ഗർഭകാലത്തെ ഹൃദയാരോഗ്യം: അപ്രതീക്ഷിത പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം

ഗർഭകാലത്ത്, നമ്മുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ വളരെയധികം ചിന്തിക്കാറുണ്ട്, അല്ലേ? നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം മുതൽ ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ വരെ, നമ്മൾ എല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതിനിടയിലും, നമ്മൾ പലപ്പോഴും മറക്കുന്ന ഒരു കാര്യമുണ്ട്, പക്ഷേ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു അമ്മ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം അതാണ്. ഗർഭകാലം നിങ്ങളുടെ ശരീരം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഒരു സമയമാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും ഭാവി തലമുറകളെയും ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ഗർഭകാലത്ത് ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗർഭകാലം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഒരു "സമ്മർദ്ദ പരിശോധന" ആണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ രക്തവും പോഷകങ്ങളും നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പതിവിലും കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. തൽഫലമായി, ഈ സമയത്ത് ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഗർഭകാല പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഗർഭിണികളിൽ സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള പ്രധാന കാരണം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ജൈവശാസ്ത്രം മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും അപ്പുറമുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ

നമ്മൾ സാധാരണയായി കൊളസ്ട്രോൾ , ഭാരം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ ചിന്തിക്കാറുള്ളൂ. എന്നാൽ സത്യം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടേതുപോലുള്ള ഒരു രാജ്യത്ത്, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി സാമൂഹികവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

തലമുറകളുടെ സ്വാധീനം.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ. നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി വളരെ ദുഷ്‌കരമായ ഒരു കാലഘട്ടത്തിലൂടെ ജീവിച്ചിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ രാജ്യത്തെ അസ്വസ്ഥതകൾ കൊണ്ടോ, സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കൊണ്ടോ, അവർക്ക് നല്ല പോഷകാഹാരം ലഭിക്കാനും മാനസികമായി സ്വതന്ത്രയാകാനും അവസരം ലഭിച്ചില്ല. ആ സമ്മർദ്ദം, ആ പോഷകാഹാരക്കുറവ്, നിങ്ങളുടെ അമ്മയെ ഒരു പരിധിവരെ അവരിൽ നിന്ന് ബാധിച്ചു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആ ആഘാതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ചിരിക്കാം. ഇതിനെ നമ്മൾ തലമുറകൾക്കിടയിലുള്ള ആഘാതം എന്നും സമ്മർദ്ദം എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഒരു രോഗം നേരിട്ട് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നു എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. എന്നാൽ ആ സമ്മർദ്ദകരമായ അനുഭവങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ തലമുറകളിലേക്ക് പകരാം.

ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും മാറ്റം

മറ്റൊരു കാര്യം, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റമാണ്. മുമ്പ്, നമ്മുടെ ഗ്രാമങ്ങളിൽ ചക്ക, ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട്, പച്ചക്കറികൾ, നാടൻ അരി തുടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന്, നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മധുരപാനീയങ്ങൾ, ഉയർന്ന അളവിൽ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ഇവ തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണെങ്കിലും, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിലെ അധിക പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, എണ്ണ എന്നിവ നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന് ഒട്ടും നല്ലതല്ല. ഗർഭകാലത്ത് ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിന് ജീവിതത്തിലെ 8 പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ അവതരിപ്പിച്ച ഈ 8 നുറുങ്ങുകൾ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ആർക്കും പിന്തുടരാവുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളാണ്. ഇവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഈ സാഹചര്യം മാറ്റാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഈ കഥ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തിയേക്കാം, പക്ഷേ സന്തോഷവാർത്ത എന്തെന്നാൽ ഈ അപകടസാധ്യത ചക്രം തകർക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

വ്യക്തിപരമായ തലത്തിൽ...

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, കുടുംബ ചരിത്രം , ജീവിതശൈലി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതിനെ ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള കൗൺസിലിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മിഡ്‌വൈഫിന്റെയോ ഉപദേശം പിന്തുടരുക. ക്ലിനിക്കുകളിൽ പോകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളെക്കുറിച്ചു മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചും കുടുംബ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ചിലപ്പോൾ, ആ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകാം.

ഒരു കുടുംബം എന്ന നിലയിലും സമൂഹം എന്ന നിലയിലും...

ഗർഭിണിയായ അമ്മയ്ക്ക് കുടുംബത്തിന്റെ പിന്തുണ വളരെ പ്രധാനമാണ്. സമ്മർദ്ദരഹിതവും സന്തോഷകരവുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കേണ്ടതും മുഴുവൻ കുടുംബത്തിന്റെയും ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

നമ്മുടെ ആരോഗ്യ സംവിധാനത്തിലും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുപകരം, പ്രതിരോധ പരിചരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് രോഗം വികസിക്കുന്നത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സമൂഹം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനുള്ളിലെ വ്യക്തികളുടെ ആരോഗ്യം സ്വാഭാവികമായി മെച്ചപ്പെടും.