നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു പ്രതിവിധി ആവശ്യമുണ്ടോ? നമുക്ക് പ്രകൃതി ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ദിവസം മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്യുക, ഫോണും കമ്പ്യൂട്ടറും എടുത്ത് വീട്ടിലേക്ക് വരിക... തിരക്കേറിയ ഈ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്കും ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയം പുറത്ത് പോയി ഒരു മരത്തെയോ ഇലയെയോ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടും, അല്ലേ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അതേ ആശ്വാസം ഒരു ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു രീതിയെക്കുറിച്ചാണ്, ഇപ്പോൾ അത് ലോകത്ത് വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. ഇതിനെ നേച്ചർ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കോതെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

നേച്ചർ തെറാപ്പി യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മനസ്സിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ലക്ഷ്യത്തോടെ പ്രകൃതിദത്ത ചുറ്റുപാടുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സാ രീതിയാണിത്. ചിലർ ഇതിനെ ഗ്രീൻ തെറാപ്പി എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു പാർക്കിൽ പോയി ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതലാണ്. ഈ രീതിക്ക് സാധാരണയായി മൂന്ന് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

• പരിശീലനം ലഭിച്ച, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണൽ: ഇത് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റായിരിക്കാം. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ നയിക്കും.
• പച്ചപ്പും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഒരു പരിസ്ഥിതി: ഇത് ഒരു വലിയ കാടായിരിക്കണമെന്നില്ല. അത് ഒരു പൊതു പാർക്കോ, ഒരു പിൻമുറ്റമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കടൽത്തീരമോ ആകാം.
• പ്രകൃതിയെ അഭിനന്ദിക്കുകയും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക: വെറുതെ നിലനിൽക്കുന്നതിനുപകരം, ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത് പരിസ്ഥിതിയുമായി ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയാണ്.

ഒരു മുറിക്കുള്ളിൽ നിന്ന് സംസാരിക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു മരത്തിനടിയിൽ ഇരുന്ന് പക്ഷികളുടെ ചിലവ് കേൾക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ആശ്വാസം സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതാണ് ഈ തെറാപ്പിയുടെ സാരം.

പ്രകൃതി ചികിത്സയുടെ വ്യത്യസ്ത രീതികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നേച്ചർ തെറാപ്പി ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, ശാരീരിക കഴിവുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് നമുക്ക് നോക്കാം.

പ്രകൃതി ചികിത്സയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രകൃതിദത്തമായ ചുറ്റുപാടുകളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം നല്ലതാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിനായി ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്.

ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും എന്നതാണ് പ്രധാന ഗുണങ്ങളിലൊന്ന്. പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗമുള്ളവരെയും ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD) ഉള്ള കുട്ടികളെയും കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ചിലപ്പോഴൊക്കെ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കുന്ന ഒരാളെ ഒരു മുറിയിൽ കൊണ്ടുപോയി പുറത്തേക്ക് നടക്കാൻ കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ, അവർ വിചാരിച്ചതിലും കൂടുതൽ വിശ്രമം അനുഭവപ്പെടും. അവരുടെ ശബ്ദം പോലും മാറുന്നു. അവർ പുറത്ത് ഒരു മരത്തിനടിയിൽ ഇരുന്ന് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ മനസ്സിലെ ഭാരം വളരെ കുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു. പരിസ്ഥിതി നമ്മുടെ മനസ്സിനെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

ഇതുപോലുള്ള പല അവസ്ഥകൾക്കും പ്രകൃതി ചികിത്സ നല്ലതാണ്.ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ ഇവയാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്:

• ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD)
• ഡിമെൻഷ്യ അവസ്ഥ
• ശാരീരിക വേദന കുറയ്ക്കൽ
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ
• വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുക.
• മാനസികാവസ്ഥ പരിഷ്ക്കരണം
• അമിതവണ്ണം
• പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD)

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള പരിസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക, ആ പരിസ്ഥിതിയുമായി നമ്മെത്തന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക, നമ്മുടെ സ്വന്തം മനസ്സിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക എന്നിവയാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.

ഈ ചികിത്സ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണോ?

അതെ! അതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം. നേച്ചർ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് രോഗനിർണയം നടത്തിയ മാനസികരോഗം ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നില്ല. ആർക്കും ഇതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. നാമെല്ലാവരും പ്രകൃതിയുടെ ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് എല്ലാവർക്കും നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു നഗരത്തിലോ ഗ്രാമത്തിലോ താമസിക്കുന്നവരായാലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നഗരത്തിലെ ഒരു പൊതു പാർക്കിലോ, കടൽത്തീരത്തോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പിൻമുറ്റത്തെ ഒരു ചെറിയ മരത്തിനടിയിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാം.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരു ചെറുപ്പക്കാരനോടൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, അവരുടെ നിരാശകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് റോയിംഗ് പോലുള്ള ഒരു സോളോ ആക്ടിവിറ്റി അവർ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ദമ്പതികളോടൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും, ഒരുമിച്ച് പൂന്തോട്ടപരിപാലനം പോലെ, അവർ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ഇതിനർത്ഥം തെറാപ്പി ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്.

പ്രധാന കാര്യം, മറ്റ് ചികിത്സകൾക്ക് പകരം നേച്ചർ തെറാപ്പി ചെയ്യേണ്ട ഒന്നല്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ മറ്റ് കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങളിലേക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ആ കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് ഒരു അധിക പിന്തുണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായോ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.