രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി വിയർക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ 'രാത്രി വിയർപ്പുകൾ' എന്താണെന്ന് നമുക്ക് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താം.

നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ മാത്രമല്ല, കിടക്ക വിരികളും നനച്ചു കൊണ്ട്, അർദ്ധരാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണർന്നിട്ടുണ്ടോ? അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഭയം തോന്നും, "എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു?" എന്ന് ചിന്തിച്ചു പോകും. ചൂട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ വിയർക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്. നമ്മുടെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണിത്. എന്നാൽ നമ്മൾ ഇവിടെ സംസാരിക്കുന്നത് രാത്രി വിയർപ്പിനെക്കുറിച്ചാണ്, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി വിയർപ്പിനെക്കുറിച്ചാണ് , ഇത് വ്യത്യസ്തവും കൂടുതൽ അസുഖകരവുമായ അനുഭവമാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, രാത്രി വിയർപ്പ് എന്നത് അമിതമായ വിയർപ്പാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വസ്ത്രങ്ങളും കിടക്കകളും നനയുകയും ചെയ്യും. പെട്ടെന്ന് ഉള്ളിൽ നിന്ന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. നിങ്ങൾ അമിതമായി വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ചുവപ്പായി മാറുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു. തണുത്ത വിയർപ്പിൽ നനഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ഉണരാം. ഈ അവസ്ഥ സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത്, പക്ഷേ ഇതിന് മറ്റ് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

സ്ത്രീകൾക്ക് രാത്രിയിൽ വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നത് ആർക്കും അനുഭവപ്പെടാമെങ്കിലും, സ്ത്രീകളിലാണ് ഇത് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്. സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. പ്രത്യേകിച്ച്, ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ തുടങ്ങിയ പ്രത്യുത്പാദന ഹോർമോണുകളുടെ അളവിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ താപനില നിയന്ത്രണത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഇത് പെട്ടെന്ന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും (ചൂട് ഫ്ലാഷുകൾ) അമിതമായ വിയർപ്പിനും കാരണമാകും.

പെരിമെനോപോസും ആർത്തവവിരാമവും

ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും പല സ്ത്രീകളും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് രാത്രി വിയർപ്പ്. തുടർച്ചയായി 12 മാസം ആർത്തവം നിലയ്ക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് ആർത്തവവിരാമം. ഇത് സാധാരണയായി 51 വയസ്സിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ആർത്തവം ക്രമരഹിതമാകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വർഷങ്ങളെ പെരിമെനോപോസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, 40 നും 50 നും ഇടയിൽ, അണ്ഡാശയങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഈസ്ട്രജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഹൈപ്പോതലാമസ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു തെർമോസ്റ്റാറ്റ് പോലെയാണ്. ഹോർമോൺ അളവ് മാറുമ്പോൾ, ഈ തെർമോസ്റ്റാറ്റ് അല്പം അസ്വസ്ഥമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ മുഖത്ത് നിന്നും കഴുത്തിൽ നിന്നും നെഞ്ചിൽ നിന്നും പെട്ടെന്ന് ഒരു ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ആ നിമിഷം, നമ്മുടെ ശരീരം ചിന്തിക്കുന്നു, "ഓ, ചൂടാണ്, നമുക്ക് വേഗത്തിൽ തണുക്കണം." പ്രതികരണമായി, നമ്മൾ വളരെയധികം വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (PMS/PMDD)

നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ ആർത്തവചക്രത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലവും രാത്രിയിൽ വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകാം. ആർത്തവത്തിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ഈ സമയത്ത്, മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾ, പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ളവ അനുഭവപ്പെടാം, ചിലരിൽ രാത്രിയിൽ വിയർപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം.

ഗർഭം

ഗർഭകാലത്തെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലവും രാത്രിയിൽ വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകാം. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലും (ആദ്യ 14 ആഴ്ച) മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിലും (27 ആഴ്ച മുതൽ പ്രസവം വരെ) ഈ അവസ്ഥ വളരെ സാധാരണമാണ്. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം, ഹോർമോണുകൾ സാധാരണ നിലയിലാകുന്നതുവരെ, ഈ വിയർപ്പ് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ തുടർന്നേക്കാം.

ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് പുറമേ രാത്രി വിയർപ്പിന്റെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ

ഇല്ല, ഹോർമോണുകൾ മാത്രമല്ല രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണം. ഇത് വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമോ ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലമോ ആകാം. താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ അത്തരം മറ്റ് ചില കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.

ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നതിന്റെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സ.

ആർത്തവവിരാമം മൂലമാണെങ്കിൽ:

രാത്രിയിലെ വിയർപ്പും ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും (ഉദാ: യോനിയിലെ വരൾച്ച, അസ്ഥികൾ കട്ടി കുറയൽ) ചികിത്സിക്കാൻ ഹോർമോൺ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സ്തനാർബുദ ചരിത്രമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഈസ്ട്രജൻ തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. കൂടാതെ, എല്ലാ ഹോർമോൺ തെറാപ്പിയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് പോലുള്ള ചില അപകടസാധ്യതകൾ വഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മറ്റ് മരുന്നുകൾ:

ഹോർമോൺ ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ, രാത്രി വിയർപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളും ഉണ്ട്. ഇവയും ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ കഴിക്കണം.

• ആന്റികൺവൾസന്റ്സ്: ഗാബപെന്റിൻ പോലുള്ള അപസ്മാരം ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ.
• ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ: പരോക്സൈറ്റിൻ പോലുള്ള ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുടെ കുറഞ്ഞ ഡോസുകൾ.
• ക്ലോണിഡിൻ: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മരുന്ന്.
• ഓക്സിബ്യൂട്ടിനിൻ: മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മരുന്ന്.

ഈ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഈ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• ഭാരം കുറഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: ഉറങ്ങുമ്പോൾ, വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന, അയഞ്ഞതും കനം കുറഞ്ഞതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് കോട്ടൺ അല്ലെങ്കിൽ ലിനൻ.
• കിടപ്പുമുറി തണുപ്പോടെ സൂക്ഷിക്കുക:ഫാൻ ഉപയോഗിക്കുക, കഴിയുമെങ്കിൽ എസി ഓൺ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ജനാലകൾ തുറന്നിട്ട് ഉറങ്ങുക.
• കിടക്ക വിരി: ഭാരം കുറഞ്ഞതും പാളികളുള്ളതുമായ പുതപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ചൂട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അവ ഓരോന്നായി എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാം.
• വെള്ളം കുടിക്കുക: രാത്രി മുഴുവൻ തണുത്ത വെള്ളം ക്രമേണ കുടിക്കുക.
• ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: മദ്യം, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാപ്പി, പുകവലി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കസമയത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ്.
• വ്യായാമം: നടത്തം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യുക. എന്നാൽ കിടക്കയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമാക്കുക: ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം എന്നിവയിലൂടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക.

രാത്രി വിയർപ്പിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എപ്പോഴാണ് വിഷമിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ വിയർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പിനൊപ്പം പനി, ശരീരഭാരം കുറയൽ, ശരീരവേദന, അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് 50 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നത് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ആർത്തവവിരാമം മൂലമാകാം. എന്നിരുന്നാലും, രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നത് മറ്റ് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണമാകാമെന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയൂ. കാരണം നിർണ്ണയിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദം മൂലം രാത്രി വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും, കൂടാതെ പകലും രാത്രിയും നിങ്ങൾക്ക് ചൂടും വിയർപ്പും അനുഭവപ്പെടാം.

രാത്രിയിൽ വിയർക്കാൻ കാരണമാകുന്ന കാൻസറുകൾ ഏതാണ്?

രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നത് രക്താർബുദത്തിന്റെയും ലിംഫോമയുടെയും ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാകാം, പക്ഷേ അത് കാൻസർ മൂലമാണെങ്കിൽ, സാധാരണയായി പനി, അമിതമായ ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകും.

രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്ന അണുബാധകൾ ഏതാണ്?

രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നത് ക്ഷയരോഗത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. കൂടാതെ, എച്ച്ഐവി, ജലദോഷം, പനി, കോവിഡ്-19, ചില ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ (എൻഡോകാർഡിറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോമെയിലൈറ്റിസ്) എന്നിവയിലും ഈ അവസ്ഥ കാണാൻ കഴിയും.