നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വികാരങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് ഡയലക്റ്റിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (DBT) യെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടാറുണ്ടോ? അതോ സങ്കടം വരുമ്പോൾ ഒരുപാട് കരയാറുണ്ടോ? വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഇത് അവർക്കും നിങ്ങൾക്കും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ചാണ്. അത് (ഡയലക്ടിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി) അല്ലെങ്കിൽ (ഡിബിടി) ആണ്.

ഡയലക്ടിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (DBT) എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വൈരുദ്ധ്യാത്മക പെരുമാറ്റ ചികിത്സ (DBT) എന്നത് കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെ നേരിടാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക കൗൺസിലിംഗ് രീതിയാണ്. ഇത് ഒരു തരം പെരുമാറ്റ കേന്ദ്രീകൃത ചികിത്സയാണ്. ഇതിനർത്ഥം കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റവും ചിന്താ രീതികളും മാറ്റപ്പെടുന്നു, ജീവിതത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെയും പ്രശ്നങ്ങളെയും നേരിടാൻ ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുന്നു എന്നാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ജീവിതം ഒരു റോളർ കോസ്റ്റർ പോലെയാണ്. നമ്മൾ ചിലപ്പോഴൊക്കെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകുന്നു. ഈ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾക്കൊപ്പം വരുന്ന നിരവധി വികാരങ്ങളുമായി നാം ജീവിക്കേണ്ടി വരുന്നു. (DBT) യിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഈ കഴിവുകൾ നമ്മുടെ കൈകളിലെ ആയുധങ്ങൾ പോലെയാണ്. ജീവിതത്തിൽ വരുന്ന വെല്ലുവിളികളെയും വേദനകളെയും നേരിടാൻ ഈ കഴിവുകൾ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, ആ വികാരങ്ങളിൽ മുഴുകിപ്പോകരുത്.

"വൈരുദ്ധ്യാത്മകം" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം പരസ്പരവിരുദ്ധമെന്ന് തോന്നുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുക എന്നാണ്. ഈ തെറാപ്പിയിൽ, ആ രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണ് "സ്വീകാര്യത" യും "മാറ്റം"യും. അതായത്, കുട്ടിയെ തന്റെ വികാരങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും മനസ്സിലാക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ആ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് മികച്ചതും സന്തോഷകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും അവൻ അവനെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് കാര്യങ്ങളും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

(DBT) കൊണ്ട് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? കുട്ടി നേടുന്ന പ്രധാന കഴിവുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഡിബിടി തെറാപ്പി എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ പ്രവർത്തിക്കില്ല, കാരണം ഓരോ കുട്ടിയും വ്യത്യസ്തരാണ്. എന്നാൽ പൊതുവേ, ഈ തെറാപ്പി നാല് പ്രധാന കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

1. മനസ്സ്

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുന്ന ചിന്തകളിൽ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങളിൽ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക എന്നാണ്. "ഓ, എനിക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നു, ഇത് നല്ലതല്ല" എന്ന് വിധിക്കാതെ, "ഓ... എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നു, എനിക്ക് ഇങ്ങനെ ഒരു ചിന്തയുണ്ട്" എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. പുറത്തു നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ നോക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും അവയിൽ മുഴുകിപ്പോകുന്നതിനുപകരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പെട്ടെന്ന് വളരെ ദേഷ്യപ്പെടുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ആ കോപത്തിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നതിനുപകരം, "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ദേഷ്യമുണ്ട്, എന്റെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നു, എന്റെ കൈകൾ വിറയ്ക്കുന്നു" പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ആ വികാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉടനടി പ്രതികരണം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

2. വികാര നിയന്ത്രണം

നമ്മുടെ കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് ചിലപ്പോൾ സങ്കടം, കോപം, ഭയം തുടങ്ങിയ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ആ സമയത്ത്, അവർക്ക് അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. "വികാര നിയന്ത്രണം" എന്നാൽ ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും, അവയോട് ഉചിതമായി പ്രതികരിക്കാനും, അവയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും, അവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവരെ പഠിപ്പിക്കുക എന്നാണ്.

ഇതിൽ, കുട്ടി പഠിക്കുന്നത്:

• നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയുക.
• ആ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
• നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ.
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ എങ്ങനെ ചേർക്കാം.

ഈ കഴിവ് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ, കുട്ടിക്ക് വികാരങ്ങളുമായി കളിക്കുന്നതിനുപകരം അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

3. ദുരിത സഹിഷ്ണുത

ജീവിതം എപ്പോഴും മനോഹരമായ ഒരു പാതയല്ല. ചിലപ്പോൾ സങ്കൽപ്പിക്കാനാവാത്തത്ര ദുഷ്‌കരവും വേദനാജനകവുമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ദുരിത സഹിഷ്ണുത എന്നാൽ കുട്ടിക്ക് അത്തരം ദുഷ്‌കരവും സമ്മർദ്ദകരവുമായ സമയങ്ങളെ സഹിക്കാൻ ആവശ്യമായ ശക്തിയും രീതികളും നൽകുക, തകർന്നുപോകാതെയും സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കാതെയും അവയെ മറികടക്കുക എന്നതാണ്.

ഒരു കൊടുങ്കാറ്റ് വരുമ്പോൾ, അത് കടന്നുപോകുന്നതുവരെ താമസിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ ഒരു സ്ഥലം പോലെയാണിത്. ഈ കഴിവുകളിലൂടെ, കുട്ടി പഠിക്കുന്നു:

• മനസ്സിനെ പെട്ടെന്ന് ശാന്തമാക്കാനുള്ള വഴികൾ.
• പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക.
• സ്വയം ആശ്വാസം നൽകുന്ന രീതികൾ.
• ഇപ്പോഴത്തെ സാഹചര്യം തൽക്കാലം അംഗീകരിക്കുക.

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പ്രശ്നത്തിന് പരിഹാരം തേടരുതെന്നല്ല. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ഉടനടി പരിഹാരമില്ലെങ്കിൽ, ആ സമ്മർദ്ദം താങ്ങേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

4. പരസ്പര ഫലപ്രാപ്തി

മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ നമ്മൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കുന്നില്ല. മറ്റുള്ളവരുമായി നിരന്തരം ഇടപഴകേണ്ടിവരുന്നു. "പരസ്പര ഫലപ്രാപ്തി" എന്ന കഴിവ് നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്നും, നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആശയങ്ങളും ആക്രമണാത്മകമോ നിന്ദ്യമോ ആകാതെ വ്യക്തമായും ദൃഢമായും എങ്ങനെ അവതരിപ്പിക്കാമെന്നും (അസെർട്ടിവ്‌നെസ്), സംഘർഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവ എങ്ങനെ ബുദ്ധിപരമായി പരിഹരിക്കാമെന്നും ആണ്.

ഇതിൽ, കുട്ടി പഠിക്കുന്നത്:

• നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് എങ്ങനെ ചോദിക്കും.
• അനാവശ്യമായ അഭ്യർത്ഥനകൾക്ക് "ഇല്ല" എന്ന് എങ്ങനെ പറയും.
• മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുമ്പോൾ തന്നെ സ്വന്തം അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക.
• ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ സംരക്ഷിക്കുക.

ഈ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ, കുട്ടിക്ക് സുഹൃത്തുക്കളുമായും, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും, അധ്യാപകരുമായും കൂടുതൽ വിജയകരമായ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.

ഡിബിടിയിലൂടെ ഒരു കുട്ടി നേടുന്ന നാല് പ്രധാന കഴിവുകൾ ഇതാ:

• മനസ്സമാധാനം: ഈ നിമിഷത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ, മനസ്സിൽ വരുന്ന ചിന്തകളെ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വികാരങ്ങളെ, അവ ഉള്ളതുപോലെ, വിധിയില്ലാതെ സ്വീകരിക്കുക.
• വികാര നിയന്ത്രണം: ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുകയും അവയോട് ഉചിതമായി പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ദുരിത സഹിഷ്ണുത: തകർന്നുപോകാതെ തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ പഠിക്കുക.
• പരസ്പര ഫലപ്രാപ്തി: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് വ്യക്തമായി ചോദിക്കാനും, നല്ല ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താനും, സംഘർഷങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുമുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക.

ഡിബിടി തെറാപ്പി ആരെയാണ് സഹായിക്കുന്നത്?

തീവ്രമായ വികാരങ്ങളുമായി പൊരുതുന്ന, വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ ഉള്ള, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന കൊച്ചുകുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഡിബിടി തെറാപ്പി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

ഡിബിടിയുടെ രണ്ട് പ്രധാന ആശയങ്ങൾ കുട്ടിക്ക് പിന്തുണയും സാധൂകരണവും നൽകുക, സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ പഠിപ്പിക്കുക എന്നിവയാണ്. അതായത്, കുട്ടിയെ സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, "നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണമാണ്" എന്ന് പറയുമ്പോൾ, "എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നമുക്ക് ഇവ ചെയ്യാം" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവരെ നയിക്കുന്നു.

ഡിബിടി തെറാപ്പി എങ്ങനെയാണ് നൽകുന്നത്?

ഡിബിടി കഴിവുകൾ പല പ്രധാന രീതികളിലാണ് പഠിപ്പിക്കുന്നത്:

• വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി സെഷനുകൾ: ഇവിടെ, കുട്ടിയും തെറാപ്പിസ്റ്റും ഒറ്റയ്ക്ക് സംസാരിക്കുന്നു, കുട്ടിയുടെ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലും വികാരങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ DBT കഴിവുകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നു.
• മൾട്ടിഫാമിലി ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി സെഷനുകൾ: ഒരു കൂട്ടം കുട്ടികളും അവരുടെ മാതാപിതാക്കളും രക്ഷിതാക്കളും ഒത്തുചേരുന്ന സ്ഥലമാണിത്. എല്ലാവരും ഒരുമിച്ച് ഡിബിടി കഴിവുകൾ പഠിക്കുകയും പരസ്പരം അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു വെർച്വൽ ക്രമീകരണത്തിലോ നേരിട്ടോ ചെയ്യാം.
• ഫോൺ കോച്ചിംഗ്: കൗൺസിലിംഗ് സെഷനുകൾക്കിടയിൽ ഒരു കുട്ടിക്കോ രക്ഷിതാവിനോ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ വിളിച്ച് ആ സമയത്ത് DBT കഴിവുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സഹായവും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്.

ഈ കഴിവുകളെല്ലാം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ ഈ കഴിവുകൾ ക്രമേണ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് വികാരങ്ങളിൽ മികച്ച നിയന്ത്രണം ലഭിക്കും, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ജീവിതത്തോട് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കും.

എന്റെ കുട്ടിക്ക് ഡിബിടി തെറാപ്പി എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ശക്തമായ വികാരങ്ങളുമായി മല്ലിടുകയും അവർ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഡയലക്ടിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പിയിൽ (DBT) പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ബിഹേവിയറൽ ഹെൽത്ത് പ്രൊവൈഡറുടെ അടുത്തേക്ക് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും. സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകൾ, സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ എന്നിവരിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഈ സേവനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കാവുന്നതാണ്.

ശ്രീലങ്കയിൽ "(DBT)" വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ അൽപ്പം തിരച്ചിൽ വേണ്ടിവന്നേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. ചില സ്വകാര്യ ആശുപത്രികളിലും കൗൺസിലിംഗ് സെന്ററുകളിലും ഈ സൗകര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും, വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും, ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനും, മറ്റുള്ളവരുമായി നന്നായി ഇടപഴകാനും പഠിപ്പിക്കുന്നത് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ സന്തുലിതവും സന്തുഷ്ടവുമായ വ്യക്തിയാകാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

DBT ഒരു മാന്ത്രികതയല്ല. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയിൽ നിന്ന് സമയവും സമർപ്പണവും പിന്തുണയും ആവശ്യമാണ്. പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കുന്ന കഴിവുകൾ പഠിക്കും. അതിനാൽ, പ്രതീക്ഷ കൈവിടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടുക.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മാത്രമല്ല ഈ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നത്. ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും പിന്തുണയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏത് പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യത്തെയും നിങ്ങൾക്ക് മറികടക്കാൻ കഴിയും.