ഗർഭകാല ആഴ്ച 33: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ലോകവും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങളും (ഗർഭകാല ആഴ്ച 33)

ഇതാ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്തെ മറ്റൊരു പ്രത്യേക ആഴ്ച, ആഴ്ച 33! നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കുറച്ചു ദിവസം കൂടി കൈകളിൽ പിടിച്ചിരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവേശവും അൽപ്പം അക്ഷമയും അനുഭവപ്പെടും, അല്ലേ? ഈ ആഴ്ചയോടെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഗർഭപാത്രത്തിനുള്ളിൽ ഒരു പൂർണ്ണ മനുഷ്യനെപ്പോലെയാണ്. അവൻ തന്റെ ചെറിയ ലോകത്തിൽ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. ഈ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ഒരു അമ്മ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണമെന്ന് നോക്കാം.

33 ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ അത്ഭുതകരമായ വികസനം - ഒരു ചെറിയ ലോകത്തിലെ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ!

ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഓരോ ദിവസവും വലുതാകുക മാത്രമല്ല, അവന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ അവയവങ്ങളും പുറത്തുവന്ന് ജീവിക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അതിശയകരമല്ലേ?

തലച്ചോറിന്റെ പണി - ആ കൊച്ചു പ്രതിഭ പഠിക്കുകയാണ്!

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിലെ കോടിക്കണക്കിന് ന്യൂറോണുകൾ ( തലച്ചോറ് കോശങ്ങൾ) ഇപ്പോൾ വളരെ തിരക്കിലാണ്. ഒരു ചെറിയ കമ്പ്യൂട്ടർ പോലെ, ഈ ന്യൂറോണുകൾ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഗർഭപാത്രത്തിനുള്ളിലെ പരിസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കുന്നു. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതും പാടുന്നതും കേൾക്കാൻ കഴിയും . നിങ്ങൾ അവന്റെ വയറ്റിൽ തൊടുമ്പോൾ അവന് സ്പർശനം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും . മാത്രമല്ല, അവന് ഒരു പരിധിവരെ കാണാൻ കഴിയും ! അതെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ കണ്ണുകൾക്ക് ഇപ്പോൾ വെളിച്ചത്തെയും ഇരുട്ടിനെയും വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ഒരു നല്ല ക്യാമറ പോലെ, അവന്റെ കണ്ണിലെ കൃഷ്ണമണി വെളിച്ചത്തിനനുസരിച്ച് ചുരുങ്ങാനും വികസിക്കാനും തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതായത്, അത് തിളക്കമുള്ള വെളിച്ചത്തിൽ ചെറുതാകുകയും ഇരുണ്ട വെളിച്ചത്തിൽ വലുതാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു കുഞ്ഞ് എങ്ങനെ ഉറങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ഒരു നവജാത ശിശുവിനെപ്പോലെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഉറങ്ങാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഈ ഉറക്കം അവന്റെ വികാസത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മാത്രമല്ല, അവന് REM `(Rapid Eye Movement)` ഉറക്കം എന്ന പ്രത്യേക ഉറക്കവും ലഭിക്കുന്നു. നമ്മൾ ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങുകയും സ്വപ്നം കാണുകയും ചെയ്യുന്ന സമയത്താണ് ഈ REM ഉറക്കം. അപ്പോൾ, ആർക്കറിയാം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഗർഭപാത്രത്തിൽ നിന്ന് തന്നെ മനോഹരമായ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടാകാം? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളെയും അച്ഛനെയും കുറിച്ച് പോലും!

ശ്വസിക്കാൻ തയ്യാറാണ് - ശ്വാസകോശം ഇപ്പോൾ തയ്യാറാണ്!

ജീവിക്കാൻ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ശ്വസനം എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷിക്കാവുന്ന ഒരു കാര്യം, ഈ ആഴ്ചയോടെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ രണ്ട് ശ്വാസകോശങ്ങളും ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും രൂപപ്പെട്ടു എന്നതാണ് . ശ്വാസകോശത്തിലെ ചെറിയ വായു സഞ്ചികൾ (അൽവിയോളി) ചെറിയ ബലൂണുകൾ പോലെയാണ്. കുഞ്ഞ് ജനിക്കുമ്പോൾ ഈ വായു സഞ്ചികൾ വീർക്കുകയും അവ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വായു സഞ്ചികൾ ഒരുമിച്ച് പറ്റിപ്പിടിക്കാതെയും തകരാതെയും തുറന്നിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സർഫാക്റ്റന്റ് എന്ന പ്രത്യേക പദാർത്ഥവും വലിയ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ സർഫാക്റ്റന്റ് കാരണം കുഞ്ഞിന് ജനിച്ചയുടനെ തന്നെ, ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ, സ്വന്തമായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞു, ഭാരം കൂടി!

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോൾ അൽപ്പം 'വലുതാകാൻ' തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു .. അതായത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു പാളി കൂടി ചേർക്കപ്പെടുന്നു. ഈ കൊഴുപ്പിന്റെ പാളി കുഞ്ഞിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒന്ന്, ജനനത്തിനു ശേഷം കുഞ്ഞിനെ ചൂടാക്കി നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മറ്റൊന്ന്, ചെറിയ ചതവുകൾ പോലുള്ളവയിൽ നിന്ന് കുഞ്ഞിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു . കൂടാതെ, ഈ കൊഴുപ്പിന്റെ പാളി കുഞ്ഞിന് ശക്തി നൽകുന്നു. ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള അവസാന ആഴ്ചകളിലാണ് കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത്. ഒരുപക്ഷേ ആഴ്ചയിൽ 200 മുതൽ 230 ഗ്രാം വരെ! നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ 2 കിലോയോളം ഭാരവും ഏകദേശം 44 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരവും ഉണ്ടാകാം.

മറ്റ് ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ

• അസ്ഥികൾ: കുഞ്ഞിന്റെ അസ്ഥികൾ ക്രമേണ ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നു, അതായത് അവയിൽ കാൽസ്യം നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തലയിലെ തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികൾ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി സംയോജിച്ചിട്ടില്ല, അവ അൽപ്പം മൃദുവാണ്. പരസ്പരം തെന്നിമാറാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലാണ് അവ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇത് പ്രകൃതിയിലെ ഒരു അത്ഭുതകരമായ കാര്യമാണ്! കാരണം പ്രസവസമയത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ തല യോനിയിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തുവരാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി: രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ചില ആന്റിബോഡികൾ പ്ലാസന്റ വഴി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ ചെറിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ചില സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സമ്മാനം പോലെയാണ്.
• ചർമ്മം: കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മത്തിനടിയിൽ എണ്ണ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ, ചർമ്മം ഇപ്പോൾ പിങ്ക് നിറത്തിലും, മിനുസമാർന്നതും, തടിച്ചതുമായി മാറുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തെ മുമ്പ് പൊതിഞ്ഞിരുന്ന വെർനിക്സ് കാസിയോസ എന്ന വെളുത്ത കട്ടിയുള്ള ആവരണവും ലാനുഗോ എന്ന നേർത്ത താഴോട്ടും ക്രമേണ കുറയുന്നു. ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജനനസമയത്ത് ഇവയിൽ ചിലത് ഉണ്ടായേക്കാം.
• സ്ഥാനം: മിക്കപ്പോഴും, ഈ ആഴ്ചയോടെ, കുഞ്ഞ് ജനനത്തിന് തയ്യാറാണ്, തല താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിച്ചിരിക്കും (ഇതിനെ `സെഫാലിക് പ്രസന്റേഷൻ` എന്ന് വിളിക്കുന്നു). അല്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അത് ആ സ്ഥാനത്ത് വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയും.

33 ആഴ്ചയിൽ ഒരു അമ്മ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു, നിങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പും

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ദിനംപ്രതി വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും അത് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്, അല്ലേ? ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ സമയത്ത് ഇവയിൽ മിക്കതും സാധാരണമാണ്.

ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?

• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? കുഞ്ഞ് ഇപ്പോൾ വലുതായിരിക്കുന്നു, ഗർഭാശയം ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് തള്ളുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ചിലപ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നത്, വായു ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് പോലെ. കുഞ്ഞ് അൽപ്പം താഴേക്കിറങ്ങുമ്പോൾ (ഇതിനെ 'ലൈറ്റനിംഗ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു, സാധാരണയായി പ്രസവത്തിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു), ഈ അസ്വസ്ഥത കുറയും.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ ? കുഞ്ഞിന്റെ തല ഇപ്പോൾ ഗർഭാശയത്തിന് താഴെയായി സ്ഥിതിചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയിൽ അമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കണമെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. രാത്രിയിൽ ഇത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും, പക്ഷേ ഇതും സാധാരണമാണ്.
• വയറു മുറുക്കുന്നുണ്ടോ? അത് ബ്രാക്സ്റ്റൺ ഹിക്സ് ആണ്!നിങ്ങളുടെ വയറ് പെട്ടെന്ന് മുറുകുന്നത് പോലെ തോന്നിയേക്കാം, പിന്നീട് കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം വീണ്ടും വിശ്രമിക്കാം. ഇവയെ ബ്രാക്സ്റ്റൺ ഹിക്സ് സങ്കോചങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്രസവത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോലെയാണ് അവ. യഥാർത്ഥ പ്രസവവേദന പോലെ അവ തീവ്രമല്ല, അവ ക്രമരഹിതവുമാണ്. നിങ്ങൾ സ്ഥാനം മാറ്റുകയോ, കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അവ കുറഞ്ഞേക്കാം.
• നടുവേദന : നിങ്ങളുടെ വയർ വളരുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാര സന്തുലിതാവസ്ഥ മാറുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം. ഉറങ്ങുമ്പോൾ കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക. ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കുക. ലഘുവായ വ്യായാമവും സഹായിക്കും.
• ക്ഷീണം: ഈ സമയത്ത് പതിവിലും കൂടുതൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ മറ്റൊരു ജീവൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല! കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക.
• നെഞ്ചെരിച്ചിൽ , ദഹനക്കേട്: ഗർഭകാല ഹോർമോണുകളും വളരുന്ന ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്നുള്ള വയറ്റിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദവും ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകാം. വലിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. എരിവുള്ളതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്, കാപ്പി എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. ഉറങ്ങുമ്പോൾ തല അൽപ്പം ഉയർത്തി വയ്ക്കുക.
• കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും കണങ്കാലുകളുടെയും വീക്കം: ശരീരത്തിൽ അധിക ജലം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും കണങ്കാലുകളും ചെറുതായി വീർത്തേക്കാം. ഇത് പലർക്കും സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. കൂടുതൽ നേരം ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, മുഖത്ത് വീക്കം, തലവേദന, അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്ച മങ്ങൽ തുടങ്ങിയ പെട്ടെന്ന് ധാരാളം വീക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം . ഇത് പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ എന്ന അപകടകരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.

നിനക്ക് എങ്ങനെയിരിക്കുന്നു?

ഈ സമയത്ത് പലതരം വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവേശം, സന്തോഷം, അക്ഷമ എന്നിവ തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ജനനത്തെക്കുറിച്ചും പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം പരിഭ്രാന്തി, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ തോന്നിയേക്കാം.

"ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ മറ്റ് നിരവധി അമ്മമാരും ഈ അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായോ, അടുത്ത കുടുംബാംഗവുമായോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ അല്ലെങ്കിൽ മിഡ്‌വൈഫുമായോ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് സംസാരിക്കുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ആശ്വാസം നൽകും."

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ചലനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക (`ഫീറ്റൽ കിക്ക് കൗണ്ട്സ്` ): ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ ചലിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കുക. രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കുറഞ്ഞത് 10 ചലനങ്ങളെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടണം. എല്ലാ കുഞ്ഞുങ്ങളും ഒരുപോലെയല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ സാധാരണ രീതി അറിയുക. ചലനങ്ങളുടെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇടതുവശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് അൽപ്പനേരം (ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ) കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ചലനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തൃപ്തനല്ലെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിൽ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക .
• പ്രസവത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു - ഇപ്പോഴാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമയം!
• നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി ബാഗ് ഇപ്പോൾ തന്നെ പാക്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങൂ. നിങ്ങൾക്കും കുഞ്ഞിനും ആവശ്യമായതെല്ലാം (കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് കോട്ടൺ ആണ് ഏറ്റവും നല്ലത്), സാനിറ്ററി പാഡുകൾ , ബേബി ഡയപ്പറുകൾ, പുതപ്പുകൾ, സോപ്പ്, ടൂത്ത് ബ്രഷുകൾ എന്നിവ പാക്ക് ചെയ്യുക. ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കി സാധനങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു 'ജനന പദ്ധതി' ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതായത്, പ്രസവസമയത്ത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യത്തിനായി ഒരു പദ്ധതി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.
• പ്രസവം, വേദന നിയന്ത്രണം, മുലയൂട്ടൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ക്ലാസുകളിൽ നിങ്ങൾ പങ്കെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആ അറിവ് പുതുക്കുക. പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക.
• പോഷകാഹാരവും ജലാംശവും - നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും പ്രധാനമാണ്!
• മുമ്പത്തെപ്പോലെ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പ് (കുഞ്ഞിന്റെ രക്തം ഉണ്ടാക്കാൻ), കാൽസ്യം (അസ്ഥികൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ), പ്രോട്ടീൻ (അസ്ഥികൾ വളരാൻ), ഫോളിക് ആസിഡ് (പച്ചക്കറികൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പാൽ, തൈര്, ചീസ്, മുട്ട, മാംസം, മത്സ്യം, പയർ, കടല തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക . പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം (8-12 ഗ്ലാസ്) കുടിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിർജ്ജലീകരണം തടയുകയും, മലബന്ധം കുറയ്ക്കുകയും, ശരീരത്തിലെ വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വിശ്രമവും വ്യായാമവും - നമുക്ക് അത് സന്തുലിതമാക്കാം!
• കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക . രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും തടസ്സമില്ലാതെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. പകൽ സമയത്ത് ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം എടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്.
• ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഉചിതമായതും ലഘുവായതുമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. നടത്തം, ഗർഭിണികൾക്കുള്ള യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം. ഇവ ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാരോഗ്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഡോക്ടറെ കാണൽ - ഇത് നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്!
• ഈ സമയത്ത്, രണ്ടാഴ്ചയിലൊരിക്കലെങ്കിലും ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഡോക്ടർ ഉണ്ട്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക! (മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ)

"ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിൽ പോകുകയോ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യണം. തീർച്ചയായും കണക്കിലെടുക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളാണിവ."

• യോനിയിൽ നിന്ന് തുടർച്ചയായി ജലമയമായ ദ്രാവകം പുറന്തള്ളൽ (ഇത് അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകമാകാം , കുഞ്ഞിന് ചുറ്റുമുള്ള ജലസഞ്ചി പൊട്ടിപ്പോകുന്ന സമയമാണിത്)
• കടും ചുവപ്പ് നിറത്തിലുള്ള യോനി രക്തസ്രാവം (അല്പം തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ഡിസ്ചാർജ് സാധാരണമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ചുവപ്പ് നിറത്തിലുള്ള രക്തസ്രാവം അപകടകരമാണ്)
• കഠിനമായതോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആയ വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള , ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്ന, തുടർച്ചയായ പ്രസവവേദന (സാധാരണയായി മണിക്കൂറിൽ 4-5 തവണയിൽ കൂടുതൽ, ഏകദേശം 45-60 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, കുറയുന്നില്ല)
• കുഞ്ഞിന്റെ ചലനശേഷി പെട്ടെന്ന് കുറയുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക.
• കഠിനമായ, അസഹനീയമായ തലവേദന, കാഴ്ച മങ്ങൽ, കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ പ്രകാശം മിന്നിമറയുക, പാടുകൾ കാണുക
• മുഖം, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയിൽ പെട്ടെന്ന് അമിതമായ വീക്കം (പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ)
• പനി (38 സെൽഷ്യസിൽ കൂടുതൽ / 100.4 ഫാരൻഹീറ്റ്), തണുപ്പ്, വിറയൽ
• നിരന്തരമായ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി
• മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ കത്തുന്നതും വേദനയും.

ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാല യാത്രയിൽ 33-ാം ആഴ്ച വളരെ സവിശേഷവും അൽപ്പം ഉത്കണ്ഠാജനകവുമായ സമയമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോൾ ദിവസം തോറും, മണിക്കൂറുകൾ തോറും, പുറത്തുവരാൻ തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്. ഈ വലിയ ദിവസത്തിനായി നിങ്ങൾ ശാരീരികമായും മാനസികമായും തയ്യാറെടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ധാരാളം വിശ്രമിക്കുക. ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ സമയത്ത് അവ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എന്തെങ്കിലും അസാധാരണമായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും സംശയം തോന്നിയാൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള ഏറ്റവും ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും ശ്രദ്ധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും മിഡ്‌വൈഫും നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനും വേണ്ടി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ആ മനോഹരമായ നിമിഷം വരുന്നതുവരെ, സന്തോഷവാനായിരിക്കുക, ശ്രദ്ധിക്കുക, പോസിറ്റീവായിരിക്കുക! നിങ്ങൾക്ക് ആശംസകൾ!

` ഗർഭത്തിൻറെ 33-ാം ആഴ്ച, കുഞ്ഞിന്റെ വികസനം, അമ്മയുടെ ആരോഗ്യം, പ്രസവത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്, ഗർഭകാല പരിചരണം, 33-ാം ആഴ്ച കുഞ്ഞ്, ഗർഭിണിയായ അമ്മ