ഗർഭകാലത്തിന്റെ അഞ്ചാം ആഴ്ച: നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൊച്ചു അതിഥിയുടെ അത്ഭുതകരമായ തുടക്കം (ഗർഭകാലത്തിന്റെ അഞ്ചാം ആഴ്ച)

ഹലോ! നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വളരെ സവിശേഷമായ ഒരു യാത്രയുടെ അഞ്ചാമത്തെ ആഴ്ചയിലാണ് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഇപ്പോഴും നിരവധി അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ അനുഭവമായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഈ യാത്രയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു നാഴികക്കല്ലാണ്. ഈ ചെറിയ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുമെന്നും നോക്കാം?

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോഴും വളരെ ചെറുതാണ് , നിങ്ങൾക്ക് അത് കാണാൻ പോലും കഴിയില്ല. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഒരു ചെറിയ ആപ്പിളിന്റെ വലുപ്പം പോലുമില്ല, ഒരുപക്ഷേ ഒരു പോപ്പി വിത്തിന്റെ വലുപ്പം പോലും . എന്നാൽ ഈ കുഞ്ഞ് വലിയൊരു പരിവർത്തനത്തിന് വിധേയമാകുകയാണ്.

ഒരു ചെറിയ കൂട്ടം കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ആകൃതി എങ്ങനെ ഉയർന്നുവരുന്നു

മുൻ ആഴ്ചകളിൽ, ഒരു ചെറിയ പന്ത് പോലെ, ഒരു കൂട്ടം കോശങ്ങളിൽ നിന്നാണ് കുഞ്ഞ് രൂപപ്പെട്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടാകും. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ആ കോശങ്ങളുടെ പന്ത് വ്യക്തമായ രൂപം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെ ഭ്രൂണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ഭ്രൂണം ഇപ്പോൾ മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് പോകുന്ന ഒരു പ്രത്യേക കനാൽ വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ജീവന്റെ അടിസ്ഥാനം: ന്യൂറൽ ട്യൂബ് എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുന്നു

ഞാൻ പറഞ്ഞ ആ ട്യൂബിനെയാണ് നമ്മൾ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഈ ചെറിയ ട്യൂബാണ് പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയും ആയി മാറുന്നത്, നട്ടെല്ലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന പ്രധാന നാഡീവ്യൂഹം . കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ മുഴുവൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും അടിത്തറ.

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: ഈ ന്യൂറൽ ട്യൂബിന്റെ ശരിയായ വികാസത്തിന് ഫോളിക് ആസിഡ് എന്ന വിറ്റാമിൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഗർഭിണിയാകാൻ പദ്ധതിയിടുന്ന സമയം മുതൽ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. കാരണം ന്യൂറൽ ട്യൂബ് രൂപീകരണത്തിന്റെ ഈ ആദ്യ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ വളരെ നിർണായകമാണ്.

ഒരു ചെറിയ ഹൃദയത്തിന്റെ ആദ്യ സ്പന്ദനത്തിന് കുഞ്ഞ് തയ്യാറാണ്!

ഇനി മറ്റൊരു അത്ഭുതകരമായ കാര്യം നോക്കൂ. ആ ഭ്രൂണത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ ഒരു ചെറിയ വീക്കം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാമോ? അതാണ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ചെറിയ ഹൃദയം ! അതെ, ഈ ആഴ്ച ഹൃദയം രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, ഈ ചെറിയ ഹൃദയം മിടിക്കാൻ തുടങ്ങും. അത് ശരിക്കും ഒരു അത്ഭുതമല്ലേ? ഒരുപക്ഷേ ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് അൾട്രാസൗണ്ടിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് കാണാൻ കഴിയും.കേൾക്കാൻ മാത്രം വ്യക്തമല്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അതിനുള്ള അടിത്തറ ഇപ്പോഴാണ് ഇടുന്നത്.

കുഞ്ഞിന് പോഷണം നൽകുന്ന പ്ലാസന്റ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരെ വേഗത്തിൽ വളരുമ്പോൾ, അവന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും എവിടെ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്? അതുകൊണ്ടാണ് പ്ലാസന്റ എന്ന പ്രത്യേക അവയവം വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്. അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു പാലം പോലെയാണ് ഇത്. പ്ലാസന്റ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

മറുപിള്ളയിൽ കോറിയോണിക് വില്ലി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ വിരൽ പോലുള്ള പ്രോട്രഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഇവയാണ് അമ്മയുടെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്ത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നത്. ഇത് വളരെ സങ്കീർണ്ണവും അത്ഭുതകരവുമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? ഒരു അമ്മ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ശരി, ഇനി ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നോക്കാം, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം നിലച്ചുവോ? ഗർഭധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

പലർക്കും, തങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്ന ആദ്യ ആഴ്ചയാണിത്. ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം ആർത്തവം നിലച്ചതാണ് . നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ദിവസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും കൃത്യസമയത്ത് ആർത്തവം വരാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സംശയിക്കാം.

കൂടാതെ, ഈ ആഴ്ച ഗർഭകാലത്തിന്റെ മറ്റ് നിരവധി പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവർക്കും അവ ഒരുപോലെ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല, ചിലർക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല.

• ക്ഷീണം: ക്ഷീണം മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ തോന്നുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം.
• മോണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ്: ഇതിനെ "മോണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ്" എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ചില ആളുകൾക്ക് ദുർഗന്ധങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കും.
• സ്തനങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ അല്പം വലുതോ, ഭാരമുള്ളതോ, വേദനയുള്ളതോ, മൃദുവായതോ ആയതായി തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുലക്കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം (ഐസോള) ചെറുതായി ഇരുണ്ടതായിരിക്കാം.
• ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ: പലർക്കും ഇത് ഒരു പ്രാരംഭ ലക്ഷണമാണ്.
• വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അരോചകമായി മാറിയേക്കാം, അതേസമയം മറ്റു ചിലത് അസാധാരണമാംവിധം ആകർഷകമായി മാറിയേക്കാം.
• മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഒരേസമയം സങ്കടമോ ദേഷ്യമോ സന്തോഷമോ തോന്നിപ്പിക്കും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒരു ഗർഭ പരിശോധന കിറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ പരിശോധനകൾ hCG (ഹ്യൂമൻ കോറിയോണിക് ഗോണഡോട്രോപിൻ) എന്ന ഹോർമോണിനെ അളക്കുന്നു. ഗർഭാശയത്തിൽ ഭ്രൂണം സ്ഥാപിക്കപ്പെടുകയും പ്ലാസന്റ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്ത ശേഷമാണ് ഈ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്.

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ

ഇക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ വലിയൊരു ഹോർമോൺ വിപ്ലവം നടക്കുന്നുണ്ട്. ഈസ്ട്രജൻ , പ്രോജസ്റ്ററോൺഹോർമോണുകളുടെ അളവ് അതിവേഗം ഉയരുന്നു. ഗർഭധാരണം നിലനിർത്തുന്നതും, കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നതും, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന പല ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നതും ഈ ഹോർമോണുകളാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഈ സമയത്ത് ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിന് വഴിയൊരുക്കാനും ആ ജീവിതത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയാണ്. അതിനാൽ ഈ മാറ്റങ്ങളെ സാധാരണമായി അംഗീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇപ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയാലുടൻ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• വൈദ്യോപദേശം തേടുക: ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ആവശ്യമായ ഉപദേശം നേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പരിശോധനകളെക്കുറിച്ചും വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.
• പ്രസവപൂർവ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കൽ: ദിവസവും ഒരു വിറ്റാമിൻ കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഒന്ന്. ഞാൻ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെയും ശരിയായ വികാസത്തിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഇരുമ്പ് പോലുള്ള വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (മത്സ്യം, മുട്ട, പാൽ, പരിപ്പ്) എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ദോഷകരമായ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:
• പുകവലിയും മദ്യപാനവും പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക. ഇവ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് വളരെ ദോഷകരമാണ്.
• ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയില്ലാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഗർഭകാലത്ത് അവ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
• ഈ സമയത്ത് ചില അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: പച്ച മാംസം, പച്ച മുട്ട), വേവിക്കാത്ത കടൽ വിഭവങ്ങൾ, ചിലതരം ചീസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ലഘു വ്യായാമം: ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ലഘു വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നല്ലതാണ്. നടത്തം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ധാരാളം ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ട്, അതിനാൽ ധാരാളം ഉറങ്ങുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ചോദ്യങ്ങളും ചിന്തകളും ഉണ്ടായേക്കാം. ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായും പങ്കാളിയുമായും കുടുംബവുമായും ചർച്ച ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അതുകൊണ്ട്, ഗർഭത്തിൻറെ ഈ അഞ്ചാമത്തെ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉള്ളിൽ വളരുന്ന ജീവിതത്തിലും വളരെ നിർണായകവും അത്ഭുതകരവുമായ ഒരു സമയമാണ്.

• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോൾ ഒരു ഭ്രൂണമായി അതിവേഗം വളരുകയാണ്. അവന്റെ പ്രധാന അവയവ സംവിധാനങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ന്യൂറൽ ട്യൂബ്, ഹൃദയം എന്നിവ രൂപം കൊള്ളാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• മറുപിള്ള വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങും.
• ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭകാല ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണം സ്ഥിരീകരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം കൂടിയാണിത്.
• ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുക. നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിക്കുക, ദോഷകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളും സംശയങ്ങളും ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.

ഈ യാത്ര അതിശയകരമാണ്. ചിലപ്പോഴൊക്കെ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു പുതിയ ജീവൻ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയേക്കാൾ വിലയേറിയതായി മറ്റൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഈ യാത്രയിൽ എല്ലാവിധ ആശംസകളും നേരുന്നു!

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അഞ്ചാമത്തെ ആഴ്ച, ഗര്ഭപിണ്ഡം, ന്യൂറൽ ട്യൂബ്, മറുപിള്ള, ഗർഭകാല ലക്ഷണങ്ങൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പരിചരണം