നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം വിവരങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന ഈ അത്ഭുതകരമായ ശൃംഖലയെക്കുറിച്ച് (പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം) നമുക്ക് സംസാരിക്കാം?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എത്ര സങ്കീർണ്ണമായ കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇത് ഒരു സൂപ്പർ കമ്പ്യൂട്ടർ പോലെയാണ്, അല്ലേ? ഇതെല്ലാം ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിനും വിവരങ്ങൾ ഒരിടത്ത് നിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനും നമുക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സംവിധാനമുണ്ട്. നമ്മൾ അതിനെ നാഡീവ്യൂഹം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിന് രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന് നമ്മുടെ "പ്രധാന നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രമായി" പ്രവർത്തിക്കുന്ന കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം . മറ്റൊന്ന് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം , ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തല മുതൽ കാൽവിരലുകൾ വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ "വയറു" സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക!

അപ്പോൾ എന്താണ് ഈ പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം ( PNS ) നമ്മുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൽ നിന്ന് (അതായത്, തലച്ചോറ്, സുഷുമ്‌നാ നാഡി) ആരംഭിച്ച് തല, കഴുത്ത്, ശരീരം, കൈകാലുകൾ എന്നിവയിലുടനീളം വ്യാപിക്കുന്ന നാഡികളുടെ ഒരു വലിയ ശൃംഖലയാണ് . ഇത് ഒരു വീട്ടിലെ ഇലക്ട്രിക്കൽ വയറിംഗ് സിസ്റ്റം പോലെയാണ്. പ്രധാന സ്വിച്ച്ബോർഡിൽ നിന്ന് (അതായത്, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം), വയറുകൾ എല്ലാ മുറിയിലേക്കും, എല്ലാ ലൈറ്റിലേക്കും, എല്ലാ പ്ലഗ് പോയിന്റിലേക്കും പോകുന്നു, അല്ലേ? അങ്ങനെയാണ് അത്.

നാഡികൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അവ ചെറിയ കേബിളുകൾ പോലെയാണ്. അവ ന്യൂറോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം കോശത്താൽ നിർമ്മിതമാണ്. ഈ ന്യൂറോണുകൾക്ക് വൈദ്യുത, ​​രാസ സിഗ്നലുകൾ വഴി വളരെ വേഗത്തിൽ വിവരങ്ങൾ കൈമാറാൻ കഴിയും. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലിൽ എവിടെയെങ്കിലും ഇടിച്ചാൽ, വേദന ഈ നാഡികളുടെ ശൃംഖലയിലൂടെ നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കും.

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹവും പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

ഇവ രണ്ടും ഒരു വലിയ കമ്പനിയുടെ ഹെഡ് ഓഫീസും അതിന്റെ ബ്രാഞ്ച് ശൃംഖലയും പോലെയാണ്.

• കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം (CNS) നമ്മുടെ തലച്ചോറും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുമാണ് . ഇതാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ "കൺട്രോൾ റൂം" അല്ലെങ്കിൽ "തീരുമാനമെടുക്കൽ കേന്ദ്രം". എല്ലാ വിവരങ്ങളും ശേഖരിക്കുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഇവിടെയാണ്.
• പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം (PNS) എന്നത് പ്രധാന കൺട്രോൾ റൂമിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും വിവരങ്ങൾ എത്തിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ കൺട്രോൾ റൂമിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്ന "ആശയവിനിമയ ഏജന്റ്" ആണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പിഎൻഎസ് ഇല്ലാതെ സിഎൻഎസിന് സ്വന്തമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. സിഎൻഎസിൽ നിന്നുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ ശരീരത്തിലുടനീളം കൊണ്ടുപോകുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സിഎൻഎസിലേക്ക് സംവേദനങ്ങൾ കൈമാറുന്നതിനും പിഎൻഎസ് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇവ രണ്ടും ചേർന്ന് നമ്മുടെ മുഴുവൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

പെരിഫറൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം (പിഎൻഎസ്) നിർവ്വഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ച് രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.

1. സോമാറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം

ഇത് നമുക്ക് ഇഷ്ടാനുസരണം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതായത്, നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി.

• സ്വമേധയാ ഉള്ള ചലനങ്ങൾ: കൈ ഉയർത്തുക, കാൽ ചലിപ്പിക്കുക, നടക്കുക, സംസാരിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ. നമ്മുടെ അസ്ഥികൂട പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡികളിലൂടെയാണ് ഇവ സംഭവിക്കുന്നത്. ഇവയെ നമ്മൾ 'മോട്ടോർ നാഡികൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവ തലച്ചോറിൽ നിന്നും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിൽ നിന്നും പേശികളിലേക്ക് കമാൻഡുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നു.
• സ്വീകാര സംവേദനങ്ങൾ: കാഴ്ച, കേൾവി, മണം, രുചി, സ്പർശം , വേദന, താപനില തുടങ്ങിയ നമ്മുടെ അഞ്ച് ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ നിന്ന് (കണ്ണ്, ചെവി, മൂക്ക്, നാവ്, ത്വക്ക്) ലഭിക്കുന്ന സംവേദനങ്ങൾ തലച്ചോറിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഈ സംവിധാനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന സെൻസറി നാഡികളാണ് .

നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനെ കാണുകയും നിങ്ങൾ കൈവീശുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ കാണുന്നതിന്റെ സംവേദനം (സംവേദനം) ഒരു സെൻസറി നാഡി വഴി തലച്ചോറിലേക്ക് പോകുന്നു. തുടർന്ന് തലച്ചോറിൽ നിന്ന് തരംഗത്തിലേക്കുള്ള സന്ദേശം ഒരു മോട്ടോർ നാഡി വഴി നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ പേശികളിലേക്ക് പോകുന്നു. ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത് സോമാറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയിലൂടെയാണ്.

2. ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹം

ഇതാണ് അത്ഭുതകരമായ ഭാഗം. നമ്മൾ പോലും അറിയാതെ യാന്ത്രികമായി സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ദഹനം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നില്ല, അല്ലേ? അവ യാന്ത്രികമായി സംഭവിക്കുന്നു. അതാണ് ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹം (ANS) നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.

ഈ സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വീണ്ടും രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അവ ഒരു കാറിന്റെ ആക്സിലറേറ്ററും ബ്രേക്കുകളും പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

എ. സിംപതെറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം

ഇതാണ് നമ്മുടെ "അടിയന്തര സംവിധാനം." "പോരാട്ടത്തിനോ പലായനത്തിനോ" നമ്മളെ ഒരുക്കുന്നത് പോലെയാണിത്. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുമ്പോഴോ, അപകടത്തിലാകുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോഴോ ഈ സംവിധാനം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

• ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
• ശ്വസനം വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
• നന്നായി കാണാൻ കണ്ണുകളുടെ കൃഷ്ണമണി വലുതാകുന്നു.
• വിയർക്കുന്നു.
• ആ സമയത്ത് അത്യാവശ്യമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ദഹനം, താൽക്കാലികമായി നിർത്തുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

ഇതെല്ലാം ചെയ്യുന്നത് അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ശക്തി നൽകുന്നതിനാണ്.

ബി. പാരസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം

ഇത് സിംപതറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന് വിപരീതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതാണ് "വിശ്രമവും ദഹനവും."(`വിശ്രമവും ദഹനവും`) സംവിധാനം. അടിയന്തരാവസ്ഥ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശാന്തനാകുമ്പോൾ, ഈ സംവിധാനം സജീവമാവുകയും ശരീരത്തെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു.

• ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു.
• ശ്വസനം ശാന്തമാകുന്നു.
• ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ മനസ്സിലായോ ഈ രണ്ട് സംവിധാനങ്ങളും സന്തുലിതമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന്? ഒന്ന് ശരീരത്തെ "ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു", മറ്റൊന്ന് അതിനെ "ശാന്തമാക്കുന്നു".

അപ്പോൾ ഈ പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം (PNS) നമുക്ക് വേണ്ടി കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

നമ്മൾ ഓഹരികളെക്കുറിച്ച് മാത്രമാണ് സംസാരിച്ചത്. ഇനി PNS-ൽ നിന്ന് നമുക്ക് പൊതുവായി എന്തൊക്കെ സേവനങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്ന് നോക്കാം.

• ഇന്ദ്രിയ അവബോധം നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു: ചൂട്, തണുപ്പ്, വേദന, മണം, രുചി, കാഴ്ച, കേൾവി എന്നിവയുൾപ്പെടെ എല്ലാം നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം വിവരങ്ങൾ പിഎൻഎസിലെ സെൻസറി നാഡികളിലൂടെ തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അബദ്ധവശാൽ ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചായയിൽ തൊട്ടാൽ, ചൂട് അനുഭവപ്പെട്ടാലുടൻ നിങ്ങളുടെ കൈ എങ്ങനെ നീക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, പിഎൻഎസ് തലച്ചോറിലേക്ക് "ചൂടാണ്!" എന്ന് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു, തലച്ചോറ് "നിങ്ങളുടെ കൈ എടുത്തുകളയുക" എന്ന് ഒരു സിഗ്നൽ തിരികെ അയയ്ക്കുന്നു.
• നമ്മുടെ ചലനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു: നടത്തം, ഓട്ടം, എഴുത്ത്, സംസാരിക്കൽ, ചിരിക്കൽ... ഇതെല്ലാം പിഎൻഎസിന്റെ മോട്ടോർ ഞരമ്പുകൾ വഴി നമ്മുടെ പേശികളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.
• ശരീരത്തിനുള്ളിൽ യാന്ത്രികമായി സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം, വിയർക്കൽ, ദഹനം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിങ്ങനെ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതും എന്നാൽ അതിജീവനത്തിന് അത്യാവശ്യവുമായ പല കാര്യങ്ങളും പിഎൻഎസിന്റെ ഓട്ടോണമിക് ഭാഗത്താൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.
• റിഫ്ലെക്സുകൾ: ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു അപകടം ഒഴിവാക്കാൻ ചിന്തിക്കുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ പ്രതികരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വടികൊണ്ട് അടിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും കാണുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. ഇവയെ റിഫ്ലെക്സുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പിഎൻഎസ് വഴി സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലേക്ക് ഒരു ദ്രുത സന്ദേശം അയയ്ക്കുകയും അവിടെ നിന്ന് ഒരു ദ്രുത പ്രതികരണം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഇവ സംഭവിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ സന്ദേശം തലച്ചോറിൽ എത്തുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ ഇവ സംഭവിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹത്തിന് (PNS) പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. ഇത്രയും സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സംവിധാനത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നാഡികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ, അവയുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലായേക്കാം. ഇതിനെ പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, വേദന (പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ)
• സ്പർശനം, താപനില, വേദന എന്നിവയുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നു.
• പേശി ബലഹീനത, നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടൽ, പതിവ് വീഴ്ചകൾ
• ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിച്ചാൽ, വിയർപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

ഇതിന് കാരണമാകുന്നത് എന്തായിരിക്കാം?

• ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്: പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിയുടെ പ്രധാന കാരണം പ്രമേഹമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ദീർഘനേരം ഉയർന്നാൽ നാഡികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
• വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾ: പ്രത്യേകിച്ച് `(വിറ്റാമിൻ ബി 12)` യുടെയും മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും കുറവ്.
• പരിക്കുകൾ:ഒരു അപകടത്തിൽ ഒരു ഞരമ്പ് മുറിയുകയോ, ചതയുകയോ, വലിച്ചെടുക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു.
• നാഡി കംപ്രഷൻ: ഉദാഹരണത്തിന്, കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം, ഇത് കൈത്തണ്ടയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു നാഡിയുടെ കംപ്രഷൻ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
• അണുബാധകൾ: ചില വൈറൽ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ.
• വിഷവസ്തുക്കൾ: അമിതമായ മദ്യ ഉപയോഗം, ചില രാസവസ്തുക്കളുമായുള്ള സമ്പർക്കം.
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാന രോഗങ്ങൾ: ചില രോഗങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ സ്വന്തം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ഞരമ്പുകളെ ആക്രമിക്കുന്നു.
• കാൻസറും കാൻസർ ചികിത്സകളും: ചിലതരം കാൻസറുകളും കീമോതെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സകളും നാഡികളെ ബാധിച്ചേക്കാം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ പലപ്പോഴും അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാനും അത് വഷളാകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.

നമ്മുടെ വിലയേറിയ പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹത്തെ (PNS) എങ്ങനെ നന്നായി പരിപാലിക്കാം?

നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ആശയവിനിമയം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന പിഎൻഎസിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനായി നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.

• സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ടകൾ).
• പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് നാഡികൾക്കും നല്ലതാണ്.
• മദ്യവും പുകവലിയും ഒഴിവാക്കുക: ഇവ നാഡികൾക്ക് ഹാനികരമാണ്.
• സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക: ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുവരുത്തുന്ന അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ജോലിസ്ഥലത്തും സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴും സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ നേടുക: പ്രമേഹം മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അവയ്ക്കും ശരിയായ ചികിത്സ നൽകുക.
• ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ജോലിയിലാണ് നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത്), നാഡി കംപ്രഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അപ്പോൾ, പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ധാരണയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ നിന്നും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിൽ നിന്നും ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ കോണുകളിലേക്കും സന്ദേശങ്ങൾ എത്തിക്കുന്നതും എല്ലായിടത്തുനിന്നും സന്ദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതുമായ അത്ഭുതകരമായ "ആശയവിനിമയ ശൃംഖല"യാണിത്.

• ഇതിന് രണ്ട് ഭാഗങ്ങളുണ്ട്: നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന സോമാറ്റിക് സിസ്റ്റം , യാന്ത്രികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഓട്ടോണമിക് സിസ്റ്റം .
• സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: സഹാനുഭൂതി (അടിയന്തരാവസ്ഥ) ഉം പാരസിംപതിക് (വിശ്രമം).
• നമ്മുടെ എല്ലാ സംവേദനങ്ങളും, ചലനങ്ങളും, ശരീരത്തിനുള്ളിലെ മറ്റ് പല സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകളും ഈ പിഎൻഎസിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
• പ്രമേഹം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഈ സംവിധാനത്തെ തകരാറിലാക്കും, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി പിന്തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• നാഡീ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ , സമയം പാഴാക്കരുത്, വൈദ്യോപദേശം തേടുക .

നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ അത്ഭുതകരമായ സൃഷ്ടികളാണ്. ഈ സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം അവബോധം പുലർത്തുന്നത് അവയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ "ശരീര വയറിംഗ് സിസ്റ്റവും" ശ്രദ്ധിക്കാൻ മറക്കരുത്!

പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം, നാഡീവ്യൂഹം, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം, സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യൂഹം, സോമാറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം, നാഡീ രോഗങ്ങൾ, നാഡീ ആരോഗ്യം