അമ്മയാകുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ അനുഭവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഈ വാർത്ത ലഭിച്ച നാൾ മുതൽ, നിങ്ങൾ സന്തോഷവും അൽപ്പം അക്ഷമയും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അതേസമയം, 'ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്താണ് തയ്യാറാക്കേണ്ടത്?', 'ഇപ്പോൾ എനിക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്?', 'കുഞ്ഞിന് എന്താണ് വേണ്ടത്?' തുടങ്ങിയ ആയിരം ചോദ്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വരുന്നു, അല്ലേ? വിഷമിക്കേണ്ട. എല്ലാവരുടെയും ഗർഭകാലം വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, ഈ സമയം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പവും സുഖകരവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പൊതുവായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കം മുതൽ അവസാനം വരെ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴും ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലും (ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പും ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലും)
ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയതിനുശേഷം എല്ലാം തയ്യാറാക്കണമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന സമയം മുതൽ ആരംഭിക്കേണ്ട ഒരുക്കങ്ങളുണ്ട്.
ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം. ഒരു കുഞ്ഞിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന നിമിഷം മുതൽ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ഇതിന് കാരണം, ഫോളിക് ആസിഡിന് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും, ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിലും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലും ജനന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിയുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ കുഞ്ഞിന്റെ ഈ അവയവങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഇപ്പോൾ മുതൽ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഓരോ അമ്മയും ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ട ഒന്നാണ്.
അടുത്തതായി, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉപദേശം നൽകാൻ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളോ ഒരു പുസ്തകമോ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ തളർന്നുപോയേക്കാം. "ഇത് സാധാരണമാണോ? അതോ ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണോ?" പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകാത്ത സമയങ്ങളുണ്ട്. ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അമ്മയെയോ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഫോൺ നമ്പറിനെയോ കൈവശം വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തീർച്ചയായും, ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന്റെ പിന്തുണയും വലിയ ശക്തിയാണ്.
ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ചേർക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം നല്ലൊരു ചർമ്മ മോയ്സ്ചറൈസറാണ് . ഗർഭധാരണ ഹോർമോണുകൾമാറ്റങ്ങളോടെ ചർമ്മം വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വയർ വളരുമ്പോൾ ചർമ്മം വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകളും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളും കുറയ്ക്കാൻ നല്ലൊരു മോയ്സ്ചുറൈസർ സഹായിക്കും.
രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ സ്വാതന്ത്ര്യം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയർ വലുതായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സുഖസൗകര്യങ്ങളാണ് .
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ
- സുഖപ്രദമായ ഷൂസ്: നിങ്ങളുടെ മനോഹരമായ ഹൈ ഹീൽസ് കുറച്ചുനേരം മാറ്റിവെക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വയർ വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ ബാലൻസ് കുറയ്ക്കുകയും വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ റോഡുകളുടെ അവസ്ഥ അനുസരിച്ച് അപകടസാധ്യത കൂടുതൽ കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, പരന്നതും, വഴുക്കാത്തതും, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് നന്നായി യോജിക്കുന്നതുമായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- പ്രസവ വസ്ത്രങ്ങളും അടിവസ്ത്രങ്ങളും: കോട്ടൺ പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച അയഞ്ഞതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ഇതാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമയം. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വളരുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ വലുപ്പത്തേക്കാൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു കപ്പ് വലുപ്പമുള്ള ഒരു സുഖപ്രദമായ ബ്രാ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ഒരു അടിവസ്ത്രക്കടയിൽ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഈ കാലയളവിനും പിന്നീട് മുലയൂട്ടലിനും അനുയോജ്യമായ വലുപ്പത്തിലുള്ള ബ്രാ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കും.
- മെറ്റേണിറ്റി ബെൽറ്റ്: വയറു വളരുമ്പോൾ പല അമ്മമാർക്കും നടുവേദന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇതിനുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ് മെറ്റേണിറ്റി ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. വയറിനടിയിൽ ധരിക്കുന്ന കട്ടിയുള്ള ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡാണിത്. ഇത് വയറിനും പുറകിനും നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്നു.
- അധിക തലയിണകൾ: രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ വയർ വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിലും, വയറിനടിയിലും, പുറകിലും കുറച്ച് അധിക തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ ഒരു 'ശരീര തലയിണ' അല്ലെങ്കിൽ 'ഗർഭകാല തലയിണ' ഇതിന് നല്ലൊരു നിക്ഷേപമാണ്.
ചെറിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്
അന്നനാളത്തിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മൂലവും വളരുന്ന ഗർഭാശയം വയറ്റിൽ അമർത്തുന്നതുമൂലവും ഈ സമയത്ത് ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ . ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ ടംസ് അല്ലെങ്കിൽ മൈലാന്റ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കൈവശം വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഗർഭകാലത്ത് ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്. ചെറിയ നെഞ്ചിലെ അണുബാധയ്ക്ക് പോലും, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
കുഞ്ഞിന്റെ വരവിനായി കാത്തിരിക്കുന്ന മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ അവസാന ഘട്ടത്തിലാണ് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വരവിനായി തയ്യാറെടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്. കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതുവരെ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ നമ്മളിൽ ചില അമ്മമാർ മടിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
| ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം | അത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? |
|---|---|
| കുഞ്ഞിനുള്ള കാർ സീറ്റ് | ഇതൊരു ഓപ്ഷനല്ല, നിർബന്ധമാണ് . നിയമപ്രകാരം, കുഞ്ഞിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു കാർ സീറ്റ് ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയില്ല. കുഞ്ഞിന്റെ സുരക്ഷയ്ക്കും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നല്ലൊരു കാർ സീറ്റ് എടുത്ത് കാറിൽ അത് എങ്ങനെ സ്ഥാപിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുക. |
| കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാൻ ഒരു സ്ഥലം | നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാൻ സുരക്ഷിതമായ ഒരു സ്ഥലം ഒരുക്കുക. ഇത് ഒരു തൊട്ടിലോ, ബാസിനെറ്റോ, അല്ലെങ്കിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്ത് കളിക്കുന്നതോ ആകാം. കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതുവരെ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു തൊട്ടിലെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതിനുള്ള പണം നൽകുക. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. |
| ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലെത്തിയ ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ | വീട്ടിലെത്തിയാലുടൻ സാധനങ്ങൾ തീർന്നുപോയി വാങ്ങാൻ പറ്റില്ല. അതുകൊണ്ട് ഇവ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക:
|
ഈ തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനും കുടുംബത്തിനും ഒരു വലിയ സൗകര്യമായിരിക്കും. കുഞ്ഞ് വീട്ടിൽ വന്നതിനുശേഷം യാതൊരു ആശങ്കയുമില്ലാതെ സന്തോഷത്തോടെ ആ നിമിഷം ആസ്വദിക്കാൻ ഈ ചെറിയ തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നേരത്തെ തുടങ്ങുക: ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിന്, ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന സമയം മുതൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക.
- സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക: ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തിന് സുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ, ഷൂസ്, ഉറക്ക പൊസിഷനുകൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- കുഞ്ഞിന്റെ സുരക്ഷയിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനം: ആശുപത്രി വിടുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു കാർ സീറ്റ് തയ്യാറാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ഒരു നിയമവും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ സുരക്ഷയ്ക്ക് അത്യാവശ്യവുമാണ്.
- വൈദ്യോപദേശം തേടുക: ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പോ ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതകൾക്കോ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക . ഊഹാപോഹങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- തയ്യാറാകൂ: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വീട്ടിൽ വരുന്നതിനുമുമ്പ്, കുഞ്ഞിന്റെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ (ഡയപ്പറുകൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ, ഉറങ്ങാൻ ഒരു സ്ഥലം) തയ്യാറാക്കി വയ്ക്കുക. ഇത് അവസാന നിമിഷത്തെ പരിഭ്രാന്തി ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക