ഭയപ്പെടാൻ ഭയപ്പെടുന്നത് ഒരു രോഗമാണോ? നമുക്ക് ഫോബോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഭയം എന്ന വികാരത്തെ ഭയപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? 'എന്തൊരു അസംബന്ധമാണിത്?' എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ, വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ചില ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് വെറും ഭയമല്ല, മറിച്ച് ഭയപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ്. ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് ഫോബോഫോബിയ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഭയം എന്ന വികാരത്തോടുള്ള അസാധാരണമായ ഒരു തീവ്രമായ ഭയമാണ് ഫോബോഫോബിയ. ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ ഇത് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥ പല രൂപങ്ങളിലും വരാം.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ചില ആളുകൾ ഭയത്തോടൊപ്പം വരുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളായ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വിയർക്കുന്ന കൈപ്പത്തികൾ, നെഞ്ച് ഇടിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തങ്ങളുടെ ജീവന് ഭീഷണിയാണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഗുരുതരമായി പരിക്കേൽക്കുമെന്ന് അവർ കരുതിയേക്കാം.

മറ്റു ചിലർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭയം ഉണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭയം ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ഭയം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പരിമിതമായ സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുമോ എന്ന ഭയം (ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ) അല്ലെങ്കിൽ സൂചികളോടുള്ള ഭയം (ട്രിപനോഫോബിയ) പോലുള്ള ഒരു ഭയം അവർ നിരന്തരം ഭയപ്പെടുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ഒരു ഭയം ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ഭയം അവർക്കുള്ള ഒരേയൊരു ഭയമായി മാറുന്നു. പല വിദഗ്ധരും ഇതിനെ 'സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന പ്രവചനം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

മറ്റ് ഫോബിയകളെപ്പോലെ, ഫോബോഫോബിയയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിക്കും. ഈ അമിതമായ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവ ജോലിസ്ഥലത്തോ, സ്കൂളിലോ, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിലോ സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

അപ്പോൾ, എന്താണ് ഈ ഫോബിയ?

ഒരു വസ്തുവിനോടോ, സംഭവത്തോടോ, സാഹചര്യത്തോടോ ഉള്ള അമിതവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയമാണ് ഫോബിയ. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്. ഈ ഭയം മറ്റുള്ളവർക്ക് അസംബന്ധമോ പരിഹാസ്യമോ ​​ആയി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഫോബിയ ഉള്ള വ്യക്തിക്ക് ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയും വലിയ ഭയവുമാണ്. നൂറുകണക്കിന് പ്രത്യേക ഫോബിയകളുണ്ട്.

ഫോബോഫോബിയ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഫോബോഫോബിയ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ എത്ര പേർക്കുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് താരതമ്യേന അപൂർവമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മുതിർന്നവരിൽ 10 പേരിൽ ഒരാൾക്കും കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ 5 പേരിൽ ഒരാൾക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഇരട്ടി സാധാരണമാണ് സ്ത്രീകളിൽ ഈ അവസ്ഥകൾ.

ഫോബോഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഫോബോഫോബിയയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• കുടുംബ ചരിത്രം: ഫോബിയകൾക്ക് ഒരു ജനിതക ബന്ധം ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതായത്, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ അസാധാരണ ജീനുകൾ പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ചിരിക്കാം. ഈ ജീനുകൾ ഒരു ഫോബിയ, ഉത്കണ്ഠാ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• മറ്റ് ഫോബിയകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്: ഫോബോഫോബിയ ഉള്ള പലർക്കും ഇതിനകം ഒന്നോ അതിലധികമോ മറ്റ് ഫോബിയകൾ ഉണ്ടാകാം. ഭയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള (ഭയത്തിന്റെ വസ്തുവല്ല) ഉത്കണ്ഠ അവരെ ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടഞ്ഞേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾക്ക് പാമ്പുകളോട് തീവ്രമായ ഭയം (`(ഒഫിഡിയോഫോബിയ)`) ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ പാമ്പുകളെ വളരെയധികം ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫോബോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾ പാമ്പുകളെ കാണുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഭയത്തെ, അതായത് നെഞ്ചുവേദന, വിയർപ്പ് എന്നിവയെ, പാമ്പുകളെക്കാൾ കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുന്നു.
• ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ: ആർക്കെങ്കിലും ഒരു പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭയത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വളരെ ഭയാനകമായ ഒരു അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും ഞെട്ടലും നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ ഭയാനകമായ സംഭവത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്.

ഒരു കുട്ടിയായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരാൾ വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിത്താഴുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവർ വളരെ ഭയന്ന് ശ്വസിക്കാൻ പോലും പാടുപെടുന്നു. അത് കണ്ടതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തെ ഭയമില്ലെങ്കിലും, ശ്വാസംമുട്ടലിന്റെയും നെഞ്ചിടിപ്പിന്റെയും ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. അത് അങ്ങനെയാണ്.

ഫോബോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഫോബോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി തങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുമെന്ന് കരുതുന്ന ഏതൊരു സാഹചര്യവും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സിനിമകൾ കാണുക, റോളർ കോസ്റ്ററുകളിൽ കയറുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്കൈ ഡൈവിംഗ് പോലുള്ള "ഭയപ്പെടുത്തുന്ന" കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. അവർക്ക് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏതൊരു സാഹചര്യവും ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ജോലി അഭിമുഖത്തിന് പോകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പറയുമ്പോൾ.

മറ്റ് ഫോബിയകൾ മൂലവും ഈ ഒഴിവാക്കൽ തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പറക്കാനുള്ള ഭയം (എയറോഫോബിയ) ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ആ ഫോബിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ വളരെയധികം ഭയമുണ്ടാകാം, അതിനാൽ അവർ കാറുകൾ, ട്രെയിനുകൾ, ബസുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഗതാഗത മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം.

ഫോബോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾ തന്റെ ഭയം കാണുകയോ ചിന്തിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അവർക്ക് ഒരു പാനിക് അറ്റാക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശരീരം തണുക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു.
• തലകറക്കവും തലകറക്കവും.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്).
• ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• ഓക്കാനം.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ("(ശ്വാസതടസ്സം)").
• ഭൂചലനം.
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ).

ഫോബോഫോബിയ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

താഴെ പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഫോബോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം:

• നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്ന ഏതൊരു സാഹചര്യവും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ ഭയം ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ.
• ഫോബോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ ആണെങ്കിൽ.

ഫോബോഫോബിയ ഉള്ള പലർക്കും മറ്റ് ഫോബിയകൾ ഉള്ളതിനാൽ, രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഓരോ ഫോബിയയും പ്രത്യേകം കണ്ടെത്തി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. ഫോബോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• `(ഒഴിവാക്കാവുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം)`
• `(അസുഖ ഉത്കണ്ഠ രോഗം)` (`(ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയ)` എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു)
• `(ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD))` (അനിയന്ത്രിതമായ പെരുമാറ്റ വൈകല്യവും ചിന്താ വൈകല്യവും)
• `(പാനിക് ഡിസോർഡർ)` (ഉത്കണ്ഠാ രോഗം)
• `(പാരനോയിഡ് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ)` (പാരനോയിഡ് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ)
• `(പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD))` (പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ)

ഫോബോഫോബിയ എങ്ങനെയാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ഫോബോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): CBT ഒരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ്, അതായത് ഇത് ഒരു സംസാര ചികിത്സയാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പിയിൽ, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് പെരുമാറ്റങ്ങളും ചിന്തകളും മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഫോബോഫോബിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. തുടർന്ന്, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: സിബിടിയോടൊപ്പം എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഇതിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ക്രമേണയും ക്രമാനുഗതമായും സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. നിയന്ത്രിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. കാലക്രമേണ, ഭയത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത കുറയുകയും (സംവേദനക്ഷമത കുറയുകയും) നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുകയും ചെയ്യും.
• മരുന്നുകൾ: ഫോബിയകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ മരുന്നുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠ, പാനിക് ഡിസോർഡർ, അല്ലെങ്കിൽ PTSD പോലുള്ള സഹ-ഉണ്ടാകുന്ന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മരുന്നുകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുടെയോ പാനിക് അറ്റാക്കുകളുടെയോ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് ഫോബിയകളെയും കുറച്ചേക്കാം.

ഫോബോഫോബിയ തടയാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ?

ഫോബിയകൾ തടയാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം:

• കഫീൻ, മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ശക്തമായ ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം കെട്ടിപ്പടുക്കുക.
• സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, സജീവമായിരിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്ന ഹോബികൾക്കോ ​​പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ ​​മുൻഗണന നൽകുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതായി മാറിയാൽ, ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഫോബോഫോബിയ ഉള്ളവരുടെ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സിബിടിയും എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയും പലരെയും പ്രത്യേക ഫോബിയകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. മറ്റ് ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ മരുന്നുകളും സഹായകരമാകും. അതിനാൽ, ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥയെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക:

• പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ ഉറക്കത്തെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.
• വിഷാദരോഗത്തിന്റെയോ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗ പ്രശ്നങ്ങളുടെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• ഫോബോഫോബിയയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?
• എത്ര കാലം എനിക്ക് ചികിത്സ തുടരേണ്ടിവരും?
• ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഓർക്കുക, ഫോബോഫോബിയ എന്നത് ഭയപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തോടൊപ്പമുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫോബിയ ഉണ്ടാകുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം. പലപ്പോഴും, ഫോബോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റ് ഫോബിയകളോ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. സൈക്കോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് പോലുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയിലേക്ക് അവർ നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും.

ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം (ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം)

ശരി, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന്, ഫോബോഫോബിയ എന്താണെന്നും അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ എന്നിവ എന്താണെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ അതിനെ ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആ ഭയത്തെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട്.

• ഭയം തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം (ഫോബോഫോബിയ) ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
• ഇതിന് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് `(CBT)` ഉം എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയും.
• ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്, വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
• ഓർക്കുക, ശരിയായ പിന്തുണയും ചികിത്സയും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. ഈ യാത്രയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം വിലമതിക്കുന്നു!

` ഫോബോഫോബിയ, ഭയത്തോടുള്ള ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, മാനസികാരോഗ്യം, പാനിക് അറ്റാക്ക്, സിബിടി