കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഒരു പുതിയ അമ്മയുടെ ജീവിതം വളരെയധികം മാറുന്നു, അല്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സന്തോഷം തോന്നുമെങ്കിലും, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും നിങ്ങൾക്ക് അഗാധമായ ക്ഷീണം, ആശയക്കുഴപ്പം, അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ കോപം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ചെറിയ ശല്യത്തിൽ പോലും രോഷാകുലനാകുകയോ ചെയ്യാറുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഇതിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കുക. ഇന്ന്, ചില അമ്മമാർ അനുഭവിക്കുന്ന ആ അമിതമായ കോപത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം - "പ്രസവാനന്തര കോപം" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.
പ്രസവാനന്തര കോപം എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രസവശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് തുടർന്നുള്ള ആഴ്ചകളിലും മാസങ്ങളിലും ചില അമ്മമാർ അനുഭവിക്കുന്ന തീവ്രവും നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസവുമായ കോപം, ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമണാത്മക വികാരങ്ങളെയാണ് പോസ്റ്റ്പാർട്ടം റേജ് എന്ന് പറയുന്നത്. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോസ്റ്റ്പാർട്ടം റേജ് പലപ്പോഴും പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ, പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ആൻക്സൈറ്റി തുടങ്ങിയ മറ്റ് സാധാരണ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാറുണ്ട് എന്നാണ്.
ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും മാനസികാരോഗ്യത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ഒന്നാലോചിച്ചുനോക്കൂ: നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾ ഗണ്യമായി ചാഞ്ചാടുന്നു , നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ പൂർണ്ണമായും താറുമാറായിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾ പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഗണ്യമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ സന്തുലിതമാക്കുകയാണ്. കഠിനമായ ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഈ വൈകാരിക മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ രൂക്ഷമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ വികാരങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണ് എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല; നിങ്ങൾ ഈ കോപം, ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ എന്നിവയുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, സഹായം ലഭ്യമാണ്.
സത്യത്തിൽ, പ്രസവശേഷം ചിലരിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് അനിയന്ത്രിതമായ ഈ കോപം അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ വിദഗ്ധർ ഇപ്പോഴും ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. കൂടാതെ, പോസ്റ്റ്പാർട്ടം റേജ് നിലവിൽ ഒരു ഔദ്യോഗിക മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയമായി തരംതിരിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ അതിന്റെ നിലനിൽപ്പിനെ അംഗീകരിക്കുകയും നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സജ്ജരാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല നടപടി, അതുവഴി നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.
പ്രധാനം: നിങ്ങളെയോ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയോ, മറ്റാരെയെങ്കിലുമോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം തേടുന്നതിന് ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തര സേവനങ്ങളെയോ (911 പോലുള്ളവ) നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര വിഭാഗത്തെയോ ബന്ധപ്പെടുക. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള അവസ്ഥ നേരിടുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർക്ക് പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും നിരോഗി ലങ്കയിലൂടെയോ അവരുടെ പ്രാദേശിക ദാതാവിലൂടെയോ പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യോപദേശം തേടാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഈ കോപം പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ഭാഗമാണോ?
പ്രസവാനന്തര കോപവും പ്രസവാനന്തര വിഷാദവും വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും അടുത്ത ബന്ധമുള്ള പ്രശ്നങ്ങളാണ്. പെട്ടെന്നുള്ളതും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ കോപത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറിയാണ് പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന്റെ സവിശേഷത. എന്നിരുന്നാലും, ആഴത്തിലുള്ള ദുഃഖം, കുറ്റബോധം അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റപ്പെടൽ പോലുള്ള പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഈ തീവ്രമായ കോപം അനുഭവപ്പെടാം.
നിർണായകമായി, ക്ലിനിക്കൽ വിഷാദം ഇല്ലാതെ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോപം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും . അതുപോലെ, പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ഉള്ള എല്ലാവർക്കും കോപം അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല.
പ്രസവാനന്തര കോപത്തെക്കുറിച്ച് ഇതുവരെ ആഴത്തിൽ പഠിച്ചിട്ടില്ല, കൂടാതെ പല വിദഗ്ധരും പ്രസവാനന്തര വിഷാദരോഗം പോലെ ഇതിനെ ഒരു സ്വതന്ത്ര "മൂഡ് ഡിസോർഡർ" ആയി തരംതിരിക്കുന്നില്ല. എന്തായാലും, ഈ കോപവും വിഷാദവും പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് നിലനിൽക്കുമെന്ന് മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
ആർക്കാണ് പ്രസവാനന്തര കോപം അനുഭവപ്പെടുക?
പ്രസവാനന്തര കോപം അടുത്തിടെ പ്രസവിച്ച ആരെയും ബാധിച്ചേക്കാം. പ്രസവശേഷം ആദ്യത്തെ ആറ് ആഴ്ച മുതൽ ഒരു വർഷം വരെയുള്ള സമയത്താണ് ഇത് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്. ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ ചരിത്രമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
ഇത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?
പ്രസവാനന്തര വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളായി ഇതിനെ പലപ്പോഴും തരംതിരിക്കുന്നതിനാൽ, പ്രസവാനന്തര വിഷാദരോഗത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ പരിമിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രസവാനന്തര മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ ആളുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലും വളരെ സാധാരണമാണ് . ഏകദേശം 4 ൽ 1പ്രസവശേഷം അമ്മമാർക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.
പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മറ്റ് സാധാരണ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ലക്ഷണം കോപമാണ് . വിഷാദത്തിൽ, ഒരാൾക്ക് സങ്കടമോ ഇടയ്ക്കിടെ കരച്ചിലോ അനുഭവപ്പെടാം; ഉത്കണ്ഠയിൽ, ഒരാൾക്ക് നിരന്തരമായ ഭയമോ വിഷമമോ അനുഭവപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യാം , അതായത് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം, കോപം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെല്ലാം ഒരേസമയം അനുഭവപ്പെടാം.
പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- സാധാരണയായി നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥനാക്കാത്ത നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ പോലും പെട്ടെന്ന് കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് .
- നിലവിളിക്കാനുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹം , അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള നിലവിളി.
- സ്റ്റിയറിംഗ് വീലിൽ ഇടിക്കുകയോ വാതിലുകൾ ഇടിക്കുകയോ പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രേരണകൾ .
- അസാധാരണമാംവിധം ദീർഘനേരം സംഭവങ്ങളിലോ പ്രശ്നങ്ങളിലോ മുഴുകി , കോപത്തിൽ മുഴുകുക.
- നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രണാതീതമായി പടരുകയാണെന്ന തോന്നൽ.
- പതിവിലും കൂടുതൽ തവണ വാക്കാലുള്ള പൊട്ടിത്തെറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിത്തെറികൾ .
- നിരന്തരമായ ക്ഷോഭം, നിരാശ, അല്ലെങ്കിൽ "അരികിൽ" എന്ന തോന്നൽ.
- സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയാത്ത ഒരു തോന്നൽ.
പ്രസവാനന്തര കോപം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ദേഷ്യം, പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ചിലർ ഇതിനെ "നിങ്ങളുടെ രക്തം തിളച്ചുമറിയുന്നത് പോലെ തോന്നൽ" അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ തലയിണയിൽ അടിക്കാനോ നിലവിളിക്കാനോ ഉള്ള തീവ്രമായ പ്രേരണ എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
പ്രസവത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പും ശേഷവുമുള്ള കാലഘട്ടത്തിലെ മാനസികാവസ്ഥ വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ വിവരങ്ങൾ ഗവേഷകർ നിരന്തരം കണ്ടെത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഈസ്ട്രജൻ , പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നു.
- വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ വ്യക്തിപരമായ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബ ചരിത്രം .
- ഉറക്കത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കക്കുറവ് - ഇത് പുതിയ അമ്മമാർക്ക് ഒരു പ്രധാന ട്രിഗറാണ്).
- പുതിയ വികാരങ്ങളുടെയും ഒരു കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെയും അമിതമായ സ്വഭാവം .
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലോ, ജീവിതശൈലിയിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങളിലോ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ .
ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മാതാപിതാക്കളെക്കുറിച്ചുള്ള സാമൂഹികമോ വ്യക്തിപരമോ ആയ പ്രതീക്ഷകൾ പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന് കാരണമാകുമെന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ രക്ഷാകർതൃ ശൈലിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മറ്റുള്ളവർ വിലയിരുത്തുന്നത്, മാതൃത്വത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുന്നതായി തോന്നുന്നത് എന്നിവ. കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദമായാലും വീട്ടുജോലികൾക്കായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കാത്തതിന്റെ സമ്മർദ്ദമായാലും, ഈ സാമൂഹികവും ആന്തരികവുമായ സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഒരു പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനു ശേഷം എനിക്ക് എന്തിനാണ് ഇത്ര ദേഷ്യം തോന്നുന്നത്?
കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായി ദേഷ്യമോ നിരാശയോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. "പ്രസവാനന്തര കോപം" ഒരു സാധാരണ അനുഭവമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും പ്രസവാനന്തര വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവാനന്തര ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ലക്ഷണമായി സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സ്വയം പ്രകടമാകാനും കഴിയും.
പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആഴ്ചകളിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പല തരത്തിൽ മാറുന്നു, ഈ മാറ്റങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമാണ് . നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ലജ്ജിക്കുകയോ വികാരങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കുകയോ ചെയ്യരുത് . നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പരിചരണം നൽകാനും ശ്രദ്ധിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ഉണ്ട്.
"പ്രസവാനന്തര കോപം" എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
നിലവിലെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിൽ (DSM-5-TR®) "പ്രസവാനന്തര കോപം" ഒരു ഔദ്യോഗിക മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയമല്ല. മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ പൊതുവെ ഇതിനെ പെരിനാറ്റൽ മൂഡ് ആൻഡ് ആക്സൈറ്റി ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ (PMADs) ലക്ഷണമായിട്ടാണ് കാണുന്നത്.
പ്രസവാനന്തര പരിശോധനയ്ക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് - പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് - സ്ക്രീനിംഗ് ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാല പരിചരണ ദാതാക്കൾ സാധാരണയായി ചോദിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിഭവങ്ങളോ പിന്തുണയോ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സത്യസന്ധമായ ഉത്തരങ്ങൾ അവരെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പമുള്ള പുതിയ ജീവിതത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടുന്നു എന്നും അവർ ചോദിച്ചേക്കാം. ദയവായി അവരോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക ; നിങ്ങൾക്ക് അർഹമായ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ കോപം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം.
"പ്രസവാനന്തര കോപം" എന്നതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സകനോടോ, മിഡ്വൈഫിനോടോ, കുടുംബ ഡോക്ടറോടോ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പറയാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സാ പദ്ധതി അവർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും, അതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- മരുന്നുകൾ: ചില എസ്എസ്ആർഐകൾ അല്ലെങ്കിൽ എസ്എൻആർഐകൾ നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കോപം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
- സൈക്കോതെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനും നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രയോജനകരമാകും.
- പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ: മറ്റ് പുതിയ മാതാപിതാക്കളുമായി ഓൺലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ടുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ സാധൂകരിക്കാനും ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
- ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നിങ്ങളെ വീണ്ടും നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സമയം ലഭിക്കാൻ കുറച്ച് മണിക്കൂർ കുഞ്ഞിനെ നോക്കാൻ ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വിശ്രമം ലഭിക്കാൻ രാത്രിയിൽ ഒരു തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ആവശ്യപ്പെടുക.
"പ്രസവാനന്തര കോപം" എന്ന രോഗത്തിന്റെ സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?
പ്രസവാനന്തര കോപം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത ചില ഘടകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:
- മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെയോ വിഷാദത്തിന്റെയോ ചരിത്രം.
- സാമൂഹിക പിന്തുണയുടെ അഭാവം. (നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള പിന്തുണ നിർണായകമാണ്).
- പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങളുള്ള ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുക.
- ഒരു ആഘാതകരമായ പ്രസവവേദനയും പ്രസവവേദനയും.
- മുലയൂട്ടൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ശിശുക്കളിലെ വയറുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങിയ മാതാപിതാക്കളുടെ ആദ്യകാല വെല്ലുവിളികൾ.
- വിവാഹമോചനം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ വിയോഗം, അല്ലെങ്കിൽ ജോലി നഷ്ടം തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദകരമായ ജീവിത സംഭവങ്ങൾ.
പോസ്റ്റ്പാർട്ടം റേജ് എല്ലായ്പ്പോഴും പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മുൻകരുതൽ എടുക്കാം . മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും അപകട ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി നേരത്തെ തന്നെ പിന്തുണയുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
"പ്രസവാനന്തര കോപം" എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത സമയപരിധിയില്ല. അത് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന്റെ തീവ്രതയെയും ചികിത്സയോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു . ഒരു കാര്യം ഉറപ്പാണ്: പ്രസവാനന്തര മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ താൽക്കാലികമാണ് . ശരിയായ പിന്തുണ, ചികിത്സ, സമയം എന്നിവ ലഭിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നാൻ തുടങ്ങും.
"പ്രസവാനന്തര കോപം" എനിക്ക് എങ്ങനെ നേരിടാൻ കഴിയും?
നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സാധുവാണ്. അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങളും പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്:
- ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക: ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെയോ സമീപിക്കുക.
- സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക: ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ചെറിയ നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി മാറ്റിവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - സമാധാനത്തോടെ ഒരു കപ്പ് ചായ ആസ്വദിക്കാൻ വെറും 15 മിനിറ്റ് പോലും.
- നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ പുനഃപരിശോധിക്കുക: കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക.
- സഹായം ചോദിക്കുക: വീട്ടുജോലികളോ പുറത്തുള്ള ജോലികളോ ഏൽപ്പിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
- ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും, ശരീരം ചലിപ്പിക്കാനും, ശാരീരിക ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കാനും പരമാവധി ശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുക: നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സമയമെടുക്കുക. ഈ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത കോപം അനുഭവപ്പെടുകയോ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ വിദഗ്ദ്ധ സഹായം തേടുക . പ്രസവശേഷം പലതരം വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്; സഹായം ചോദിക്കാനോ ചികിത്സ തേടാനോ ലജ്ജിക്കരുത്. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ, നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സകനെയോ, പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടറെയോ ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങൾ അടിയന്തര അപകടത്തിലോ പ്രതിസന്ധിയിലോ ആണെങ്കിൽ, ദയവായി 911 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയും ക്ഷേമവുമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനമെന്ന് നിരോഗി ലങ്ക ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
"പോസ്റ്റ്പാർട്ടം റേജ്" എന്നത് "പോസ്റ്റ്പാർട്ടം സൈക്കോസിസ്" പോലെയാണോ?
ഇല്ല, അവ രണ്ടും ഒരുപോലെയല്ല. "പോസ്റ്റ്പാർട്ടം സൈക്കോസിസ്" എന്നത് ഭ്രമാത്മകത, മിഥ്യാധാരണകൾ, ഭ്രമാത്മകത എന്നിവയുൾപ്പെടെ യാഥാർത്ഥ്യവുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ മാനസികാരോഗ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ് . പോസ്റ്റ്പാർട്ടം സൈക്കോസിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾ സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ദോഷം വരുത്താനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. "പോസ്റ്റ്പാർട്ടം റേജ്" പോസ്റ്റ്പാർട്ടം സൈക്കോസിസ് പോലെ കഠിനമല്ല, ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന അതേ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല.
"പ്രസവാനന്തര ക്രോധം", "പ്രസവാനന്തര വിഷാദം" എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ഏകദേശം 7 പുതിയ അമ്മമാരിൽ ഒരാളെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികമായ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ, പതിവ് കരച്ചിൽ, അമിതമായ ക്ഷീണം, തീവ്രമായ കുറ്റബോധം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. പ്രസവാനന്തര കോപത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രാഥമികമായി തീവ്രമായ കോപമോ സമാനമായ അസ്ഥിരമായ വികാരങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടാം. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിരാശ, ക്ഷോഭം, പെട്ടെന്നുള്ള കോപം അല്ലെങ്കിൽ നിലവിളിക്കാനുള്ള പ്രേരണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സങ്കടമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നത് പ്രസവാനന്തര കോപത്തിൽ കുറവാണ്, എന്നിരുന്നാലും രണ്ട് അവസ്ഥകളും ഒരേസമയം സംഭവിക്കാമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടാകുമോ?
അതെ, പ്രസവശേഷം ഉൾപ്പെടെ ഏത് സമയത്തും മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ അസാധാരണമായ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ - ഉദാഹരണത്തിന്, പെട്ടെന്ന് തീവ്രമായ ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുകയും തുടർന്ന് ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്താൽ, അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും - ദയവായി ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക . പ്രസവാനന്തര മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ഉറക്കക്കുറവ്, ഗണ്യമായ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയാൽ വഷളാകുന്നു.
കോപം ഒരു തീവ്രമായ വികാരമാണ്. കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ കഴിഞ്ഞും നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ ക്ഷോഭം, നിരാശ, അല്ലെങ്കിൽ കോപം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിലവിളിക്കാനോ എന്തെങ്കിലും അടിക്കാനോ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക. ഒരു നവജാതശിശുവിനൊപ്പമുള്ള ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ വൈവിധ്യമാർന്ന വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്; ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഭാരമായി തോന്നുന്ന ഒരു വലിയ ജീവിത മാറ്റമാണിത്. ഓർമ്മിക്കുക, ഈ വികാരങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണ്, നിങ്ങളെ വീണ്ടും പഴയതുപോലെ തോന്നിപ്പിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ പങ്ക്, നിങ്ങളെ വിലയിരുത്തുകയല്ല.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
പ്രസവാനന്തര കോപത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ഒരു ധാരണ ഈ അവലോകനം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല: പ്രസവശേഷം തീവ്രമായ കോപം അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല അനുഭവിക്കുന്നത്; പല അമ്മമാരും ഈ യാത്ര പങ്കിടുന്നു.
- അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല: ഹോർമോൺ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
- സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട: നിങ്ങളുടെ കോപമോ അസ്വസ്ഥതയോ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറുമായോ, കൗൺസിലറുമായോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വിശ്വസ്തനായ ഒരു വ്യക്തിയുമായോ സംസാരിക്കുക.
- ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയുണ്ട്: മരുന്നുകൾ, തെറാപ്പി, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ, ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഈ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും മറികടക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- ഇത് താൽക്കാലികമാണ്: ശരിയായ പിന്തുണയും പരിചരണവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.
- നിങ്ങളെയോ കുഞ്ഞിനെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ തോന്നിയാൽ, ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തര സഹായം തേടുക: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഒരു പുതിയ അമ്മ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ അവിശ്വസനീയമായ ഒരു ജോലിയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്. നിരോഗി ലങ്കയിൽ, ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും ക്ഷേമവും ഞങ്ങൾ നേരുന്നു!
