ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഒരു പുതിയ അമ്മയുടെ ജീവിതം എത്രമാത്രം മാറുന്നു? ഒരു വശത്ത്, അവിശ്വസനീയമാംവിധം സന്തോഷം തോന്നുമ്പോൾ, മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം, ചിലപ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും ദേഷ്യം തോന്നാം. പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുകയും ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും അലറാൻ തോന്നുകയും ചെയ്യാറുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ലെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കുക. ഇന്ന്, പ്രസവശേഷം ചില അമ്മമാർ അനുഭവിക്കുന്ന ഈ അസഹനീയമായ കോപത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, "പ്രസവാനന്തര കോപം" എന്ന അവസ്ഥ.

പ്രസവാനന്തര കോപം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രസവശേഷം ചില അമ്മമാർ അനുഭവിക്കുന്ന തീവ്രവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ കോപം, അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമണാത്മക വികാരമാണ് പ്രസവാനന്തര കോപം, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ മുതൽ മാസങ്ങൾ വരെ. പ്രസവാനന്തര വിഷാദം, പ്രസവാനന്തര ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്കൊപ്പം പ്രസവാനന്തര കോപവും ഉണ്ടാകാമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ് . ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾ നാടകീയമായി മാറുകയാണ് , നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ പൂർണ്ണമായും മാറുകയാണ്, പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ അമിതഭാരം അനുഭവിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം മോശം ഉറക്കത്താൽ വഷളാകാം. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ മാറ്റങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണ് എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോപം, നിരാശ അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കും. ഒരു കുഞ്ഞിന് ശേഷം ചില ആളുകൾക്ക് ഈ അനിയന്ത്രിതമായ കോപം അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർക്ക് ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല. കൂടാതെ, "പ്രസവാനന്തര കോപം" ഇതുവരെ ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ, അതായത് ഡോക്ടർമാർ, ഈ അവസ്ഥ നിലവിലുണ്ടെന്നും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും തിരിച്ചറിയുന്നു . ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. പിന്നെ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കണമെന്ന് അവർക്ക് തീരുമാനിക്കാം.

പ്രധാനം: നിങ്ങളെയോ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയോ, മറ്റാരെങ്കിലുമോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സഹായത്തിനായി നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള അടിയന്തര നമ്പറിൽ (ശ്രീലങ്കയിലെ 1990 സുവാസേരിയ പോലുള്ളവ) ഉടൻ വിളിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആരെങ്കിലും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് വൈദ്യോപദേശം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുക.

ഈ കോപം പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ഭാഗമാണോ?

``പ്രസവാനന്തര കോപവും'' ``പ്രസവാനന്തര വിഷാദവും'' വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ അവ തമ്മിൽ വളരെ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്.രണ്ട് ചോദ്യങ്ങൾ. `(പ്രസവാനന്തര കോപം)` എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു കോപം ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ദുഃഖം, കുറ്റബോധം, ഏകാന്തത തുടങ്ങിയ `(പ്രസവാനന്തര വിഷാദം)` ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഈ തീവ്രമായ കോപവും അനുഭവപ്പെടാം. പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം ഇല്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോപം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. കൂടാതെ, `(പ്രസവാനന്തര വിഷാദം)` ഉള്ള എല്ലാവർക്കും ഈ കോപം അനുഭവപ്പെടില്ല. `(പ്രസവാനന്തര കോപം)` ഇതുവരെ ആഴത്തിൽ പഠിച്ചിട്ടില്ല. മിക്ക വിദഗ്ധരും ഇതിനെ `(പ്രസവാനന്തര വിഷാദം)` പോലെ `(മൂഡ് ഡിസോർഡർ)` ആയി കണക്കാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കോപവും വിഷാദവും ഒരുമിച്ച് നിലനിൽക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ സമ്മതിക്കുന്നു.

ആർക്കാണ് ഈ അവസ്ഥ "പ്രസവാനന്തര കോപം" ഉണ്ടാകുന്നത്?

പ്രസവാനന്തര കോപം അടുത്തിടെ പ്രസവിച്ച ആരെയും ബാധിച്ചേക്കാം. പ്രസവശേഷം ആദ്യത്തെ ആറ് ആഴ്ച മുതൽ ഒരു വർഷം വരെയാണ് ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്. ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയുള്ളവരിലോ പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളവരിലോ ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

പ്രസവാനന്തര കോപത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകമായി അധികം പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ല. പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണമായി ഇത് പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രസവാനന്തര മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും സാധാരണമാണ് . പ്രസവാനന്തരമുള്ള അമ്മമാരിൽ ഏകദേശം 4-ൽ 1 പേർക്ക് പ്രസവശേഷം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

``(പ്രസവാനന്തര കോപം)`` യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മറ്റ് സാധാരണ പ്രസവാനന്തര മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം കോപമാണ് . വിഷാദരോഗത്തിൽ, ഒരാൾക്ക് സങ്കടം തോന്നുകയും ധാരാളം കരയുകയും ചെയ്യാം. ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കാം . അതായത് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം, ദേഷ്യം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെല്ലാം ഒരേസമയം അനുഭവപ്പെടാം. പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• സാധാരണയായി ദേഷ്യം തോന്നാത്ത ഒരു ചെറിയ കാര്യത്തിന് പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം വരുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു.
• മറ്റുള്ളവരോട് കയർക്കുന്നതുപോലെ തോന്നൽ , അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ കയർക്കുന്നതുപോലെ തോന്നൽ.
• കാറിന്റെ സ്റ്റിയറിംഗ് വീലിൽ ഇടിക്കുന്നതുപോലെയോ വാതിലുകൾ ഇടിക്കുന്നതുപോലെയോ തോന്നൽ .
• ഒരു സംഭവത്തെക്കുറിച്ചോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ കുറിച്ച് സാധാരണയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിന്തിക്കുക , അതിനെക്കുറിച്ച് ദേഷ്യപ്പെടുക.
• നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ തോന്നുന്നു.
• പതിവിലും കൂടുതൽ തവണ ശകാരിക്കുകയും അലറുകയും ചെയ്യുന്നു .
• നിരന്തരം ദേഷ്യപ്പെടുക, നിരാശപ്പെടുക , ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും "ആശങ്ക" തോന്നുക.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് "പ്രസവാനന്തര കോപം" ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ദേഷ്യവും, നിരാശയും, നിരാശയും തോന്നിയേക്കാം. ചിലർ ഇതിനെ "എല്ലായ്‌പ്പോഴും തീയിൽ കത്തുന്നത് പോലെ തോന്നൽ" അല്ലെങ്കിൽ "ഒരു തലയിണ എറിഞ്ഞ് നിലവിളിച്ച് അത് പുറത്തെടുക്കാൻ തോന്നൽ" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു.

"പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന്റെ" കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രസവാനന്തര (പെരിനാറ്റൽ) മാനസികാവസ്ഥ വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ എപ്പോഴും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• ഈസ്ട്രജൻ , പ്രൊജസ്ട്രോൺ എന്നീ ഹോർമോണുകളുടെ അളവിൽ പെട്ടെന്നുള്ളതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ കുറവ്.
• വ്യക്തിപരമോ കുടുംബപരമോ ആയ വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ ചരിത്രം ഉണ്ടായിരിക്കുക.
• ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കക്കുറവ് - ഇത് പുതിയ അമ്മമാരിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു).
• ഒരു കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പുതിയ വികാരങ്ങളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും .
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലോ, ജീവിതശൈലിയിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങളിലോ ഉള്ള മാറ്റങ്ങൾ .

ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത് മാതാപിതാക്കളെക്കുറിച്ചുള്ള സാമൂഹികവും വ്യക്തിപരവുമായ പ്രതീക്ഷകൾ പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന് കാരണമാകുമെന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ വിലയിരുത്തുന്നുണ്ടെന്ന തോന്നൽ, ഒരു അമ്മ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്കൊത്ത് നിങ്ങൾ ഉയരുന്നില്ലെന്ന് തോന്നൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അമ്മ എന്ന നിലയിലുള്ള ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുന്നതായി തോന്നൽ എന്നിവ. "നിങ്ങളുടെ അമ്മായി കുഞ്ഞിന് ആവശ്യത്തിന് പാൽ നൽകുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞു" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളുടെ അമ്മായിയമ്മ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന വീട്ടുജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടും" എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകും.

ഒരു കുഞ്ഞുണ്ടായതിനു ശേഷം എനിക്ക് എന്തിനാണ് ഇത്ര ദേഷ്യം വരുന്നത്?

ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല . പ്രസവാനന്തര കോപം സാധാരണമാണ്, പലപ്പോഴും പ്രസവാനന്തര വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവാനന്തര ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുമായി ഇത് സഹകരിക്കാം. ഇത് സ്വയം സംഭവിക്കാം. ഒരു കുഞ്ഞിന് ശേഷമുള്ള ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വളരെയധികം മാറും, അവയിൽ പലതും നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല . നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കുകയോ അവ മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യരുത് . നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ചികിത്സ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉണ്ട്.

``(പ്രസവാനന്തര കോപം)` എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ഏറ്റവും പുതിയ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, അഞ്ചാം പതിപ്പിൽ (DSM-5-TR®) പോസ്റ്റ്പാർട്ടം കോപം ഔദ്യോഗിക രോഗനിർണയമല്ല. ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും പോസ്റ്റ്പാർട്ടം കോപത്തെ പെരിനാറ്റൽ മൂഡ് ആൻഡ് ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡേഴ്‌സിന്റെ (PMADs) ലക്ഷണമായി കണക്കാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാല പരിചരണ ദാതാക്കൾ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ പോസ്റ്റ്പാർട്ടം മൂഡ്, പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സ്‌ക്രീനിംഗ് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും . ഇവ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ചെക്കപ്പിൽ ചോദിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സഹായമോ വിഭവങ്ങളോ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ അവരെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണെന്നും ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിനൊപ്പം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുവെന്നും അവർ നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. ദയവായി അവരോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക . നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും അവർ ഉണ്ട്. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ കോപം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം.

`(പ്രസവാനന്തര ക്രോധം)` എന്ന രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സകനോടോ കുടുംബ ഡോക്ടറോടോ പറയാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ ഏതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ചില ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മരുന്നുകൾ: എസ്എസ്ആർഐകൾ (സെലക്ടീവ് സെറോട്ടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ) അല്ലെങ്കിൽ എസ്എൻആർഐകൾ (സെറോട്ടോണിൻ, നോർഎപിനെഫ്രിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ) പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ "കോപം കുറയ്ക്കും."
• സൈക്കോതെറാപ്പി: ഇതിനർത്ഥം ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്നും സാഹചര്യത്തെ നേരിടാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാകുമെന്നാണ്.
• പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ: മറ്റ് പുതിയ മാതാപിതാക്കളുമായി പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുന്നത്, അത് ഓൺലൈനായോ നേരിട്ടോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ സാധൂകരിക്കാനും നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും സഹായിക്കും.
• ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നിങ്ങളെ വീണ്ടും നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂർ കുഞ്ഞിനെ നോക്കാൻ ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയം തനിച്ചായിരിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുകൂടി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഒരു രാത്രി കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.

"പ്രസവാനന്തര കോപം" എന്ന അപകടസാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ചില ഘടകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• മുമ്പ് മാനസിക രോഗമോ വിഷാദമോ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• വീട്ടിൽ നിന്നുള്ള സഹായത്തിന്റെയും പിന്തുണയുടെയും അഭാവം. (ഇത് ശ്രീലങ്കയിൽ ഞങ്ങളെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഭർത്താവിന്റെയും കുടുംബത്തിന്റെയും പിന്തുണ വളരെ പ്രധാനമാണ്).
• വൈകല്യമോ ആരോഗ്യപ്രശ്നമോ ഉള്ള കുട്ടിയുണ്ടാകുന്നത്.
• ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രസവവും പ്രസവവും.
• കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, മുലയൂട്ടുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കരച്ചിൽ (കോളിക്), നന്നായി ഉറങ്ങാതിരിക്കൽ എന്നിവ.
• വിവാഹമോചനം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, ജോലി നഷ്ടം തുടങ്ങിയ മറ്റ് സമ്മർദ്ദകരമായ ജീവിത സംഭവങ്ങൾ.

പ്രസവാനന്തര കോപം പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ല . എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയും , പ്രത്യേകിച്ച് മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.

``പ്രസവാനന്തര കോപം'' എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത സമയപരിധിയില്ല. അത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയെയും ചികിത്സയോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു . ഒരു കാര്യം ഉറപ്പാണ് - പ്രസവാനന്തര മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണ് . പിന്തുണ, ചികിത്സ, സമയം എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.

ഈ (പ്രസവാനന്തര കോപം) സാഹചര്യത്തെ ഞാൻ എങ്ങനെ നേരിടും?

നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. സ്വയം സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക - അത് ഒരു കൗൺസിലറോ, സുഹൃത്തോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു അടുത്ത വ്യക്തിയോ ആകാം.
• സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ അത് വെറും 15 മിനിറ്റ് ചായയായിരിക്കാം.
• കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന ഹോബികളിലേക്കോ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കോ തിരികെ പോകാൻ ശ്രമിക്കുക.
• വീട്ടുജോലികളിലും പുറത്തുള്ള ജോലികളിലും സഹായം ചോദിക്കുക . സഹായം ചോദിക്കാനോ ജോലികൾ ഏൽപ്പിക്കാനോ മടിക്കേണ്ട.
• കഴിയുന്നത്ര പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുക .
• നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് കാരണം എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സമയമെടുക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

"പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന്റെ" ലക്ഷണങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് തീവ്രമായ കോപം, കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്ന തോന്നൽ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക . ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം പലതരം വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്, അതിനാൽ സഹായം ചോദിക്കാനോ ചികിത്സ തേടാനോ ലജ്ജിക്കരുത്. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവ്., ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളെ കണ്ട ഡോക്ടറുമായോ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായോ സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അവരോട് പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പിന്തുണയിലേക്ക് അവർക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയും. ശ്രീലങ്കയിൽ മാനസികാരോഗ്യ സേവനങ്ങൾ നൽകുന്ന സർക്കാർ, സ്വകാര്യ സ്ഥാപനങ്ങളും ഉണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് 1926 എന്ന ദേശീയ മാനസികാരോഗ്യ ഹെൽപ്പ്‌ലൈൻ നമ്പറിൽ വിളിക്കാനും കഴിയും.

``പോസ്റ്റ്പാർട്ടം റേജ്'' എന്നത് ``പോസ്റ്റ്പാർട്ടം സൈക്കോസിസ്'' പോലെയാണോ?

ഇല്ല, അവ രണ്ടും ഒരുപോലെയല്ല. പ്രസവാനന്തര സൈക്കോസിസ് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ് . ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തെ വളച്ചൊടിക്കുകയും ഭ്രമാത്മകത, മിഥ്യാധാരണകൾ, ഭ്രമാത്മകത തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രസവാനന്തര സൈക്കോസിസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനോ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനോ കുട്ടികളെ ഉപദ്രവിക്കാനോ ഉള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. പ്രസവാനന്തര കോപം പ്രസവാനന്തര സൈക്കോസിസ് പോലെ ഗുരുതരമല്ല, കൂടാതെ ആ ലക്ഷണങ്ങൾ അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല.

``(പ്രസവാനന്തര കോപം)`` ഉം `(പ്രസവാനന്തര വിഷാദം)` ഉം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം പ്രസവിച്ച 7 അമ്മമാരിൽ ഒരാളെ ബാധിക്കുന്നു. പ്രസവാനന്തര വിഷാദരോഗമുള്ളവർക്ക് വൈകാരികമായ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കരച്ചിൽ, കടുത്ത ക്ഷീണം, കുറ്റബോധം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം, കൂടാതെ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും അനുഭവപ്പെടാം. പ്രസവാനന്തര കോപമുള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും കോപവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ സമാനമായതോ ആയ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിരാശ, ക്ഷോഭം, കോപം, നിലവിളിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവ സാധാരണമാണ്. സങ്കടമോ ഉത്കണ്ഠയോ പോലുള്ള വികാരങ്ങൾ പ്രസവാനന്തര കോപത്തിൽ സാധാരണമല്ല, പക്ഷേ പ്രസവാനന്തര വിഷാദരോഗത്തിൽ അവ സാധാരണമാണ് (രണ്ടും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കാം).

ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, പ്രസവശേഷം ഉൾപ്പെടെ ഏത് സമയത്തും ഡോക്ടർമാർക്ക് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, പെട്ടെന്ന് വളരെ ഉയർന്നതായി തോന്നുക, പെട്ടെന്ന് വിഷാദം തോന്നുക, അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും) അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക . മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും കാരണം പ്രസവശേഷം ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. കോപം ഒരു ശക്തമായ വികാരമാണ്. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ പ്രകോപനം, നിരാശ, കോപം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് പ്രസവാനന്തര കോപത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ആരെയെങ്കിലും അലറാനോ അടിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സഹായത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ പലതരം വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇതൊരു വലിയ മാറ്റമാണ്, അത് അമിതമാകാം. ഓർമ്മിക്കുക, ഈ വികാരങ്ങൾ കടന്നുപോകും, ​​നിങ്ങളെ വീണ്ടും നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ട്. നിങ്ങളെ വിലയിരുത്തുകയല്ല, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ പങ്ക്.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ശരി, ഇപ്പോൾ നമ്മൾ എന്താണ് സംസാരിച്ചത്, "പ്രസവാനന്തര കോപം" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായി. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല: ഒരു കുഞ്ഞിന് ശേഷം ഇത്രയും തീവ്രമായ കോപം അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പല അമ്മമാരും ഈ അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.
• ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല: ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുമായി വരുന്ന സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട: നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറുമായോ, കൗൺസിലറുമായോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായോ സംസാരിക്കുക.
• ചികിത്സകളുണ്ട്: മരുന്നുകൾ, കൗൺസിലിംഗ്, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
• ഇത് താൽക്കാലികമാണ്: ശരിയായ പിന്തുണയും ചികിത്സയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളെയോ കുഞ്ഞിനെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ തോന്നിയാൽ, ഉടൻ സഹായം തേടുക: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഒരു പുതിയ അമ്മ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ മികച്ച ജോലിയാണ് ചെയ്യുന്നത്. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ യാത്രയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി ലഭിക്കട്ടെ എന്ന് ഞങ്ങൾ ആശംസിക്കുന്നു!