നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണോ? ഒരുപക്ഷേ ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം: പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഗർഭകാലം പല അമ്മമാർക്കും വളരെ സന്തോഷകരവും പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതുമായ സമയമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ഈ സമയം വളരെ സമ്മർദ്ദകരവും, ദുഃഖകരവും, ഉത്കണ്ഠാകുലവുമാകാം. ഇത് വെറുമൊരു മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റമായിരിക്കാം, മറിച്ച് അതിലും ആഴത്തിലുള്ള ഒന്നായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് ആ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്, ഇതിനെയാണ് പ്രീനെറ്റൽ ഡിപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ "പ്രീനെറ്റൽ ഡിപ്രഷൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഭയപ്പെടേണ്ട, ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദം എന്താണ്? വളരെ ലളിതമായി നമുക്ക് അത് മനസ്സിലാക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വിഷാദാവസ്ഥയാണ് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദം. ഇതിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായതോ അസഹനീയമായതോ ആയ ദുഃഖം അനുഭവപ്പെടാം. മാത്രമല്ല, അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ തകരാറിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും അകന്നു മാറിയേക്കാം. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത് നിമാലി ഗർഭിണിയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവൾ എപ്പോഴും ദുഃഖിതയായി കാണപ്പെടുന്നു, പഴയതുപോലെ പുഞ്ചിരിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. കുടുംബാംഗങ്ങൾ എന്ത് പറഞ്ഞാലും അവൾക്ക് ദേഷ്യം വരും. രാത്രിയിൽ അവൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല. അങ്ങനെയാണ് കാര്യങ്ങൾ.

ഗർഭകാലത്ത് ഏത് സമയത്തും ഈ `(പ്രീനെറ്റൽ ഡിപ്രഷൻ)` അവസ്ഥ നിങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം. കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള വിഷാദത്തെ നമ്മൾ `(പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ - പിപിഡി)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ രണ്ടും `(ബേബി ബ്ലൂസ്)` അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. `(ബേബി ബ്ലൂസ്)` എന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷം കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവയാണ്. സാധാരണയായി രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് സ്വയം മെച്ചപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, `(പ്രീനെറ്റൽ ഡിപ്രഷൻ)`, `(പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ)` എന്നീ അവസ്ഥകൾ ചികിത്സയില്ലാതെ മെച്ചപ്പെടില്ല.

ചിലപ്പോൾ, ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാർ കൗൺസിലിംഗും ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകളും നൽകി ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് "പ്രസവാനന്തര വിഷാദം" ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. വിഷാദം വളരെ സാധാരണമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്, അതിന് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്.

ആർക്കാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാൻ ഏറ്റവും സാധ്യത? അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

``പ്രീനെറ്റൽ ഡിപ്രഷൻ`` എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ ആർക്കും ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും മുമ്പ് ഈ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് പാനിക് ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• മറ്റ് മാനസികരോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ഒസിഡി) പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലെ തകരാറുകൾഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ.

കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്ന സ്ത്രീകൾ:

• നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ആരോഗ്യപ്രശ്നമോ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളോ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ.
• വിവാഹമോചനം, കുടുംബാംഗത്തിന്റെ രോഗം, സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു ജീവിത സംഭവത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ കടന്നുപോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായുള്ള ഒരു പ്രശ്‌നം കാരണം നിങ്ങൾ വളരെ വിഷാദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഗർഭിണിയായാൽ അത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങൾ ഇരട്ടകളെയോ മൂന്നിരട്ടികളെയോ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഇത് ഒരു ആസൂത്രിതമല്ലാത്ത ഗർഭധാരണമാണെങ്കിൽ .
• ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു ഭർത്താവോ, കുടുംബമോ, സുഹൃത്തുക്കളോ ഇല്ലെങ്കിൽ.
• വന്ധ്യത കാരണം ഗർഭിണിയാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ , ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് വളരെക്കാലമായി ചികിത്സ സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഒരുപക്ഷേ അനുഭവത്തിൽ വരുന്ന സമ്മർദ്ദം കാരണം).

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഈ അവസ്ഥ യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. ഗർഭിണികൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ഈ വിഷാദം എന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അമേരിക്കയിലെ മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 5% പേർ സ്ഥിരമായ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ശ്രീലങ്കയിലും ഈ അവസ്ഥ കാണാൻ കഴിയും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഗർഭകാലത്ത് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. പ്രധാന കാരണം മുമ്പ് മാനസികാവസ്ഥയിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടായിട്ടുള്ളതോ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും അതിന്റെ ചരിത്രമുള്ളതോ ആണ്. ഗർഭകാലത്ത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ അളവ് ഗണ്യമായി മാറുന്നു . ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിച്ചേക്കാം. തലച്ചോറിലെ ചില രാസവസ്തുക്കളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലവും വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാം.

പല സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അസ്വസ്ഥതകളെക്കുറിച്ചും (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓക്കാനം, ശരീരവേദന) ആശങ്കാകുലരും ഉത്കണ്ഠാകുലരുമാണ്. പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെക്കുറിച്ചും സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർ ആശങ്കാകുലരായിരിക്കാം. അതിനാൽ, വിഷാദരോഗത്തിന് ഉയർന്ന സാധ്യതയുള്ള ഒരാൾക്ക്, ഈ മാറ്റങ്ങൾ അമിതമായി അനുഭവപ്പെടാം.

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾക്കും ഇവ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ...

നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോഴൊക്കെ സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറില്ല. അവ ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും, കാലക്രമേണ അവ വഷളാകുകയും ചെയ്യും. ഗർഭകാലത്ത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ, അനാവശ്യമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ആകുലപ്പെടൽ, യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകൾ.
• വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ (ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശരീരഭാരം/കുറവ് അല്ല), വിശദീകരിക്കാത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധനവ്.
• മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ. സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കൽ.
• അമിതമായ ക്ഷീണം , പതിവിലും കൂടുതൽ ഉറക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരാൻ കഴിയാതിരിക്കുക (ഇൻസോമ്നിയ).
• എപ്പോഴും ദുഃഖം തോന്നുന്നു, നിരാശ തോന്നുന്നു, മരവിപ്പ് തോന്നുന്നു, "ശൂന്യത" തോന്നുന്നു, കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു.
• ക്ഷോഭം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കരച്ചിൽ, മറ്റ് മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ.
• ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ്, ഭർത്താവുമായുള്ള ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• മറ്റ് രോഗങ്ങളോ കാരണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ സംഭവിക്കുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, തലവേദന, പേശി വേദന, ദഹനനാളത്തിന്റെ (GI) പ്രശ്നങ്ങൾ.
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാനോ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ട്.

അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ അവസ്ഥയുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനോ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെ ഉപദ്രവിക്കാനോ ഉള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടായേക്കാം. സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനോ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനോ ഉള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുകയോ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളുമായി സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. സുമിത്ര ശ്രീലങ്ക പോലുള്ള സംഘടനകളിൽ നിന്നും (ഫോൺ നമ്പർ 0112692909) നിങ്ങൾക്ക് ഈ സമയത്ത് സഹായം ലഭിക്കും.

ഇത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?

``പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദരോഗ''ത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. അവ എപ്പോൾ ആരംഭിച്ചു, എത്ര തവണ സംഭവിക്കുന്നു തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അവർ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കും.

ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, തെറാപ്പിസ്റ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലർ തുടങ്ങിയ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്കും നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്തേക്കാം. ഈ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സമഗ്രമായി പരിശോധിച്ച് എന്ത് ചികിത്സയാണ് വേണ്ടതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വിഷാദമോ മറ്റ് മാനസികാവസ്ഥാ തകരാറുകളോ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും അവ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് പറയാൻ മറക്കരുത്.

എന്തൊക്കെ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്? നമുക്ക് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് തീർച്ചയായും ചികിത്സയുണ്ട്. പ്രസവപൂർവ വിഷാദത്തിന് ഡോക്ടർമാർ ഇനിപ്പറയുന്ന ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചിന്തകളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും കുറിച്ച് വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണിത്. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാനും ചില സാഹചര്യങ്ങളോട് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായി പ്രതികരിക്കാനും പഠിക്കാൻ കഴിയും.
• ഇന്റർപേഴ്സണൽ തെറാപ്പി (IPT): മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്ന രീതി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്ന് പിന്തുണ നേടാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ: ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഏതൊക്കെ മരുന്നുകളാണ് സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുകയെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
• സൈക്കോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ടോക്ക് തെറാപ്പി:ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കാനും അവയെ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സുഖം തോന്നാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഈ സാഹചര്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? എനിക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും കാഴ്ചപ്പാടും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:

• ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുക: മറ്റ് ഗർഭിണികളായ അമ്മമാരുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പങ്കുവെക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും. പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളെക്കുറിച്ചോ മറ്റ് വിഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആശുപത്രിയോട് ചോദിക്കാവുന്നതാണ്.
• ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക: ഗർഭകാലത്ത് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. ഇവ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും വളരെ അപകടകരമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഫീറ്റൽ ആൽക്കഹോൾ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും. നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ല ശാരീരിക ആരോഗ്യം ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
• കുഞ്ഞിനുവേണ്ടി തയ്യാറെടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്രസവപൂർവ പരിചരണത്തിൽ പതിവായി പങ്കെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെയും നാഴികക്കല്ലുകളെയും കുറിച്ച് അറിയുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വരവിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ സമയമെടുക്കുക. പ്രസവത്തിനും പ്രസവത്തിനും നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടും.
• സജീവമായിരിക്കുക: സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇണയോടൊപ്പം പുറത്തുപോകുക തുടങ്ങിയവ. മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുന്നതും വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങുന്നതും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
• ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണവും വൈകാരിക ആരോഗ്യവും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കും.

ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

ഗർഭകാലത്തോ അതിനു ശേഷമോ ഉണ്ടാകുന്ന വിഷാദം (പ്രസവാനന്തര വിഷാദം) പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ലായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും മാനസികാവസ്ഥ തകരാറുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ സഹായം ലഭിക്കും.

എനിക്ക് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്?

മിക്ക സ്ത്രീകളിലും, പ്രസവപൂർവ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സയിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുന്നു. കൗൺസിലിംഗ്, മരുന്നുകൾ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മരുന്നുകളും കൗൺസിലിംഗും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത തരം കൗൺസിലിംഗോ മരുന്നുകളോ പരീക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഈ അവസ്ഥ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുമോ?

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗം നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് അപകടകരമാകും. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദം ഗർഭകാലത്ത് സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. മദ്യപാനം, പുകവലി, വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കൽ തുടങ്ങിയ അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.

കഠിനമായ കേസുകളിൽ, പ്രീനെറ്റൽ ഡിപ്രഷൻ ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ദോഷം വരുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ഈ അവസ്ഥയെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത്?

ഗർഭകാലത്തോ പ്രസവത്തിനു ശേഷമോ വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ സഹായം തേടുക. സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചാൽ, ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുക.

ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ, വൈകാരികത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ദുഃഖമോ ഉത്കണ്ഠയോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, ആശങ്കകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് തുറന്നും സത്യസന്ധമായും സംസാരിക്കുക. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദത്തിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ട്, അവ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷിതമാണ്. സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൗൺസിലിംഗ്, മരുന്നുകൾ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ശരി, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ് പ്രസവപൂർവ വിഷാദം.
• ഇത് വെറുമൊരു "സങ്കട വികാരം" അല്ല, മറിച്ച് ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്.
• ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ , ഭയപ്പെടേണ്ട, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
• ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• ഇതിനു സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സകളുണ്ട്.
• നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഈ അവസ്ഥയെ മറികടന്ന് ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.

ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിജ്ഞാനപ്രദമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ഗർഭകാലം ആശംസിക്കുന്നു!

` പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദം, ഗർഭം, മാനസികാരോഗ്യം, വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾ, വിഷാദ ചികിത്സ, മാനസികാവസ്ഥയിലെ തകരാറുകൾ, ഗർഭം, വിഷാദം, മാനസികാരോഗ്യം, ഗർഭിണിയായ അമ്മ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദം