ഒരു പുതിയ അമ്മ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ആയിരം ചോദ്യങ്ങളുണ്ടാകും. അവയിൽ, "എന്റെ കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ ശരിയായി മുലയൂട്ടണം?" എന്ന ചോദ്യം പ്രധാന ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. മുലയൂട്ടൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ആദ്യം ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ എല്ലാം വളരെ എളുപ്പമാകും. അതിനാൽ, ഈ മനോഹരമായ യാത്രയ്ക്ക് നമുക്ക് എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ തയ്യാറെടുക്കാമെന്ന് നോക്കാം.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ആദ്യം, നമുക്ക് ബോധവാന്മാരാകാം.
അറിവാണ് നമ്മുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശക്തി. അതിനാൽ, മുലയൂട്ടലിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സ-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായും (OB/GYN) നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായും സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാവുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങൾ ഇതാ:
- മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് എന്റെ സ്തനങ്ങൾക്ക് എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചേക്കാം?
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യത്തിന് പാൽ ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?
- ആദ്യകാലങ്ങളിൽ കൊളസ്ട്രത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം എന്താണ്?
- മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഞാൻ കഴിക്കേണ്ട പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കേണ്ട. കൂടാതെ, മുലയൂട്ടലിനെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങളും ലേഖനങ്ങളും വായിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
ഈ യാത്രയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകരുത് - പിന്തുണ നേടുക.
മുലയൂട്ടൽ അമ്മയുടെ മാത്രം കാര്യമല്ല, അത് മുഴുവൻ കുടുംബത്തിന്റെയും കാര്യമാണ്.
കുടുംബ പിന്തുണ
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. മുലയൂട്ടലിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും അത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും നൽകുന്ന ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവനോട് പറയുക. കുഞ്ഞിനെ തൊട്ടിലിൽ കിടത്തുക, മുലയൂട്ടിയ ശേഷം ഡയപ്പർ മാറ്റുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനും പങ്കാളിയാകാം. ഇത് ആ പ്രക്രിയയിൽ താൻ ഒരു ഭാഗമാണെന്ന് അയാൾക്ക് തോന്നിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ അമ്മയിൽ നിന്നോ, സഹോദരിമാരിൽ നിന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് മുലയൂട്ടൽ അനുഭവിച്ച ഒരു സുഹൃത്തിൽ നിന്നോ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ മാനസിക ഉത്തേജനം നൽകും.
പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ
ശ്രീലങ്കയിലെ മിക്ക ആശുപത്രികളിലും, പുതിയ അമ്മമാർക്ക് മുലയൂട്ടൽ സഹായിക്കുന്നതിന് പരിശീലനം ലഭിച്ച നഴ്‌സുമാരോ കൺസൾട്ടന്റുമാരോ ഉണ്ട്. അവരെ ലാക്റ്റേഷൻ കൺസൾട്ടന്റുകൾ എന്നും വിളിക്കാം. ശരിയായി മുലയൂട്ടൽ എങ്ങനെ നടത്താമെന്നും പൊസിഷനുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും അവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും. ആശുപത്രി വിട്ടതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അവരുമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫാമിലി ഹെൽത്ത് മിഡ്‌വൈഫിന്റെയും പീഡിയാട്രീഷ്യന്റെയും ഫോൺ നമ്പറുകൾ കൈവശം വയ്ക്കുക.
ഓർക്കുക, സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും കുറിച്ച് കരുതലുള്ളവരാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →മാനസികമായ തയ്യാറെടുപ്പ് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഒരുക്കുന്നത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ, ചെറിയ വെല്ലുവിളികൾ നിങ്ങളെ തേടി വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:
- മുലക്കണ്ണുകളിൽ വേദന: ആദ്യകാലങ്ങളിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. കുഞ്ഞിനെ ശരിയായി മുലയൂട്ടുന്നതിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ വലിയതോതിൽ ഒഴിവാക്കാനാകും.
- കുഞ്ഞ് മുലപ്പാൽ ശരിയായി മുലപ്പാൽ പിടിക്കുന്നില്ല: ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ മുലപ്പാൽ പിടിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക എന്നതാണ്.
- ക്ഷീണം : നവജാത ശിശുവുമായി ജീവിതം വളരെ തിരക്കേറിയതായിരിക്കും, അതിനാൽ ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്.
ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ ശാന്തനായിരിക്കുമ്പോൾ, പാൽ ഉൽപാദനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും കുഞ്ഞിന് ആവശ്യത്തിന് പാൽ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാം.
കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, മുലയൂട്ടൽ എളുപ്പമാക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയാൽ അത് വളരെ എളുപ്പമാകും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| എന്താണ് തയ്യാറാക്കേണ്ടത് | അത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? |
|---|---|
| മുലയൂട്ടലിന് അനുയോജ്യമായ ശാന്തമായ സ്ഥലം | നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും യാതൊരു ശ്രദ്ധയും ശല്യപ്പെടുത്താതെ സുഖമായി മുലയൂട്ടാൻ കഴിയും. ഒരു കസേര അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയുടെ ഒരു മൂല പോലുള്ള ഒരു സ്ഥലം മാറ്റിവയ്ക്കുക. |
| സുഖപ്രദമായ തലയിണകൾ | കുഞ്ഞിനെ ശരിയായി പിടിക്കുമ്പോൾ കുഞ്ഞിന്റെ പുറം, കൈകൾ എന്നിവ താങ്ങിനിർത്താൻ തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ചില അമ്മമാർക്ക് U- ആകൃതിയിലുള്ള നഴ്സിംഗ് തലയിണകൾ വളരെ സഹായകരമാകും. |
| മുലയൂട്ടലിന് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ | മുൻവശത്ത് ബട്ടണുകളോ സിപ്പറുകളോ ഉള്ള വസ്ത്രങ്ങളും ഗൗണുകളും ധരിക്കുന്നത് മുലയൂട്ടൽ എളുപ്പമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത നഴ്സിംഗ് ബ്രാകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്. |
| ഒരു കുപ്പി വെള്ളവും ഒരു ലഘുഭക്ഷണവും | മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, അല്പം വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കഴിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും സമീപത്ത് കരുതുക. |
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും
മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില എരിവുള്ളതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വയറുവേദന ഉണ്ടാക്കുമോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. കൂടാതെ, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഉചിതമായ കുടുംബാസൂത്രണ രീതികളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
മുലയൂട്ടൽ നിങ്ങൾക്കും കുഞ്ഞിനും ഒരു അത്ഭുതകരമായ അനുഭവമാണ്. അത് നിങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ഈ മനോഹരമായ യാത്രയ്ക്കായി നന്നായി തയ്യാറെടുക്കുകയും സന്തോഷത്തോടെ അതിനെ നേരിടുകയും ചെയ്യുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മുലയൂട്ടൽ പരിശീലനം ആവശ്യമുള്ള ഒരു കഴിവാണ്. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.
- നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സ-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനോടോ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനോടോ ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.
- നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന്റെയും കുടുംബത്തിന്റെയും പരിചയസമ്പന്നരായ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണ നേടുക. ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകേണ്ടതില്ല.
- മാനസികമായി ശാന്തത പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.
- പാൽ കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ, തലയിണകൾ, ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം എന്നിവ തയ്യാറാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കും.
- മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.