ഗർഭകാലത്ത് മോണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ്? വിഷമിക്കേണ്ട, നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിലാണെങ്കിൽ, ' മോണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ്' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടാകാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഗർഭിണികളിൽ പകുതിയിലധികം പേരും ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നു. മോണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ് എന്ന് പേരിട്ടാലും, ഈ ഓക്കാനവും ഛർദ്ദിയും ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഉണ്ടാകാം. ഈ സമയത്ത് പലർക്കും ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലും നോക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഇത് സാധാരണമാണെന്ന് സ്വയം ഉറപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഓക്കാനം വരുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം അജ്ഞാതമാണെങ്കിലും, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന വലിയ മാറ്റങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണിത്.

സാധാരണയായി ഈ ഓക്കാനം കൂടുതലായി വരാൻ കാരണമാകുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

മിക്കപ്പോഴും, ഈ ഓക്കാനവും ഛർദ്ദിയും ഗർഭകാലത്തിന്റെ പകുതിയോടെ, അതായത് ഏകദേശം 4-5 മാസമാകുമ്പോഴേക്കും മാറും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലരിൽ ഇത് കുറച്ചുകൂടി കഠിനമായിരിക്കും. ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ `( ഹൈപ്പർമെസിസ് ഗ്രാവിഡാരം )` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണ മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് പോലെയല്ല. ഇതിൽ, ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയുകയും ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വേണം. അവസ്ഥ ഗുരുതരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഈ പ്രശ്നത്തിന് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഈ ഓക്കാനവും ഛർദ്ദിയും നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

1. ധാരാളം വെള്ളവും ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുക (ഹൈഡ്രേഷൻ)

ഛർദ്ദിക്കുമ്പോൾ ധാരാളം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കഴിയുന്നത്ര ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗന്ധം പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ദ്രാവകങ്ങൾ മാത്രം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

ഗർഭിണിയായ അമ്മ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം. പഞ്ചസാര ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ വയറിന് എളുപ്പമായിരിക്കും. ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:

• നാരങ്ങ ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പാനീയം
• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് പോലുള്ള ഒരു ദ്രാവകം
• ഇഞ്ചി ഏൽ അല്ലെങ്കിൽ സോഡാ വെള്ളം
• നിങ്ങൾക്ക് ഐസ് പായ്ക്കുകൾ, ജെല്ലി, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് എന്നിവയും ഫ്രോസൺ രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം.

2. ഇഞ്ചി ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്താണ്.

ഓക്കാനത്തിന് വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്ന ഫലപ്രദവുമായ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ് ഇഞ്ചി. ഗർഭകാലത്ത് ഓക്കാനം , ഛർദ്ദി എന്നിവ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചി സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി പൊടി കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ചി ഈ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാം:

• ഒരു കഷണം ഇഞ്ചി (ഇഞ്ചി ചായ) കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചായ
• ഇഞ്ചി ബിസ്‌ക്കറ്റുകളുടെ തരങ്ങൾ
• ഭക്ഷണത്തിൽ അൽപം ഇഞ്ചി ചേർക്കുക.
• ക്രിസ്റ്റലൈസ് ചെയ്ത ഇഞ്ചിയുടെ രണ്ട് കഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

ഇഞ്ചി ചിലരിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, ഇത് പൊതുവെ വളരെ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു പ്രതിവിധിയാണ്.

3. ലഘുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

എരിവും എണ്ണയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറിനെ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥമാക്കും. അതിനാൽ, ഈ സമയത്ത് എരിവില്ലാത്തതും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പലരും ``BRAT ഡയറ്റ്`` എന്നറിയപ്പെടുന്നത് പിന്തുടരുന്നു. ഇതിനർത്ഥം:

• വാഴപ്പഴം
• അരി
• ആപ്പിൾസോസ് (ഇത് ശ്രീലങ്കയിൽ അപൂർവമാണ്, പകരം വേവിച്ച ആപ്പിൾ പോലുള്ളവ കഴിക്കാം)
• ടോസ്റ്റ് (ടോസ്റ്റ് ചെയ്ത ബ്രെഡ്)

ഈ നാലെണ്ണത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങേണ്ടതില്ല. വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉപ്പിട്ട പൊട്ടാസ്യം, എരിവില്ലാത്ത സൂപ്പ് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം എപ്പോഴും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. കാരണം അവ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നില്ല. ഓക്കാനം അൽപ്പം കുറഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ വയറു ശാന്തമാകുമ്പോൾ, ക്രമേണ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക.

4. വിറ്റാമിൻ ബി6 ഉം മരുന്നുകളും

വിറ്റാമിൻ ബി6 (പിറിഡോക്സിൻ) ഓക്കാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ ഡോക്സിലാമൈനിനൊപ്പം വിറ്റാമിൻ ബി6 നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ മിശ്രിതം ഗർഭിണികളിലെ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഏകദേശം 70% കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഗർഭകാലത്ത് പല ആന്റിമെറ്റിക് മരുന്നുകളും സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ചില മരുന്നുകളുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് മതിയായ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓക്കാനം ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഒൻഡാൻസെട്രോൺ എന്ന മരുന്ന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ചില അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നും ഹൃദ്രോഗമുള്ളവർക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാമെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക!

വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മോണിംഗ് സിക്ക്നെസ് നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ (ETU) പോകാൻ മടിക്കരുത്.