ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ 'മോർണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ്' എന്ന രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾ ഒരു ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, രാവിലെ ഓക്കാനവും ഛർദ്ദിയും അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ അസ്വസ്ഥത നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കും. നമ്മളിൽ പലരും ഇതിനെ ' മോണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ് ' എന്ന് വിളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വളരെ അരോചകമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ചില അമ്മമാർക്ക്, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോലും വിസമ്മതിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഇത് വളരെ കഠിനമായേക്കാം. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ അനുഭവം 50% മുതൽ 80% വരെ ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർക്ക് സാധാരണമാണ്. ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ 'പ്രഭാത രോഗം' ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഇതിന് കാരണമെന്താണെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്ന `hCG (ഹ്യൂമൻ കോറിയോണിക് ഗോണഡോട്രോപിൻ)`, `ഈസ്ട്രജൻ` തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ പുതിയ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ ഓക്കാനവും ഛർദ്ദിയും ഉണ്ടാകുന്നത്.

കൂടാതെ, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മണക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിക്കും. സാധാരണയായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത മണങ്ങൾ പോലും ഈ സമയത്ത് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കും. ഇത് സാധാരണയായി ഗർഭത്തിൻറെ 6 ആഴ്ചയിൽ ആരംഭിച്ച് 12-14 ആഴ്ചയാകുമ്പോൾ ക്രമേണ കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില അമ്മമാർക്ക് കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് വരെ ഈ അസ്വസ്ഥത കൂടുതലോ കുറവോ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

ഈ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

ഇത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക അസാധ്യമാണെങ്കിലും, അസ്വസ്ഥതകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ വഴികളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ

• ഇഞ്ചി: ഓക്കാനത്തിന് ഒരു ജനപ്രിയ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ് ഇഞ്ചി. നിങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കാം, ഇഞ്ചി മിഠായി കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ഗുളികകൾ ചവയ്ക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രതിദിനം 1000 മില്ലിഗ്രാമിൽ (1000 മില്ലിഗ്രാം) കൂടുതൽ ഇഞ്ചി കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ബി6: ചില അമ്മമാർ വിറ്റാമിൻ ബി6 ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നാൽ ആദ്യം ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഒരിക്കലും ഒരു വിറ്റാമിനും കഴിക്കരുത്. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം കഴിക്കുക, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അളവിൽ മാത്രം (സാധാരണയായി പ്രതിദിനം 25 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടരുത്).
• നാരങ്ങ / പുതിന: ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങ മണക്കുകയോ, കൈയിൽ കുറച്ച് പുതിനയില ചതയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകും.
• അക്യുപ്രഷർ ബാൻഡുകൾ: കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് തൊട്ടുതാഴെയായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന `P6` അക്യുപ്രഷർ പോയിന്റിൽ മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള `സീ-ബാൻഡ്സ്` പോലുള്ള ബാൻഡുകൾ ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമാണ്. പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ പലരും ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയങ്ങൾ ഏതാണ്?

'മോർണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ്' സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ഗുരുതരമാകാം. ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ ` ഹൈപ്പർമെസിസ് ഗ്രാവിഡാരം` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിന് ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക.

• ദിവസത്തിൽ പല തവണ ശക്തമായി ഛർദ്ദിച്ചാൽ.
• വയറ്റിൽ അല്പം വെള്ളം പോലും സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞാൽ.
• നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും മൂത്രം കടും മഞ്ഞ/തവിട്ട് നിറമാവുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. (ഇവ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്)
• നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ക്ഷീണവും തലകറക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഛർദ്ദിയിൽ രക്തമുണ്ടെങ്കിൽ .

ആത്യന്തികമായി, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് യോജിച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് എന്താണ് യോജിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായേക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. കഴിയുമ്പോൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നത് കഴിക്കുക. ഛർദ്ദി കാരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയമാണ്, പക്ഷേ ഇത് താൽക്കാലികമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.