നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

രക്തപരിശോധനാ റിപ്പോർട്ട് നോക്കുമ്പോൾ 'ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ' എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? "നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ അൽപ്പം കൂടുതലാണ്, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാം" എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകാം. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. എന്നാൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യം, മിക്കപ്പോഴും, നമ്മുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ഉയർന്നാലും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഇതിനെ "നിശബ്ദ ശത്രു" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ നിശബ്ദ ശത്രുവിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം നാശമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് ഹൃദയാഘാതമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏകദേശം നാല് മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, ലളിതമായ ഒരു രക്തപരിശോധനയിലൂടെ ഇത് കണ്ടെത്താനും ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും എന്നതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉയർന്നതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന അധിക ഊർജ്ജം (കലോറി) നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. പിന്നീട്, നമുക്ക് ഊർജ്ജം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, ഹോർമോണുകൾ ഈ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം ആരംഭിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. ശരീരം ഈ അധിക ഊർജ്ജത്തെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളാക്കി മാറ്റി രക്തത്തിലേക്ക് വിടുന്നു. രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ഉയരുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും പ്രമേഹവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇൻസുലിനോട് (ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം) പ്രതിരോധം കാണിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. നമ്മുടെ ശരീരകോശങ്ങളിലേക്ക് പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) കടത്തിവിടുന്നതിനുള്ള വാതിൽ തുറക്കുന്ന ഒരു താക്കോലായി ഇൻസുലിനെ കരുതുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഈ താക്കോലിന് വാതിൽ ശരിയായി തുറക്കാൻ കഴിയില്ല.

പിന്നെ എന്ത് സംഭവിക്കും? കോശങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ആ പഞ്ചസാര മുഴുവൻ രക്തത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് എന്നും തുടർന്ന് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നും വിളിക്കുന്നത്.

പ്രമേഹം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ ഭീഷണിയായി മാറിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പ്രമേഹത്തിനായി പരിശോധിക്കുകയും, ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവസ്ഥയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കരളിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് നിങ്ങൾക്ക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗമുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.

നമ്മുടെ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് (ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ രക്തപരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ ഉയർന്ന കരൾ പ്രവർത്തന പരിശോധനകൾ ('ALT', 'AST' പോലുള്ളവ) കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. സാധാരണയായി ഇതിന് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് സ്ഥിരമായ കരൾ തകരാറിലേക്കും സിറോസിസ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും പാൻക്രിയാസും

നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് 500 mg/dL-ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പാൻക്രിയാസിന്റെ വീക്കം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഡോക്ടർമാർ ഈ അവസ്ഥയെ പാൻക്രിയാറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് പാൻക്രിയാസിന്റെ കലകൾക്ക് സ്ഥിരമായ നാശമുണ്ടാക്കാം. പ്രധാന ലക്ഷണം കഠിനമായ, അസഹനീയമായ വയറുവേദനയാണ് . നിങ്ങൾക്ക് ഈ തരത്തിലുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി റൂമിൽ (ETU) പോകണം.

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നാം. പക്ഷേ, സന്തോഷവാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ഇത് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതിന് ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, ആ ചികിത്സയിൽ രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. അവ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവുമാണ് .

• പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, കേക്കുകൾ, ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ, വെളുത്ത ബ്രെഡ്, വെളുത്ത അരി തുടങ്ങിയ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കുക. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റം മാത്രം നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവിൽ നാടകീയമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
• ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ, നട്സ് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
• ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പോലുള്ള പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ഇന്ന് തന്നെ തുടങ്ങൂ. നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ഹൃദയാഘാതമോ പക്ഷാഘാതമോ തടയുന്നതിനും, പ്രമേഹം തടയുന്നതിനോ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ, കരൾ, പാൻക്രിയാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച പദ്ധതി അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.