നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ദുഃഖം, സന്തോഷം, കോപം എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ദുഃഖമോ ഏകാന്തതയോ തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ ആ വികാരം ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഇല്ലാതാകും. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഈ ദുഃഖം, ശൂന്യത, ഏകാന്തത എന്നിവ ആഴ്ചകളോളം മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? മുമ്പ് നമ്മൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന ഒരു കാര്യത്തിലും നമുക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, എല്ലാത്തിലും നമുക്ക് മടുപ്പ് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? ഒരുപക്ഷേ അത് സാധാരണ ദുഃഖത്തേക്കാൾ ആഴത്തിലുള്ള ഒന്നായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് അതിനെക്കുറിച്ചാണ്. അതാണ് വിഷാദം, അല്ലെങ്കിൽ 'ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ' എന്ന അവസ്ഥ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദം എന്താണ്?
വിഷാദം ബലഹീനതയുടെയോ, അലസതയുടെയോ, ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന തോന്നലിന്റെയോ ലക്ഷണമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ അത് ഒട്ടും ശരിയല്ല. വിഷാദം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ, ഇതിന് ശരിയായ വൈദ്യചികിത്സയും ആവശ്യമാണ്.
ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, സന്തോഷം, ഉറക്കം, വിശപ്പ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ) നമ്മുടെ തലച്ചോറിലുണ്ട്. ഈ രാസവസ്തുക്കൾ ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ അസന്തുലിതമാകുമ്പോൾ, വിഷാദം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനർത്ഥം അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല എന്നാണ്. അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സഹായം ചോദിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്.
ഈ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടോ? നമുക്ക് കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കാം.
വിഷാദരോഗം എല്ലാവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കില്ല. എന്നാൽ ചില പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചയെങ്കിലും , ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും, നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നാം സംശയിക്കണം.
താഴെയുള്ള പട്ടിക നോക്കൂ. ഇത് നിങ്ങളെത്തന്നെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
| ലക്ഷണങ്ങൾ | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദുഃഖകരവും ശൂന്യവുമായ മാനസികാവസ്ഥ. | വെറും സങ്കടമല്ല, ഉള്ളിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഒരു ആഴത്തിലുള്ള സങ്കടമോ, ഏകാന്തതയോ, ശൂന്യതയോ. ചിലപ്പോൾ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കരയാൻ കഴിയും. |
| നിങ്ങൾ മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു | സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കുമ്പോഴും, ടിവി കാണുമ്പോഴും, പാട്ടു കേൾക്കുമ്പോഴും, മുമ്പ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴും പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി സന്തോഷമോ താൽപ്പര്യമോ തോന്നുന്നില്ല. |
| ശരീരഭാരത്തിൽ ഗണ്യമായ മാറ്റം | പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുകയോ കൂടുകയോ ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഡയറ്റിംഗ് നടത്താത്തപ്പോൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ഭാരത്തിൽ 5% മാറ്റം) |
| വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ | മുമ്പത്തേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് (വിശപ്പില്ലായ്മ) അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. |
| ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ | ഉറക്കമില്ലായ്മ, അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങുക (ഹൈപ്പർസോമ്നിയ). |
| ദിവസം മുഴുവൻ കടുത്ത ക്ഷീണം | നന്നായി ഉറങ്ങിയാലും രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ക്ഷീണം, ദിവസം മുഴുവൻ നിർജീവമായി തോന്നൽ. ചെറിയ ജോലി ചെയ്തിട്ടും ക്ഷീണം. |
| സ്വയം വിലയില്ലാത്തതോ കുറ്റബോധമോ തോന്നൽ | "ഞാൻ ഉപയോഗശൂന്യനാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "എല്ലാം എന്റെ തെറ്റാണ്" എന്നിങ്ങനെ അനാവശ്യമായി സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തൽ. |
| ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട് | ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക, പത്രം വായിക്കുമ്പോഴോ ടിവി കാണുമ്പോഴോ പോലും മനസ്സ് കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക, ചെറിയ തീരുമാനങ്ങൾ പോലും എടുക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക, അമിത ജോലിഭാരം അനുഭവപ്പെടുക. |
| മരണത്തെക്കുറിച്ചോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ചിന്തകൾ | "ഞാൻ മരിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതും സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതും പരിഹരിക്കേണ്ട ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും, "അയ്യോ, എനിക്കും ഇതിൽ ചിലത് ഉണ്ട്, എനിക്കും വിഷാദം ഉണ്ടോ?" ശരി, ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടെന്ന് പൊതുവെ സംശയിക്കണമെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
1. പട്ടികയിലെ ആദ്യത്തെ രണ്ട് സ്വഭാവസവിശേഷതകളിൽ ഒന്നെങ്കിലും, അതായത് "ദുഃഖകരമായ മാനസികാവസ്ഥ" അല്ലെങ്കിൽ "താൽപ്പര്യക്കുറവ്/സന്തോഷം" എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
2. കൂടാതെ, പട്ടികയിലെ മറ്റ് സ്വഭാവസവിശേഷതകളിൽ നാലോ അതിലധികമോ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
3. ഇതെല്ലാം രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ തുടരണം .
പ്രധാന കാര്യം, ഇത് നിങ്ങൾ സ്വയം തീരുമാനിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സ്വയം വിലയിരുത്തരുത്. കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.
സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട! ചികിത്സയുണ്ട്.
വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ , അത് പൂർണ്ണമായും ചികിത്സിച്ച് ഭേദമാക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് . സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെയല്ല, ശക്തിയുടെ ലക്ഷണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കും. രണ്ട് പ്രധാന ചികിത്സാരീതികളുണ്ട്:
- മരുന്നുകൾ: തലച്ചോറിലെ അസന്തുലിതമായ രാസവസ്തുക്കളെ വീണ്ടും സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകളുണ്ട്.
- കൗൺസിലിംഗും സൈക്കോതെറാപ്പിയും: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരാളുമായി സംസാരിക്കുകയും അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക.
പലപ്പോഴും, ഈ രണ്ട് രീതികളും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കും.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ജോലി, സ്കൂൾ), കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരുമായുള്ള ബന്ധങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വൈകരുത്. ഇന്ന് തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കുക.
പ്രത്യേകിച്ച്, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനോ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനോ ഉള്ള ചെറിയ ചിന്തകൾ പോലും തോന്നിയാൽ, വൈകരുത്. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് ഉടൻ സംസാരിക്കുക. എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ധാരാളം ആളുകൾ കാത്തിരിക്കുന്നുണ്ട്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- വിഷാദം ഹൃദയത്തിന്റെ ബലഹീനതയല്ല, ചികിത്സിക്കേണ്ട ഒരു യഥാർത്ഥ രോഗമാണിത്.
- രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദുഃഖം, എന്തിലെങ്കിലും താൽപ്പര്യക്കുറവ്, മറ്റ് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക.
- ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- വിഷാദരോഗത്തിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്. സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.
- സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ തോന്നിയാൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ (ETU) പോകുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.