ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടോ? സ്കർവിയെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി പഠിക്കാം!

എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുകയും ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മോണയിൽ നിന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ രക്തസ്രാവമുണ്ടാകാറുണ്ടോ, അതോ ശരീരത്തിലുടനീളം ചതവുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി കുറവാണെന്നതിന്റെ സൂചനകളായിരിക്കാം. ഇന്ന്, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കടുത്ത കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമായ സ്കർവിയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും. വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനും അത് സംഭവിച്ചാൽ അത് സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

സ്കർവി യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്ന പോഷകം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു അഭാവമാണ് സ്കർവി. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. മുൻകാലങ്ങളിൽ, നാവികർക്കിടയിൽ ഇത് സാധാരണമാണെന്ന് പറയപ്പെട്ടിരുന്നു, കാരണം മാസങ്ങളോളം കടലിൽ പോകുമ്പോൾ അവർക്ക് പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ലഭിച്ചിരുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ രാജ്യങ്ങളിൽ, മിക്ക ആളുകൾക്കും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ സ്കർവി വളരെ അപൂർവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ലോകത്തിലെ ചില രാജ്യങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്കിടയിൽ ഇത് ഇപ്പോഴും ഒരു പ്രശ്നമാണ്.

വിറ്റാമിൻ സി നമുക്ക് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഇത് എത്രമാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക:

• ചർമ്മം, അസ്ഥികൾ, ബന്ധിത കലകളുടെ വളർച്ചയും രോഗശാന്തിയും: വിറ്റാമിൻ സി നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ മനോഹരമാക്കാനും, അസ്ഥികൾ ശക്തമാക്കാനും, മുറിവുകൾ വേഗത്തിൽ ഉണങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വീട് പണിയാൻ സിമന്റ് ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ കലകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ സി അത്യാവശ്യമാണ്.
• രക്തക്കുഴലുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക: ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം വഹിക്കുന്ന ചെറിയ ട്യൂബുകൾ പോലെയുള്ള രക്തക്കുഴലുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു.
• പല്ലുകളുടെയും മോണകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന്: ആരോഗ്യമുള്ളതും ശക്തവുമായ പല്ലുകൾക്കും മോണകൾക്കും വിറ്റാമിൻ സി വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു: നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലെ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് ഇരുമ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്.
• പൊള്ളലും മുറിവുകളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു: പൊള്ളലോ മറ്റ് മുറിവുകളോ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു.
• ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു "ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്" എന്താണെന്ന് ചിന്തിച്ചേക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ വിവിധ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ "ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഇവ നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ചെറിയ ശത്രുക്കളെപ്പോലെയാണ്. വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള ഒരു "ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്" നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ ആ ശത്രുക്കളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ചെറിയ അംഗരക്ഷകരെപ്പോലെയാണ്.

ആർക്കാണ് സ്കർവി വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

സാധാരണയായി, നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സ്കർവി വരില്ല. എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:

• പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശരിയായി കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾ:ചിലപ്പോൾ, സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലമോ അവർ താമസിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതി മൂലമോ, പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കണ്ടെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകൾ അപകടത്തിലാണ്.
• ചില രോഗങ്ങളോ ചികിത്സകളോ കാരണം വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ട് വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുള്ളൂ: ഉദാഹരണത്തിന്, കാൻസർ രോഗികൾക്കുള്ള കീമോതെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അനോറെക്സിയ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ കാരണം വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളൂ.
• പുകവലിക്കാർ: നമ്മൾ പുകവലിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ശരീരം കുറച്ച് വിറ്റാമിൻ സി മാത്രമേ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. അതിനാൽ, അവർക്ക് കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്.
• മയക്കുമരുന്നിനോ മദ്യത്തിനോ അടിമപ്പെട്ട് ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ആളുകൾ.
• ഗർഭകാലത്തോ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തോ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത അമ്മമാർ.
• ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള അലർജിയോ മറ്റ് കാരണങ്ങളോ കാരണം പല ഭക്ഷണങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുകയും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ.
• മറ്റ് ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം (IBD) പോലുള്ള കുടൽ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കും വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവുണ്ടാകാം.

സ്കർവിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവുമൂലം മാസങ്ങൾ കഴിയുമ്പോൾ സ്കർവിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമായിരിക്കും:

• എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, മന്ദത അനുഭവപ്പെടുന്നു
• അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ ദേഷ്യപ്പെടുന്നു
• സന്ധി വേദന

ഈ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, അവസ്ഥ വഷളാകുകയും ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും:

• വിളർച്ച അഥവാ രക്തക്കുറവ് വികസിക്കുന്നു.
• മോണകൾ വീർക്കുകയും, രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുകയും, ചിലപ്പോൾ പർപ്പിൾ നിറമാകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവയെ ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നു.
• പല്ലുകൾ അയഞ്ഞു തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൊഴിഞ്ഞു പോയേക്കാം.
• ചർമ്മത്തിനടിയിൽ രക്തസ്രാവം (ചർമ്മ രക്തസ്രാവം). ചിലപ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നീല പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ഇത് ഒരു "സ്കർവി റാഷ്" പോലെയാണ്.
• ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ മുറിവേൽക്കും.
• ചർമ്മം വളരെ പരുക്കനും ചെതുമ്പലും ആയി മാറുന്നു.
• കാലുകൾ വീർക്കുന്നു.
• മുമ്പ് നന്നായി ഉണങ്ങിയ മുറിവുകൾ വീണ്ടും ഉണ്ടാകാം. പുതിയ മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും.
• മുടി വരണ്ടതും പൊട്ടുന്നതും കോർക്ക്‌സ്ക്രൂവിന്റെ (കോർക്ക്‌സ്ക്രൂ മുടി) വയർ പോലെ ചുരുണ്ടതുമായി മാറുന്നു.

കുഞ്ഞുങ്ങളിലും കുട്ടികളിലും സ്കർവി ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും:

• എപ്പോഴും കരയുന്നു, വളരെ അസ്വസ്ഥത.
• എന്റെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ വേദന കൊണ്ട് നിലവിളിക്കുന്നു.
• എനിക്ക് കഴിക്കാൻ ഒട്ടും താല്പര്യമില്ല.
• ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നില്ല.
• വിളർച്ച.

ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവന് മനസ്സിലാകുന്നില്ലെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതിനാൽ മാതാപിതാക്കളായ നമ്മൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം.

സ്കർവിയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന കാരണം, കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസമായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാത്തതാണ് പ്രധാന കാരണം. കൂടാതെ, നമ്മൾ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് കുറഞ്ഞേക്കാം.

കൂടാതെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പതിവിലും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമുള്ള സമയങ്ങളുണ്ട്. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ നമുക്ക് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കുറവ് സംഭവിക്കാം. ആ സാഹചര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• ഗർഭകാലം
• മുലയൂട്ടൽ സമയം
• ഉയർന്ന പനിയോടൊപ്പമുള്ള രോഗങ്ങൾ (ഉദാ. ഡെങ്കിപ്പനി)
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിച്ചു (ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം)
• തുടർച്ചയായ വയറിളക്കം
• സമീപകാല ശസ്ത്രക്രിയകൾ
• പൊള്ളലേറ്റു
• പുകയില ഉപയോഗം (പുകവലി, ചവയ്ക്കൽ)

സ്കർവി പകർച്ചവ്യാധിയാണോ?

ഇല്ല, ഒരിക്കലുമില്ല. സ്കർവി ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയല്ല. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് സംഭവിക്കൂ. ഇത് ഒരാളിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് പകരില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് സ്കർവി ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

സ്കർവിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും, ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും, സ്കർവി ഉണ്ടാകാനുള്ള എന്തെങ്കിലും അപകട ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള പരിശോധനകളും നടത്താം:

• രക്തപരിശോധന: ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് അളക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഡെർമോസ്കോപ്പി: ചിലപ്പോൾ, ബാധിച്ച ചർമ്മത്തിന്റെയോ മുടിയുടെയോ ഒരു ചെറിയ സാമ്പിൾ (ബയോപ്സി) എടുത്ത് മൈക്രോസ്കോപ്പിന് കീഴിൽ പരിശോധിക്കാം.

സ്കർവി എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

സ്കർവി എളുപ്പത്തിൽ ചികിത്സിച്ച് ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. പ്രധാന കാര്യം ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി എത്തിക്കുക എന്നതാണ്.

• ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കണം. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ദിവസത്തെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഒന്നോ രണ്ടോ ഇരട്ടി കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം.
• വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതുവരെ വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. സാധാരണയായി, സ്കർവി ബാധിച്ച ഒരു കുട്ടി പ്രതിദിനം 300 മില്ലിഗ്രാം (mg) വരെയും, മുതിർന്നയാൾ 500 മുതൽ 1,000 മില്ലിഗ്രാം (mg) വരെയും കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ചികിത്സ ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം എത്ര വേഗത്തിൽ എനിക്ക് സുഖം തോന്നും?

ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും സുഖം തോന്നിത്തുടങ്ങും. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മോണയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ചില ലക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മെച്ചപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ മറ്റൊരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

സ്കർവി എങ്ങനെ തടയാം?

ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്! സ്കർവി തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി ദിവസേന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുക എന്നതാണ്. പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ് ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടം.

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• സിട്രസ് പഴങ്ങൾ: ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം.
• തക്കാളി
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
• ബ്രോക്കോളി
• സ്ട്രോബെറി
• മുളക് (പ്രത്യേകിച്ച് ചുവപ്പും മഞ്ഞയും)
• നമ്മുടെ നാട്ടിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന പേരക്ക, നെക്റ്ററൈൻ, പേരക്ക, കമരങ്ക തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. വിറ്റാമിൻ ഗുളികകൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല.

നമുക്ക് പ്രതിദിനം എത്ര വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്?

നമുക്ക് ഓരോ ദിവസവും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് പ്രായം, ലിംഗഭേദം, മറ്റ് ചില ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മുതിർന്ന പുരുഷന് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 90 മില്ലിഗ്രാം (mg) ആവശ്യമാണ്, ഒരു മുതിർന്ന സ്ത്രീക്ക് ഏകദേശം 75 മില്ലിഗ്രാം (mg) ആവശ്യമാണ്. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും കുറച്ചുകൂടി ആവശ്യമാണ്.

പ്രധാനം: നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 35 മില്ലിഗ്രാം (mg) വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ അളവുകൾ പൊതുവായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്നും കൃത്യമായി അറിയാൻ ഒരു ഡോക്ടറെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സ്കർവി വന്നാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ.

കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സിച്ചാൽ, സ്കർവിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ 24 മുതൽ 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ചില ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗുരുതരമായ മോണരോഗം, കോർക്ക്‌സ്ക്രൂ രോമങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും മാറാൻ ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം. മോണകൾക്ക് സാരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സ്ഥിരമായി പോലും നിലനിൽക്കും.

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഗുരുതരമായ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് സ്കർവി. വിറ്റാമിൻ സി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട് എല്ലാവർക്കും സ്കർവി വരണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു അപകടസാധ്യതയും എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്. ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ എന്നിവ മാത്രമല്ല, തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളും ഈ പോഷകത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്കർവിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നിയാൽ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഒരു സംഗ്രഹമായി ഓർമ്മിക്കുക

• വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കടുത്ത കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് സ്കർവി.
• പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സ്കർവി തടയാൻ കഴിയും.
• നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, മോണയിൽ രക്തസ്രാവം, ചതവ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
• ചികിത്സയിലൂടെ പെട്ടെന്ന് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു രോഗമാണ് സ്കർവി.
• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം അത്യാവശ്യമാണ്.

ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

` വിറ്റാമിൻ സി, സ്കർവി, പോഷകാഹാരം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ആരോഗ്യം