നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്ത്, കുടുംബാംഗം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ഒരാൾ എപ്പോഴും പുഞ്ചിരിക്കുകയും തമാശ പറയുകയും സന്തോഷവതിയായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടാകും. അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലെന്നും എല്ലാം നന്നായി പോകുന്നുവെന്നും നമ്മൾ കരുതിയേക്കാം. പക്ഷേ, ആ മനോഹരമായ പുഞ്ചിരിക്ക് പിന്നിൽ ഒരുപാട് സങ്കടവും ഏകാന്തതയും സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇന്ന് നമ്മൾ അത്തരമൊരു പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. അതാണ് 'പുഞ്ചിരിക്കുന്ന വിഷാദം'.
'സ്മൈലിംഗ് ഡിപ്രഷൻ' എന്നാൽ എന്താണ്?
മാനസിക രോഗങ്ങളെ തരംതിരിക്കുന്ന ഔദ്യോഗിക പുസ്തകങ്ങൾ പരിശോധിച്ചാൽ, 'സ്മൈലിംഗ് ഡിപ്രഷൻ' എന്നൊരു അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. കാരണം അത് ഒരു ഔദ്യോഗിക മെഡിക്കൽ പദമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഈ പദം ഒരു പ്രത്യേക കൂട്ടം ആളുകളെ വിശേഷിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉള്ളിൽ വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പുറമേ സന്തുഷ്ടരായി അഭിനയിക്കുന്ന ആളുകളാണ് അവർ.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളിൽ വളരെ സങ്കടവും ശൂന്യതയും തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് "എനിക്ക് സുഖമാണ്" എന്ന് പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഴപ്പവുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകുന്നു, വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുന്നു, സുഹൃത്തുക്കളോട് ചിരിച്ചു സംസാരിക്കുന്നു. ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ 'ഉയർന്ന പ്രവർത്തന വിഷാദം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര സാധാരണ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഈ പോരാട്ടം വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നില്ലായിരിക്കാം.
ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ വേദന ഒരു പുഞ്ചിരി കൊണ്ട് മറച്ചുവെക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ദുർബലനാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. പക്ഷേ അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും സഹായം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഈ അവസ്ഥ ആരെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്?
'സ്മൈലിംഗ് ഡിപ്രഷൻ' ഒരു ഔദ്യോഗിക രോഗനിർണ്ണയമല്ലാത്തതിനാൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, താഴെപ്പറയുന്ന ആളുകളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നു:
- മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ലജ്ജാകരവുമായ സംസ്കാരങ്ങളിലെ ആളുകൾ: നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ പോലും, "എനിക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നു" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ, "ഭ്രാന്തൻ" എന്ന് മുദ്രകുത്തപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പലരും തങ്ങളുടെ ദുഃഖം മറച്ചുവെക്കുന്നത്.
- പൂർണതാവാദികൾ: "എനിക്ക് ഒരു തെറ്റും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല," "ഞാൻ എപ്പോഴും ശക്തനായിരിക്കണം" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നവരും അവരുടെ ബലഹീനതകൾ കാണിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവരുമായ ആളുകൾ .
- പുറത്ത് വിജയകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്ന ആളുകൾ: നല്ല ജോലി, കുടുംബജീവിതം, വിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവയുള്ളവർ, ബലഹീനതയുടെ ബാഹ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാത്തവർ.
- വളരെക്കാലമായി തുടരുന്ന നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ: ഈ അവസ്ഥയെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി നമ്മൾ "പെർസിസ്റ്റന്റ് ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
പൊതുവേ, പ്രായമോ ലിംഗഭേദമോ പരിഗണിക്കാതെ വിഷാദരോഗം ആരെയും ബാധിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്:
- സ്ത്രീകൾ
- LGBTQI+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ പെട്ട ആളുകൾ
- നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും മുമ്പ് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ
- ജീവിതത്തിൽ വലിയ തിരിച്ചടികൾ, ആഘാതങ്ങൾ, ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സമ്മർദ്ദം എന്നിവ നേരിടുന്ന ആളുകൾ
- പ്രമേഹം, കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ.
എന്തൊക്കെയാണ് ആ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ?
നിങ്ങൾക്ക് 'പുഞ്ചിരിക്കുന്ന വിഷാദം' ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അവ മറച്ചുവെക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| സ്വഭാവ തരം | വിവരണം |
|---|---|
| മാനസികവും വൈകാരികവും | നിരന്തരമായ ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങൾ. ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതീക്ഷ നഷ്ടപ്പെടൽ, ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത. കുറ്റബോധമോ വിലകെട്ടതായി തോന്നലോ. |
| പ്രവർത്തനങ്ങളും താൽപ്പര്യങ്ങളും | മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ (ഹോബികൾ, സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടൽ) താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. |
| ഊർജ്ജവും ഉറക്കവും | നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, ഊർജ്ജക്കുറവ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉറങ്ങുക. |
| ഭക്ഷണവും ഭാരവും | വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ (കുറയുകയോ കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുക). മനഃപൂർവമല്ലാത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടൽ. |
| ശാരീരിക വേദന | പ്രത്യേകിച്ച് കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ വരുന്ന ശരീരവേദന, തലവേദന, വയറുവേദന. |
| ചിന്തകൾ | ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, ഓർമ്മിക്കാനും, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട്. ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ. |
പ്രധാന കാര്യം, ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. അവയിൽ പലതും രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് വ്യക്തമായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാം.
ഇത് രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിലെ അപകടമെന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം മറച്ചുവെക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ചികിത്സ വൈകിപ്പിച്ചേക്കാം. ചികിത്സ ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ സംഭവിക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- മദ്യത്തിനോ മറ്റ് മയക്കുമരുന്നിനോ ഉള്ള ആസക്തി വർദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യത.
- ശരീരഭാരത്തിൽ അസാധാരണമായ മാറ്റങ്ങൾ.
- ശാരീരിക രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
- സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കൽ പോലുള്ള സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ.
ഇതിനെയെല്ലാം കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യം വിഷാദം ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. കാരണം പുഞ്ചിരിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും പോലും വളരെയധികം ശക്തി ആവശ്യമാണ്. ആ ശക്തി ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ, അപകടകരമായ ഒരു തീരുമാനം എടുക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഒറ്റയ്ക്ക് ആത്മഹത്യ ചെയ്യരുത്. ഉടൻ സഹായം തേടുക.
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
- അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക.
- ശ്രീലങ്കൻ ഫ്രണ്ട്സിനെ വിളിക്കൂ (ടെൽ: 0112692909). അവർ നിങ്ങളെ കേൾക്കാൻ തയ്യാറാണ്.
- അമിത അളവിൽ മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, കൊളംബോ നാഷണൽ ഹോസ്പിറ്റലിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന നാഷണൽ പൊയ്സൺ ഇൻഫർമേഷൻ സെന്ററിൽ (0112686143) ഉടൻ വിളിക്കുക.
ഇത് ഒരു രോഗമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ കഴിയും?
നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം പോലുള്ള മറ്റ് ശാരീരിക കാരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ രക്തപരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യും. തുടർന്ന്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യും.
അവിടെ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂട്ടം ചോദ്യാവലികൾ നൽകിയേക്കാം. ഇതെല്ലാം പരിശോധിച്ച ശേഷം, ഔദ്യോഗിക മാനസികാരോഗ്യ വർഗ്ഗീകരണ മാനുവലായ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (DSM-5) അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള അവസ്ഥയാണ് ഉള്ളതെന്ന് അവർ നിർണ്ണയിക്കും. ആ രോഗനിർണയം മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ പെർസിസ്റ്റന്റ് ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ ആകാം.
ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
'പുഞ്ചിരിക്കുന്ന വിഷാദം' പൂർണ്ണമായും ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. രണ്ട് പ്രധാന ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:
1. മരുന്നുകൾ:ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ വിഭാഗത്തെ സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ്ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (SSRI-കൾ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സെറോടോണിൻ പോലുള്ള തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ രാസവസ്തുക്കളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സന്തുലിതമാക്കിയാണ് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്ന് കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം.
2. സൈക്കോതെറാപ്പി: ഇതിനെ ലളിതമായി 'കൗൺസിലിംഗ്' എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇവിടെ, നിങ്ങൾ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും, അവരുടെ ചിന്താ രീതികൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും, അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള പുതിയ വഴികൾ പഠിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ രീതിയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ (സ്വയം സഹായം)
ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്:
- വ്യായാമം: ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
- ഉറക്കം ക്രമപ്പെടുത്തുക: ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതും ഉണരുന്നതും ഒരേ സമയം ശീലമാക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് ഒരു സുഹൃത്തുമായോ കുടുംബാംഗവുമായോ പങ്കിടുക.
- മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്ത് ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അവരെ സഹായിക്കാനാകും?
'പുഞ്ചിരിക്കുന്ന വിഷാദം' ഉള്ള ഒരാളെ തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇതുപോലുള്ള സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം:
- ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ (വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് ഉറങ്ങുക).
- വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ.
- മുമ്പത്തെപ്പോലെ വേഗത്തിൽ കോളുകൾക്കും സന്ദേശങ്ങൾക്കും മറുപടി നൽകുന്നില്ല.
- കാരണമില്ലാതെ തലവേദനയും ശരീരവേദനയും സംബന്ധിച്ച പതിവ് പരാതികൾ.
അത്തരത്തിലുള്ള ഒരാളെ നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് ഇതാ:
- ആ വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കുക: "നീ പഴയതുപോലെയല്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടോ?" സ്നേഹപൂർവ്വം ചോദിക്കുക.
- വിഷാദം ലജ്ജിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല, മറിച്ച് ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു രോഗമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുക.
- ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ നിർദ്ദേശിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പം പോകാം.
- ആ വ്യക്തിയോടൊപ്പം നിൽക്കൂ. "ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്" എന്ന് പറയുന്നതും ഒരു വലിയ ശക്തിയാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- 'സ്മൈലിംഗ് ഡിപ്രഷൻ' എന്നത് പുറമേക്ക് സന്തോഷവതിയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, എന്നാൽ ഉള്ളിൽ വിഷാദാവസ്ഥയിലായിരിക്കും.
- ഇതൊരു ബലഹീനതയോ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമോ അല്ല. ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു ആരോഗ്യസ്ഥിതിയാണിത്.
- നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്. ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് സഹായം തേടുക.
- നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരിക്ക് പിന്നിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ദുഃഖത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
- ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടായാൽ അത് അടിയന്തര സാഹചര്യമാണ്. അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി ETU-വിലോ വിശ്വസ്തനായ ഒരു വ്യക്തിയിലോ ഉടൻ അറിയിക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക