എവിടെയെങ്കിലും ഒരു യാത്ര പോയി മനസ്സ് വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? എന്നാൽ ഉയർന്ന ഇന്ധന വില, പലചരക്ക് സാധനങ്ങളുടെ വില, നിരന്തരമായ ജോലി എന്നിവ കാരണം, ഒരു യാത്രയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് പോലും ഒരു സ്വപ്നം പോലെയാണ്, അല്ലേ? എന്നാൽ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നല്ല വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്.
ഒരു അവധിക്കാലം നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും, മാനസിക ക്ഷേമത്തിനും, ജോലി കാര്യക്ഷമതയ്ക്കും പോലും വളരെ നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. ഒരു അവധിക്കാലം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് പോലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പണം ലാഭിക്കുന്ന, നിങ്ങളെ ഉന്മേഷവാനാക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഒരു " സ്റ്റേക്കേഷൻ " എങ്ങനെയുണ്ട്? ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇപ്പോൾ ലോകത്തിലെ നിരവധി ആളുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ജനപ്രിയ കാര്യമാണ്.
ജോലിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും അകന്നു നിൽക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ഓഫീസിൽ നിന്ന് ഇമെയിലുകൾ, ഫോൺ കോളുകൾ, വാട്ട്സ്ആപ്പ് സന്ദേശങ്ങൾ എന്നിവ നിരന്തരം ലഭിക്കുന്ന ഒരു ജോലിയാണ് നിങ്ങളുടേതെങ്കിൽ, ഈ ജോലികളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തണം.
"ജോലിസ്ഥലത്ത് ഇല്ലാത്തപ്പോഴും ജോലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇടവേള ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എപ്പോഴും ജോലിയിലായതിനാൽ ജോലി കഴിഞ്ഞ് മറ്റൊന്നും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരും," മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ഇതിനെയാണ് മാനസികമായ അകൽച്ച എന്ന് പറയുന്നത്. ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്ത് നിന്ന് മൈലുകൾ അകലെ പോകണമെന്നില്ല. പ്രധാന കാര്യം ജോലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അത്രമാത്രം.
ഈ ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ അത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ജോലി സംബന്ധമായ ഇമെയിൽ അറിയിപ്പുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ലാപ്ടോപ്പ് കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് മാറ്റി വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ വീട്ടിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ അൽപ്പം മാറ്റം വരുത്തുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാതെ തന്നെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനും ജോലി ചെയ്യാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് നിർത്താനും കഴിയും.
വീട്ടുജോലികൾ നിർത്താം.
വീട്ടിൽ നിന്ന് ഒരു അവധിക്കാലം ആസ്വദിക്കുക എന്നത് അസാധ്യമല്ല. എന്നാൽ ജോലിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതുപോലെ, വീട്ടുജോലികളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ ചില പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം വീട് വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും ചുവരുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുമായി ചെലവഴിക്കും.
"ഇതിന് ശരിക്കും സാമാന്യബുദ്ധിയും കുറച്ച് ദൃഢനിശ്ചയവും ആവശ്യമാണ്," യാത്രാ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:
- ഞാൻ വീട്ടിലില്ലെന്ന് തോന്നാൻ ഞാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
- എന്റെ 'ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക'യിലെ എല്ലാ ഗൃഹപാഠങ്ങളും മാറ്റിവെക്കാൻ കഴിയുമോ?
- ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാതെ വിശ്രമിക്കാൻ ഞാൻ എന്നെ അനുവദിക്കുന്നുണ്ടോ?
- ഇതുവരെ കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത ആ വൃത്തികെട്ട കറ, ചുമരിൽ കാണാൻ എനിക്ക് കഴിയുന്നില്ലേ?
ഇതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം "അതെ" എന്നാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ താമസക്കാരനാണ്.ഒരു അയോണിന് തയ്യാറാണ്.
അപ്പോൾ, ഈ അവധിക്കാലത്ത് നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
വീട്ടിലിരിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസവും പുതുമയും നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സാധാരണയായി ചെയ്യാൻ സമയമില്ലാത്ത, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോബി നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ?
സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള നല്ലൊരു മറുമരുന്നാണ് ഹോബികൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രാവീണ്യം നൽകുന്നു. അതിനാൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ ഈ ഇടവേള ഉപയോഗിക്കുക. ചിത്രരചന, ഗിറ്റാർ വായിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഓൺലൈൻ ക്ലാസിൽ ചേരാൻ ഇത് ഒരു മികച്ച സമയമായിരിക്കാം.
| താമസ സമയത്ത് ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ | |
|---|---|
| എന്തുചെയ്യും | നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും വിശ്രമവും നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. പുസ്തകം വായിക്കുക, സിനിമ കാണുക, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തുക, സംഗീതം കേൾക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. |
| എന്ത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല | നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ദുഃഖകരവും ദേഷ്യകരവുമായ പോസ്റ്റുകളിലൂടെ നാശം വിതറുന്നത് നിർത്തുക. |
| ആസൂത്രണം | ഒരു യാത്ര പോലെ തന്നെ ഇത് പ്ലാൻ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമോ? സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കുമോ? കുട്ടികളെ കുറച്ചു നേരം നോക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ആവശ്യപ്പെടുമോ? ഇതെല്ലാം മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കുക. |
അവധിക്കാല അന്തരീക്ഷം വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാം
നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഒരു ചെറിയ അവധിക്കാല ഭംഗി ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾ താമസിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു നല്ല ഹോട്ടലിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. വീട്ടിൽ അത്തരമൊരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ എത്ര നന്നായിരിക്കുമായിരുന്നു? താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ബജറ്റിന് അനുയോജ്യമായ കുറച്ച് ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
| ആശയം | എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? |
|---|---|
| പരിസ്ഥിതിയെ സുഗന്ധമാക്കുക | പൂന്തോട്ടത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് പുതിയ പൂക്കൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. സുഗന്ധമുള്ള ധൂപവർഗ്ഗമോ ലാവെൻഡർ പോലുള്ള അവശ്യ എണ്ണയോ ഉപയോഗിക്കുക. |
| സുഖകരമായിരിക്കുക. | നന്നായി അലക്കിയ, വൃത്തിയുള്ള ഷീറ്റുകൾ ധരിക്കുക. സുഖകരവും മൃദുവായതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയിണയിൽ അല്പം ചോക്ലേറ്റ് ഇടുന്നതും മോശമായ ആശയമല്ല. |
| കുട്ടികളെയും പങ്കെടുപ്പിക്കുക. | വീട്ടിൽ ഒരു അവധിക്കാലം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് കുട്ടികളോട് ചോദിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ അവർ വീടിനുള്ളിൽ ഒരു വലിയ കൂടാരം പണിയാനോ, ഒരു ബോർഡ് ഗെയിം മത്സരം നടത്താനോ, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ രാത്രിയിലും ഒരു നൃത്ത പാർട്ടി നടത്താനോ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. |
വീട്ടിൽ നിന്ന് തന്നെ ഒരു ചെറിയ സാഹസിക യാത്ര പോകാം!
പഴയ വഴിയിൽ നിന്ന് മാറി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രദേശത്തെ മനോഹരമായ ഒരു സ്ഥലം സന്ദർശിക്കൂ. ഇത് നിങ്ങളുടെ താമസത്തിന് ഒരു പുതിയ അനുഭവം നൽകും.
| പ്രവർത്തനം | വിവരണം |
|---|---|
| പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നു | അടുത്തുള്ള ഒരു വനപാതയിലൂടെയോ, പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളിലൂടെയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തടാകത്തിന് ചുറ്റും നടക്കാൻ പോകുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തടാകത്തിൽ നീന്താനോ കനോയിംഗിനോ പോകാം. |
| പ്രവിശ്യയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു | അടുത്തുള്ള പട്ടണത്തിലേക്ക് സൈക്കിൾ ചവിട്ടി പോകൂ. അവിടെയുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കടയിൽ നിന്ന് ഒരു ചായ കുടിച്ച് രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കൂ. |
| പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്നു | ഒരു മ്യൂസിയം, മൃഗശാല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ നിങ്ങൾ മുമ്പ് പോയിട്ടില്ലാത്ത ഒരു സ്ഥലം, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ക്ഷേത്രം, കോവിൽ എന്നിവ സന്ദർശിക്കുക. |
ഈ മാനസികാവസ്ഥ തുടരുക.
വീട്ടിൽ എത്ര നന്നായി അവധിക്കാലം ആസൂത്രണം ചെയ്താലും, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പഴയ ശീലങ്ങളിലേക്കും വീട്ടുജോലികളിലേക്കും തിരിച്ചുപോയേക്കാം. അടുക്കളയിലെ എല്ലാ പാത്രങ്ങളും കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ നിമിഷം, സ്വയം ചോദിക്കുക:
"ഈ അവധിക്കാലത്ത് 'ഞാൻ' എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? അവൻ ഈ വിഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണോ? അതോ അത് മാറ്റിവെച്ച് അവന് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമോ?"
പിന്നെ, 'വെക്കേഷൻ മി' പെരുമാറുന്ന അതേ രീതിയിൽ പെരുമാറാൻ ശ്രമിക്കുക.
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസരമാക്കി നിങ്ങളുടെ താമസം മാറ്റുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വിലക്കയറ്റം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ അതോടൊപ്പം വരുന്ന സമ്മർദ്ദത്തോട് നമ്മൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നത് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന രീതികളിൽ സ്വയം നന്നായി പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ്: വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം, നല്ല സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ , ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം. ഇവ നമ്മെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാക്കുന്നു.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഒരു യഥാർത്ഥ യാത്ര ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതുപോലെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
- ജോലിസ്ഥലത്തുനിന്നും അനുബന്ധ ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായും അകലം പാലിക്കുക.
- അവധിക്കാലത്ത് വീട്ടുജോലികളിൽ നിന്നും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ നിന്നും ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സന്തോഷവും മാനസികാരോഗ്യവും നൽകുന്ന, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുക.
- ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സ്ഥലമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയാണ്. വിശ്രമിച്ചും അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കുന്നതുപോലെയും സമയം ചെലവഴിക്കുക.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment