നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും വിഷമം തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ ചാരിയിരിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ഒരു രഹസ്യം മന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നത് സമ്മർദ്ദകരമായേക്കാം. നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ , വായ്നാറ്റം (വായ്നാറ്റം) വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യാം.
വായ്നാറ്റത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വായ്നാറ്റത്തിന് പ്രധാന കാരണം വായിൽ ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയാണ്. നിങ്ങൾ ശരിയായി ബ്രഷ് ചെയ്യാത്തപ്പോൾ, പല്ലുകൾക്കിടയിലും നാക്കിലും കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഭക്ഷണ കണികകൾ ഈ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് വളരാൻ അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം നൽകുന്നു. ഈ ബാക്ടീരിയകൾ പുറത്തുവിടുന്ന സൾഫർ സംയുക്തങ്ങളാണ് ആ അസുഖകരമായ ദുർഗന്ധത്തിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കുറ്റവാളികൾ. തുറന്ന സ്ഥലത്ത് ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണം പോലെ ഇതിനെ കരുതുക - കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ വായ നന്നായി കഴുകിയില്ലെങ്കിൽ, ശേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണ കണികകൾ അഴുകാൻ തുടങ്ങും, ഇത് ദുർഗന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?
തീർച്ചയായും. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി തുടങ്ങിയ രൂക്ഷഗന്ധമുള്ള എണ്ണകൾ അടങ്ങിയവ, വായ്നാറ്റം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ എണ്ണകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുകയും ശ്വാസത്തോടൊപ്പം പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. അതുകൊണ്ടാണ് പല്ല് നന്നായി തേച്ചതിനു ശേഷവും വെളുത്തുള്ളിയുടെ ഗന്ധം നിലനിൽക്കാൻ സാധ്യത.
കൂടാതെ, പുകവലി വായ്നാറ്റത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. പുകവലി നിങ്ങളുടെ വായ വരണ്ടതാക്കുകയും മോണരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പുകയിലയിലെ രാസവസ്തുക്കൾ നേരിട്ട് അസുഖകരമായ ദുർഗന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
വായ്നാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില പൊതു മിഥ്യാധാരണകൾ നമുക്ക് പൊളിച്ചെഴുതാം.
വായ്നാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് നിരവധി തെറ്റിദ്ധാരണകൾ നിലവിലുണ്ട്. അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചിലത് നോക്കാം.
മിത്ത് #1: "മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വായ്നാറ്റം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കും!"
ഇത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. പെർഫ്യൂം ഉപയോഗിക്കുന്നതുപോലെ, മൗത്ത് വാഷ് താൽക്കാലികമായി ദുർഗന്ധം മറയ്ക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത് . കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, അടിസ്ഥാന ബാക്ടീരിയ പ്രവർത്തനം ദുർഗന്ധം തിരികെ വരാൻ കാരണമാകും.
നിങ്ങൾ മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുകയും പ്ലാക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റിസെപ്റ്റിക് ഗുണങ്ങളുള്ള ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, അംഗീകൃത ദന്ത സംഘടനകൾ അംഗീകരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ശുപാർശകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.
മിത്ത് #2: "ഞാൻ പല്ല് നന്നായി തേയ്ക്കും, അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് വായ്നാറ്റം ഉണ്ടാകില്ല!"
ഇവിടെയും ഒരു കാര്യം ഉണ്ട്. സത്യം എന്തെന്നാൽ, പലരും 30 മുതൽ 45 സെക്കൻഡ് വരെ മാത്രമേ പല്ല് തേയ്ക്കാറുള്ളൂ, അത് മാത്രം പോരാ. നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ഓരോ പ്രതലവും ശരിയായി വൃത്തിയാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മിനിറ്റെങ്കിലും തേയ്ക്കണം.
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ നാക്ക് തേയ്ക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. ബാക്ടീരിയകൾ നാവിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഒളിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, ഫ്ലോസിംഗും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. പല്ലുകൾക്കിടയിലും മോണയുടെ വരയിലും കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഭക്ഷണകണങ്ങളും പ്ലാക്കും ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഈ ഭാഗങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി വൃത്തിയാക്കാൻ ഫ്ലോസിംഗ് അത്യാവശ്യമാണ്.
മിത്ത് #3: "എന്റെ കൈകളിൽ ശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് എനിക്ക് വായ്നാറ്റമുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും!"
ഇത് തെറ്റാണ്! ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ശ്വാസം വിടുന്ന രീതിയും സംസാരിക്കുമ്പോൾ തൊണ്ട ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയും വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, തൊണ്ടയുടെ പിന്നിൽ നിന്ന് (ദുർഗന്ധം പലപ്പോഴും ആരംഭിക്കുന്നിടത്ത് നിന്ന്) ദുർഗന്ധം പുറത്തേക്ക് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ വെറുതെ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും സ്വന്തം ശ്വാസത്തിന് "മൂക്ക് അന്ധത" കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശ്വാസത്തെ വിലയിരുത്താൻ പ്രയാസമാണ്, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ അത് പരാമർശിച്ചാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ കഴിയൂ.
അപ്പോൾ, വായ്നാറ്റം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെയും വായയുടെയും ശരിയായ പരിചരണം നടത്തുക എന്നതാണ്.
- ഫ്ലൂറൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ രണ്ട് മിനിറ്റ് പല്ല് തേക്കുക (ഫ്ലൂറൈഡ് ) ടൂത്ത് പേസ്റ്റ്.
- എല്ലാ ദിവസവും പല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ നാവ് നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക നാക്ക് സ്ക്രാപ്പർ ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് നാവ് സൌമ്യമായി തേയ്ക്കാം.
- പഞ്ചസാര രഹിത ഗം അല്ലെങ്കിൽ പുതിന ഉപയോഗിക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി ദുർഗന്ധം മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ ഒരു ശാശ്വത പരിഹാരമല്ല, മറിച്ച് ഒരു താൽക്കാലിക പരിഹാരം മാത്രമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. വരണ്ട വായ വായ്നാറ്റത്തിന് കാരണമാകും. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വായിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും അവശേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണ കണികകൾ കഴുകിക്കളയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നല്ല ശുചിത്വം പാലിച്ചിട്ടും വായ്നാറ്റം തുടരുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?
നിങ്ങൾ പല്ല് തേയ്ക്കുകയോ, ഫ്ലോസ് ചെയ്യുകയോ, പതിവായി ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടും വായ്നാറ്റം മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യപ്രശ്നം ഉണ്ടാകാം.
ഉദാഹരണത്തിന്:
- സൈനസൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മൂക്കിലെ അണുബാധകൾ.
- മോണരോഗം (പീരിയോഡോന്റൽ രോഗം) , മോണകൾ പിൻവാങ്ങുകയും, പല്ലിന്റെ വേരുകൾ വെളിപ്പെടുകയും, ബാക്ടീരിയകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ദഹനസംബന്ധമായ ചില പ്രശ്നങ്ങൾ.
- ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് പോലുള്ള ചില വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളും ശ്വാസഗന്ധത്തിൽ പ്രത്യേക മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെയോ കുടുംബ ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വായ്നാറ്റത്തിന്റെ മൂലകാരണം തിരിച്ചറിയാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ നൽകാനും അവർക്ക് സഹായിക്കാനാകും. ലജ്ജിക്കാനോ ഭയപ്പെടാനോ ഒരു കാരണവുമില്ല - പ്രൊഫഷണലുകൾ എല്ലാ ദിവസവും കാണുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ആശങ്കയാണിത്.
ഉപസംഹാരമായി
നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, വായ്നാറ്റം അമിതമായി വിഷമിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല, മറിച്ച് അത് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.
- നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം. എപ്പോഴും ബ്രഷ് ചെയ്യാനും, ഫ്ലോസ് ചെയ്യാനും, നാവ് വൃത്തിയാക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക.
- വായ്നാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകളിൽ വീണു പോകരുത്.
- നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
- നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെയും മോണകളുടെയും ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കാൻ പതിവായി ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുക.
ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പുതുമയുള്ള ശ്വാസവും ആരുമായും സംസാരിക്കാനും പുഞ്ചിരിക്കാനുമുള്ള ആത്മവിശ്വാസവും ആസ്വദിക്കാനാകും.
വായ്നാറ്റം, വായ്നാറ്റം, വായ്നാറ്റ ശുചിത്വം, എങ്ങനെ ബ്രഷ് ചെയ്യണം, വായ്നാറ്റത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ, വായ്നാറ്റത്തിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ
