ആസൂത്രിതമല്ലാത്ത ഗർഭധാരണമോ? വിഷമിക്കേണ്ട, നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ വലിയ ഞെട്ടൽ, അൽപ്പം ഭയം പോലും തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം. "ഇനി ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?" "ഞാൻ ആരോട് പറയണം?" നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ലോകമെമ്പാടും സംഭവിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പരിഭ്രാന്തരാകാതെ ശാന്തമായും കൃത്യമായും അതിനെ നേരിടുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയത്ത് നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട 5 ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം.

1. ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെയോ പ്രസവചികിത്സകനെയോ/ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ കാണാൻ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കുക എന്നതാണ്.

"എന്തുകൊണ്ടാണ് അങ്ങനെ?" നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണം എത്ര ദൂരം പിന്നിട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കൃത്യമായി അറിയേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണത്തിന് എത്ര ആഴ്ചകൾ പിന്നിട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാവി ആരോഗ്യ സംരക്ഷണവും നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട നടപടികളും അതനുസരിച്ച് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടും.

ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഈ കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ മറക്കരുത്:

• നിങ്ങളുടെ അവസാന ആർത്തവം എപ്പോഴാണെന്ന് കൃത്യമായി ഓർമ്മയില്ലെങ്കിൽ, അങ്ങനെ പറയൂ.
• നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് (ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതോ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയതോ ആകട്ടെ) ഞങ്ങളോട് പറയുക.
• നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കാൻ മറക്കരുത്.

2. ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, 400 മൈക്രോഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഒരു പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിൻ ഉടൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങണം . നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഉപദേശം നൽകും.

ഈ ചെറിയ ഗുളിക എത്ര വലിയ മാറ്റമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഫോളിക് ആസിഡ് കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിലും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലുമുള്ള ഗുരുതരമായ ജനന വൈകല്യങ്ങൾ (ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ പോലുള്ളവ) തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ പോഷകമാണ്. ഇത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പും ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിലും ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയ ഉടൻ തന്നെ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

3. അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉടനടി നിർത്തുക.

ഇത് പറയേണ്ട കാര്യമല്ല, പക്ഷേ നമുക്ക് വീണ്ടും ഓർമ്മിപ്പിക്കാം. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

• മദ്യം കഴിക്കുന്നു
• പുകവലി
• മറ്റേതെങ്കിലും മരുന്നിന്റെ ഉപയോഗം

ഈ മൂന്ന് ശീലങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. അവ കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം, അകാല ജനനം, വിവിധ വികസന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്ന നിമിഷം മുതൽ ഇവയെല്ലാം പൂർണ്ണമായും നിർത്തണം . ഈ ശീലങ്ങൾ നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

4. നിങ്ങളെയും ശ്രദ്ധിക്കുക.

ശാരീരികമായും മാനസികമായും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയമാണിത്. അപ്രതീക്ഷിതമായ എന്തെങ്കിലും കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദമോ വിഷാദമോ അനുഭവപ്പെടാം. അത് സാധാരണമാണ്. ആ വികാരങ്ങളെ പിടിച്ചുനിർത്തരുത്.

"ഇത് ഞാൻ മാത്രമാണോ?" എന്ന് ചിന്തിക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക . കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരം വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ, ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായോ, അല്ലെങ്കിൽ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു കൗൺസിലറുമായോ സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക (കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക).
• ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക .
• കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക .

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശക്തി നിലനിർത്താൻ ഇവ വളരെ സഹായകരമാണ്.

5. ഗർഭകാലത്ത് അപകടകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്കും കുഞ്ഞിനും ദോഷകരമായേക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.