അലർജി ഉള്ളവർ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതാ പരിഹാരങ്ങൾ!

നിങ്ങൾക്കും അലർജിയുണ്ടോ? ഓടാനോ ചാടാനോ വ്യായാമം ചെയ്യാനോ പുറത്തേക്ക് പോകണമെന്ന് തോന്നാറുണ്ടോ, പക്ഷേ തുമ്മാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ നനഞ്ഞു, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ആ ആഗ്രഹം അപ്രത്യക്ഷമാകുമോ? ഈ അലർജി കാരണം പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്താനോ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം കളിക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അലർജി ഉണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞാൽ വീട്ടിൽ തന്നെ കഴിയണമെന്നില്ല.

അലർജി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്.

അലർജി ഒരു വൈകല്യമാണെന്നും അവരുമായി സജീവമായി ഇടപെടാൻ കഴിയില്ലെന്നും പലരും കരുതുന്നു. പക്ഷേ അതൊരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ പോലും പറയുന്നത്, "അലർജി ഒരു വൈകല്യമല്ല. ഇന്നത്തെ നൂതന വൈദ്യശാസ്ത്ര രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഈ അവസ്ഥ കണ്ടെത്താനും ശരിയായി ചികിത്സിക്കാനും നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കഴിയും." അതായത് നിങ്ങൾക്കും ഈ അവസ്ഥയോട് പോരാടാനും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കായിക വിനോദങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും തടസ്സമില്ലാതെ ചെയ്യാനും കഴിയും.

ശ്രീലങ്കയിലും പലതരം അലർജികൾ ഉള്ളവരാണ് പലരും. ചിലർക്ക് പൊടിയോട് അലർജിയുണ്ട്, ചിലർക്ക് പൂമ്പൊടിയോടും, മറ്റു ചിലർക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമോ, മൃഗങ്ങളുടെ രോമത്തോടുപോലും അലർജിയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഡോക്ടറെ കണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. അതിന് ആവശ്യമായ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകളുണ്ട്.

കൂടാതെ, അലർജി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതൊരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തെയും സമ്മർദ്ദം വഷളാക്കും. അതിനാൽ, യോഗ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, സമീകൃതാഹാരം തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും വളരെ സഹായകരമാകും.

അലർജികളുമായി മല്ലിടുകയും, അവയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും, വിജയകരമായി സജീവമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏതാനും ആളുകളുടെ അനുഭവങ്ങൾ നമുക്ക് ഇപ്പോൾ പരിശോധിക്കാം. ഈ കഥകൾ നിങ്ങൾക്കും വലിയ പ്രോത്സാഹനമായിരിക്കും.

കഥ 1: മൃഗങ്ങളോടുള്ള അലർജി അയാൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിച്ചു

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഓടാനും ചാടാനും ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടി ഉണ്ടായിരുന്നു. പക്ഷേ അവൾ ഓടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, കുറച്ചു ദൂരം പിന്നിടുമ്പോൾ അവൾ തളർന്നു വീഴും, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും. അതുകൊണ്ടാണ് തനിക്ക് ശക്തിയില്ലാത്തതെന്ന് അവൾ കരുതി.

ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ടതിനു ശേഷമാണ് എനിക്ക് മനസ്സിലായത് അദ്ദേഹത്തിന് ആസ്ത്മയും കടുത്ത അലർജിയും ഉണ്ടെന്ന്. അദ്ദേഹത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് പൂച്ചകൾ ഉള്ള സ്ഥലത്ത് പോയാൽ. പൊടിയും പൂമ്പൊടിയും പോലുള്ള കാര്യങ്ങളും അദ്ദേഹത്തിന് വെറുപ്പായിരുന്നു.

ആദ്യം, വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം അലർജിക്കും ആസ്ത്മയ്ക്കും മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഇത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വളരെയധികം കുറച്ചു. പിന്നീട്, അക്യുപങ്‌ചർ പോലുള്ള ബദൽ ചികിത്സകളിലേക്ക് അദ്ദേഹം തിരിഞ്ഞു. കുറച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, അദ്ദേഹത്തിന് വളരെ സുഖം തോന്നി.

പക്ഷേ ഏറ്റവും അത്ഭുതകരമായ കാര്യം സംഭവിച്ചത് അതിനു ശേഷമാണ്. ഒരു പൂച്ചയെ കാണുമ്പോൾ പോലും അവന് അസുഖം വരുമായിരുന്നു, യാദൃശ്ചികമായി കണ്ടെത്തിയ ഒരു ചെറിയ പൂച്ചക്കുട്ടിയെ അവൻ സ്നേഹിക്കാൻ തുടങ്ങി. പൂച്ചയെ ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു. പക്ഷേ അവന് അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല. ഒരു സുഹൃത്ത് അവന് ഉപദേശം നൽകി, "ചെറുപ്പം മുതൽ വീട്ടിൽ ഒരു പൂച്ചക്കുട്ടിയെ വളർത്തിയാൽ, അത് വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും."

അത് ശരിക്കും ഫലിച്ചു! ഇന്ന്, അവൾ പത്ത് പൂച്ചകളോടും വളണ്ടിയർമാരോടും ഒപ്പം ഒരു മൃഗസംരക്ഷണ കേന്ദ്രത്തിൽ താമസിക്കുന്നു. ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന അവൾക്ക് ഇപ്പോൾ അവയോടൊപ്പം ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടും കൂടാതെ നടക്കാൻ കഴിയും. മാത്രമല്ല, അവൾ ഇപ്പോൾ ഒരു കഴിവുള്ള ഐസ് ഹോക്കി കളിക്കാരിയാണ്. അവൾ പറയുന്നു, "എന്റെ അലർജികളെ ഭയമില്ലാതെ നേരിട്ടതിനാൽ എന്റെ ജീവിതം മാറി. ഇന്ന് ഞാൻ എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച അവസ്ഥയിലാണ്."

കഥ 2: അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ കടുത്ത ആസ്ത്മയും അലർജിയും ഉണ്ടായിരുന്ന മറ്റൊരാൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. പൊടി, പൂമ്പൊടി, മൃഗങ്ങളുടെ രോമം തുടങ്ങി എല്ലാം അദ്ദേഹത്തിന് ദോഷകരമായിരുന്നു. ഇന്നത്തെ പോലെ നൂതനമായ ഒരു വൈദ്യശാസ്ത്രം അന്ന് ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, അതിനാൽ അദ്ദേഹം വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെട്ടു. അതിനുപുറമെ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ മാതാപിതാക്കൾ രണ്ടുപേരും അമിതമായി പുകവലിക്കുന്നവരായിരുന്നു. അതിനാൽ ശ്വസനം അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയായിരുന്നു.

പക്ഷേ, സജീവമായി തുടരാനുള്ള ആഗ്രഹം അദ്ദേഹം ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടില്ല. ഇപ്പോൾ അദ്ദേഹം ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഉപദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു. രാവിലെ തുമ്മാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അലർജിക്കുള്ള മരുന്ന് ഉടൻ കഴിക്കുന്നു. ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഇൻഹേലർ അദ്ദേഹം കൈവശം വയ്ക്കുന്നു.

നടക്കാനും ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുകൊണ്ടാണ് അവൻ ഇതെല്ലാം ചെയ്യുന്നത്. അദ്ദേഹം പറയുന്നതുപോലെ, "എന്റെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അലർജികളെ ഞാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. പക്ഷേ ഞാൻ ശ്രദ്ധാലുവാണ്."

അവന് എങ്ങനെ ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ കഴിയും?

• പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കൽ: പൂന്തോട്ടത്തിലെ ഇലകൾ തൂത്തുവാരുന്നത് ഭാര്യയാണ്, കാരണം അത് ഇളക്കുന്ന പൊടി അയാൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ല.
• തണുപ്പിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം: തണുത്ത കാലാവസ്ഥ അവന്റെ അലർജികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, തണുപ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ അവൻ നന്നായി വസ്ത്രം ധരിക്കുകയും ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ: അദ്ദേഹം ഒരിക്കലും പുകവലിച്ചിട്ടില്ല , പുകവലിക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുന്നു.
• മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കൽ: വീട്ടിലെ പൂച്ചകളിൽ നിന്ന് അവൻ അകലം പാലിക്കുന്നു.

അലർജി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് അറിയുകയും അവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

അലർജികൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ

അലർജിയുമായി സജീവമായി തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങളുണ്ട്. മുകളിലുള്ള കഥകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ച കാര്യങ്ങളാണിവ.

മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

അലർജി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു കായികതാരം പറയുന്നതുപോലെ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം അവൾ സ്വയം പറയും, "പ്രപഞ്ചം എന്നെ എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു." ഈ ശാന്തമാക്കൽ വിദ്യകൾ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം വരുന്ന ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഓർക്കുക, അലർജിയുമായി ജീവിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കാം. എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയേണ്ടതില്ല. ശരിയായ ചികിത്സ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം എന്നിവയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ അലർജികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സന്തോഷകരവും സജീവവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.