നിങ്ങൾ സ്കൂളിലെ രാവിലെ അസംബ്ലിയിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തിരക്കേറിയ ഒരു ബസിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുക. പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നീലയായി മാറുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ മുഴങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം മങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു... അടുത്തതായി നിങ്ങൾ അറിയുന്നത്, നിങ്ങൾ നിലത്താണ്, ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും കൂടിയിരിക്കുന്നു. ഇതുപോലുള്ള ഒരു അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? ഇതിനെ നമ്മൾ "ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മിക്ക ആളുകളും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം കുറയുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന താൽക്കാലിക ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് സാധാരണയായി ബോധക്ഷയം. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് സാധാരണയായി ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥ പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടണം. അതിനാൽ ഇന്ന്, ഇത്തരത്തിലുള്ള ബോധക്ഷയം തടയാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് സംസാരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
താരൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധാരണ കാരണങ്ങളും അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതും
മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത എപ്പോഴാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആ സാഹചര്യങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാം. മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രധാന സാഹചര്യങ്ങളും അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.
| കാരണം / അവസരം (ട്രിഗർ) | എന്തുചെയ്യും |
|---|---|
| വിശക്കുന്നു | രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും രാത്രിയും കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതും ഓക്കാനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. |
| നിർജ്ജലീകരണം | ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിലും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം. |
| കഠിനാധ്വാനവും പരിശ്രമവും | ശരീരത്തിന് അമിത ജോലി നൽകരുത്. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉറക്കവും വിശ്രമവും നേടുക. |
| ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ ആയിരിക്കുക | ചൂടുള്ളതോ, വെള്ളം കയറുന്നതോ, തിരക്കേറിയതോ ആയ സ്ഥലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യാം. |
| ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും അനുഭവപ്പെടുന്നു | പെട്ടെന്ന് പേടിയോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വസന നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു, അല്ലേ? ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും ബോധക്ഷയത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാം. |
| മദ്യം കഴിക്കുന്നു | മദ്യം നിർജ്ജലീകരണത്തിനും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കും കാരണമാകും, അതിനാൽ മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ പൂർണ്ണമായും നിർത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. |
സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക!
നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഇങ്ങനെ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? കിടക്കയിൽ കിടന്നുറങ്ങുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ, കസേരയിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയും കണ്ണുകൾ നീലനിറമാവുകയും ചെയ്യാറുണ്ടോ? പലർക്കും ഈ അനുഭവം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ പെട്ടെന്ന് സ്ഥാനം മാറ്റുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് താഴ്ന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, ഗുരുത്വാകർഷണം മൂലം നമ്മുടെ രക്തത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം കാലുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം ഉടനടി കുറയ്ക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാളുടെ ശരീരം നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഇതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയും മാറ്റം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യാം.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു?
ഇത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ക്ഷമയാണ് .
- രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് ചാടി എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് പകരം, ആദ്യം കിടക്കയിൽ എഴുന്നേറ്റ് ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ് കാത്തിരിക്കുക.
- പിന്നെ പതുക്കെ എഴുന്നേറ്റു എഴുന്നേൽക്കുക.
- കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനും ഇത് ബാധകമാണ്. പതുക്കെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക .
നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വീഴുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, മേശ, കസേര തുടങ്ങിയ മൂർച്ചയുള്ള വസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ കട്ടിലിന് ചുറ്റും തറയിൽ വയ്ക്കരുത് . സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ പരവതാനി വിരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾ അബദ്ധത്തിൽ വീണാലും ഗുരുതരമായ അപകടം തടയും.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →പ്രായമായവർക്കുള്ള ചില പ്രത്യേക നുറുങ്ങുകൾ
നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മാതാപിതാക്കൾ, മുത്തശ്ശിമാർ, മുത്തശ്ശിമാർ തുടങ്ങിയ നമ്മുടെ വീടുകളിലെ പ്രായമായ ഒരാൾക്ക് നിരന്തരം മുഖക്കുരു വരുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. കാരണം, ചെറുപ്പക്കാരിൽ മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ പോലെ, അതിനു പിന്നിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.
1. മരുന്നുകളുടെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ വിവിധ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്ക് പ്രായമായ ആളുകൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു. ഈ മരുന്നുകളിൽ ചിലത് ഒരു പാർശ്വഫലമായി താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും തലകറക്കത്തിനും കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ പ്രായമായ ഒരാൾക്ക് ഈ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് അവർ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടർ ഡോസേജ് മാറ്റുകയോ മറ്റൊരു മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയോ ചെയ്യും.
2. ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗാവസ്ഥ സംശയിക്കുക: ചിലപ്പോൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ മറ്റൊരു ഗുരുതരമായ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:
- ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലുള്ളവ.
- നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ : തലച്ചോറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ.
അതുകൊണ്ട്, പ്രായമായ ഒരാൾക്ക് നിരന്തരം ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, "അങ്ങനെയാണ് കാര്യങ്ങൾ" എന്ന് വെറുതെ ധരിക്കരുത്. ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
3. നിർജ്ജലീകരണത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക: പ്രായമാകുമ്പോൾ ആളുകളുടെ ദാഹം തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നു. അതിനാൽ, അവർ അറിയാതെ തന്നെ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചേക്കാം. പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
എപ്പോൾ ഉടൻ വൈദ്യോപദേശം തേടണം
ഒരു സാധാരണ ജലദോഷം ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം മാറുമെങ്കിലും, താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ജലദോഷത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം.
- നെഞ്ചുവേദനയോ നെഞ്ചിൽ ഇറുകിയതായി തോന്നലോ ഉണ്ടെങ്കിൽ
- നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ
- നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത തലവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ
- സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വാക്കുകൾ കുഴയുന്നു
- നിങ്ങളുടെ കൈയിലോ കാലിലോ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ
- നിങ്ങൾക്ക് ഇരട്ട ദർശനം ഉണ്ടെങ്കിൽ
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, രോഗിയെ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) കൊണ്ടുപോകുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- വയറിളക്കം ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. വിശപ്പ്, ക്ഷീണം, ചൂട്, നിർജ്ജലീകരണം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകാം.
- കിടക്കയിൽ നിന്നോ കസേരയിൽ നിന്നോ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനുപകരം, സാവധാനത്തിലും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പൊസിഷനുകൾ മാറ്റാൻ പരിശീലിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ബോധം നഷ്ടപ്പെടാൻ പോകുന്നു എന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, എത്രയും വേഗം ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക. വീഴ്ച മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങൾ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ പ്രായമായ ഒരാൾക്ക് പതിവായി തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സാധാരണമാണെന്ന് കരുതി അവഗണിക്കരുത്, ആവശ്യമായ ഉപദേശത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
- ചുമയ്‌ക്കൊപ്പം നെഞ്ചുവേദന, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.