വജൈനിസ്മസ്: ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഭയമില്ലാതെ സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് പല സ്ത്രീകളും സംസാരിക്കാൻ അൽപ്പം മടിക്കുന്ന, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിശബ്ദമായി സഹിക്കേണ്ടിവരുന്ന ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിലോ, യോനിയിൽ ടാംപൺ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും തിരുകുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ പെൽവിക് പരിശോധനയ്ക്കിടെയോ നിങ്ങളുടെ യോനി അസഹനീയമായി മുറുക്കവും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ ഈ കഥ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കും. ഈ അവസ്ഥയെയാണ് നമ്മൾ വാഗിനിസ്മസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

യോനിയിൽ സങ്കോചം അഥവാ വജൈനിസ്മസ് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, യോനിക്കു ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം അനിയന്ത്രിതമായി മുറുകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് യോനിസ്മസ്. ആരെങ്കിലും പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ എന്തെങ്കിലും തിരുകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നത് പോലെ, ഇതും ഒരു സ്വാഭാവിക സംഭവമാണ്. ഈ പേശി മുറുക്കം നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ ഒന്നും തിരുകുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് കഠിനമായ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കാം.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, യോനി സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ്. ഗർഭാശയത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗമായ സെർവിക്സിനെ ശരീരത്തിന് പുറത്തേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന വഴിയാണിത്. അതിനാൽ, ഈ പേശികൾ മുറുകുമ്പോൾ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത്, ഒരു ടാംപൺ ഇടുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ പെൽവിക് പരിശോധന പോലും അവിശ്വസനീയമാംവിധം വേദനാജനകമായേക്കാം.

ആർക്കൊക്കെ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം? ഇത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം പലരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു. ചിലർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് പോലും പറയാറില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി കൗമാരപ്രായത്തിൽ, പതിനെട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഇരുപത് വയസ്സിൽ, ആദ്യമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഒരു ടാംപൺ ഇടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ പെൽവിക് പരിശോധനയ്ക്കിടെയോ ഇത് ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടായേക്കാം. വർഷങ്ങളോളം പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതിരുന്നിട്ടും, ഈ പേശി പിരിമുറുക്കം പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ചില ആളുകൾക്ക് യോനിയിൽ എന്തെങ്കിലും കയറ്റുമ്പോഴെല്ലാം ഈ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതേസമയം മറ്റു ചിലർക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിലോ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുമ്പോഴോ മാത്രമേ ഈ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടൂ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചിലരിൽ വജൈനിസ്മസ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി അറിയില്ല. ശാരീരിക, മാനസിക, ലൈംഗിക ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാകാം ഇത്. ചിലപ്പോൾ, മൂത്രാശയ അണുബാധ, മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTIs), യീസ്റ്റ് അണുബാധ എന്നിവ വജൈനിസ്മസിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

പൊതുവേ, ഈ സാഹചര്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ:അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ, ഭയം തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവരിൽ ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• പ്രസവസമയത്തെ പരിക്കുകൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, യോനിയിലെ കണ്ണുനീർ.
• മുൻ ശസ്ത്രക്രിയകൾ: യോനിയിൽ നടത്തിയ ശസ്ത്രക്രിയകൾ മൂലമാകാം ഇത്.
• ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ: മുമ്പത്തെ ലൈംഗിക ആക്രമണം, ബലാത്സംഗം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം എന്നിവ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് ഭയമോ അസുഖകരമായ വികാരമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതും ഇതിന് ഒരു കാരണമായിരിക്കാം.

കുട്ടിക്കാലത്ത് ഒരു മോശം അനുഭവം നേരിട്ട ഒരു യുവതിയെ സങ്കൽപ്പിക്കുക, ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പോലും അവൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നു. വിവാഹിതയായതിനുശേഷവും, ഭർത്താവുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, അവളുടെ യോനി മുറുകുകയും അവൾക്ക് ഭയങ്കര വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അവളുടെ തെറ്റല്ല, പക്ഷേ ആരോടും പറയാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അവൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

വാഗിനിസ്മസിന് സമാനമായ മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ചിലപ്പോൾ വാഗിനിസ്മസിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകളും ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് അവ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

• വജൈനൽ അട്രോഫി: ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം, ആർത്തവം നിലയ്ക്കുമ്പോൾ, സ്ത്രീകളുടെ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ഇത് യോനിയിലെ ആവരണം നേർത്തതും വരണ്ടതുമാകാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇതിനെ വജൈനൽ അട്രോഫി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• വൾവർ വെസ്റ്റിബുലൈറ്റിസ് (പ്രകോപിത വെസ്റ്റിബുലോഡിനിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു): ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ കൂടിയാണിത് (ഡിസ്പാരൂനിയ). യോനിയിൽ എന്തെങ്കിലും കയറ്റുന്ന നിമിഷം മുതൽ വേദന ആരംഭിക്കാം, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലുടനീളം ഇത് ഉണ്ടാകാം.

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് വാഗിനിസ്മസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• യോനിയിൽ എന്തെങ്കിലും കയറ്റുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുക.
• യോനിയിലെ പേശികളുടെ ഇറുകിയതോ വേദനയോ കാരണം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാനോ പെൽവിക് പരിശോധന നടത്താനോ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
• വേദനാജനകമായ ലൈംഗിക ബന്ധം.

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ടാംപൺ ഇടുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സാധാരണമല്ല. അതിനാൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ലൈംഗിക ജീവിതം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവർ നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. തുടർന്ന്, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ ഇറുകിയത പരിശോധിക്കുന്നതിനും അവർ ഒരു പെൽവിക് പരീക്ഷ നടത്തിയേക്കാം. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, മിക്കപ്പോഴും, ഡോക്ടർ ഈ പരിശോധന നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായ രീതിയിൽ നടത്തും, ഒരുപക്ഷേ യോനിയിൽ ഒരു ടോപ്പിക്കൽ നമ്പിംഗ് ക്രീം പുരട്ടുന്നതിലൂടെ.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് വാഗിനിസ്മസ് എന്ന ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത! ഈ ചികിത്സകൾ പ്രധാനമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ പ്രതികരണശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• ടോപ്പിക്കൽ തെറാപ്പി: ലിഡോകൈൻ പോലുള്ള വേദനസംഹാരി ക്രീമുകളോ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മറ്റ് തൈലങ്ങളോ ഈ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ഇതിൽ, നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ (യോനി, മൂത്രസഞ്ചി പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ) എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാമെന്നും നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ സഹായകരമാണ്.
• വജൈനൽ ഡിലേറ്റർ തെറാപ്പി: വജൈനൽ ഡിലേറ്ററുകൾ വിവിധ വലുപ്പങ്ങളിൽ വരുന്ന ട്യൂബ് ആകൃതിയിലുള്ള ഉപകരണങ്ങളാണ്. യോനിയിൽ എന്തെങ്കിലും തിരുകുന്നത് ശീലമാക്കുന്നതിലൂടെ യോനി ക്രമേണ നീട്ടാനും സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കാനും അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതരും. യോനിയിൽ ചുറ്റും ഒരു മരവിപ്പ് ക്രീം പുരട്ടാൻ അവർ ആദ്യം നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം, അത് അവ തിരുകുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം തെറാപ്പിയാണ് CBT. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്. ഇത് വാഗിനിസ്മസിനും സഹായിക്കും.
• ലൈംഗിക ചികിത്സ: പരിശീലനം ലഭിച്ച ലൈംഗിക ചികിത്സകർ വ്യക്തികളെയും ദമ്പതികളെയും അവരുടെ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെ സന്തോഷം വീണ്ടും കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഒരുമിച്ച് പ്രശ്‌നത്തെ മറികടക്കാൻ ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമായിരിക്കും.

ഇത് മറ്റ് എന്തൊക്കെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും?

വജൈനിസ്മസ് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ മാത്രമല്ല, പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധത്തെയും ബാധിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ ഗർഭിണിയാകുന്നത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കും.

ഇത് തടയാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ?

വാസ്തവത്തിൽ, ചില ആളുകളിൽ വാഗിനിസ്മസ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി അറിയില്ലാത്തതിനാൽ, ഇത് തടയാൻ നിലവിൽ ഒരു മാർഗവുമില്ല.

ചികിത്സിച്ചാൽ ഇത് ഭേദമാകുമോ? സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം! വാഗിനിസ്മസ് ഉള്ള പലരും ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിജയകരമായ ചികിത്സയ്ക്ക് സമയമെടുക്കും, ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്.ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഇത് മാറില്ല. പക്ഷേ, വാഗിനിസ്മസ് എന്ന അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാത്ത മറ്റ് വഴികളിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും തൃപ്തികരവും ആനന്ദകരവുമായ ലൈംഗിക അനുഭവങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• ജനനേന്ദ്രിയ ഭാഗത്ത് ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം.
• ലൈംഗിക സമയത്ത് വേദന.
• മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദന (ഡിസൂറിയ).
• അസാധാരണമായതോ ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നതോ ആയ യോനി ഡിസ്ചാർജ്.
• യോനിക്ക് ചുറ്റും ചുവപ്പ്, വേദന, അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം.

ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത്:

• എന്തെങ്കിലും തിരുകുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്രയധികം വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്?
• എനിക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ എന്താണ്?
• എന്റെ ലൈംഗിക ജീവിതം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കാൻ എനിക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും?
• ഈ വാഗിനിസ്മസ് അവസ്ഥ കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുമോ അതോ മോശമാകുമോ?
• മാനസിക പിന്തുണ, അതായത് കൗൺസിലിംഗ്, എന്നെ സഹായിക്കുമോ?

ഓർക്കുക, യോനിയിലെ ഇറുകിയതോ വേദനയോ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ലജ്ജിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, അതിലൊന്നാണ് യോനിസ്മസ്. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെല്ലാം ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, പലരുടെയും ലൈംഗിക ജീവിതവും മാനസികാരോഗ്യവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ഒടുവിൽ, കുറച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ

ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് വജൈനിസ്മസ്. അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഇത് മനസ്സിലാക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കഴിയും.

ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം ശരിയായ വൈദ്യോപദേശവും ചികിത്സയും നേടുക എന്നതാണ്. ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം പറയാൻ ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഉണ്ട്. വേദനയില്ലാത്ത, സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കും അവകാശമുണ്ട്.