നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ? വരൂ, നമുക്ക് ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? "ശരീര പോസിറ്റിവിറ്റി" എന്ന പദം നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്തുതന്നെയായാലും അതിനെ സ്നേഹിക്കുകയും ആഘോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എപ്പോഴും സ്നേഹിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ ഭാരമായിരിക്കും, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം നെഗറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുന്നത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്. എന്നാൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അതിനെ സ്നേഹിക്കാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ നിർബന്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും അങ്ങനെ തന്നെ. ഈ പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള ഒരു നല്ല പരിഹാരം അല്ലെങ്കിൽ മധ്യനിര ഇതാ, അതാണ് "ശരീര നിഷ്പക്ഷത" എന്ന ആശയം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾ നോക്കുന്ന രീതി മാറ്റുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന സേവനം നോക്കുക, അത് എന്താണെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ സംസാരിക്കാം.

ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ശരീരത്തെ നിഷ്പക്ഷമായി നോക്കുക എന്നതാണ് ശരീര നിഷ്പക്ഷത. അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കാണുന്ന "ദോഷങ്ങളെ" നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്നില്ല, അതിനെ ഭ്രാന്തമായി സ്നേഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ ധാരാളം സമയവും ഊർജ്ജവും ചെലവഴിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി സമാധാനത്തോടെ, ഒരു സംഘർഷവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയും. ഈ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ഒരു കസേരയെക്കുറിച്ച്. നിങ്ങൾക്ക് ആ കസേര ഇഷ്ടമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് അത് വെറുപ്പില്ല. പക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ ഇരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾ ആ കസേരയെ ബഹുമാനിക്കുന്നു. അതാണ് ശരീര നിഷ്പക്ഷത. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ ലോകത്ത് ജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വാഹനം പോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി, വലുപ്പം, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം, ലിംഗഭേദം, ശാരീരിക കഴിവുകൾ എന്നിവ എന്തുതന്നെയായാലും. നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കാനും സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ശരീര നിഷ്പക്ഷതയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളെ എല്ലായിടത്തും കൊണ്ടുപോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ആളുകളെ കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനും ചിന്തിക്കാനും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും. ശരീര നിഷ്പക്ഷത എന്നാൽ ഈ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഗർഭകാലത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി മാറുന്നു. ഈ ആശയം ഈ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് അധികം വിഷമിക്കാതെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. "വളരെ മെലിഞ്ഞത്", "വളരെ തടിച്ചത്" തുടങ്ങിയ സമൂഹം നിങ്ങളുടെ മേൽ ചുമത്തുന്ന ലേബലുകളും അവയുമായി വരുന്ന നിരാശകളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം കൂടിയാണിത്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിഷ്പക്ഷമായി നോക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും ലേബൽ ചെയ്യാനും വിലയിരുത്താനും സാധ്യത കുറയും.

ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റിയും ബോഡി പോസിറ്റിവിറ്റിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഈ രണ്ട് ആശയങ്ങളും നമ്മുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, അവ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയിൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ബോഡി പോസിറ്റിവിറ്റി എന്നാൽ "എന്റെ ശരീരം എന്തുതന്നെയായാലും ഞാൻ സ്നേഹിക്കുന്നു" എന്നാണ്. ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി എന്നാൽ "എന്റെ ശരീരം എന്നെ ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ അതിനെ ബഹുമാനിക്കുന്നു" എന്നാണ്. താഴെയുള്ള പട്ടിക ഈ വ്യത്യാസം കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീര പോസിറ്റിവിറ്റി എന്ന ആശയത്തെ ചിലർ വിമർശിക്കുന്നു. കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിരുപാധികമായി സ്നേഹിക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്തതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, "ഇത് എന്റെ മനസ്സാണ്, എന്റെ മനസ്സ് ശരിയല്ല" എന്ന് പറഞ്ഞ് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നാൽ ശരീര നിഷ്പക്ഷത എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ഒന്നും തോന്നരുതെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. പകരം, അത് സ്വയം വെറുപ്പ്, സ്വയം സ്നേഹം എന്നീ രണ്ട് തീവ്രതകൾക്കിടയിൽ ഒരു മധ്യനിര സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ നിഷ്പക്ഷത നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അനാവശ്യവും അസ്വസ്ഥവുമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കുന്നു.

ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി എങ്ങനെ പരിശീലിച്ചു തുടങ്ങും?

ഇത് ഒരു രാത്രിയിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല, പക്ഷേ ചെറിയ ചുവടുകളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

• നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മാറി "ഞാൻ നിലനിൽക്കുന്നു, എന്റെ ശരീരം നിലനിൽക്കുന്നു" എന്ന് അംഗീകരിക്കുക.
• നിഷ്പക്ഷമായ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന സേവനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അവയെക്കുറിച്ച് ലളിതമായ വാക്യങ്ങൾ എഴുതുകയോ സ്വയം ഉച്ചത്തിൽ പറയുകയോ ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "എന്റെ കണ്ണുകൾ എന്നെ മനോഹരമായ കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ അനുവദിക്കുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ കൈകൾ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ എന്നെ അനുവദിക്കുന്നു."
• നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക കഴിവുകളെക്കുറിച്ച്, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയ അഭിനന്ദനങ്ങളെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കണമെന്നില്ല.
• നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നതോ മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ അക്കൗണ്ടുകളും ഉള്ളടക്കവും തടയുക അല്ലെങ്കിൽ മറയ്ക്കുക.
• ' ഡയറ്റിംഗ് ' ഒഴിവാക്കുക: വിശക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വയറു നിറയുമ്പോൾ നിർത്തുക. ഇതിനെ നമ്മൾ "ഇന്റുറ്റീവ് ഈറ്റിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതും ശരീരത്തിന് എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്താനല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സുഖകരവും ധരിക്കാൻ സ്വാതന്ത്ര്യമുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• വ്യായാമം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ രൂപം മാറ്റാനോ മാത്രമല്ല, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. നടക്കുക, ഓടുക, നൃത്തം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യുക.
• മറ്റുള്ളവരുടെ ശരീരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: മറ്റൊരാളെ "കൊഴുത്തവൻ", "മെലിഞ്ഞവൻ" അല്ലെങ്കിൽ "കുറിയവൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക. നമുക്കെല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്ത ശരീരങ്ങളുണ്ട്, അതാണ് അതിനെ മനോഹരമാക്കുന്നത്.

ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ ജീവിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ തന്നെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ശരീര നിഷ്പക്ഷത, ശരീര പോസിറ്റിവിറ്റി, മാനസികാരോഗ്യം, ശരീര പ്രതിച്ഛായ, ആത്മാഭിമാനം, ആരോഗ്യം, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ