നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിൽ സന്തോഷിക്കുന്നതിനുപകരം, "ഞാൻ ഇതിന് ശരിക്കും അർഹനാണോ? മറ്റുള്ളവർ കരുതുന്നത്ര നല്ലവനല്ലേ ഞാൻ?" എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കാനുള്ള ഭയം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു സ്ഥാനക്കയറ്റം ലഭിക്കുമ്പോഴോ, ഒരു പരീക്ഷ പാസാകുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ പ്രശംസിക്കുമ്പോഴോ, "ഞാൻ ഇതിന് യോഗ്യനല്ല, ഒരു ദിവസം ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് എല്ലാവരും കണ്ടെത്തും" എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഈ വികാരത്തെ "(ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം)" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്വന്തം കഴിവുകളെയും വിജയത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംശയം തോന്നുമ്പോഴാണ് 'ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം' എന്ന് പറയുന്നത്. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങൾ മിടുക്കനാണെന്നും കാര്യങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നും കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അത്ര മിടുക്കനല്ലെന്നും ഒരു വഞ്ചകനെപ്പോലെയാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. ഒരു ദിവസം ഈ നുണ പിടിക്കപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഭയപ്പെടുന്നു.
ഇത് ഔദ്യോഗികമായി ഒരു മാനസികാരോഗ്യ രോഗനിർണയമായി തരംതിരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, ജോലി, വിദ്യാഭ്യാസം, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പല വശങ്ങളിലും ഈ വികാരത്തിന് കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും. ചില ആളുകൾ ഇതിനെ `ഇംപോസ്റ്റർ പ്രതിഭാസം` അല്ലെങ്കിൽ `ഫ്രോഡ് സിൻഡ്രോം` എന്നും വിളിക്കുന്നു.
ഇതൊരു ചക്രം പോലെയാണ് (ദി ഇംപോസ്റ്റർ സൈക്കിൾ)
`ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം` ഉള്ള പലരും അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ ഒരു പാറ്റേൺ കാണുന്നു, ഒരു ചക്രം പോലെ. ഓഫീസിൽ ഒരു വലിയ അവതരണം നടത്താനുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഈ തോന്നൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് അമിതമായി വിഷമിക്കാൻ തുടങ്ങും, "ഞാൻ പരാജയപ്പെടുമോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്:
1. അവസാന നിമിഷം വരെ മാറ്റിവയ്ക്കൽ: നിങ്ങൾ ജോലി ആരംഭിക്കാതെ തന്നെ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. പിന്നെ നിങ്ങൾ അവസാന നിമിഷം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും സഹിച്ച് ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നു. ടാസ്ക് വിജയിച്ചാലും, "ഓ, ഇത് വിജയിച്ചത് എന്റെ ഭാഗ്യം" എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
2. അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നു: നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിലധികം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു, രാവും പകലും, എല്ലാം കൃത്യമായി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിജയിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ ക്രെഡിറ്റ് നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ല. "എന്നേക്കാൾ മിടുക്കനായ ഒരാൾ ഇത്ര കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാതെ തന്നെ ഇത് ചെയ്യുമായിരുന്നു" എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
എന്തായാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടിയതിനു ശേഷമുള്ള സന്തോഷം അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല. കാരണം ആ വിജയം "സ്ഥിരത പ്രാപിക്കാൻ" നിങ്ങൾക്ക് അനുവദിക്കാൻ കഴിയില്ല. പകരം, അടുത്ത വലിയ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. അങ്ങനെ ചക്രം തുടരുന്നു.
ആർക്കാണ് ഈ തോന്നൽ ഉണ്ടാകുന്നത്?
വാസ്തവത്തിൽ, ആർക്കും ഈ തോന്നൽ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. 1978-ൽ, ഉയർന്ന വിജയം നേടുന്ന സ്ത്രീകളിൽ സൂസൻ ഐംസും പോളിൻ റോസ് ക്ലാൻസും എന്ന രണ്ട് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരാണ് ഇത് ആദ്യമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞത്. എന്നാൽ ലിംഗഭേദമില്ലാതെ, വിവിധ തൊഴിലുകളിൽ പലർക്കും ഇത് സാധാരണമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 82% ആളുകൾക്കും ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു വഞ്ചകനെപ്പോലെ തോന്നിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. പ്രശസ്ത ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ആൽബർട്ട് ഐൻസ്റ്റീനും പോലും ഈ തോന്നൽ ഉണ്ടായിരുന്നു!
നിങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാരിൽ നിന്നോ സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്നോ വ്യത്യസ്തത തോന്നുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ഈ തോന്നൽ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പുരുഷാധിപത്യമുള്ള ഒരു മേഖലയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ത്രീ ആയിരിക്കുമ്പോൾ. വിദ്യാഭ്യാസത്തിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ തങ്ങൾ ന്യൂനപക്ഷമാണെന്ന് തോന്നുന്നവർക്കും ഇത് സാധാരണമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ തോന്നൽ ഉണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ, താഴെ പറയുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:
- മറ്റെല്ലാവർക്കും നിങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ അറിയാമെന്ന് കരുതുക.
- മറ്റുള്ളവർ കരുതുന്നത്ര ബുദ്ധിമാനല്ല താനെന്ന് എപ്പോഴും ചിന്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ "ഭാഗ്യം", "നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആളുകൾ", അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ തെറ്റായ തീരുമാനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഫലമാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
- മുകളിൽ പറഞ്ഞ "വഞ്ചനാ ചക്രം" നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആവർത്തിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.
- ജോലിസ്ഥലത്ത്/സ്കൂളിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണോ അവിടെയല്ലെന്നും മറ്റുള്ളവർ അത് ഒരുനാൾ തിരിച്ചറിയുമെന്നും ഉള്ള ഭയം .
- എല്ലാം എപ്പോഴും അതിന്റെ കഴിവിന്റെ പരമാവധിയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും മികച്ചതോ ആയി ചെയ്യണമെന്ന തോന്നൽ.
- ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ തടയുന്നത് നിങ്ങളാണ്.
- മറ്റുള്ളവരെ നിരാശപ്പെടുത്തുമോ എന്ന ഭയം.
- നീ ചെയ്ത ചെറിയ തെറ്റ് പോലും മറക്കാൻ പറ്റില്ല, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും.
- "ഞാൻ കൂടുതൽ മിടുക്കനായിരുന്നെങ്കിൽ, എനിക്ക് ഈ സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമായിരുന്നില്ല" എന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട്.
- മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരം നേടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
| സ്വഭാവം | വിവരണം |
|---|---|
| പൂർണതാവാദം | നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം 100% പൂർണതയുള്ളതായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങൾ കുറവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു. ഫലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സംതൃപ്തരാകൂ. |
| സൂപ്പർഹീറോയിസം | മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ ജോലി ഏറ്റെടുക്കുകയും എല്ലാം നന്നായി ചെയ്യണമെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നത്. സമയമോ ഊർജ്ജമോ ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും എല്ലാത്തിനും "ശരി, ഞാൻ അത് ചെയ്യാം" എന്ന് പറയുന്നത് ഇതിന്റെ സൂചനയാണ്. |
| പരാജയ ഭയം | ചെറിയ തെറ്റ് പോലും വലിയ നാണക്കേടായി തോന്നുന്നു. "ഞാൻ ഒരു വഞ്ചകനാണ്, ഞാൻ പിടിക്കപ്പെടും" എന്ന ഭയം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് തെറ്റുകൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. |
| വിജയങ്ങൾ നിഷേധിക്കൽ | ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ പ്രശംസിച്ചാൽ, "അത് വെറും ഭാഗ്യം" അല്ലെങ്കിൽ "നമ്മുടെ ബോസ് എല്ലാവരോടും അങ്ങനെ പറയുന്നു" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ അത് ഒഴിവാക്കും. |
| വിജയഭയം | നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്ന ജോലിയോ അവാർഡോ ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ആ പദവി നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. വിജയം മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളെ നിരസിക്കാനുള്ള അവസരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. |
ഈ സാഹചര്യത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തായിരിക്കാം?
ഈ തോന്നലിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം .
- വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ: ഉത്കണ്ഠ, ആത്മാഭിമാനക്കുറവ്, പൂർണതാവാദം തുടങ്ങിയ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- വളർന്നുവരുന്ന അന്തരീക്ഷം: നേട്ടങ്ങൾക്കും വിജയത്തിനും എപ്പോഴും പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന കുടുംബങ്ങളിൽ വളരുന്നവരിലും ചിലപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ വികസിച്ചേക്കാം. മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് പരസ്പരവിരുദ്ധമായ സന്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനാലും ഇത് സംഭവിക്കാം, ചില സമയങ്ങളിൽ അമിതമായ പ്രശംസയും മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ കഠിനമായ വിമർശനവും പോലുള്ളവ.
- ഒരു പുറംനാട്ടുകാരനെപ്പോലെ തോന്നൽ: ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന മത്സരക്ഷമതയുള്ള ഒരു ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി മത്സരബുദ്ധിയുള്ള ആളല്ലെങ്കിൽ, "ഞാൻ ഇവിടെ യോജിക്കുന്നില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വംശം, പ്രായം, ലിംഗഭേദം അല്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി എന്നിവ കാരണം മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തനാണെന്ന് തോന്നുന്നത് `ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോമിന്' കാരണമാകും.
- സോഷ്യൽ മീഡിയ: മറ്റുള്ളവരുടെ "തികഞ്ഞ" ജീവിതത്തിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാനും "ഞാൻ പോരാ" എന്ന് തോന്നാനുമുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
ഈ അസ്വസ്ഥമായ ചിന്തകളെ ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടുക പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വൈദ്യോപദേശവും ചികിത്സയും
- ടോക്ക് തെറാപ്പി: ഒരു കൗൺസിലറുമായോ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് ഈ ചിന്തകൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. തുടർന്ന്, അവ വരുമ്പോൾ അവയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.
- കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രോസസ്സിംഗ് തെറാപ്പി (CPT): നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വിശ്വാസങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും അവയെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ചിന്തകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തെറാപ്പി രീതിയാണിത്.
- ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി: നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ 'ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം' ഉള്ള മറ്റുള്ളവരുമായി ഒരു ഗ്രൂപ്പ് സെഷനിൽ ചേരുന്നതും സഹായകരമാകും. മറ്റുള്ളവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ കേൾക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റപ്പെടൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പങ്കുവെക്കുന്നത് ഒരു പുതിയ കാഴ്ചപ്പാട് നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ അമിതമായി വേദനിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായി (ജിപി) സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകാൻ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്ത കാര്യങ്ങളുടെയും നിങ്ങൾക്ക് അഭിമാനം തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളുടെയും ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശംസ നേടിയ ഇമെയിലുകൾ, കുറിപ്പുകൾ മുതലായവ സൂക്ഷിക്കുക. "ഞാൻ ഒരു തട്ടിപ്പുകാരനാണ്" എന്ന് തോന്നുമ്പോൾ അവയിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുക.
- വികാരങ്ങളെയും വസ്തുതകളെയും വേർതിരിക്കുക: അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സംശയം തോന്നുമ്പോൾ, അത് ഒരു തോന്നൽ മാത്രമാണെന്നും ഒരു വസ്തുതയല്ലെന്നും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് ഇങ്ങനെ തോന്നിയാൽ നിങ്ങൾ എന്തു പറയും? "നീ മിടുക്കനാണ്, നിനക്ക് തെറ്റുകൾ വരുത്താനുള്ള അവകാശമുണ്ട്," അല്ലേ? നിങ്ങളും ഇതേ കാര്യം പറയൂ.
- അഭിനന്ദനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ ശീലിക്കുക: ആരെങ്കിലും "നന്നായി ചെയ്തു" എന്ന് പറയുമ്പോൾ, "നന്ദി, പക്ഷേ..." എന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപകരം, "വളരെ നന്ദി" എന്ന് മാത്രം പറയാൻ ശീലിക്കുക.
- മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്: എല്ലാവരും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അവരുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത് മാത്രമേ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. അതിനാൽ അവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക. പകരം, നിങ്ങളുടെ ഇന്നലത്തേക്കാൾ ഇന്നത്തെ ദിവസം മികച്ചതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആരും പൂർണരല്ല.
- നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുക: "മറ്റാരും ആഗ്രഹിക്കാത്തതുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഈ ജോലി ലഭിച്ചത്" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ആ ചിന്തയെ വെല്ലുവിളിച്ച് പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുക, "ഞാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നതിനാലും എന്റെ സഹപ്രവർത്തകർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാലുമാണ് എനിക്ക് ഈ ജോലി ലഭിച്ചത്."
- മനസ്സിലാക്കുക: യഥാർത്ഥ വഞ്ചകർക്ക് `ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം` വരില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത് തന്നെ നിങ്ങൾ ഒരു വഞ്ചകനല്ലെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു!
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം നിങ്ങളുടെ ഒരു ബലഹീനതയല്ല. ഉയർന്ന കഴിവുള്ളവരും വിജയകരരുമായ നിരവധി ആളുകൾക്കിടയിൽ ഇത് ഒരു സാധാരണ വികാരമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളും കഴിവുകളും നിങ്ങളുടേതാണ്. അവ ഭാഗ്യത്തിന്റെയോ മറ്റ് ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളുടെയോ ഫലമല്ല.
- ഈ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ ഡോക്ടറോടോ സംസാരിക്കുക. ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്.
- നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക. തെറ്റുകൾ പഠനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാം പൂർണതയോടെ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
- നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും അവയിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇതെല്ലാം അർഹിക്കുന്നു.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക