നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെ പോകുന്നു? ഒരു നിമിഷം നിർത്തി ഇന്നത്തെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, ഒരു പേനയും പേപ്പറും എടുത്ത് കുറച്ച് അവിസ്മരണീയ സംഭവങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ എന്താണ് എഴുതിയതെന്ന് നോക്കാം.
അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എന്തായിരുന്നു? നിങ്ങളുടെ ദിവസം കൂടുതലും പോസിറ്റീവ് നിമിഷങ്ങൾ നിറഞ്ഞതായിരുന്നോ? ഒരുപക്ഷേ, “ഇന്ന് വളരെ മികച്ചതായിരുന്നു! മുത്തശ്ശി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് രുചികരമായ പിറ്റു ഉണ്ടാക്കി, ഞാൻ സ്കൂളിൽ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിച്ചു, ഇംഗ്ലീഷ് പീരിയഡ് രസകരമായിരുന്നു!” എന്നതുപോലെയോ? അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചോ? ഉദാഹരണത്തിന്, “മുത്തശ്ശിയുടെ പാചകം എന്നെ വൈകി, എനിക്ക് ബസ് നഷ്ടപ്പെട്ടു, എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ചില വിരസമായ ടിവി ഷോകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾക്ക് ഇംഗ്ലീഷ് ഉണ്ടായിരുന്നു! വ്യാഴാഴ്ചകൾ എനിക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ല!” ഈ സംഭവങ്ങളെ നിങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്ന രീതിക്ക് കാര്യമായ അർത്ഥമുണ്ട്.
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും അശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും കൊണ്ട് നമ്മൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും അശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും ലോകത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും ചിന്തിക്കുന്നതിനുമുള്ള രണ്ട് വ്യത്യസ്ത വഴികളാണ്. അവ അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമായ മാനസികാവസ്ഥകളാണ് .
ഒരു ശുഭാപ്തിവിശ്വാസി എപ്പോഴും കാര്യങ്ങളുടെ ശോഭനമായ വശം അന്വേഷിക്കുന്നു. അവർ പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുകയും സംഭവങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള കഴിവുകളും ഏജൻസിയും തങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. "എനിക്ക് ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും" എന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന ബോധം അവരുടെ സമീപനത്തിലുണ്ട്.
മറുവശത്ത്, കുറവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം നെഗറ്റീവ് ലെൻസിലൂടെ കാണുന്ന വ്യക്തികളെയാണ് നമ്മൾ "ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. കാര്യങ്ങൾ തെറ്റിപ്പോകുമെന്ന് ഒരു അശുഭാപ്തിവിശ്വാസി പലപ്പോഴും പ്രതീക്ഷിക്കുകയും പരാജയങ്ങളിലോ തടസ്സങ്ങളിലോ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. "ഇത് ശരിയാകില്ല" എന്ന നിരന്തരമായ ചിന്ത പലപ്പോഴും അവരുടെ മനസ്സിനെ കീഴടക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ആരും എല്ലായ്പ്പോഴും പൂർണ്ണമായും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയോ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയോ അല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നാമെല്ലാവരും ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു. ഏറ്റവും നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിലേക്ക് ചായ്വ് കാണിച്ചാലും, നിങ്ങൾ അവിടെ തന്നെ തുടരേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്! നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റാനും കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് വളർത്തിയെടുക്കാനും നമുക്കെല്ലാവർക്കും പഠിക്കാനാകും. അത് പഠിക്കാവുന്ന ഒരു കഴിവാണ്.
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെ ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇത്രയധികം പ്രയോജനകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള വ്യക്തികളെ ഗവേഷകരും ശാസ്ത്രജ്ഞരും വർഷങ്ങളായി പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ അനുസരിച്ച്, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള മനോഭാവം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളെ സന്തോഷത്തോടെയിരിക്കാനും ജീവിതത്തിൽ വിജയം നേടാനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും സഹായിക്കും.
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള ചിന്തയുടെ ഈ ഗുണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:
- മാനസികാരോഗ്യം : വിഷാദം പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കവചം പോലെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം അവസ്ഥകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള ഒരു മാനസികാവസ്ഥ ഒരു സുപ്രധാന സംരക്ഷണ ഘടകമായി വർത്തിക്കും.
- സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധശേഷി: ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള ഒരു വീക്ഷണം ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള ശക്തി നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, പരിഭ്രാന്തരാകുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സാഹചര്യത്തെ നോക്കാൻ മറ്റൊരു മാർഗം കണ്ടെത്തുന്നു.
- ദീർഘായുസ്സ്: നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെട്ടേക്കാം, പക്ഷേ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള ചിന്തകൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ പോലും സഹായിക്കുമെന്നാണ്. ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതത്തിന് ഇത് ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്.
- ഇത് പഠിക്കാവുന്ന ഒരു കഴിവാണ്: എല്ലാറ്റിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ചിന്താരീതികൾ ചരിത്രപരമായി അശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ളതാണെങ്കിൽ പോലും, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനും സ്വീകരിക്കാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്.
"ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം വെറുമൊരു ചിന്താരീതിയല്ല; അത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ താക്കോലാണ്."
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളും അശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളും സംഭവങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു?
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം എന്നത് നല്ല വശങ്ങൾ കാണുകയോ നല്ല ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുകയോ മാത്രമല്ല. സംഭവിച്ചുകഴിഞ്ഞ സംഭവങ്ങളെ നമ്മൾ എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.
ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക: എന്തെങ്കിലും നല്ലത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികൾ അത് സ്വന്തം പരിശ്രമങ്ങളാലും കഴിവുകളാലും ആരോപിക്കുന്നു. അവർ തങ്ങളുടെ ശക്തികളെ തങ്ങളുടെ സ്ഥിരവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ഭാഗങ്ങളായി കാണുന്നു. ഈ വിജയം കൂടുതൽ നല്ല ഫലങ്ങളിലേക്കുള്ള വാതിലുകൾ എങ്ങനെ തുറക്കുമെന്നും അവർ പരിഗണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പരീക്ഷ പാസായാൽ, ഒരു ശുഭാപ്തിവിശ്വാസി ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഞാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തതുകൊണ്ടാണ് വിജയിച്ചത്. എനിക്ക് ഈ കാര്യങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും, ഇത് പിന്നീട് ഒരു നല്ല ജോലി നേടാൻ എന്നെ സഹായിക്കും."
നേരെമറിച്ച്, കാര്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്തതുപോലെ നടക്കാത്തപ്പോൾ , പ്രതികരണം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ല. അവർ തിരിച്ചടികളെ താൽക്കാലികമായി കാണുന്നു. എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ശുഭാപ്തിവിശ്വാസി അതിനെ ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, പകരം ഒരു അന്തർലീനമായ വ്യക്തിപരമായ പരാജയവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഈ തിരിച്ചടികളെ അവർ ആന്തരികമാക്കാത്തതിനാൽ, നിരാശയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിൽ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളേക്കാൾ അവർ വളരെ മികച്ചവരാണ്.
ഈ ഉദാഹരണം പരിഗണിക്കുക: നിമലും സുപുനും സ്കൂൾ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ ടീമിനായി ശ്രമിക്കുന്നു. രണ്ടുപേരും മത്സരിക്കുന്നില്ല. ഇരുവരും നിരാശരാണ്, പക്ഷേ അവരുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്.
നിമൽ ഒരു ശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയാണ്. അദ്ദേഹം കരുതുന്നു: “ട്രെഔട്ടുകളിൽ ധാരാളം കഴിവുള്ള ആളുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, കുറച്ച് സ്ഥാനങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. ഞാൻ കഠിനമായി പരിശീലിച്ചു, നന്നായി കളിച്ചതായി തോന്നി! പരിശീലകൻ എനിക്ക് നല്ല ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകി. അദ്ദേഹം പരാമർശിച്ച മേഖലകളിൽ ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കുകയും ഈ സീസണിലെ എല്ലാ കളികളും കാണുകയും ചെയ്യും. അത് അടുത്ത വർഷം എനിക്ക് മികച്ച അവസരം നൽകും.”
മനസ്സിലായോ? നിമൽ തന്റെ വ്യക്തിപരമായ മൂല്യത്തിലല്ല, പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഇതൊരു സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയായി അദ്ദേഹം കാണുന്നില്ല. അടുത്ത വർഷം ടീമിൽ ഇടം നേടുമെന്ന് അദ്ദേഹം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ഇതിനകം തന്നെ അദ്ദേഹം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു.
സുപുൻ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിലേക്ക് ചായുന്നു. അവൻ ചിന്തിക്കുന്നു: “ഞാൻ വിജയിക്കാത്തതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല - ഞാൻ ട്രയൗട്ടുകളിൽ ഏറ്റവും മോശം കളിക്കാരനായിരുന്നു, പരിശീലകന് എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കില്ല. എനിക്ക് ഒന്നും ഒരിക്കലും ശരിയായി സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ ഒരു നല്ല കളിക്കാരനല്ലെന്ന് ഞാൻ അംഗീകരിക്കണം.” നിമലിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സുപുൻ തിരിച്ചടി വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുന്നു. അവൻ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ബാഹ്യശക്തികൾ (പരിശീലകൻ, ജീവിതം) തനിക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിലും മോശം, ഈ ഒരൊറ്റ സംഭവം അവന്റെ മുഴുവൻ കായിക ശേഷിയെയും ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു.
ഇനി പറയൂ: ആരാണ് കൂടുതൽ നേരം നിരാശനായി തുടരാൻ സാധ്യതയുള്ളത്? ആരാണ് പരിശീലനം നേടാനും വീണ്ടും ശ്രമിക്കാനും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളത്? ആരാണ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളത്? ഉത്തരം വ്യക്തമാണ്, അല്ലേ?
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കും?
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നമ്മെ നിരാശാജനകമായ സംഭവങ്ങളെ താൽക്കാലിക സാഹചര്യങ്ങളായി കാണാൻ അനുവദിക്കുന്നു, നമുക്ക് അവയെ മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന വിശ്വാസം നൽകുന്നു. ഇത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം വീണ്ടും ശ്രമിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ ദൃഢനിശ്ചയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും സ്വപ്നങ്ങളെയും സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും നമ്മുടെ ദൃഢനിശ്ചയത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളായ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം അനുഭവപ്പെടുകയും അവരുടെ ആത്മാഭിമാനം ഗണ്യമായി ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് യഥാർത്ഥ ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ട്.
മറുവശത്ത്, നിരാശകളെയും തിരസ്കരണങ്ങളെയും വ്യക്തിപരമായി എടുക്കാൻ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അത് അവയെ കടന്നുപോകുന്ന സംഭവങ്ങളായി കാണുന്നതിനുപകരം സ്ഥിരമായ ഒരു സംഭവമായി കാണിക്കുന്നു. ഒരു അശുഭാപ്തിവിശ്വാസപരമായ വീക്ഷണം ഒരു സാഹചര്യത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പലപ്പോഴും ഏതെങ്കിലും പോസിറ്റീവ് ഘടകങ്ങളെ മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാര്യങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ നടക്കാത്തപ്പോൾ, ഈ മാനസികാവസ്ഥ അതിനെ നേരിടാൻ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം എന്നാൽ പിങ്ക് നിറമുള്ള കണ്ണടയിലൂടെ എല്ലാം കാണുക എന്നതാണോ? (റിയലിസ്റ്റിക് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം)
ഇല്ല, അതല്ല അതിന്റെ അർത്ഥം. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം എന്നാൽ എല്ലാം പിങ്ക് നിറമുള്ള കണ്ണടയിലൂടെ കാണുകയോ ജീവിതം ഒരു യക്ഷിക്കഥയാണെന്ന് നടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികൾ ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ അവഗണിക്കുകയോ എല്ലാം പൂർണമാണെന്ന് നടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. പകരം, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നല്ലത് തിരിച്ചറിയുന്നതിലും കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന നടപടികൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലും അവർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികൾക്ക് യഥാർത്ഥ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട് , അത് തയ്യാറെടുപ്പിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരു ബാസ്കറ്റ്ബോൾ ടീമിനെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് സമർപ്പിത പരിശീലനം ആവശ്യമാണെന്ന് അവർക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പരീക്ഷ പാസാകുന്നതിന് ഉത്സാഹത്തോടെയുള്ള പഠനം ആവശ്യമാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പ്രവർത്തനാധിഷ്ഠിതമാണ്. പോസിറ്റീവ് ചിന്തയ്ക്കും അടിസ്ഥാനപരമായ യാഥാർത്ഥ്യത്തിനും ഇടയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്.
ഒരു ചെറിയ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം വാസ്തവത്തില് ആവശ്യമാണോ?
അശുഭാപ്തി ചിന്ത നിങ്ങളെ പിന്നോട്ട് വലിക്കുമെങ്കിലും - ആ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - എന്നാൽ എല്ലാ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെയും പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
ചിലപ്പോൾ, “എന്താണ് കുഴപ്പം?” എന്ന് ചോദിക്കുന്നത് ഒരു പ്രശ്നം കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. സാധ്യതയുള്ള അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് അനാവശ്യമായ ദോഷങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.
ഈ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സഹോദരൻ നിങ്ങളെ എവിടെയെങ്കിലും വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ്, ജാഗ്രതാ സഹജാവബോധം നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു: “ഇത് സുരക്ഷിതമല്ല!” എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ അവനോട് നിർത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അവന്റെ സുരക്ഷയ്ക്ക് വേണ്ടി മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും വേണ്ടി. ഈ നിമിഷത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു അശുഭാപ്തി ചിന്തയെ (“അവൻ വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്താൽ നമുക്ക് ഒരു അപകടം സംഭവിക്കാം”) ഒരു ശുഭാപ്തിവിശ്വാസപരമായ പ്രവർത്തനവുമായി (“ഇത് തടയാൻ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്കറിയാം.”) സംയോജിപ്പിക്കുകയാണ്.
ഒന്നും ശരിയായി നടക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയാണ് നാമെല്ലാവരും കടന്നുപോകുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് നിരുത്സാഹം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും എന്താണ് തെറ്റ് എന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് സഹായകരമാണ്. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ഭാരം ലഘൂകരിക്കുകയും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള സാധ്യതകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പ്രശ്നത്തിൽ തന്നെ കുടുങ്ങിപ്പോകരുത് എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്താൽ, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ പോലും മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് ഒരു ഉത്തേജകമായി വർത്തിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയാകാൻ കഴിയും?
നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ നിരാശാജനകമായ ഒരു വീക്ഷണത്തിലേക്ക് ചായ്വ് കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നല്ലത് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിശീലിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- നല്ല കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഓരോ ദിവസത്തിന്റെയും അവസാനം, നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കാനും തിരിച്ചറിയാനും 10 മിനിറ്റ് എടുക്കുക. അവ ഒരു ജേണലിൽ എഴുതുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലോ ടാബ്ലെറ്റിലോ ഒരു മോട്ടിവേഷണൽ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും പ്രധാനമാണ് - ഇന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് പോലെ.
- പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക. വിജയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വയം പറഞ്ഞു പരിശീലിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്: "ഞാൻ പഠിച്ചാൽ എനിക്ക് നല്ല ഗ്രേഡ് ലഭിക്കും." "ഞാൻ പരിശീലിച്ചാൽ, ഞാൻ കച്ചേരിയിൽ നന്നായി പ്രകടനം നടത്തും." "ഞാൻ ആ വളണ്ടിയർ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേർന്നാൽ, എനിക്ക് പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ലഭിക്കും."
- കാര്യങ്ങൾ തെറ്റുമ്പോൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. കാര്യങ്ങൾ പ്ലാൻ ചെയ്തതുപോലെ നടക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ആത്മഗതം ശ്രദ്ധിക്കുക. “ഗണിതത്തിൽ എനിക്ക് മോശം അനുഭവമായതിനാലാണ് ഞാൻ പരീക്ഷയിൽ പരാജയപ്പെട്ടത്” എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, “ഞാൻ വേണ്ടത്ര പഠിക്കാത്തതിനാലാണ് ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടത്. ഇനി അത് സംഭവിക്കാൻ ഞാൻ അനുവദിക്കില്ല” എന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുക. “ഞാൻ വിലകെട്ടവനായതിനാലാണ് അവർ എന്നെ ഉപേക്ഷിച്ചത്” എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, “ഈ വേർപിരിയൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് വേദനിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി, പക്ഷേ എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് എന്നെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.”
- എന്തെങ്കിലും ശരിയായി നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അംഗീകാരം നൽകുക. നല്ല ഫലം നേടാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ നന്നായി തയ്യാറെടുത്തോ? നിങ്ങൾ സമർപ്പണത്തോടെ പരിശീലനം നേടിയോ? നിങ്ങളുടെ ശക്തികളെയും അവ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ വിജയിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചുവെന്നും തിരിച്ചറിയുക. "ഞാൻ ഇത് ചെയ്തു!" എന്ന് പറയാൻ മടിക്കരുത്.
- തിരിച്ചടികൾ താൽക്കാലികമാണെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് കടന്നുപോകുമെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക - അത് സാധ്യമാക്കുന്നതിനായി ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്: "എന്റെ പരീക്ഷാഫലം ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ ആയിരുന്നില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് കൂടുതൽ നന്നായി പഠിക്കാനും പരീക്ഷ വീണ്ടും എഴുതാനും കഴിയും."
- മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ സംസാരിക്കുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളാണോ അതോ നിരാശാബോധമുള്ളവരാണോ? ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ അച്ഛൻ, “ഞാൻ ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ കത്തിച്ചുകളഞ്ഞു, ഞാൻ എത്ര ഭയങ്കര പാചകക്കാരനാണ്!” എന്നാണോ പറയുക? അതോ “പട്ടി ഒരു അണ്ണാനെ പിന്തുടരുന്നത് കണ്ട് ശ്രദ്ധ തെറ്റിയതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ കത്തിച്ചത്!” എന്നാണോ പറയുക?
ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ആദ്യം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ പരിശീലനത്തോടെ, നിങ്ങൾ വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും.
ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ് . ഇതിനർത്ഥം അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാനാകുന്ന ഒന്നാണെന്നാണ്!
ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്. ഈ രണ്ട് ചിന്താഗതികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുമ്പോൾ, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള കൂടുതൽ വഴികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. സ്വയം പറഞ്ഞുകൊണ്ടേയിരിക്കുക, "എനിക്ക് കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയാകാൻ കഴിയും, ഞാൻ പരിശീലിക്കുന്നത് തുടരും!"
ഓർമ്മിക്കുക, ഓരോ ചെറിയ ചുവടും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന ഓരോ ശ്രമവും നിങ്ങളെ സന്തോഷത്തിന്റെയും വിജയത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നു. അപ്പോൾ, നമുക്ക് ഇന്ന് തന്നെ ഈ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസ യാത്ര ആരംഭിക്കാം? നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിച്ചു!
