ഗർഭകാലം ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ സമയമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ചില ആളുകൾക്ക്, ഈ സമയം വളരെ സങ്കടകരവും ഉത്കണ്ഠാകുലവുമായ സമയമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്കും അങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, "ഓ, ഞാൻ മാത്രമാണോ ഇങ്ങനെ?" എന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. ഇത് പലർക്കും സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഈ അവസ്ഥ, അതായത് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദം, അധികം ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ ഇന്ന്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.
പ്രസവപൂർവ വിഷാദം എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വിഷാദമാണ് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദം. ഇത് നിങ്ങളെ വളരെ നേരം ദുഃഖിതനും ശൂന്യനുമാക്കിത്തീർക്കും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവർക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരുപോലെ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല.
ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതിന് രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്.
1. സാമൂഹിക ധാരണ: ഗർഭകാലം സന്തോഷിക്കാനുള്ള സമയമാണെന്ന് വലിയൊരു സാമൂഹിക ധാരണയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ദുഃഖം തോന്നുമ്പോൾ, പല സ്ത്രീകൾക്കും സ്വയം കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു. "ഞാൻ ഒരു നല്ല അമ്മയല്ലേ?" എന്ന് അവർ ചിന്തിക്കുന്നു.
2. സാധാരണ ഗർഭകാല ലക്ഷണങ്ങളുമായി ആശയക്കുഴപ്പം: വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ഗർഭകാലത്തെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളായ ക്ഷീണം, വിശപ്പില്ലായ്മ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
"ഞങ്ങളുടെ ചില രോഗികളും ഡോക്ടർമാരും പോലും പറയാറുണ്ട്, 'ഇത് നിങ്ങൾ വളരെ സന്തോഷവാനായിരിക്കേണ്ട സമയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടപ്പെടാൻ കഴിയില്ല' എന്ന്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ധാരാളം ആളുകൾ ഒറ്റയ്ക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു, 'ഓ, എനിക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ട്, ഞാൻ മാത്രമാണ് ഇങ്ങനെ കഷ്ടപ്പെടുന്നത്' എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സമയം നിരവധി വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ രോഗികളോട് പറയുന്നു. ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാം. അത് സാധാരണമാണ്. പ്രധാന കാര്യം ആ വികാരങ്ങൾ മറച്ചുവെച്ച് ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടുകയല്ല, മറിച്ച് സഹായം ചോദിക്കുക എന്നതാണ്."
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സാധാരണ ക്ഷീണമാണോ അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
| പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ | |
|---|---|
| തീവ്രമായ ദുഃഖം അല്ലെങ്കിൽ ശൂന്യത | എല്ലാം വിരസമായി തോന്നുന്നു, നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത ദുഃഖം തോന്നുന്നു. |
| സന്തോഷം തോന്നുന്നില്ല. | മുമ്പ് ഞാൻ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് താൽപ്പര്യമോ സന്തോഷമോ ഇല്ല. |
| ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട്. |
| ബലഹീനത | ഗർഭകാലത്ത് പതിവിലും കൂടുതൽ ക്ഷീണം തോന്നുകയും ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു. |
| ദോഷകരമായ ചിന്തകൾ | സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനോ ജീവൻ എടുക്കാനോ ഉള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്. |
ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളത് ആർക്കാണ്?
ഗർഭകാലത്ത് മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചിലരിൽ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആ അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| അപകടസാധ്യത ഘടകം | വിവരണം |
|---|---|
| മുൻ ചരിത്രം | നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും മുമ്പ് വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. |
| കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം. | ദാമ്പത്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ജോലി നഷ്ടം, അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരാളുടെ രോഗം തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവങ്ങൾ നേരിടുന്നു. |
| സാമൂഹിക പിന്തുണയുടെ അഭാവം | നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിൽ നിന്നോ, കുടുംബത്തിൽ നിന്നോ, സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ വേണ്ടത്ര പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. |
| മുൻ ദുരുപയോഗം | നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അക്രമത്തിനോ ദുരുപയോഗത്തിനോ വിധേയമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. |
| ആസൂത്രണം ചെയ്യാത്ത ഗർഭം. | പെട്ടെന്നുള്ള അല്ലെങ്കിൽ അപ്രതീക്ഷിത ഗർഭധാരണം. |
| മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ | ഗർഭകാലത്ത് ഗർഭകാല പ്രമേഹം പോലുള്ള മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകുക അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുക. |
പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദം എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ഇതിന് ഒരൊറ്റ കാരണവുമില്ല. ഇത് പല കാരണങ്ങളുടെയും സംയോജനമാകാം. പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് . ഗർഭകാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെയും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെയും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെയും അളവ് വേഗത്തിൽ മാറുന്നു എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ചിലരുടെ തലച്ചോറ് ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കും. ഈ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ജനിതകമായും ഉണ്ടാകാം. ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം അത്തരം ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
കൂടാതെ, ശരീര മാറ്റങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ, മറ്റ് ആയിരം പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളും ഈ സാഹചര്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.
ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങൾക്ക് പ്രസവപൂർവ വിഷാദം ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. "ഗർഭകാലത്ത് ഇത് സാധാരണമാണ്" എന്ന് മാത്രം കരുതരുത്. ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാലമായി ഉണ്ടെന്നും അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ എത്രത്തോളം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും (ഉദാ: ജോലിക്ക് പോകാൻ കഴിയാത്തത്, കുടുംബത്തോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയാത്തത്, വീട് വിട്ട് പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത്) ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മരുന്ന്
ഗർഭകാലത്ത് വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ചില മരുന്നുകൾ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ അവ ഒരു ഡോക്ടർ മാത്രമേ നിർദ്ദേശിക്കാവൂ . നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി, മുൻകാല ആരോഗ്യ ചരിത്രം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏത് മരുന്നാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.
പ്രധാനം:ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് വിഷാദരോഗത്തിന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഒരിക്കലും അത് നിർത്തരുത്. മരുന്ന് കഴിക്കാത്തതിന്റെ അപകടസാധ്യത മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലായിരിക്കാം. കൂടാതെ, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് പോലുള്ള ചില ഔഷധങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമല്ല, അതിനാൽ വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ ഒന്നും ഉപയോഗിക്കരുത്.
കൗൺസിലിംഗും തെറാപ്പിയും
മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, വിവിധ ചികിത്സാ രീതികളിലൂടെ ഈ അവസ്ഥയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇവ നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോ ശാരീരിക അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.
- ടോക്ക് തെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കാനും അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കാനും കഴിയും.
- കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): ഇതിൽ, നമ്മുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവയെ പോസിറ്റീവ് ചിന്താ രീതികളിലേക്ക് മാറ്റാൻ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഇന്റർപേഴ്സണൽ തെറാപ്പി (IPT): നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
- ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി: നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ അനുഭവങ്ങളുള്ള മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കുന്നതും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നതും വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.
ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്തെല്ലാം അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാകും?
ഈ അവസ്ഥ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
- നിങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, കൃത്യസമയത്ത് ക്ലിനിക്കുകളിൽ പോകാതിരിക്കുക, പുകവലിയിലേക്കോ മദ്യത്തിലേക്കോ തിരിയുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളാകാം ഇത്.
- കുഞ്ഞിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം: അമ്മയുടെ മാനസികാരോഗ്യം കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദരോഗമുള്ള അമ്മമാർക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞ കുഞ്ഞുങ്ങൾ ജനിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
വളരെ പ്രധാനം: നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ തോന്നിയാൽ, വൈകരുത്, ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് വിവരം പറഞ്ഞ് ഉടനടി വൈദ്യസഹായം തേടുക.
ഈ സാഹചര്യത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടും?
വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്.
- സജീവമായിരിക്കുക: ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയോടെ, ദിവസവും നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. വീട്ടിൽ ഇരിക്കുന്നതിനുപകരം പുറത്തിറങ്ങി മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
- നല്ല ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക. കഴിയുന്നത്ര ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
- പിന്തുണ നേടുക:നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. അവരോട് സഹായം ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രിയിലോ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തോ ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർക്കുള്ള പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: ധ്യാനം, യോഗ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ മാനസിക സമാധാനം നേടാൻ സഹായിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിഷാദം നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള ഒരു ബലഹീനതയല്ല, ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് പലർക്കും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
- ഗർഭകാലത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന സാധാരണ ക്ഷീണത്തിനപ്പുറം രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ ദുഃഖമോ ഉത്കണ്ഠയോ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും ഇതിനുണ്ട്.
- ഇത് ചികിത്സിക്കാതെ വിടുന്നത് നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ അപകടത്തിലാക്കും.
- ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ശക്തിയുടെ അടയാളമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക