വേനൽക്കാല ചർമ്മ സംരക്ഷണം: സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് കൃത്യമായി പഠിക്കാം!

ശ്രീലങ്കയിൽ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പുറത്തുപോകുമ്പോൾ വിയർക്കുകയും സൂര്യതാപമേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഈ സമയത്ത് നമ്മളെല്ലാവരും ബീച്ചിൽ പോകാനും സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്ത് കളിക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഈ കടുത്ത ചൂടും വെയിലും ഈർപ്പവും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? മിക്കപ്പോഴും, നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നത്, "നമ്മുടെ വിളറിയ ചർമ്മത്തിന് സൺസ്ക്രീൻ എന്തിനാണ് വേണ്ടത്? വെളുത്ത ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് മാത്രമേ അത് ആവശ്യമുള്ളൂ." എന്നാൽ സത്യമതല്ല. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം എന്തുതന്നെയായാലും, സൂര്യപ്രകാശം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തും. അതിനാൽ, നാമെല്ലാവരും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് .

സൂര്യൻ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് എന്ത് ദോഷം ചെയ്യും?

നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം നിർണ്ണയിക്കുന്ന പിഗ്മെന്റാണ് മെലാനിൻ. ഈ മെലാനിൻ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവികമായി ലഭിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ സംരക്ഷണമാണ്. ഇത് ഒരു കുട പോലെയാണ്. എന്നാൽ ഈ സംരക്ഷണം 100 ശതമാനം പൂർണ്ണമല്ല. അതിനാൽ, ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ള നമ്മളിൽ പോലും സൂര്യപ്രകാശം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഫോട്ടോയേജിംഗ്, സ്കിൻ ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.

യാതൊരു സംരക്ഷണവുമില്ലാതെ ദീർഘനേരം വെയിലത്ത് നിൽക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഇവ സംഭവിക്കാം:

നമ്മുടെ ചർമ്മം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ, സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ മെലാനിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ചർമ്മം അല്പം ഇരുണ്ടുപോകുന്നത് (ടാൻ). ഇത് പുതിയ പാടുകളും പാടുകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇളം ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നമ്മുടെ ചർമ്മം കത്തുമ്പോൾ ചുവപ്പായി കാണപ്പെടണമെന്നില്ല. പക്ഷേ വേദന ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു. ഇത് പോലെ തുടർച്ചയായി ചർമ്മം കത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്.

സൂര്യനിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ കൃത്യമായി സ്വയം സംരക്ഷിക്കാം?

ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം നിയന്ത്രിക്കാനും, ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും, വേദനാജനകമായ സൂര്യതാപം തടയാനും കഴിയും.

ചർമ്മം മൂടുന്നു.

സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് വസ്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് മൂടുക എന്നതാണ്. വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും ഇറുകിയതല്ലാത്തതുമായ അയഞ്ഞതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സുഖകരമായി നിലനിർത്താനും ചർമ്മത്തെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. വീതിയുള്ള അരികുകളുള്ള തൊപ്പി, സൺഗ്ലാസ് എന്നിവ ധരിക്കുന്നതും തണലിൽ തുടരുന്നതും സഹായിക്കും.

സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് - ഇത് നിർബന്ധമാണ്!

വസ്ത്രം കൊണ്ട് മൂടാത്ത എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നല്ലൊരു സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കണം.

കുറഞ്ഞത് SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇനി സൺസ്‌ക്രീനുകളുടെ തരങ്ങൾ നോക്കാം. പ്രധാനമായും രണ്ട് തരമുണ്ട്.

1. മിനറൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ: ഇവയിൽ സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈറ്റാനിയം ഡൈ ഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സൂര്യരശ്മികളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കവചം പോലെ അവ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു ഭൗതിക തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ വെളുത്തതായി കാണിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു ടിന്റഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

2. കെമിക്കൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ: ഇവ ചർമ്മത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് സൂര്യരശ്മികൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരിയായി ഉപയോഗിച്ചാൽ ഈ രണ്ട് തരങ്ങളും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

Suns CRE en ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് 15-20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ചർമ്മത്തിന്റെ എല്ലാ തുറന്ന ഭാഗങ്ങളിലും നന്നായി പുരട്ടുക.
• ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക.
• വെള്ളത്തിൽ കളിച്ചതിനും നീന്തിയതിനും അല്ലെങ്കിൽ വിയർത്തതിനും ശേഷം വീണ്ടും പുരട്ടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .

വേനൽക്കാലത്തെ മറ്റ് ചർമ്മ സംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ

വിയർപ്പും എണ്ണമയവും കൂടിച്ചേരുന്ന ചൂടുള്ള സീസണിൽ, മുഖക്കുരു പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

• ഭാരം കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹെവി സ്കിൻ ക്രീമുകൾക്കും ബോഡി ബട്ടറുകൾക്കും പകരം , വേനൽക്കാലത്ത് ഭാരം കുറഞ്ഞ ലോഷനിലേക്ക് മാറുക.
• സൗമ്യമായ ഒരു ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന വിയർപ്പ്, സൺസ്ക്രീൻ, അഴുക്ക് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാൻ സൗമ്യമായ ഒരു ബോഡി വാഷ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കനത്ത സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കുകയോ അലർജിക്ക് കാരണമാകുകയോ ചെയ്യും.
• സ്‌ക്രബ്ബ് ചെയ്യുന്നതിനു പകരം സൗമ്യത പുലർത്തുക: അഴുക്കും പൊടിയും നീക്കം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതോ സെൻസിറ്റീവോ ആണെങ്കിൽ, ശാരീരികമായി സ്‌ക്രബ്ബ് ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ തടസ്സത്തെ തകർക്കും. പകരം, എക്സ്ഫോളിയേറ്റിംഗ് ക്ലെൻസർ പോലുള്ള നേരിയ കെമിക്കൽ എക്‌സ്‌ഫോളിയന്റ് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതെ മൃതചർമ്മം നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

സ്കിൻ ക്യാൻസറും സ്കിൻ ക്യാൻസർ സാധ്യതകളും

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാൻസറുകളിൽ ഒന്നാണ് സ്കിൻ ക്യാൻസർ. വെളുത്ത ചർമ്മമുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ളവരിൽ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ തരം സ്കിൻ ക്യാൻസറായ മെലനോമ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

പക്ഷേ, കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യത എന്നാൽ അപകടസാധ്യതയില്ല എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഏറ്റവും ഭയാനകമായ കാര്യം, നമുക്ക് ചർമ്മ കാൻസർ വന്നാൽ, രോഗം അല്പം പടർന്നതിനുശേഷം മാത്രമേ അത് പലപ്പോഴും കണ്ടെത്താനാകൂ എന്നതാണ്.

അതുകൊണ്ട്, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം എന്തുതന്നെയായാലും, നാമെല്ലാവരും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചർമ്മത്തിലെ പുതിയ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചോ സംശയാസ്പദമായ പാടുകളെക്കുറിച്ചോ ബോധവാന്മാരാകുന്നതിലൂടെ, കാൻസർ പോലും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.

ഇരുണ്ട ചർമ്മം സ്കിൻ ക്യാൻസറാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ദയവായി അവഗണിക്കരുത്. ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ആ പ്രദേശം പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ നടത്തി അത് കാൻസറാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യും.