മനോഹരമായ ഒരു ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്താനോ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം കാൽനടയാത്ര നടത്താനോ തോന്നും. പക്ഷേ തുമ്മൽ, ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ കണ്ണുകൾ, ചൊറിച്ചിൽ ചർമ്മം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഓർമ്മ വരുന്നു... അലർജിയുള്ള ഒരാൾക്ക് ഇത് വളരെ പരിചിതമായ അനുഭവമാണ്. അപ്പോൾ അലർജി ഉണ്ടാകുന്നത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഈ സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തണമെന്നാണോ അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ഒരിക്കലുമില്ല. ശരിയായ ആസൂത്രണവും ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അലർജികൾ ഉള്ളവർക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പുറത്തെ ജീവിതം പരമാവധി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം.
പുറത്തുപോകുന്നതിനു മുമ്പ് ചിന്തിക്കുക: ആസൂത്രണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
യുദ്ധത്തിന് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതുപോലെ, അലർജിയുള്ള ഒരാൾക്ക് പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപ്പം ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും.
കാലാവസ്ഥയ്ക്കും സമയത്തിനും അനുസരിച്ച് നമുക്ക് പ്രവർത്തിക്കാം.
അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കളായ പൂമ്പൊടി , പൂപ്പൽ എന്നിവ ദിവസത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിലും ചില കാലാവസ്ഥകളിലും വായുവിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ചൂടുള്ളതും വരണ്ടതും കാറ്റുള്ളതുമായ ദിവസങ്ങളിലാണ് പൂമ്പൊടി വായുവിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണപ്പെടുന്നത്. അത്തരം ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ബുദ്ധി.
- രാവിലെ: സാധാരണയായി, രാവിലെ 5 മുതൽ 10 വരെ പൂമ്പൊടിയും പൂപ്പലും അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിൽ ആയിരിക്കും. രാവിലെ നടക്കാനോ ഓടാനോ പോകുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള സമയത്തേക്ക് മാറ്റുന്നതാണ് നല്ലത്.
- ഏറ്റവും നല്ല സമയം: അലർജി ബാധിതർക്ക് തണുത്തതും ചാറ്റൽ മഴയുള്ളതുമായ ദിവസങ്ങൾ സുവർണ്ണമാണ്. മഴ വായുവിലെ എല്ലാ പൂമ്പൊടിയും പൊടിയും കഴുകിക്കളയുന്നു. അതുകൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യാനോ പുറത്ത് നടക്കാനോ ഇതുപോലുള്ള ഒരു ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചെറിയ മഴയിൽ നനഞ്ഞാലും കുഴപ്പമില്ല, അല്ലേ?
- ഇടിമിന്നൽ: കനത്ത മഴ പെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശക്തമായ കാറ്റ് മരങ്ങളിൽ നിന്നും നിലത്തുനിന്നുമുള്ള പൂമ്പൊടി, പൂപ്പൽ കണികകൾ എന്നിവ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി വിഘടിച്ച് വായുവിലേക്ക് അയയ്ക്കും. ഇത് ആസ്ത്മ പോലുള്ള അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകളുടെ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
| പുറത്ത് പോകാൻ അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യങ്ങൾ | ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സാഹചര്യങ്ങൾ |
|---|---|
| തണുത്ത, ചാറ്റൽ മഴയുള്ള ദിവസങ്ങൾ | ചൂടുള്ള, വരണ്ട, കാറ്റുള്ള ദിവസങ്ങൾ |
| മഴയ്ക്ക് ശേഷം | രാവിലെ 5 മുതൽ 10 വരെ |
| വൈകുന്നേരം | ഉയർന്ന വായു മലിനീകരണമുള്ള ദിവസങ്ങൾ |
പുറത്ത് നമുക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും?
ശരി, ഇപ്പോൾ നമ്മൾ ഒരു നല്ല ദിവസവും നല്ല സമയവും തിരഞ്ഞെടുത്തു, പുറത്തായിരിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.
നമുക്ക് സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
- മാസ്ക്: പുൽത്തകിടി വെട്ടുകയോ, പൊടിപിടിച്ച മുറ്റത്തെ പണി ചെയ്യുകയോ, ഇലകൾ പറിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പതിവായി മാസ്ക് ധരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്കും ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും പ്രവേശിക്കുന്ന പൊടി, പൂമ്പൊടി, പൂപ്പൽ എന്നിവയുടെ അളവ് വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.
- സൺഗ്ലാസുകൾ: സൺഗ്ലാസുകൾ വെറുമൊരു ഫാഷൻ പ്രസ്താവനയല്ല. പൂമ്പൊടിയിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു.
- തണുപ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ: തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ വായു ചില ആളുകൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. അത്തരമൊരു ദിവസം നിങ്ങൾ പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നേർത്ത സ്കാർഫ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായും മൂക്കും മൂടുക .
പ്രാണികളെയും വിഷ സസ്യങ്ങളെയും സൂക്ഷിക്കുക.
- പ്രാണികളുടെ കുത്തുകളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ: തേനീച്ച, കടന്നൽ തുടങ്ങിയ പ്രാണികളോട് നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, പുറത്തു പോകുമ്പോൾ പെർഫ്യൂം, സുഗന്ധമുള്ള ഡിയോഡറന്റ്, സുഗന്ധമുള്ള ഷാംപൂകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്. ഈ സുഗന്ധങ്ങൾ പ്രാണികളെ ആകർഷിക്കും . നിങ്ങൾ കാട്ടിൽ നടക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു എപ്പിപെൻ (നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ) കൊണ്ടുപോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് കൃത്യമായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
- വിഷമുള്ള സസ്യങ്ങൾ: ചില സസ്യങ്ങൾ തൊടുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ കടുത്ത ചൊറിച്ചിലും ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാക്കും. നമ്മുടെ നാട്ടിൽ വിഷ ഐവി പോലുള്ള സസ്യങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിലും, ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമായ മറ്റ് സസ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, കാട്ടിൽ നടക്കുമ്പോൾ അറിയാത്ത മരങ്ങളിലും ഇലകളിലും തൊടരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ (നായ്ക്കൾ, പൂച്ചകൾ) അത്തരം കുറ്റിക്കാടുകൾക്ക് സമീപം പോയാൽ, ആ ചെടികളിലെ എണ്ണകൾ പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ അവയുടെ രോമങ്ങളിൽ കയറി വീട്ടിലേക്ക് വന്നേക്കാം. അതിനാൽ, ഒരു വനപ്രദേശത്ത് നടന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തെ വീട്ടിനുള്ളിൽ കൊണ്ടുവരുന്നതിനുമുമ്പ് നന്നായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക.
വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയ ശേഷം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ഈ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, പുറത്തു നിന്ന് തിരിച്ചെത്തിയ ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടും.
1. നന്നായി കുളിക്കുക: പുറത്ത് നിന്ന് വീട്ടിലെത്തിയ ഉടനെ വസ്ത്രം മാറ്റി നന്നായി കുളിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും മുടിയിലും അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ പൂമ്പൊടികളെയും കഴുകി കളയുന്നു.
2. മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കുക: മൂക്കിന്റെ ഉൾഭാഗം കഴുകാൻ ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമായ ഒരു സലൈൻ നാസൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് കഫം നീക്കം ചെയ്യാനും ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാവുന്നതാണ്.
3. വസ്ത്രങ്ങൾ കഴുകുക: നിങ്ങൾ പുറത്ത് ധരിച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ അഴിച്ചയുടനെ കഴുകുക. വീടിനു ചുറ്റും വയ്ക്കരുത്.
ലക്ഷണങ്ങളും ദീർഘകാല പരിഹാരങ്ങളും
ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ദിവസവും ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്.
- ചൊറിച്ചിൽ ചർമ്മത്തിന്: വിഷമുള്ള ഒരു ചെടിയിൽ സ്പർശിക്കുന്നത് പോലുള്ള ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടായാൽ, നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് ആ ഭാഗത്ത് പുരട്ടുക . കലാമിൻ ലോഷൻ പുരട്ടുന്നതും ആശ്വാസം നൽകും. ചൊറിച്ചിൽ കഠിനമാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ ഗുളിക കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
- വൈദ്യോപദേശം തേടുക: ചെറിയ നടത്തത്തിനോ സൈക്കിൾ യാത്രയ്ക്കോ ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസംമുട്ടലും തുമ്മലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ അലർജികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായം ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്.
അലർജികൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഇന്ന് തന്നെ ഒരു അലർജിസ്റ്റിനെ കാണുക. ശരിയായ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
അലർജി സീസൺ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് അലർജി മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അവയ്ക്ക് വേണ്ടി തയ്യാറാക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പ്ലാൻ: പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് കാലാവസ്ഥ, പൂമ്പൊടിയുടെ എണ്ണം, ദിവസത്തിലെ സമയം എന്നിവ പരിഗണിക്കുക. ചൂടുള്ളതും വരണ്ടതും കാറ്റുള്ളതുമായ ദിവസങ്ങളേക്കാൾ തണുത്തതും മഴയുള്ളതുമായ ദിവസങ്ങൾ നല്ലതാണ്.
- സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക: പൊടി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ മാസ്ക് ധരിക്കുക. പൂമ്പൊടിയിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക.
- വൃത്തിയായി ഇരിക്കുക: പുറത്ത് പോയതിനുശേഷം വസ്ത്രം മാറുകയും നന്നായി കുളിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയും വൃത്തിയാക്കുക.
- വൈദ്യോപദേശം തേടുക: അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ശരിയായ ചികിത്സയ്ക്കും ഉപദേശത്തിനും എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
- ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ: ശരിയായ പരിചരണവും ചികിത്സയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അലർജികൾ പുറത്തെ വിനോദങ്ങൾക്ക് ഒരു തടസ്സമാകണമെന്നില്ല.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക