Танд Анхаарал Дутлын Хэт Идэвхжлийн Эмгэг (ADHD) оношлогдсон уу? Хэрэв тийм бол та заримдаа "Би энэ бүхнийг ганцаараа яаж зохицуулах вэ?" гэж гайхаж магадгүй юм. Танд тусламж хэрэгтэй юм шиг санагдаж болох ч хаанаас эхлэх, хэнээс асуухаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Энэ бол олон хүний туулдаг зүйл. Гэхдээ хамгийн гол нь танд туслах олон арга зам, нөөц бололцоо байдаг. Үүний талаар ярилцъя.
Бид энэ аяллыг хаанаас эхлэх вэ?
Юуны өмнө, энэ дэлхий дээр хэн ч бүх зүйлийг ганцаараа хийх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол тусламж хүсэхэд ичгүүртэй эсвэл буруу зүйл байхгүй. Энэ бол хүч чадлын шинж тэмдэг юм.
Хамгийн сайн эхлэх газар бол анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмчтэйгээ ярилцах явдал юм. Танд ямар асуулт, санаа зовоосон асуудлууд байгааг тодорхой хэлээрэй. Тэр танд зарим шийдлийг санал болгох эсвэл хэн нэгэнтэй ярилцахаар чиглүүлж өгч магадгүй юм. Ихэнхдээ тэрээр иймэрхүү нөхцөл байдалд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзахыг зөвлөж магадгүй юм.
Мэргэжилтэн танд анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгаж, нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах янз бүрийн техник, хэрэгслийг зааж өгч чадна.
Мөн танд туслахад бэлэн байгаа эргэн тойрныхоо хүмүүсийг тодорхойлох нь чухал юм. Үүнийг бодоод үз дээ, танай гэр бүл, хамгийн сайн найзууд... эдгээр хүмүүс танд үнэхээр туслахыг хүсч магадгүй юм. Гэхдээ тэд ADHD гэж юу болох, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлдөгийг яг таг мэдэхгүй байж магадгүй тул хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тиймээс өөрийн өвчний талаар нээлттэй байж, тэдэнд шинж тэмдэг, эмчилгээнийхээ талаар мэдээлэл өгөх нь тэдэнтэй харилцах харилцаагаа бэхжүүлэхэд тусална.
Нийгэмээс хэрхэн дэмжлэг хүсэх вэ?
ADHD-тэй амьдрах үед нийгмийн дэмжлэг зайлшгүй шаардлагатай. Хэнд хэлэх, хэнд хэлэхгүй байх нь бүхэлдээ танаас хамаарна. Гэхдээ таны хамтрагч, дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхэн бол эхлэхэд хамгийн тохиромжтой газар юм.
Дараа нь, хэрэв та хүсвэл хамт ажиллагсад, удирдагчид эсвэл багш нартаа оюутан эсэхээ хэлж болно. Учир нь ADHD нь ажил эсвэл сургууль дээр зарим бэрхшээл учруулж болзошгүй. Гэхдээ хэрэв таны эргэн тойрны хүмүүс таны өвчний талаар мэдэж байвал тэд танд эдгээр саад бэрхшээлийг даван туулахад тусалж чадна.
Та оффис дээрх ажлаа дуусгахад арай илүү хугацаа хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв таны дарга таны ADHD өвчний талаар мэдэж байвал тэр таны хүсэлтийг ойлгож, шаардлагатай дэмжлэг үзүүлэх магадлал өндөр байж магадгүй юм.
ADHD гэх мэт өвчний талаар бусадтай ярилцах нь заримдаа хэцүү байж болно. "Тусламж" гэдэг үг нь өөр өөр хүмүүст өөр өөр утгатай байж болно. Тиймээс та тэднээс ямар тусламж хэрэгтэй байгаагаа тодорхой хэлж чадвал үнэхээр тустай.
Энэ ярианд бэлтгэх хамгийн сайн арга бол юу хэлэхийг хүсч байгаагаа төлөвлөх явдал юм.
- ADHD-ийн талаар онлайнаар судалгаа хийж, хуваалцаж болох зарим гол баримтуудыг цуглуул.
- Сурсан зүйлээ ашиглан ADHD гэж юу болохыг өөрийн үгээр нэг эсвэл хоёр энгийн өгүүлбэрээр тайлбарлах дадлага хий.
- Мөн нөгөө хүн танаас ямар асуулт асууж болох талаар бодож, тэдэнд сайн хариулт бэлтгэх нь тустай байж болно.
Өөр ямар аргаар дэмжлэг авах боломжтой вэ?
Эм, ганцаарчилсан эмчилгээнээс гадна таны биеийн байдлыг зохицуулах өөр олон арга бий. Эдгээрээс таны авч буй дэмжлэг таны амьдралд томоохон өөрчлөлт авчирч чадна.
| Дэмжлэг хэрхэн авах вэ | Үүний ашиг тус юу вэ? |
|---|---|
| Дэмжлэгийн бүлгүүд | Энэ нь танд ADHD-тэй, тантай адил замыг туулж буй бусад хүмүүстэй ярилцах, туршлага, мэдээлэл, даван туулах стратегиа хуваалцах боломжийг олгоно. Энэ нь мөн таны гэр бүл, найз нөхдийн стрессийг бууруулж чадна. Эдгээр нь онлайн эсвэл биечлэн бүлэг байж болно. |
| Нийгмийн ажилтан | Та өөрийн харьяа бүс нутгийн нийгмийн ажилтнаар дамжуулан шаардлагатай нөөц, үйлчилгээ, зөвлөгөөг авах боломжтой. |
| Амьдралын дасгалжуулагч | Амьдралын дасгалжуулагч, ялангуяа ADHD-тэй хүмүүстэй ажилладаг хүн таны зорилгыг тодорхойлох, ажлаа зохион байгуулах, амьдралынхаа янз бүрийн талыг удирдахад практик туслалцаа үзүүлж чадна. |
| Мэргэшсэн зөвлөх | Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) гэх мэт ADHD-ийн эмчилгээнд тусгайлан сургагдсан зөвлөх нь таны сэтгэлгээний хэв маяг, зан үйлийг өөрчлөхөд тань тусалж чадна. |
Та иймэрхүү дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг олон улсын ADHD байгууллагуудын вэбсайтууд (CHADD, NIMH гэх мэт) болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан олж болно. Та ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Танд тусалж, таныг ойлгож чадах олон хүн байдаг. Хамгийн чухал нь тэр дэмжлэгийг авах явдал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD-тэй амьдарч байхдаа тусламж хүсэх нь сул тал биш, харин давуу тал юм.
- Аяллынхаа эхний алхам болгон эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэр таныг зөв чиглэлд чиглүүлэх болно.
- Гэр бүл болон дотны найз нөхөдтэйгөө нөхцөл байдлынхаа талаар илэн далангүй ярилц. Энэ нь тэдэнд таныг ойлгож, дэмжихэд маш их тус болно.
- Ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ энэ талаар ярихаасаа өмнө юу хэлэхээ төлөвлөөрэй.
- Эмнэлгийн эмчилгээнээс гадна дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд , амьдралын дасгалжуулагч гэх мэт бусад мэргэжилтнүүдээс дэмжлэг авах талаар бодож үзээрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү