Эмч танд хөхний хорт хавдартай гэж хэлснээс хойш та маш их дарамт, тэсвэрлэшгүй айдас мэдэрч байсан байх. "Одоо юу болох вэ?", "Энэ байдал сайжрах уу?", "Би эмчилгээгээ тэвчиж чадах уу?", "Миний гэр бүлд юу тохиолдох вэ?" Таны толгойд мянга мянган асуулт эргэлдэж байгаа байх. Ийм мэдрэмж төрөх нь үнэндээ маш хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь зөвхөн танд л тохиолддог зүйл биш юм. Энэхүү стресс, түгшүүр нь хорт хавдартай тэмцэж буй хүн бүрт түгээмэл байдаг.
Гэхдээ хэрэв энэ түгшүүр үргэлжилсээр, улам хүндэрвэл энэ нь таны ажиллах чадварт саад учруулж, эмчилгээнд оролцоход ч нөлөөлж болзошгүй. Тодруулбал, энэ нь сэтгэцийн өвчин болох түгшүүрийн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно. Тиймээс эмчтэйгээ өөрийн мэдрэмжийн талаар илэн далангүй ярилцах нь маш чухал юм. Тэгвэл тэр танд энэ нөхцөл байдлыг зохицуулахад тусалж чадна.
Сэтгэл түгших шинж тэмдгүүд юу вэ?
Сэтгэл түгших нь зөвхөн бидний оюун ухаанд байгаа айдас мэдрэмж биш юм. Үүнийг бие махбодийн хувьд ч мэдэрч болно. Үүнийг бодоод үз дээ, та эдгээр зүйлийг мэдэрч байна уу?
| Тэмдэг | Тайлбар |
|---|---|
| Намайг байнга зовоодог бодлууд | Ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох болно гэж байнга бодож байдаг. |
| "Унтрааж болохгүй" толгой | Байнга нэг зүйлийн араас нөгөө зүйлийн талаар бодож, оюун ухаанаа чөлөөлж чадахгүй байх. |
| Төвлөрөлд хүндрэлтэй байх | Ажлаа хийж дуусгахад бэрхшээлтэй байх, шинэ зүйл сурах эсвэл асуудлыг шийдвэрлэхэд бэрхшээлтэй байх. |
| Байнгын тайван бус байдал | Нэг газраа тогтож чадахгүй байх, байнга тайван бус байх мэдрэмж. |
| Жижиг зүйлээс болж уурлаж, уйлах | Хурдан уурлах, байнга уйлах, уурласандаа хурдан ярих. |
| Сайн унтаж чадахгүй байна | Шөнө унтахад хэцүү эсвэл байнга сэрдэг. |
| Физик шинж чанарууд | Зүрх дэлсэх, гар чичрэх, булчин чангарах. |
Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн нь байнга илэрч, өдөр тутмын амьдралд тань саад болж байвал эмчдээ мэдэгдэхээ мартуузай.
Хөхний хорт хавдар болон сэтгэл түгшилтийн хооронд ямар холбоо хамааралтай вэ?
Энэхүү түгшүүр нь зөвхөн хорт хавдартай гэдгээ мэдсэний дараа төдийгүй эмчилгээний явцад болон дараа ч нэмэгдэж болно.
Эмчилгээ хийлгэж байх хугацаандаа...
Эмчилгээний явцад иймэрхүү зүйлс таны түгшүүрийг нэмэгдүүлж болзошгүй:
- Хэрэв та өмнө нь сэтгэл гутрал эсвэл түгшүүр зэрэг эмгэгтэй байсан бол.
- Хэрэв та өмнө нь бие махбодийн болон сэтгэцийн гэмтэл авч байсан бол.
- Хэрэв танд дэмжлэг үзүүлэх хангалттай гэр бүл эсвэл найз нөхөд байхгүй бол.
- Хэрэв өвчин намдаах эм нь өвдөлтийг зөв намдаахгүй бол.
- Эмчилгээ нь хүлээгдэж байсанчлан эрозийн нөхцөл байдлыг сайжруулаагүй үед.
- Усанд орох эсвэл өөрөө хоол идэх гэх мэт зүйлсийг хийхэд хэцүү үед.
Эмчилгээ дууссаны дараа...
Эмчилгээ дууссаны дараа "За, одоо бүх зүйл өнгөрлөө" гэх мэт тайвшрахын оронд заримдаа түгшүүр нэмэгдэж болно. Үүний шалтгаан нь:
- Өмнө нь байнга харьцдаг байсан эмч, сувилагч нартайгаа уулзахаа больсон үедээ ганцаардаж байгаагаа мэдэрч байна.
- Бие махбодид гарч буй жижиг өөрчлөлтүүдийн талаар томоор бодож эхлэх.
- Ажилдаа буцаж ороод гэрийн ажилд дасах гэж байгаа үед.
Хамгийн чухал зүйл бол хорт хавдар эдгэрсний дараа дахилтаас айдаг. Энэ айдас, ялангуяа хяналтын эмнэлэгт очиж, шинжилгээний хариуг хүлээж байх үед нэмэгдэж болно.
Ярианы эмчилгээ тусалж чадах уу?
Тийм ээ, та чадна. Сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэцийн эмч гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй ярилцах нь таны айдас, түгшүүрийн талаар ярихад тусалж чадна. Та эмчээсээ үүний тулд хэн нэгэнд хандахыг хүсч болно.
- Ганцаарчилсан эмчилгээ: Энд та өөрийн бүх айдас, амьдралдаа гарч буй өөрчлөлт, бие махбоддоо гарч буй өөрчлөлтүүдийн талаар нээлттэй ярилцаж болно.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ бол маш үр дүнтэй арга юм. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь таны түгшүүрийг үүсгэдэг бодлын хэв маягийг ойлгож, өөрчлөхийг заадаг.
- Бүлгийн хичээлүүд: Та хамтдаа цугларч, тантай адил хөхний хорт хавдартай тулгарсан бусад хүмүүстэй ярилцах үед "Би ганцаараа биш" гэсэн мэдрэмж төрдөг. Энэ бол маш том хүч чадал юм.
Эдгээр аргуудаас гадна гэр бүлийн зөвлөгөө, амралтын сургалт зэрэг зүйлс тустай байж болно.
Сэтгэл түгшилтийг намдаахад тусалдаг эмүүд байдаг уу?
Зарим хүмүүст ярианы эмчилгээнээс гадна эм шаардлагатай байж болно. Эдгээр эмүүд нь айдас, булчингийн хөшүүн байдал, нойргүйдэл зэрэг шинж тэмдгүүдийг хянахад тусалдаг. Зарим антидепрессантуудыг мөн сэтгэлийн түгшүүрийн үед хэрэглэдэг.
Гэхдээ таны мэдэх ёстой маш чухал зүйл бол: Хэрэв та хөхний хорт хавдрын эмчилгээнд тамоксифен (Тамоксифен) дааврын эмчилгээ ууж байгаа бол зарим антидепрессантууд түүний үр нөлөөг бууруулж болзошгүй юм.
| Тамоксифентэй харилцан үйлчилж болох зарим эмүүд |
|---|
| Бупропион (Велбутрин) |
| Дулоксетин (Цимбалта) |
| Флуоксетин (Прозак) |
| Пароксетин (Паксил) |
| Сертралин (Золофт) |
Тиймээс танд ямар эм тохирох, түүний давуу болон сул талуудыг зөвхөн эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэзээ ч ганцаараа шийдвэр гаргаж болохгүй.
Ганцаараа хийж чадах зүйлс юу вэ?
Эм уух, зөвлөгөө өгөхөөс гадна оюун ухаанаа тайвшруулахад туслах олон зүйлийг өөрөө хийж болно.
- Дасгал хөдөлгөөн: Дасгал хөдөлгөөн заавал том байх албагүй. Энэ нь алхах эсвэл иог хийх гэх мэт энгийн зүйл байж болно. Гэхдээ эмчилгээний явцад ямар дасгалууд танд тохирохыг эмчээсээ асуухаа бүү мартаарай.
- Сайн унтах: Унтахаасаа өмнө кофе, цайны хэрэглээгээ багасга. Унтахаасаа дор хаяж 4 цагийн өмнө архи уухаа боль.
- Амьсгалын дасгал: Сэтгэл түгшсэн үедээ нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа ав. Толгойноос хөл хүртэл биеийн хэсэг бүрийг бодож, тэдгээр хэсгүүдийг суллаж байгаагаар төсөөл.
- Бусад зүйлс: Тэнцвэртэй хооллолт, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх, бясалгал хийх, тэмдэглэл хөтлөх, дуртай хөгжмөө сонсох, үнэрт эмчилгээ хэрэглэх, шашны зан үйлд оролцох нь танд маш их тайвшрал өгөх болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хөхний хорт хавдрын талаар санаа зовж, айх нь хэвийн үзэгдэл юм. Та ганцаараа биш.
- Хэрэв энэ түгшүүр нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж эсвэл эмчилгээнд тань саад болж байвал эмчдээ заавал мэдэгдэх хэрэгтэй.
- Энэ нөхцлийг ярианы эмчилгээ, шаардлагатай бол эмийн тусламжтайгаар сайн хянаж болно.
- Зөвхөн эмч танд тохирох эмийг тодорхойлж чадна. Хэрэв та Тамоксифен ууж байгаа бол онцгой болгоомжтой байгаарай.
- Та дасгал хөдөлгөөн, сайн унтах, тайвшруулах арга техник гэх мэт зүйлсээс маш их тайвшрал авах боломжтой.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү