Оффисын сандлаасаа босоход ч, шалан дээрээс юм өргөхөд ч нуруундаа гэнэт "товших" чимээ гарахад өвдөлт мэдрэгддэг... энэ бол бидний олонх нь мэдэрсэн зүйл биш гэж үү? Ихэнх тохиолдолд нурууны өвдөлтийн шалтгаан нь ноцтой өвчин биш юм. Гэхдээ яагаад ийм зүйл тохиолддог, юу хийх ёстой, хэзээ эмчид үзүүлэх ёстойгоо мэдэх нь таны сайн сайхан байдалд маш чухал юм. Тиймээс өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
Энэ нуруу яагаад үнэхээр өвдөж байна вэ?
Ихэнх тохиолдолд нурууны өвдөлтийн хоёр үндсэн шалтгаан байдаг. Тэдгээр нь юу болохыг авч үзье.
- Булчингийн суналт: Энгийнээр хэлбэл, энэ нь резинэн туузыг хэт хол сунгасантай адил нурууны булчингийн ширхэгийг сунгах явдал юм.
- Нуруу суналт: Энэ нь ясыг холбодог холбоос гэж нэрлэгддэг бат бөх эдийн судаснууд хэт их сунах эсвэл заримдаа урагдах үеийг хэлнэ. Хэрэв та нуруугаа сунгавал тухайн үед "поп" чимээ сонссон байж магадгүй юм.
Энэ хоёр өвчний аль алинд нь нурууны булчин болон эдүүд хавдаж, үрэвсдэг. Энэ нь өвдөлтийн гол шалтгаан юм.
Нурууны өвдөлтийн гол шалтгаанууд
Өдрийн турш хийдэг зарим зүйлс нуруунд хэрхэн нөлөөлдөг талаар бодоод үз дээ. Эдгээр өвчин үүсэх хэд хэдэн үндсэн шалтгаан бий.
- Нуруун дээрээ хэт их жин тавих: Хүнд зүйл байнга өргөх, эсвэл даах чадвараасаа илүү жин өргөхийг оролдох.
- Гэнэтийн, буруу хөдөлгөөн: Гэнэт нугалах, мушгих эсвэл ердийн үед бодолгүйгээр хийх боломжгүй эвгүй хөдөлгөөн хийх.
- Биеийн тамирын дутагдал: Хэрэв таны нуруу болон хэвлийн булчин сул байвал өдөр тутмын хэвийн ажлуудаа хийж байхдаа ч нуруугаа мушгих магадлал өндөр байдаг.
Хамгийн чухал нь хэвлийн болон нурууны булчингийн хүчтэй систем нь нурууны асуудлаас хамгийн сайн хамгаалалт юм.
Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэдийгээр хэвийн нурууны өвдөлт хэдхэн хоногийн дараа намддаг ч тодорхой шинж тэмдэг илэрвэл та эмчид хандах хэрэгтэй. Эдгээр нь үл тоомсорлож болохгүй анхааруулах тэмдэг болох "эрүүл мэндийн дохио" юм.
| Та хэзээ эмчид үзүүлэх нь гарцаагүй | |
|---|---|
| Шинж тэмдэг | Тайлбар |
| Шинэ ослын дараах өвдөлт | Хэрэв таны нурууны өвдөлт уналт эсвэл бусад ослын дараа эхэлсэн бол. |
| Халууралттай хамт ирдэг өвдөлт | Хэрэв та халуурч, нурууны өвдөлттэй байвал энэ нь халдварын шинж тэмдэг байж болно. |
| Шээс эсвэл өтгөнийг хянах хэцүү байдал | Энэ бол маш ноцтой яаралтай тусламж юм. Хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандана уу. |
| Маш хүчтэй өвдөлт | Хэрэв амарсны дараа ч намддаггүй тэсвэрлэхийн аргагүй өвдөлт байвал. |
| Өвдөлт хөлөөрөө тархдаг | Хэрэв өвдөлт хөлөөр дамжин тархаж байвал, эсвэл хөл мэдээгүй болох эсвэл амьгүй мэт мэдрэмж төрж байвал. |
| Шалтгаангүйгээр жин хасах | Хэрэв таны нурууны өвдөлт ямар ч шалтгаангүйгээр жин хасахтай хамт байвал. |
| Хэрэв та 50-иас дээш настай бол дараах зүйлсийг анхаарч үзээрэй. | |
| |
Нурууны өвдөлтийн үед гэртээ хийж болох зүйлс
За, одоо бие чинь эдгэрч байх хооронд өвдөлтийг намдаахын тулд юу хийж болохыг харцгаая.
Хүйтэн болон халуунаар шарах
Энэ бол олон хүний төөрөгдөлд ордог газар юм. Эхлээд өвдөлт эхэлснээс хойш 48 цагийн турш мөсний боолт түрхээрэй . Энэ нь хавдар, үрэвслийг бууруулна. Дараа нь халуун боолт түрхээрэй . Энэ нь булчинг сулруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, эдгэрэлтийн процессыг хурдасгана. Мөсний боолт эсвэл халуун боолтыг хэзээ ч арьсан дээрээ шууд түрхэж, алчуураар ороож, нэг удаад 20 минутаас илүү хугацаагаар түрхэж болохгүй гэдгийг санаарай.
Өвчин намдаагч
Ацетаминофен, ибупрофен, напроксен зэрэг жоргүй олгодог өвчин намдаагч эмүүд өвдөлтийг намдааж болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал зүйл бол эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр эдгээрийг нэг удаад 10-аас дээш хоног хэрэглэж болохгүй.
Хөдөлгөөч.
Нуруу өвдсөн эхний нэг эсвэл хоёр өдөр амрах нь хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч хэт удаан хөдөлгөөнгүй байж болохгүй. Ингэх нь нурууг чангалж, булчинг сулруулж, өвдөлтийг улам дордуулж болзошгүй. Хурдан алхаж, болгоомжтой сунгалт хийх нь нуруу руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эдгэрэлтийг хурдасгахад тусална.
Физик эмчилгээ
Хэрэв таны нурууны өвдөлт хүчтэй байвал эсвэл та хэрхэн аюулгүй дасгал хийхээ мэдэхгүй байгаа бол эмчээсээ физик эмчилгээний талаар асуугаарай. Тэд танд ямар дасгалууд тохирохыг хэлж чадна.
Нурууны өвдөлт дахин гарахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Олон хүн нурууны өвдөлтийг давтан мэдэрдэг. Гэхдээ эдгээр зуршлыг дагаж мөрдвөл та дахин өвдөхөөс сэргийлж, хэрэв тохиолдвол түүний хүндийн зэргийг бууруулж чадна.
- Зөв биеийн байрлалыг хадгал: Суух эсвэл зогсох үедээ нуруугаа нугалж болохгүй . Нуруу чинь толгойны дээд хэсгээс нурууны доод хэсэг хүртэл шулуун байх ёстой.
- Тогтмол дасгал хий: Тогтмол дасгал хийснээр нуруу, хэвлий, гуяны булчингийн булчингууд бэхжинэ. Алхах, дугуй унах зэрэг кардио дасгалууд, хүндийг өргөх эсвэл Пилатес зэрэг бэхжүүлэх, сунгалтын дасгалуудыг хослуулан хийж үзээрэй.
- Эрүүл жингээ хадгалах: Жин нэмэгдэхэд нуруунд шаардлагагүй дарамт учруулдаг. Энэ нь мөн нурууны өвдөлтийн гол шалтгаан болдог.
- Хүнд өргөхдөө болгоомжтой байгаарай: Энэ нь маш чухал. Хүнд өргөхдөө нуруугаараа биш, өвдгөөрөө бөхий.Хэвлийн булчингаа чангалж, толгой болон нуруугаа цэх байлгаж жинг өргө.
Гэртээ авч явах мессеж
- Нурууны өвдөлтийн ихэнх нь ноцтой өвчний улмаас биш, харин булчингийн суналт эсвэл суналтаас үүдэлтэй байдаг.
- Өвдөлтийн эхний хоёр өдөр та амарсан ч гэсэн орондоо хэвтэхийн оронд алхах гэх мэт зөөлөн хөдөлгөөн хийж эхэл.
- Эхний 48 цагийн турш хүйтэн жин, дараа нь бүлээн жин хэрэглээрэй.
- Хэрэв танд халуурах, хөл өвдөх, мэдээ алдах, эсвэл шээсээ хянахад хүндрэлтэй байх зэрэг анхааруулах шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай.
- Зөв биеийн байрлал, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, зөв хүндийг өргөх нь нурууны өвдөлт дахин гарахаас сэргийлнэ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment