Та хөхний хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэсэн үү? Дахин өвчлөхөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ? (Хөхний хорт хавдар дахин давтагдах)

Хэрэв та хөхний хорт хавдартай тэмцэж, эмчилгээний хүнд үеийг туулсан бол таны хамгийн том айдас бол "Дахин ирэх болов уу?" гэсэн асуулт байж магадгүй юм. Энэ бол маш сэтгэл хөдөлгөм мэдрэмж юм. Бидний хэн нь ч үүнийг дахин мэдрэхийг хүсдэггүй. Ихэнх тохиолдолд хорт хавдар дахин гарч ирдэггүй. Гэхдээ та үүнийг бүрэн үгүйсгэж чадахгүй. Судалгаагаар амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, эмчийн жороор олгодог эм уух нь хорт хавдар дахин гарах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Тиймээс эдгээр нь юу болохыг авч үзье.

Дасгал хөдөлгөөнөөс бүү татгалз.

Саяхны нэгэн судалгаагаар хэрэв та долоо хоногт дор хаяж 2.5 цаг (150 минут) дасгал хийвэл таны ерөнхий эрүүл мэндийг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна гэдгийг харуулж байна. Энэ нь мөн хорт хавдар дахин үүсэх эрсдлийг бууруулж чадна. Өөр нэг зүйл бол хэрэв та илүүдэл жинтэй бол хорт хавдар дахин үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Тиймээс дасгал хийх нь эрүүл жингээ хадгалахад тусална.

Дасгал хөдөлгөөн тийм ч том асуудал байх албагүй.

• Долоо хоногт хоёр цаг хагас орчим хурдан алхах гэх мэт дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хий. Эсвэл гүйх гэх мэт илүү эрчимтэй дасгал хийхийн тулд долоо хоногт 75 минут орчим хангалттай.
• Долоо хоногт хоёр өдөр хүндийн өргөлтийн бэлтгэл хийж чадвал сайхан байх болно.

Хэрэв та одоогоор тийм ч идэвхтэй биш байгаа бол энэ нь хэцүү ажил мэт санагдаж магадгүй юм. Зүгээр дээ. Багаас эхэл . Өдөрт хэдхэн минутаас эхэлж, аажмаар хугацааг нэмэгдүүл.

Тэнцвэртэй хооллоё, тэгэх үү?

Та тэжээллэг, бүхэл бүтэн хоол хүнсээр баялаг тэнцвэртэй хооллолт хийвэл таны бүх бие эрүүл байх болно. Эдгээр хоол хүнс нь хорт хавдрын эмчилгээний дараа бие махбодийг нөхөн сэргээхэд шаардлагатай энергийг өгөх болно. Энд анхаарах хэдэн зүйл байна.

Мөн согтууруулах ундаа хэрэглэх талаар бодох хэрэгтэй.

Судалгаагаар согтууруулах ундааны хэрэглээ болон хөхний хорт хавдрын хооронд холбоо хамаарал байгааг тодорхой харуулсан. Архи нь цусан дахь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хорт хавдар дахин үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та хорт хавдраас эдгэрч байгаа бол архи уухаа бүрмөсөн зогсоох нь хамгийн сайн арга юм.

Гэхдээ хэрэв та бага зэрэг архи уух шаардлагатай бол эрсдэлээ бууруулахын тулд өдөрт нэг хундага уухаар ​​хязгаарлаарай. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

Хэрэв та тамхи татдаг бол болих хэрэгтэй.

Тамхины хэрэглээ нь олон төрлийн хорт хавдрын шалтгаан болдог. Хэрэв та тамхинаас хараахан гараагүй байгаа бол хөхний хорт хавдар дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэх, мөн ерөнхий эрүүл мэндийнхээ төлөө хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол тамхи юм .

Үүнд туслахын тулд та дараах зүйлсийг туршиж үзэж болно:

• Хэрэв үүнийг ганцаараа хийхэд хэцүү бол дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдээрэй.
• ТаныхСтрессийг зохицуул. Стресс нь ихэвчлэн тамхи татах шалтгаан болдог.
• Тамхи татах хүслээ хянахад туслах эмийн талаар эмчээсээ асуугаарай.
• Никотины наалт, бохь, шахмал зэрэг орлуулагч бодисуудыг хэрэглээрэй.

Эмнэлгийн үзлэгээ бүү алдаарай.

Хорт хавдрын эмчилгээ дууссаны дараа дараагийн үзлэгт хамрагдахын тулд эмчид үзүүлж байх нь чухал юм . Эмчилгээ хийснээс хойшхи эхний хэдэн сарын хугацаанд танай эмнэлгийн баг хорт хавдар дахин илэрч байгаа шинж тэмдгийг илрүүлэхийг хүсэх болно. Энэ нь ойролцоогоор таван жилийн дараа, магадгүй жилд нэг удаа тохиолдох болно.

Хэрэв та хөхнийхөө хэсгийг авсан бол эмчилгээ хийснээс хойш 6-12 сарын дараа маммограм хийлгэхийг хүсэх болно. Дараа нь та жил бүр нэг удаа хийлгэх шаардлагатай болно. Хэрэв хоёр хөхөө авсан бол танд маммограм шаардлагагүй байж магадгүй юм. Энэ бүхэн таны хорт хавдрын төрөл, үе шатнаас хамаарах тул эмчийн зааврыг дагана уу .

Та үргэлжлүүлэн уух шаардлагатай ямар нэгэн эмтэй юу?

Хэрэв танд хорт хавдар дахин гарах эрсдэл өндөр байвал эмч тань эмчилгээ хийсний дараа ч гэсэн уг эрсдлийг бууруулах тодорхой эмийг бичиж өгнө.

Таны сэтгэл зүйн сайн сайхан байдал бас маш чухал.

Хөхний хорт хавдар нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд хүнд хэцүү туршлага юм. Эмчилгээний дараа шинэ хэвийн байдалд дасан зохицох, болсон явдалтай эвлэрэх нь бэрхшээлтэй байж болно. Тиймээс бие махбодийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн сайн сайхан байдлаа анхаарах нь чухал юм .

• Өөртөө анхаарал тавих (өөртөө анхаарал тавих) цаг гарга. Өөрийн хэрэгцээг нэн тэргүүнд тавь.
• Хэрэв хорт хавдар дахин өвчлөх вий гэсэн айдас таны өдөр тутмын амьдралд саад учруулж байвал мэргэжлийн зөвлөгчтэй зөвлөлдөөрэй.
• Тантай ижил төстэй туршлагатай бусад хүмүүстэй хамт бүлэгт нэгдээрэй. Энэ нь танд ганцаараа биш гэдгийг мэдрүүлэх болно.
• Стрессийг бууруулахын тулд йог, бясалгал гэх мэт дасгал хий.
• Өмнө нь дуртай байсан хоббигоо дахин эхлүүл эсвэл шинэ зүйл туршиж үзээрэй.
• Өдрийн тэмдэглэлд мэдрэмжээ бич.