Та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн хорт хавдар гэх мэт ноцтой өвчинтэй гэж оношлогдож байсан уу? Иймэрхүү зүйлийн талаар сонсоход дэлхий ертөнц зогссон мэт санагдаж магадгүй юм. Амьдралын бүх найдвар, мөрөөдөл чинь үгүй болсон мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ өнөөдөр бид маш хүнд нөхцөл байдлаас гарч, тэрхүү сорилтыг амьжиргааны хөлс болгон хувиргасан гайхалтай хүч чадалтай эмэгтэйн тухай ярих болно. Түүнийг Марта Авила-Адам гэдэг. Түүний түүх бидний амьдралд маш их урам зориг, агуу сургамж болох нь гарцаагүй.
Энэ Марта хэн бэ?
Марта Авила-Адам бол АНУ-ын Техас мужид амьдардаг сувилагч мэргэжилтэй хүн юм. Тэр бол зүгээр л энгийн хүн биш, харин 2015 онд хөхний хорт хавдартай тэмцэж, ялсан маш хүчтэй эмэгтэй юм. Хорт хавдрын эмчилгээ хийсний дараа Марта бусад олон хүний адил амьдралын талаар гуниглахын оронд шийдвэр гаргажээ. "Би одоо амьдрахыг, шинэ зүйл хийхийг хүсч байна" гэж тэр бодов.
Тэрээр өнгөрсөн болон хорт хавдрын эмчилгээнийхээ талаар хэт их ярих дургүй. Гэсэн хэдий ч тэрээр эрүүл мэндийн стратеги, эрүүл байхын тулд баримталдаг зүйлсээ хуваалцахаас эргэлздэггүй бөгөөд хорт хавдартай тэмцэж буй хүмүүст тусалдаг.
Хорт хавдрын дараа Марта зүгээр суугаагүй. Тэрээр фитнесст элсэж, Таеквондогийн хар бүс авч, тэр ч байтугай аэробикийн багшаар ажиллах эрхтэй болсон. Дараа нь тэрээр сэлүүрт завиар хичээллэж эхэлсэн. Энэхүү шийдэмгий байдлын үр дүнд тэрээр дэлхийн хамгийн хүнд тэсвэр тэвчээрийн уралдаануудын нэг болох "Great A LABA ma 650"-д оролцохоор шийджээ.
Дэлхийн хамгийн ширүүн өрсөлдөөнтэй тулгарч байна
"Их Алабама 650" бол хөгжилтэй уралдаан биш. Энэ бол Алабамагийн өргөн уудам голуудаар дамжин өнгөрөх 650 миль (1,046 км) урт рафтинг уралдаан юм. Хурдны урсгал болон аюултай голын хөндийгөөр аялах нь хамгийн туршлагатай сэлүүрт завины хувьд ч сорилт болдог.
Марта бол уралдаанд ганцаараа оролцсон дөрвөн эмэгтэйн нэг байв. Тэрээр замдаа олон нэмэлт бэрхшээлтэй тулгарсан. Хорт хавдрын дараа хөхний нөхөн сэргээх мэс заслын улмаас нурууны хажуугийн булчингаа авсан гэж бодъё. Энэ нь түүний бие бялдрын хувьд 100% эрүүл биш гэсэн үг юм.
Түүгээр ч зогсохгүй түүний туслах машин уралдааны үеэр эвдэрсэн. Тиймээс тэр машинаа орхиод уралдааны замаас хол зайд байсан өөр машин авах шаардлагатай болсон. Ийм саад бэрхшээл хэний ч сэтгэлийг шархлуулж болно. Гэхдээ Марта бууж өгөөгүй. Нөхрийнх нь хэлснээр "Хэрэв та үнэхээр ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байвал таныг зогсоож чадах зүйл маш бага байдаг."
Энэхүү гуйвшгүй шийдэмгий байдлынхаа ачаар Марта уралдааныг 8 өдөр, 19 цаг, 54 минутад дуусгаж чадсан.
Хорт хавдрын дараа дасгал хөдөлгөөн яагаад ийм чухал вэ?
Мартагийн түүхээс бидний сурч болох хамгийн том сургамжуудын нэг бол хорт хавдрын эмчилгээний дараа биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний үнэ цэнэ юм. Эмчилгээтэй холбоотой ядаргаа, сэтгэл гутрал гэх мэт зүйлсийн улмаас бид дасгал хөдөлгөөнөөс хол байхыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч эмчтэйгээ ярилцаж, түүний зөвшөөрөл, зөвлөгөөний дагуу зөв дасгалын дэглэм барих нь үр дүнг харах гайхалтай арга юм.
Хамгийн чухал нь: Дасгалын хөтөлбөрийг хэзээ ч өөрөө эхлүүлж болохгүй. Ямар дасгалууд таны биед аюулгүй, тохиромжтой болохыг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
Хорт хавдрын дараа дасгал хөдөлгөөн хийх гол ашиг тусыг харахын тулд доорх хүснэгтийг харцгаая.
| Ашиг тус | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Биеийн хүч чадал нэмэгдсэн | Эмчилгээ нь суларсан булчинг бэхжүүлж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. |
| Ядаргаа буурсан | Ядаргаа нь олон хорт хавдартай өвчтөнүүдийн хувьд томоохон асуудал юм. Гайхалтай нь дасгал хөдөлгөөн нь энэхүү ядаргааг бууруулахад тусалдаг. |
| Сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирна | Та дасгал хийх үед таны бие "аз жаргалын даавар" (эндорфин) ялгаруулдаг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс, сэтгэл гутрал зэрэг нөхцөл байдлыг зохицуулахад маш их тустай байж болно. |
| Жин хянах | Зарим эмчилгээ нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Зөв дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жингээ хянах боломжтой. |
| Дахин давтагдах эрсдэл | Зарим судалгаагаар идэвхтэй амьдралын хэв маягтай хүмүүс зарим төрлийн хорт хавдар дахин өвчлөх эрсдэл бага байдаг болохыг харуулсан. Энэ талаар эмчээсээ асуугаарай. |
"Би өөрийн өвчин биш" - Оюун санааны хүч чадлыг бий болгох
Мартагийн түүхэн дэх бас нэгэн хүчтэй мессеж бол "өвчнөөрөө танигдахаас татгалзах" явдал юм. Бид ноцтой өвчин тусах үед нийгэм биднийг " хорт хавдартай өвчтөн " эсвэл "чихрийн шижинтэй өвчтөн" гэх мэтээр нэрлэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бид өөрсдийгөө тэгж бодож эхэлдэг.
Гэвч Марта тэр урхинд ороогүй. Тэр өөрийгөө өвчин биш, харин үйлдэл, шийдэмгий байдал нь тодорхойлдог гэж шийджээ. Энэ бол оюун санааны хүч чадал юм.
Бид энэ төрлийн сэтгэл зүйн хүчийг хэрхэн бий болгох вэ?
- Өвчнөөсөө гадна зорилго тавь: Марта шиг танд таалагдах, баяр баясгалан авчрах шинэ зорилго тавь. Энэ нь жижиг зүйл байж болно. Шинэ хэл сурах, цэцэрлэг байгуулах эсвэл ном бичих гэх мэт юу ч байж болно.
- Шинэ хобби эхлүүл: Дасгал хөдөлгөөн бол зүгээр л нэг зүйл. Зураг зурах, хөгжмийн зэмсэг тоглох эсвэл олон нийтийн ажил хийх зэрэг зүйлс таныг сайхан мэдрэмж төрүүлж, шинэ амьдрал бэлэглэнэ.
- Дэмжлэгийн сүлжээндээ хандаарай: Гэр бүл, найз нөхөд бол иймэрхүү үед таны хамгийн том хүч чадлын эх үүсвэр юм. Мэдрэмж, айдсаа тэдэнтэй хуваалцаарай. Ганцаараа байх хэрэггүй.
- Өдөр бүрийг бүрэн дүүрэн амьдар: Өнгөрсөн болон ирээдүйн талаар санаа зовохын оронд өнөөдөртөө анхаарлаа төвлөрүүл. Өнөөдөр хийж чадах багахан сайныг хийгээд аз жаргалтай бай.
Мартагийн түүх бидэнд хүний шийдэмгий байдлаас болж чадахгүй зүйл бараг байхгүй гэдгийг харуулж байна. Хорт хавдар бол амьдралын цэг биш, харин таслал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хорт хавдар эсвэл өөр ноцтой өвчин оношлогдох нь таны амьдралын түүхийн төгсгөл биш, харин шинэ бүлгийн эхлэл байж болно.
- Эмчийн зөвшөөрлөөр биеийн тамирын дасгал хийх нь бие махбодь болон оюун санаанд маш хүчтэй эм юм.
- Амьдралдаа тэсэн ядан хүлээж болох шинэ зорилго, зорилтуудыг тавь. Энэ нь танд урагшлах хүчийг өгөх болно.
- Чиний мөн чанар бол чиний өвчин биш. Чи үүнээс хамаагүй хүчтэй, илүү үнэ цэнэтэй хүн.
- Саад бэрхшээл тулгарахад бүү сэтгэлээр унаарай. Марта шиг гуйвшгүй шийдэмгий байдлаар тэдэнтэй нүүр тул. Та ч бас даван туулж чадна.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү