Бидний олонх нь холестерины талаар зүрхэнд учруулж буй эрсдэлээс болж ярьдаг. Бид "хэрэв холестерин нэмэгдвэл зүрхний шигдээс болно" гэсэн айдастай байдаг, тийм үү? Гэхдээ энэ холестерины түүхэнд өөр нэг гол дүр байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ бол бидний биеийн хамгийн чухал эрхтнүүдийн нэг болох элэг юм. Үнэндээ холестерин болон элэгний хооронд бидний бодож байгаагаас хамаагүй гүн гүнзгий, илүү том холбоо байдаг. Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
Элэг ба холестерины хооронд ямар холбоо хамааралтай вэ?
Энгийнээр хэлбэл, элэг бол таны бие дэх холестерины гол менежер юм. Элэгээ холестериныг үйлдвэрлэж, хянадаг том үйлдвэр гэж бодоорой.
Элэг нь биед шаардлагатай хэмжээний холестериныг ялгаруулдаг. Дараа нь энэхүү үүссэн холестериныг бусад төрлийн өөх тосны хамт цусаар дамжуулан биеийн бусад хэсэгт илгээх ёстой. Үүний тулд элэг нь тусгай төрлийн уураг ашигладаг. Бид тэдгээрийг липопротеин гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь холестериныг такси шиг биеэр зөөдөг бодисууд юм.
Элэгний өөр нэг гол үүрэг бол илүүдэл холестеролыг биеэс гадагшлуулах явдал юм . Энэ нь цөс гэж нэрлэгддэг шингэнээр дамжин хийгддэг. Элэг нь энэхүү илүүдэл холестеролыг цөс болгон хувиргаж, дараа нь биеэс гадагшлуулдаг.
Та удамшлын өндөр холестерины талаар сонссон байх. Ихэнх тохиолдолд энэ нь элэг холестериныг зохих ёсоор боловсруулж чадахгүй эсвэл биеэс гадагшлуулж чадахгүйгээс болдог. Энэ нь цусан дахь холестерины түвшинг шаардлагагүйгээр нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Хоол хүнсэнд агуулагдах холестерин элгэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ
Хоол хүнсээр уудаг холестерин зүрхэнд муу гэж бид бүгд сонссон. Гэхдээ үнэндээ энэ нь элгэнд бүр ч муугаар нөлөөлж болзошгүй юм.
Бидний идэж буй холестерины ихэнх хэсэг нь элэг рүү шууд ордог. Тиймээс хэрэв та холестерин ихтэй хоол хүнс (жишээлбэл, ханасан өөх тос, амьтны гаралтай өөх тос ихтэй хоол хүнс) хэт их идвэл энэ нь элэгний өөхлөлтийн өвчин (эсвэл өөхлөлт)-ийн эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
Элэг өөхлөх нь эхэндээ ноцтой шинж тэмдэг үүсгэдэггүй байж болох ч цаг хугацааны явцад ноцтой болж хувирдаг өвчин юм.
Хэрэв энэ байдал улам дордвол архины бус стеатогепатит (NASH) гэж нэрлэгддэг үхлийн аюултай өвчинд хүргэж болзошгүй. NASH гэдэг нь элгэнд өөх тос хуримтлагдаж, хавдаж, гэмтэж эхэлдэг өвчин юм.
NASH үүссэний дараа энэ нь дараах зэрэг бусад ноцтой элэгний өвчинд хүргэж болзошгүй:
- Элэгний үрэвсэл
- Элэг хатуурах эсвэл сорвижих, элэгний хатуурал гэж нэрлэгддэг өвчин
- Элэгний дутагдал
- Элэгний хорт хавдар
Зөвхөн энэ ч биш, холестерины түвшин өөрчлөгдөх нь элэгний бусад олон архаг өвчинд нөлөөлж болно. Доорх хүснэгтэд үүнийг илүү нарийвчлан авч үзье.
| Холестерины өөрчлөлтөд нөлөөлдөг бусад элэгний өвчин | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Архины элэгний өвчин | Архичдын элэгний гэмтэл нь холестерины өндөр агууламжаас болж улам бүр дорддог. |
| Гепатит С | Энэ вирус нь элэгний өөх тосны солилцоог өөрчилж, холестерины асуудал үүсгэдэг. |
| Гепатит В | Энэ халдвар нь элэгний холестерины хяналтанд нөлөөлж болно. |
| Холестатик элэгний өвчин | Энэ эмгэгийн үед элэгнээс цөсний урсгал алдагдаж, улмаар холестерин биеэс гадагшилж, цусанд хуримтлагддаг. |
| Цирроз | Элэг хүнд гэмтсэн (элэгний хатуурал) үед холестерин үүсгэх, хянах чадвар нь бараг бүрэн алдагддаг. |
Элэгийг хамгаалахын тулд холестериныг хэрхэн хянах вэ?
Сайн мэдээ гэвэл хэрэв та холестерины хэмжээ өндөртэй бөгөөд элэгнийхээ талаар бага зэрэг санаа зовж байгаа бол энэ эрсдэлийг бууруулахын тулд хийж болох олон энгийн боловч маш чухал зүйлс байдаг.
- Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх: Өдөрт дор хаяж 30 минут алхах, усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг аэробикийн дасгал хийх нь маш чухал юм.
- Ханасан өөх тос болон транс өөх тосны хэрэглээгээ багасгах: Өөх тостой, шарсан хоол хүнс, бялуу, жигнэмэг, хиам, улаан мах (үхрийн мах, гахайн мах)-ны хэрэглээгээ аль болох багасгах.
- Эслэг ихтэй хоол хүнсийг илүү их идээрэй: Хоол хүнсэндээ овъёос, жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, бүхэл үр, бор будаа зэрэг эслэг ихтэй хоол хүнсийг оруулаарай. Эслэг нь бие дэх холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.
- Нүүрс усыг хянах: Талх, будаа, гоймон зэрэг цардуул ихтэй хоол хүнсийг зөвхөн шаардлагатай хэмжээгээр идээрэй. Ялангуяа элсэн чихэр болон чихэрлэг ундааны хэрэглээг хязгаарлах нь чухал юм.
- Эрүүл жингээ хадгалах: Өндөртөө тохирсон жингээ хадгалах нь элэгний өөхлөлтийн өвчний эрсдлийг бууруулж чадна.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм
Судалгаагаар Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь элгэнд маш сайн болохыг тогтоожээ. Энэ нь манай улсын хоолны дэглэмтэй зарим талаараа төстэй юм. Энэхүү хоолны дэглэмд улаан мах, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгаж, дараах хүнсний бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмдээ илүү ихээр нэмдэг.
- Шинэ ногоо, ургамал
- Шинэ жимс
- Бүхэл үр тариа
- Сэвэг зарам, вандуй, ногоон шош зэрэг буурцагт ургамал
- Кешью самар, газрын самар, бүйлс зэрэг самар, үр
- Оливийн тос гэх мэт эрүүл тоснууд
Хэрэв эдгээр амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд нь таны холестериныг бууруулахад тус болохгүй бол эмч тань холестерин бууруулах эм ууж эхлэхийг зөвлөж магадгүй юм. Статин бол хамгийн түгээмэл төрлийн эм юм. Гэсэн хэдий ч энэ шийдвэрийг зөвхөн эмч таны эрүүл мэндийг үнэлсний дараа гаргах хэрэгтэй.
Тиймээс, хэрэв та холестерины хэмжээ өндөртэй бөгөөд элэгний эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж, энэ эрсдэлийг бууруулахын тулд ямар алхам хийж болох талаар ярилцаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Холестерол нь зөвхөн зүрхэнд төдийгүй элгэнд шууд нөлөөлдөг зүйл юм.
- Элэг нь холестериныг ялгаруулж, илүүдэл хэмжээг нь гадагшлуулдаг биеийн гол эрхтэн юм.
- Хоол хүнснээс холестерины өндөр хэрэглээ нь элэгний өөхлөлт болон NASH зэрэг ноцтой өвчинд хүргэдэг.
- Эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, эрүүл жингээ хадгалах нь элэг болон холестерины аль алиныг нь эрүүл байлгахад тусалдаг.
- Хэрэв та холестерины түвшин эсвэл элэгний эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай. Таамаглал дээр үндэслэн хэзээ ч эм ууж болохгүй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү