Зүрхний өвчний дараа холестерины менежмент: Таны мэдэх ёстой зүйлс

Та саяхан зүрхний шигдээс гэх мэт титэм судасны өвчинд өртсөн үү? Энэ нь амьдралыг өөрчлөх туршлага байж болохыг би мэднэ. Энэ нь аймшигтай бөгөөд дарамттай байж болно. Гэхдээ одоо хамгийн чухал зүйл бол эдгэрэх явцдаа ирээдүйнхээ талаар бодох явдал юм. Энэ аяллын үеэр холестерины түвшингээ хяналтандаа байлгах нь маш чухал юм. Холестерины хэмжээг бууруулах нь ирээдүйд зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулж, зүрхээ эрүүл байлгах гол түлхүүр юм. Таны эмч таны эрүүл мэндийн түүх, зүрхний үйл ажиллагааг хянаж, танд хамгийн сайн зорилго, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг тодорхойлоход туслах болно.

Холестерины зорилтот түвшин одоо хэрхэн өөрчлөгдөж байна вэ?

Ерөнхийдөө эрүүл хүмүүст ч гэсэн эмч нар нийт холестерины түвшинг 150 мг/дл-ээс, "муу" холестерин болох LDL-ийг 100 мг/дл-ээс доош байлгахыг зөвлөж байна. Эдгээр түвшинг хадгалах нь зүрхний өвчин, цус харвалтын эрсдлийг бууруулдаг.

Гэхдээ та зүрхний шигдээс болсны дараа энэ нь огт өөр түүх юм . Та бусад хүмүүсээс илүү зүрхний шигдээс болох эрсдэл өндөр байдаг. Тиймээс таны холестерины зорилго одоогийнхоосоо ч илүү хатуу байх ёстой.

Таны эмч танд "муу" холестерин буюу LDL-ийг өмнөхөөсөө дор хаяж 50%-иар бууруулахыг зөвлөж магадгүй. Эсвэл тэд танд LDL-ийг 70 мг/дл-ээс доош байлгах зорилго тавьж магадгүй юм. Заримдаа, ялангуяа та өндөр эрсдэлтэй бол эмч нар таны LDL-ийг 55 мг/дл-ээс доош бууруулахыг зорьдог. Учир нь судалгаагаар үүнийг ийм бага байлгах нь зүрхний шигдээс болох эрсдэлийг эрс бууруулдаг болохыг харуулсан.

Энэ ялгааг тодорхой ойлгохын тулд энэ хүснэгтийг харцгаая.

Холестерины хяналтанд зориулсан жороор олгодог эмүүд

Зүрхний өвчтэй болсны дараа холестерин бууруулах эм таны хамгийн сайн найз байж болно. Хэрэв танай гэр бүлийн гишүүд холестерины хэмжээ өндөр байвал зөвхөн хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр холестерины түвшинг бууруулахад маш хэцүү байж болно. Энэ тохиолдолд та нэг буюу хэд хэдэн эм уух шаардлагатай болно.

Статин гэж юу вэ?

Эдгээр эмүүдээс хамгийн чухал бөгөөд түгээмэл хэрэглэдэг нь статин юм. Эдгээр нь өдөрт нэг удаа уудаг эм юм. Энэ нь хоёр үндсэн зүйлийг хийдэг.

1. Энэ нь таны элэгний холестерины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.

2. Энэ нь элгэнд цусанд аль хэдийн байгаа илүүдэл холестериныг гадагшлуулахад тусалдаг.

Зүрхний шигдээс болоогүй ч холестерины хэмжээ өндөр эсвэл цусны даралт ихтэй хүмүүст эмч нар статиныг ихэвчлэн бичиж өгдөг бөгөөд амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт хангалтгүй байсан ч гэсэн. Тиймээс зүрхний шигдээс болсон хүнд энэ нь хэр чухал болохыг төсөөлөөд үз дээ. Статин хэрэглэх нь ирээдүйд дахин зүрхний шигдээс болох эрсдлийг эрс бууруулдаг.

Эм уухтай зэрэгцэн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай юу?

Тийм ээ! Зөвхөн эм уух нь хангалтгүй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та эмийн хамт эрүүл амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Эдгээр хоёр нь хамтдаа байх үед таны зүрх хамгийн их хамгаалалтыг авдаг.

1. Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт

• Ханасан өөх тос болон транс өөх тосыг багасгах: Энгийнээр хэлбэл, тос, шарсан хоол, түргэн хоол, бялуу, жигнэмэг, маргарин гэх мэт хэрэглээгээ багасга. Кокосын тосыг ч гэсэн тохируулан хэрэглэх хэрэгтэй.
• Эслэгээр баялаг хоол хүнсийг илүү их идээрэй: Хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, овьёос, бүхэл үр тариа оруулаарай. Эдгээр нь муу холестериныг бууруулахад тусалдаг.
• Зүрхэнд эрүүл өөх тосыг сонгоорой: Яргай, сардин, скумбрия зэрэг загасанд агуулагддаг Омега-3 өөх тос нь зүрхэнд эрүүл байдаг.

2. Дасгал хөдөлгөөний ач холбогдол

Дасгал хөдөлгөөн бол зүрхний хамгийн сайн найз. Гэхдээ зүрхний шигдээсийн дараа гэнэт хүнд дасгал хийж эхлэх нь тийм ч сайн санаа биш юм.

• Эмчээсээ асуухаа мартуузай: Ямар төрлийн дасгал хийж болох, хэр удаан хийх ёстой талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
• Энгийнээс эхэл: Өдөрт ердөө 20-30 минут хурдан алхахад л хангалттай. Хамгийн чухал нь үүнийгээ үргэлжлүүлэх явдал юм.

3. Тамхи татах, архи уухаа болих

• Тамхи татах: Хэрэв та тамхи татдаг бол өнөөдөр боль . Тамхи татах нь зүрхний судаснуудад хамгийн их хохирол учруулдаг. Энэ нь мөн холестерины хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг.
• Архи: Хэрэв та архи уудаг бол бүрмөсөн болих нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв үгүй ​​бол хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Та энэ аяллыг ганцаараа туулж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Гэхдээ та ганцаараа биш. Таны гэр бүл, найз нөхөд, ялангуяа эмч тань танд туслах болно. Эмнэлэгт үргэлжлүүлэн очиж, эмээ цагтаа ууж, асуулт байвал асуухаас бүү ай. Энэ бол таны хоёр дахь боломж. Үүнийг бүрэн ашиглаарай.