Та зүрхний шигдээс болсны дараа эмнэлгээс дөнгөж сая гэртээ ирлээ гэж үү? Та маш их айж, эргэлзэж байгаа байх, тийм үү? "Би хэзээ нэгэн цагт хуучин хэвэндээ эргэн орж чадах болов уу?", "Хэрэв иймэрхүү зүйл дахин тохиолдвол би яах вэ?" гэж та гайхаж байж магадгүй. Энэ бол маш хэвийн зүйл. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл хэрэв та зөв өөрчлөлт хийвэл энэ нөхцөл байдлын дараа илүү эрүүл, хүчтэй амьдарч чадна. Үүний талаар ярилцъя.
Эхлээд зүрхний шигдээс гэж юу болохыг ойлгоё.
Энгийнээр хэлбэл, зүрхний шигдээс эсвэл үүнтэй төстэй үйл явдал (титэм судасны өвчин) нь бидний зүрх, тархинд цус зөөдөг цусны судас бөглөрөхийг хэлнэ. Зүрхийг тасралтгүй ажилладаг мотор гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ мотор нь ажиллахад шаардлагатай хүчилтөрөгч болон шим тэжээлийг цуснаас авдаг. Холестерол зэрэг өөх тосны хуримтлал нь эдгээр цусны судаснууд (титэм судасны артериуд) дотор хуримтлагдаж , аажмаар нарийсдаг.
Хэрэв нэг өдөр эдгээр хуримтлалын нэг нь хагарч, тэнд цусны бүлэгнэл үүсвэл суваг бүрэн бөглөрч болзошгүй.
- Хэрэв зүрхний цусны хангамж ийм байдлаар зогсвол бид үүнийг зүрхний шигдээс гэж нэрлэдэг.
- Хэрэв тархины цусны хангамж ийм байдлаар зогсвол бид үүнийг цус харвалт гэж нэрлэдэг.
Хамгийн чухал зүйл бол энэ бол таны биеэс ирж буй хүчтэй анхааруулга юм. Энэ нь таны бие танд "Одоо амьдралын хэв маягаа анхаарч үзээрэй" гэж хэлж байгаа мэт юм.
Зүрхэнд шинэ амьдрал бэлэглэдэг 'Зүрхний нөхөн сэргээлт' хөтөлбөр
Та зүрхний шигдээсийн дараа амьдралаа өөрчлөх гэж оролдож байгаа ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. "Би хоолны дэглэмээ хянах хэрэгтэй, дасгал хийх хэрэгтэй, стрессээ багасгах хэрэгтэй..." Эдгээр бүх зүйлийг нэг дор хийхийг оролдох үед хэт ачаалалтай байх нь хэвийн үзэгдэл юм.
Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Үүнийг шийдвэрлэх гайхалтай, анагаах ухааны шийдэл бий. Үүнийг Зүрхний нөхөн сэргээлт гэдэг.
Энэ бол эрүүл амьдралын хэв маягт эргэн ороход тань туслах эмч болон бусад эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор явагддаг тусгай хөтөлбөр юм. Энэ нь гурван үндсэн хэсэгтэй.
| Хөтөлбөрийн нэг хэсэг | Энэ юу болох вэ? |
|---|---|
| Дасгал хөдөлгөөний нөхөн сэргээлт | Зүрхний шигдээсийн дараа олон хүн дахин дасгал хийхээс айдаг. Гэхдээ энэ хөтөлбөрт дасгалын физиологич танд зүрхэндээ хэт их ачаалал өгөхгүйгээр аюулгүй дасгал хийхийг заадаг. Тэд хүч чадлаа аажмаар хэрхэн нэмэгдүүлэхээ төлөвлөдөг. |
| Хоол тэжээлийн зөвлөгөө | Зүрхэнд ямар хоол хүнс сайн бэ? Ямар хоол хүнс хэрэглэхэд тохиромжгүй вэ? Гэртээ болон гадуур гарахдаа хоолоо хэрхэн сонгох вэ? Бид танд энэ бүхний талаар заах болно. Холестерол, давс, элсэн чихрийг бууруулах аргуудын талаар бид танд мэдээлэл өгөх болно. |
| Стрессийн менежмент | Стресс бол зүрхний том дайсан юм. Энэ хөтөлбөрт та стрессийн шалтгааныг тодорхойлж, амьсгалын дасгал, бясалгал гэх мэт стрессийг зохицуулах энгийн аргуудыг сурах болно. |
Энэ хөтөлбөрийн талаар эмчээс асуухаа бүү мартаарай!
Ийм үнэ цэнэтэй хөтөлбөр байдаг гэдгийг олон өвчтөн мэддэггүй. Тиймээс, хэрэв таны эмч үүнийг дурдаагүй байсан ч та энэхүү "Зүрхний нөхөн сэргээх" хөтөлбөрийн талаар заавал асуух хэрэгтэй. Энэ бол таны эрүүл мэндийн төлөөх эрх юм. Энэ нь зүрхний шигдээс дахин тохиолдох эрсдлийг эрс бууруулж чадна.
Зүрхэнд тустай хоол хүнс, ундаа сонгоцгооё.
Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд хоолны дэглэм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эмч нарын зөвлөдөг хамгийн сайн хоолны дэглэмийн нэг бол, ялангуяа холестерины хэмжээ өндөртэй хүмүүсийн хувьд Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм юм.
"Вөө, энэ ямар төрлийн хоол вэ?" гэж та бодож магадгүй. Энэ бол маш энгийн.
- Илүү их идэх зүйлс:
- Шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ (өдөрт хэд хэдэн порц)
- Бүхэл үр тариа (бор будаа, сагамхай, овъёос)
- Загас (сардин, сагамхай зэрэг загасыг долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа идээрэй)
- Самар болон самарны тос (кешью самар, газрын самар, оливын тос)
- Буурцагт ургамал (сэвэг зарам, вандуй, ногоон шош)
- Хязгаарлах зүйлс:
- Улаан мах (үхрийн мах, гахайн мах)
- Элсэн чихэр болон чихэрлэг ундаа
- Боловсруулсан хүнс - зайдас, махан бөмбөлөг, лаазалсан загас (тостой)
- Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн (бялуу, нарийн боов, жигнэмэг)
- Давс, тос, хиймэл амт оруулагч их хэмжээгээр агуулсан хоол хүнс
Таны идэж буй зүйл бол таны хамгийн сайн эм байж болохыг санаарай. Жижиг өөрчлөлтөөс эхэлж, аажмаар эдгээр эрүүл зуршлуудыг бий болгох хэрэгтэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Зүрхний шигдээс бол таны амьдралын төгсгөл биш. Үүнийг хоёр дахь боломж гэж бодоорой.
- Зүрхний нөхөн сэргээх хөтөлбөрийн талаар эмчээсээ асуухаа мартуузай. Энэ нь таны нөхөн сэргээх аяллыг ихээхэн сайжруулах болно.
- Эмчийн бичсэн эмийг нэг ч өдөр алгасалгүйгээр цагт нь уугаарай.
- Дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолт, стрессээ тайлах нь таны шинэ амьдралд чухал үүрэгтэй.
- Та энэ аялалд ганцаараа биш. Эмчийн зөвлөгөөг дагаж, гэр бүлийнхээ дэмжлэгийг авч, эрч хүчтэй урагшил.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү