Эцэг эх, өвөө эмээ, эмээ өвөө нар чинь хөгшрөх тусам ой санамжаа аажмаар алддагийг хараад та хэзээ нэгэн цагт гуниглаж, айж байсан уу? "Энэ надад ч бас тохиолдох болов уу?" гэж гайхах үе байдаг биз дээ? Энэ бол бидний бүгдийн тулгардаг нийтлэг асуудал. Хэдийгээр бид хөгшрөлтийг зогсоож чадахгүй ч тархины эрүүл мэндээ хамгаалж, ой санамжаа алдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж чадах зүйлс бий. Саяхны нэгэн томоохон судалгаа бидэнд энэ талаар маш чухал бөгөөд эерэг мэдээг өгсөн.
Энэ шинэ судалгаа юу вэ?
Австралийн судлаачдын бүлэг маш чухал судалгаа хийжээ. Тэд 70-аас дээш насны, 10 жилийн турш эрүүл мэндийн ноцтой асуудалгүй 10,000 гаруй хүнийг ажигласан байна. Энэхүү судалгааны гол зорилго нь бидний өдөр тутмын амьдралдаа хийдэг зарим амралт зугаалгын үйл ажиллагаа, нийгмийн харилцаа нь хожим тохиолдож болох ой санамж муудахад хүргэдэг өвчин болох зөнөгөрөл (dementia) -ийн эрсдлийг хэр хэмжээгээр бууруулж болохыг олж мэдэх явдал юм.
Энэхүү судалгаанд тэд 19 төрлийн үйл ажиллагааг судалсан. Тэд мөн хүний боловсролын түвшин, эрүүл мэндийн байдал зэрэг хүчин зүйлсийг харгалзан үзсэн. Эдгээр төрлийн үйл ажиллагаанд оролцдог хүмүүс ерөнхийдөө эрүүл байдаг тул тэд энэ нөлөөллийг арилгаж, үйл ажиллагааны ашиг тусыг хэмжихийг хүссэн.
Судалгаагаар гайхалтай үр дүн гарчээ!
Энэхүү судалгааны үр дүн үнэхээр сонирхолтой байна. Тэд тодорхой үйл ажиллагаанд оролцох нь солиорол үүсэх эрсдлийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Үйл ажиллагааны төрөл | Дементиа өвчний эрсдэл хэр буурч байгаа вэ |
|---|---|
| Насанд хүрэгчдийн боловсролын үйл ажиллагаа: Жишээлбэл: захидал бичих, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, компьютер ашиглах, боловсролын хичээлд суух гэх мэт. | 11%-иар буурна. |
| Идэвхтэй сэтгэцийн үйл ажиллагаа: Жишээлбэл: кроссворд таавар гүйцээх, шатар эсвэл хөзөр тоглох. | 9%-иар буурна. |
| Уран сайхны бүтээлч үйл ажиллагаа: Жишээлбэл: зураг зурах, оёх, эсвэл модон эсвэл төмөр хийц гэх мэт гар урлал. | 7%-иар буурна. |
| Идэвхгүй сэтгэцийн үйл ажиллагаа: Жишээлбэл: ном, сонин унших, зурагт үзэх, хөгжим сонсох гэх мэт. | 7%-иар буурна. |
Эдгээр үр дүнгүүд нь бидний нас ахих тусам ч тархийг сорьж, баяр баясгалан авчирдаг үйл ажиллагаанд оролцох нь хичнээн чухал болохыг тодорхой харуулж байна.
Эдгээр үйл ажиллагаа яагаад тархинд маш сайн байдаг вэ?
Та "Зураг зурах эсвэл сонин унших нь ийм ноцтой өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?" гэж гайхаж байж магадгүй юм. Үүнд шинжлэх ухааны тайлбар бий.
Энгийнээр хэлбэл, бидний тархи булчинтай адил юм. Бид үүнийг илүү их ашиглах тусам төдий чинээ хүчтэй болдог. Бид эдгээр үйл ажиллагаанд оролцох үед тархины мэдрэлийн эсүүд буюу мэдрэлийн эсүүдийн хооронд шинэ холболт буюу синапс үүсдэг. Энэ нь ашиглагдаагүй хэсгүүдийг орлуулах шинэ замууд үүсэхтэй адил юм. Энэ нь тархины үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Тархины нэг хэсэг гэмтсэн ч гэсэн эдгээр шинэ холболтууд нь тархинд эдгээр үүргийг бусад замаар гүйцэтгэх боломжийг олгодог.
- Компьютер ашиглах болон бичих: Иймэрхүү зүйлсийг хийхдээ та маш олон шинэ мэдээллийг санаж, практикт хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Судалгаагаар компьютер ашиглах нь тархины хэд хэдэн хэсгийг нэгэн зэрэг идэвхжүүлдэг болохыг тогтоожээ.
- Кроссворд болон шатар: Эдгээр нь зүгээр нэг тоглоом биш. Эдгээр нь ой санамж, анхаарал, асуудал шийдвэрлэх чадвар, үгсийн сан зэрэг тархины янз бүрийн хэсгүүдийн үйл ажиллагааг шаарддаг. Энэ нь тархинд сайн дасгал хийхтэй адил юм.
Нийгмийн харилцааны талаар юу хэлэх вэ?
Олон хүн хэрэв та байнга нийгэмшиж, найз нөхөдтэйгөө ярилцаж байвал сэтгэцийн хувьд эрүүл байх болно гэж боддог. Энэ үнэн. Гэхдээ гайхалтай нь энэхүү судалгаагаар нийгмийн холбоо нь солиорлын эрсдэлийг бууруулахад шууд нөлөө үзүүлээгүй байна.
Гэхдээ энэ нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах нь хэрэггүй гэсэн үг биш юм . Огт үгүй! Нийгмийн холбоо нь сэтгэцийн сайн сайхан байдалд, ганцаардал, сэтгэл гутралыг арилгахад зайлшгүй шаардлагатай. Магадгүй энэ судалгаанд хамрагдсан бараг бүх хүн нийгмийн сайн холбоо харилцаатай байсан тул бид ялгааг олж хараагүй байж магадгүй юм.
Үүнээс бид юу сурах ёстой вэ?
Үүнээс бидний авч чадах хамгийн чухал мессеж бол бидний амьдралын хэв маягт хийдэг жижиг, эерэг өөрчлөлтүүд нь тархины эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг гэсэн үг юм. Хамгийн түгээмэл тохиолддог зөнөгөрөл бол Альцгеймерийн өвчин юм. Энэ бол бага зэргийн ой санамжийн алдагдалаас эхэлж, өдөр тутмын ажлаа ч хийж чадахгүй байдалд хүргэдэг ноцтой өвчин юм.
Ээж, аав, эмээ, өвөөгөө иймэрхүү үйл ажиллагаанд оролцуул.
- Хэрэв тэд хүсвэл сонин эсвэл ном уншиж өг.
- Кроссворд таавартай сонин авчир.
- Хуучин найзаа захидал бичихэд урамшуул.
- Хэрэв тэд хүсвэл зурах, оёх шаардлагатай зүйлсийг нь худалдаж ав.
- Тэднийг эдгээр зүйлийг хийхийг албадахын оронд тэдэнд дуртай, хийх дуртай зүйлээ сонгоход нь туслах нь чухал юм.
Хамгийн чухал зүйл бол хайртай хүнийхээ ой санамж эсвэл зан авирын талаар ноцтой эргэлзээ, айдас байгаа бол үүнийг зүгээр л хэвийн хөгшрөлт гэж үл тоомсорлож болохгүй. Өрхийн эмчтэйгээ (эмч) уулзаж, зөвлөгөө аваарай. Тэр шаардлагатай шинжилгээг хийж, энэ өвчин юу болох, юу хийх шаардлагатайг танд тайлбарлах болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Дементиа бол зүгээр л хөгшрөлттэй холбоотой бага зэргийн ой санамжийн алдагдал биш, энэ нь тархинд нөлөөлдөг өвчин юм.
- Ном унших, таавар эвлүүлэх, гар урлал хийх, компьютер ашиглах зэрэг тархийг дасгалжуулдаг үйл ажиллагаанд оролцох нь солиорлын эрсдлийг эрс бууруулдаг.
- Ийм хобби эхлүүлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. 70 эсвэл 80 настай байсан ч эдгээр зүйлс тархинд ашиг тустай.
- Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн ой санамжийн ноцтой асуудалтай бол таамаглах хэрэггүй бөгөөд яаралтай эмчид хандаарай . Энэ бол хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй зүйл юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү