Бидний зуршил генийг өөрчилж чадах уу? Эпигенетикийн талаар энгийн аргаар сурцгаая!

Бидний генүүд бидний хэрхэн өвдөх, хэрхэн харагдахад нөлөөлдөг гэж та сонссон байх. Энэ үнэн. Гэхдээ бид эдгээр генүүдийн ажиллах арга барилыг амьдралын хэв маяг, юу идэж уух, амьдарч буй орчин гэх мэт зүйлсээр дамжуулан өөрчилж чадна гэдгийг та мэдэх үү? Эдгээр нь бидний Эпигенетик гэж нэрлэгддэг энэ сэдвийн хүрээнд ярьж буй зүйлс юм. Хэдийгээр энэ нь харьцангуй шинэ сэдэв боловч бидний эрүүл мэндэд маш чухал тул энэ талаар ярилцъя.

Тэгэхээр энэ (Эпигенетик) яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, эпигенетик бол бидний генүүд хүрээлэн буй орчин болон бидний хийдэг зүйлсээс хэрхэн хамаардаг болохыг судалдаг салбар юм. Бид ихэвчлэн генийг хянах боломжгүй, эцэг эхээсээ өвлөж авдаг зүйл гэж боддог. Үнэндээ нүдний өнгө, тодорхой өвчин тусах магадлал зэрэг олон зүйлийг бид төрсөн цагаас эхлэн эдгээр генүүд тодорхойлдог. Тиймээс та генийг өөрчилж болохгүй, чулуун дээр тогтсон зүйл гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ бид эдгээр генийн ажиллах арга барилыг өөрчилж, эрүүл мэндээ сайжруулж чадвал юу болох вэ гэж төсөөлөөд үз дээ? Эрдэмтэд энэ найдварыг бодолцож эпигенетикийг судалж байна. Тийм ч учраас энэ сэдэв болох эпигенетик нь тантай адил олон хүмүүсийн мэдэхийг хүсч буй зүйл болсон юм. Эпигенетик бол харьцангуй шинэ судалгааны салбар юм. Энэ нь бидний биеийн эсийн доторх тодорхой химийн бодисууд бидний генийн ажиллах арга барилыг хэрхэн хянадаг болохыг судалдаг. Эрдэмтэд эдгээр химийн бодисыг "эпигенетикийн тэмдэг" эсвэл "химийн гарын үсэг" гэж нэрлэдэг. Заримдаа эдгээр химийн тэмдэг нь бидний бие махбодийг илүү хүчтэй, өвчинд илүү тэсвэртэй болгоход тусалдаг. Гэхдээ заримдаа тэд бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Хэрэв та "эпигенетик" гэдэг үгийг задлан шинжилбэл "эпи" ба "генетик" гэсэн хоёр хэсэг байдаг. "Эпи" гэдэг нь грек хэлээр "дээр, гадна, эргэн тойронд" гэсэн утгатай. "Генетик" гэдэг нь генийн тухай, өөрөөр хэлбэл таныг өвөрмөц болгодог мянга мянган ДНХ-ийн хэсэг (Дезоксирибонуклеины хүчил) юм. Тиймээс бид "эпигенетик" гэж ярихдаа таны генийг тойрсон бүх зүйлийн тухай ярьж байна. Эрдэмтэд таны ген дээр шууд утгаараа тогтож, тэдгээрт нөлөөлдөг химийн бодисуудыг судалж байна. Тэд мөн бидний өдөр тутмын амьдралдаа ажиглаж болох зүйлс, тухайлбал бидний идэж буй хоол хүнс, хийдэг дасгал хөдөлгөөний хэмжээ, бага байхдаа авч байсан асаргаа сувилгаанд анхаарлаа хандуулдаг.

Бидний хүрээлэн буй орчин болон бидний сонголт үүнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Эрдэмтэд бидний хүрээлэн буй орчин болон хувийн зан байдал нь бидний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэдгийг эртнээс мэддэг байсан. Жишээлбэл, дараахь зүйлийг авч үзье.

• Тодорхой хорт бодист өртөх нь хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг .
• Агаарын бохирдол нь астма зэрэг өвчин үүсгэдэг.
• Дасгал хөдөлгөөн нь зүрхийг бэхжүүлдэг.
• Тэжээллэг хоол хүнс идэх нь таны тархи болон бие махбодид маш сайн .

Тэгэхээр таны эрүүл мэнд, урт наслалт нь зөвхөн таны ген эсвэл байгалийн үр дүн биш юм. Үүнд нөлөөлдөг өөр олон зүйл байдаг, ойлгож байна уу?

Эхлээд ген болон ДНХ-ийн талаар бага зэрэг мэдэж авцгаая, тэгэх үү?

Генүүд бол ДНХ-ийн үндсэн нэгжүүд юм. Таны ДНХ-ийн дарааллыг бүхэлд нь цэцэрлэгжүүлэлтийн ном эсвэл зааварчилгааны гарын авлагатай харьцуулдаг. Учир нь ДНХ нь таны биеийн эс бүр хэвийн ажиллахад шаардлагатай зааврыг өгдөг. Таны эсүүд юу хийх, хэрхэн хийхийг мэдэхийн тулд энэ ДНХ-г уншдаг.

Тэгвэл ген гэж юу вэ?

Таны биед ямар ч үед хэдэн их наяд эс байдаг. Эдгээр эсүүд үхэж буй эсүүдийг орлуулахын тулд шинэ эс үүсгэх (өөрсдийнхөө хуулбарыг хийх) зорилгоор байнга хуваагддаг. Учир нь ижил эсүүд таны амьдралын туршид үргэлжлэх шаардлагагүй - тэд үхэж, шинэ эсүүд үүсдэг. Энэ бол таны биед явагддаг хэвийн үйл явц юм. Эдгээр хэдэн их наяд эсүүд хэрхэн өсөх, хэзээ хуулбар хийх, хэзээ хуваагдахаа зогсоохоо мэдэхийн тулд таны ДНХ-ээс хамаардаг.

Эсүүд энэ ДНХ-г хэрхэн ашигладаг вэ?

Биеийн эс бүр өөрийн үүргээ гүйцэтгэдэг. Үүний тулд тэд таны ДНХ-ийн тодорхой хэсгүүдийг уншдаг. Эдгээр хэсгүүдийг таны бие даасан ген гэж нэрлэдэг. Та эдгээр генийг зааварчилгааны гарын авлагын бүлэг эсвэл хоол хийх номны жор гэж бодож болно. Ген гэдэг нь таны бүхэл бүтэн генийн багц буюу геномыг бүрдүүлэхийн тулд нэгддэг мэдээллийн жижиг хэсгүүд юм. Гэхдээ эс бүр зааврын бүхэл бүтэн багцыг (таны ДНХ-ийн бүхэл бүтэн дараалал буюу геном) уншдаггүй. Учир нь эс бүр бүхэл бүтэн зааварчилгаа шаарддаггүй - тэдэнд зөвхөн тодорхой хэсгүүд хэрэгтэй. Эсүүд бие махбодид тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэд зүгээр л өөрсдийн тодорхой үүргээ гүйцэтгэх хэрэгтэй. Үүнийг ингэж бодоорой: та бялуу хийж байхдаа улаан лоолийн сүмсний жор хэрэггүй. Та зүгээр л хийж байгаа зүйлийнхээ жорыг мэдэх хэрэгтэй.

Тэгэхээр энэ эпигеном гэж юу вэ?

Таны эпигеном бол таны бүх генүүд болон тэдгээрийг хэрхэн ашиглахыг зохицуулдаг бүх зүйл юм . Хамгийн чухал зүйл бол таны эпигеном динамик байх явдал юм. Энэ нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөг. Энэ нь сайн эсвэл муу байж болно. Учир нь тэжээллэг хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, дунд зэргийн стресс зэрэг зүйлс нь эрүүл мэндэд тустай эпигенетикийн өөрчлөлтөд хүргэдэг. Гэхдээ боловсруулсан хоол хүнс, тамхи татах, хэт их стресс зэрэг зүйлс нь эрүүл мэндэд хортой эпигенетикийн өөрчлөлтөд хүргэдэг. Тэгэхээр таны эпигеномд юу нөлөөлдөг вэ? Та үүний талаар юу хийж чадах вэ? Үнэндээ бидний мэдэхгүй олон зүйл байдаг. Гэхдээ нотолгоонууд бидний бие махбоддоо оруулдаг зүйлс болон бидний эргэн тойрон дахь ертөнцтэй харьцах арга зам нь бидний эпигеномд гүнзгий нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна.Бид эдгээр зүйлсийг үргэлж хянаж чадахгүй ч заримдаа тэдгээрийг зохицуулж чаддаг - энэ нь бидний өвлөж авдаг генийн талаар хэлж чадахаас хамаагүй дээр, тийм үү?

Эпигенетик ямар өвчинтэй холбоотой вэ?

Эрдэмтэд эпигенетикийн өөрчлөлтүүд бидний бие махбодь болон өвчний хөгжилд хэрхэн нөлөөлдөгийг судалж байна. Тэд мөн тодорхой бие махбодийн өөрчлөлт болон өвчний нөхцөл байдал нь таны эпигеномд өөрчлөлт оруулж болзошгүй гэж үздэг. Саяхны судалгаагаар эпигенетикийн өөрчлөлтүүд дараахь зүйлстэй холбоотой болохыг харуулж байна.

• Таны биеийн бодисын солилцоо хэрхэн ажилладаг.
• Хөгшрөлтийн үйл явц ба хөгшрөлттэй холбоотой өвчин .
• Паркинсоны өвчин , Альцгеймерийн өвчин , оюуны хомсдол үүсгэдэг хам шинж зэрэг тархинд нөлөөлдөг өвчин .
• Хорт хавдар үүсэхийн тулд.
• Мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэг .
• Астма болон аутоиммун өвчин зэрэг үрэвсэл болон холбогдох нөхцөл байдал .

Судалгаа үргэлжилж байгаа тул эрдэмтэд дараахь зүйлийг хийх найдварыг тавьж байна.

• Эпигенетикийн өөрчлөлтүүд нь янз бүрийн өвчний нөхцөл байдлыг хэрхэн үүсгэдэг эсвэл тэдгээртэй хэрхэн холбогддог талаар шинэ ойлголттой болох.
• Зарим өвчний эрсдэлийг бууруулахын тулд өдөр тутмын амьдралдаа юу хийж чадахаа мэдэж аваарай.
• Эпигеномыг чиглүүлсэн өвчний шинэ эмчилгээг боловсруулах.

Бидний эпигеномыг юу үнэхээр өөрчилж чадах вэ?

Таны эпигеном тоо томшгүй олон хүчээр бүрэлддэг. Тэдгээрийн зарим нь таныг төрөхөөс ч өмнө танд нөлөөлж эхэлдэг. Энд хэдэн жишээ байна:

• Ээж чинь чамайг хэвлийдээ тээж байхдаа идсэн хоол (жирэмсний хоолны дэглэм) .
• Жирэмсний үеийн ээжийн ерөнхий эрүүл мэнд, сэтгэцийн сайн сайхан байдал .
• Нялх болон бага насны хүүхэд байхдаа авсан хоол тэжээл .
• Хүүхэд насны сөрөг туршлага .
• Хүүхэд байхдаа олж авсан суралцах туршлага болон насанд хүрэгчидтэй харьцаж байсан харилцаа холбоо .
• Агаарын бохирдол, дизель түлшний утаа, тамхины утаа зэрэг хорт бодист өртөх .
• Хуванцар, BPA, хар тугалга эсвэл кадми зэрэг хүнд металл зэрэг химийн бодисуудад өртөх.
• Тодорхой жороор олгодог эм хэрэглэх .
• Архи, тамхи болон бусад зугаа цэнгэлийн мансууруулах бодис хэрэглэх .
• Насанд хүрсэн хүний ​​​​хувьд иддэг хоол хүнс .
• Таны биеийн хөдөлгөөний түвшин .
• Өдөр тутмын амьдрал дахь стрессийн түвшин .
• Таны харилцаа холбоо болон нийгмийн харилцан үйлчлэл .
• Таны амьдарч буй нийгэмлэг болон тэндээс авч буй (эсвэл авч чадахгүй) дэмжлэг .
• Эрүүл мэндийн хэрэгцээгээ хангах эрүүл мэндийн үйлчилгээ, нөөцөд хандах боломж .

Эдгээр өөрчлөлтүүд хэрхэн явагддаг вэ?

Эдгээр өртөлт болон туршлага нь таны эсүүдэд хэрхэн өөрчлөлт оруулдгийг эрдэмтэд одоо хүртэл олж тогтоосоор байна. Ерөнхийдөө эдгээр хүчин зүйлс нь таны ДНХ дээр эпигенетикийн тэмдэг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны эсийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, эпигенетикийн тэмдэг нь эсүүд таны геномын тодорхой хэсгүүдийг уншихаас сэргийлдэг. Өөрөөр хэлбэл, идэвхтэй байх ёстой генийг чимээгүй болгох эсвэл унтраадаг. Үүний үр дүнд таны эсүүд эдгээр генийг (жор) уншиж чадахгүй бөгөөд хорт хавдрын эсийн өсөлтийг зогсоох гэх мэт таныг эрүүл байлгахын тулд шаардлагатай зарим зүйлийг хийж чадахгүй. Зарим хортой эпигенетикийн өөрчлөлтүүд богино хугацааны бөгөөд буцаах боломжтой. Гэхдээ зарим нь удаан хугацаанд, заримдаа насан туршдаа үргэлжилдэг.

Эдгээр өөрчлөлтүүд илүү сайн байж чадах уу?

Тийм ээ, мэдээж. Эпигенетикийн тэмдэг нь ашигтай эсвэл бүр хамгаалалттай байж болно. Жишээлбэл, нялх хүүхдэд суралцах олон боломжийг олгох нь тэдний сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг олон жилийн турш дэмжих эерэг эпигенетик өөрчлөлтүүдэд хүргэж болзошгүй юм . Та эцэг эхээсээ өвлөн авсан генээ сонгож чадахгүй. Мөн та эргэн тойрныхоо ертөнцийн ихэнх хэсгийг хянаж чадахгүй. Гэхдээ таныг болон таны хүүхдүүдийг "тэжээдэг" эдгээр бүх хүчин зүйлийг мэдэж байх нь эрүүл эпигеномыг бий болгохын тулд чадах бүхнээ хийхэд тусална.

Бид эпигеномдоо эерэгээр нөлөөлж чадах уу? Тийм ээ! Яаж?

Тийм ээ, мэдээж чадна. Үүнийг хэрхэн хийх талаар нэгдсэн тодорхой замын зураг байхгүй ч эрдэмтэд бидний гаргадаг зарим шийдвэрүүд эерэг эпигенетикийн өөрчлөлтийг дэмжиж, сөрөг өөрчлөлтийн эрсдлийг бууруулж чадна гэж үздэг. Туслах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• Тэжээллэг хоол хүнс идээрэй. Та эрүүл мэндийн хэрэгцээ болон амьдралын хэв маягтаа тохирсон хоолны төлөвлөгөө гаргахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнээс тусламж хүсч болно.
• Өдөртөө биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нэмээрэй.Шинэ дасгалын төлөвлөгөө эхлүүлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэд танд ямар дасгалууд аюулгүй болохыг хэлж өгөх болно.
• Архи согтууруулах ундааг хязгаарлаж, тамхины бүтээгдэхүүний хэрэглээг бүрэн зогсоо.
• Стрессийг даван туулахын тулд аль болох их тайвширахыг хичээ.

Эдгээр нь таны өөрийнхөө төлөө хийж чадах бүх зүйл юм. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар бидний эпигеном нь амьдралын эхний хэдэн жилд өөрчлөлтөд хамгийн өртөмтгий байдаг болохыг харуулж байна. Тиймээс хэрэв та эцэг эх эсвэл асран хамгаалагч бол дараах зүйлсэд анхаарлаа хандуулах нь маш чухал юм.

• Хүүхэд тань зөв хооллолт авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнийг хэрхэн хийх талаар хүүхдийн эмчээсээ зөвлөгөө авч болно.
• Хүүхдэдээ бага наснаас нь суралцах боломжийг олго. Үүнд тэдэнд суралцах, санахад нь туслах тоглоом өгөх, тэдэнтэй ярилцах, ном унших, шинэ үг заах зэрэг орно.
• Хүүхдийнхээ эргэн тойронд тав тухтай, аюулгүй, хайр энэрэлтэй, дэмжлэгтэй хүмүүсээр хүрээлэгдсэн орчин бүрдүүл.
• Хэрэв та хоол хүнсний хомсдол, орон сууцны хомсдол, гэр бүлийн хүчирхийлэл зэрэг бэрхшээлтэй тулгарвал эмчээс тусламж хүсээрэй. Тэд танд өөрийгөө болон хүүхдүүдээ хамгаалах, дэмжлэг авахад шаардлагатай нөөцийг олоход туслах болно.

Эцэст нь бидний санах ёстой зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

Хэрэв танд эпигенетикийн тухай ойлголт хачин, жаахан аймшигтай сонсогдож байвал та ганцаараа биш. Бидний бие дотор юу болж байгааг бодох нь сэтгэл хөдөлгөм, заримдаа хэт их ачаалалтай байж болно. Энэ нь биднийг арчаагүй, хүчгүй мэт санагдуулж болно. Маш олон зүйл бидний хяналтаас гарсан мэт санагддаг. Гэхдээ эпигенетик нь бидний бие махбодийн дотоод үйл явцад ямар нэгэн нөлөө үзүүлж чадна гэсэн найдварыг бидэнд өгдөг.

Эпигенетик нь бусад судалгааны салбаруудтай харьцуулахад харьцангуй шинэ хэвээр байна. Бидний мэдэхгүй зүйл их байна. Гэхдээ энэ нь зүгээр л нээх зүйл маш их байгааг илтгэнэ! Таны эмч таны ген болон эпигеном таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү ихийг хэлж чадна. Тэрээр мөн танд илүү их мэдээллийг хаанаас олж болохыг хэлж чадна.

Тиймээс энгийнээр хэлбэл, бидний ген бол бидний түүхийн зөвхөн нэг хэсэг юм. Бидний амьдралын хэв маяг, бидний хийдэг сонголт, бидний хүлээн авдаг хайр халамж нь энэ бүхэн тухайн түүхийг хэрхэн бичихэд асар их нөлөө үзүүлдэг. Энэ бол эпигенетикийн бидэнд заадаг хамгийн үнэ цэнэтэй хичээл юм.