Хүүхэд тээж байх үедээ дасгал хийх талаар танд асуулт байж магадгүй юм. Зарим нь энэ хугацаанд сайн дасгал хийх хэрэгтэй гэж хэлдэг бол зарим нь аюултай бөгөөд болгоомжтой байх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Эдгээр хоёрын аль нь үнэхээр зөв бэ? Жирэмсэн эхийн хувьд танд тохирох аюулгүй дасгалууд юу вэ? Та эдгээрийг хэр их хийх ёстой вэ? Өнөөдөр энэ талаар тодорхой бөгөөд энгийнээр ярилцъя.
Шаргуу ажиллах үнэхээр сайхан биш гэж үү?
Хэдэн жилийн өмнө интернэтээр нэгэн зураг тархсан. Энэ нь 8 сартай жирэмсэн эмэгтэй маш хүнд штанг өргөж байгаа зураг байв. Тэрээр мэргэжлийн бодибилдингч байсан бөгөөд хожим нь эрүүл чийрэг хүү төрүүлжээ.
Гэсэн хэдий ч эмч нар төрөхийн өмнөх өдөр ийм хүнд дасгал хөдөлгөөн хийхэд тийм ч таатай байгаагүй. Тэд үүнийг эрс шүүмжилжээ. Эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмчилгээний профессор үүнийг дараах байдлаар тайлбарлав.
"Тэр жинг өргөх секунд тутамд биеийн дотор эрхтэнд урсаж буй цусны хэмжээ тухайн үед ажиллаж буй булчингууд руу чиглэдэг. Энэ нь хүүхдийн хүйн дээр авирч хэсэг хугацаанд барьж байгаатай адил юм. Энэ нь хүүхдэд огтхон ч сайн биш."
Энгийнээр хэлбэл, хэт их дасгал хийх үед таны цусны илүү их хэсэг нь гар, хөлний булчинд очдог. Энэ нь умай, ихэс болон урагт очих цусны хэмжээг түр зуур бууруулдаг. Тийм ч учраас эмч нар энэ үед хүнд дасгал хийх нь танд сайн биш гэж хэлдэг.
Тэгэхээр дасгал хийх нь сайн биш гэж үү?
Өө үгүй ээ, тийм зүйл байхгүй. Жирэмсэн үед дасгал хийснээр олон сайн үр дүн гардаг. Энэ бол муу зүйл биш. Гэхдээ үүнийг зөв, аюулгүй хийх ёстой.
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь жирэмсний үед үүсдэг жирэмсний чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдагт оршино. Энэ нь таны жинг хэвийн хэмжээнд байлгах, оюун санаагаа тайван байлгах, төрөхөд шаардлагатай эрч хүчийг өгөхөд тусалдаг.
Асуулт нь "Хэр их хангалттай вэ?" гэсэн асуулт юм. Америкийн Эх барих, Эмэгтэйчүүдийн Эмэгтэйчүүдийн Коллеж (ACOG) энэ талаар удирдамжтай. Тэд жирэмслэхээсээ өмнө хийдэг байсан ихэнх дасгалуудаа хийж болно гэж хэлдэг. Гэхдээ зарим хязгаарлалттай.
Хамгийн чухал зүйл бол та ямар нэгэн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, түүний зөвшөөрлийг авах хэрэгтэй. Зөвхөн тэр л таны эрүүл мэндийн байдлаас хамааран танд юу тохирох, юу тохирохгүйг яг таг хэлж чадна.
Ерөнхийдөө ямар дасгалууд аюулгүй вэ?
- Алхах
- Усанд сэлэх
- Бүжиглэх - гэхдээ үсрэх эсвэл унахтай холбоотой төрөл биш.
- Жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан тусгай йог ( жирэмсний өмнөх йог )
Жирэмсэн үед хийхэд огт тохиромжгүй дасгалууд
Зарим дасгалуудыг хүүхэд төрсний дараа л хийх нь хамгийн сайн арга юм. Эдгээр нь танд болон таны төрөөгүй хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Үүнээс зайлсхийх дасгал хийх | Энэ яагаад аюултай вэ? |
|---|---|
| Шумбалт | Усанд шумбагчид буцаж ирэхдээ биедээ хуримтлагдсан агаарын бөмбөлгийг гаргахын тулд тусгай процесс (декомпресс) хийдэг. Эхийн хэвлийд байгаа хүүхэд энэ үйл явцыг даван туулж чадахгүй. Эдгээр агаарын бөмбөлгүүд нь хүүхдийн амь насанд ч хор хөнөөл учруулж болзошгүй. |
| Холбоо барих Спорт | Хүүхэд төрсний дараа хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, нетбол зэрэг спортоор хичээллэхээ боль. Тоглож байхдаа тохой эсвэл бөмбөг гэх мэт зүйл гэдсэнд чинь хүрвэл энэ нь хүүхдэд ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй. |
| Уруу цанаар гулгах | Энэ нь Шри Ланкад бидэнд тийм ч хамааралгүй байж болох ч мэдэх нь зүйтэй. Энд унах магадлал өндөр. Түүнчлэн, 6000 футаас дээш өндөрт хүчилтөрөгчийн түвшин бага байдаг тул хүүхэд хангалттай хүчилтөрөгч авч чадахгүй байж магадгүй юм. |
| Хүнд өргөлт | Ердийн, хөнгөн жин хэрэглэх нь зүгээр. Гэхдээ хүнд жин өргөх нь огт сайн биш. Өмнө нь ярилцсанчлан, хүүхдэд очих цусны хэмжээ буурдаг. Түүнчлэн, бие дээр жин унах эсвэл тэнцвэрээ алдаж унах магадлал өндөр байдаг. |
Хэн дасгал хөдөлгөөнөө бүрмөсөн зогсоохыг хүсэх вэ?
Эмч нар эрүүл мэндийн тодорхой асуудалтай жирэмсэн эхчүүдэд дасгал хөдөлгөөнөө бүрмөсөн зогсоохыг зөвлөж байна. Учир нь дасгал хөдөлгөөн нь тэдэнд сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв танд ийм өвчин байгаа бол ямар нэгэн шалтгаанаар эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр дасгал хийж болохгүй.
- Хэрэв та зүрхний өвчин эсвэл уушгины өвчтэй бол.
- Хэрэв эмч танд умайн хүзүү сул байна гэж хэлсэн бол та богино хугацаанд жирэмслэх боломжтой байж магадгүй юм.
- Цусны даралт ихсэлт (Преэклампси) . Энэ бол жирэмсний үед тохиолддог цусны даралт ихсэлтийн нөхцөл юм.
- Хэрэв ихэстэй холбоотой асуудал гарвал (жишээлбэл, ихэсийн өмнөх байдал).
- Хэрэв та байнга цус алддаг бол.
- Хэрэв дутуу төрөх эрсдэл байгаа бол.
Танд эдгээр өвчин байгаа эсэхийг зөвхөн эмч л мэднэ. Тиймээс өөрийн аюулгүй байдлын үүднээс ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө түүнтэй ярилцаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмсэн үед дасгал хийх нь сайн хэрэг боловч үүнийг зөв, аюулгүй хийх ёстой.
- Ямар нэгэн дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, зөвшөөрөл авахаа мартуузай.
- Алхах, усанд сэлэх зэрэг хөнгөн дасгалууд маш аюулгүй.
- Хүнд зүйл өргөх, унахтай холбоотой үйл ажиллагаа, холбоо барих спортоос бүрэн зайлсхий.
- Хэрэв танд эрүүл мэндийн ямар нэгэн асуудал (цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин гэх мэт) байгаа бол эмчийн зөвлөгөөгүйгээр дасгал хийж болохгүй.
- Хэрэв дасгал хийж байх үед толгой эргэх, цээжээр өвдөх, үтрээнээс цус гарах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл дасгалаа нэн даруй зогсоож, эмчид хандана уу.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү