Та бас жин хасах арга хайж байна уу? Магадгүй нэг найз чинь чамд "Найз минь, хэрэв чи нэг эсвэл хоёр өдөр юм идэхгүй бол бага зэрэг жин хасна" гэж хэлсэн байх. Энэхүү "мацаг барих" эсвэл "мацаг барих" нь одоо маш их алдартай болсон. Зарим хүмүүс жин хасахын тулд, зарим нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд, өөрөөр хэлбэл "хоргүйжүүлэх" зорилгоор, тэр ч байтугай шашны шалтгаанаар хийдэг. Тэгэхээр энэ арга үнэхээр хэр сайн болохыг, бидний юуг анхаарах ёстойг харцгаая.
Жин хасахад зориулсан мацаг барихын нөгөө тал
Хэрэв та жин хасахын тулд мацаг барих талаар бодож байгаа бол хоёр удаа бодох хэрэгтэй, учир нь таны ийм аргаар жин хасах нь удаан хугацаанд тогтвортой байж чадахгүй байж магадгүй юм.
Бид гэнэт идэхээ болиход бие маань "Өө, хоол хүнсний хомсдол байна" гэж боддог гээд төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь "өлсгөлөнгийн горимд" орсонтой адил юм. Дараа нь бие махбодь энерги хэмнэхийг оролддог. Үүний тулд хийдэг гол зүйл бол бодисын солилцоог удаашруулах явдал бөгөөд энэ нь бие махбодь энерги шатаах хурд юм.
Тэгэхээр хэдэн өдөр юм идэхгүй байгаад хэвийн хооллож эхэлбэл юу болох вэ? Бодисын солилцоо удааширснаас болж таны идсэн хоол хүнс ердийнхөөс илүү хурдан өөх болж хуримтлагдаж эхэлдэг. Үр дүн нь юу вэ? Таны хассан жин буцаад нэмэгддэг, магадгүй бүр ч их!
Өөр нэг зүйл бол мацаг барих үедээ эхлээд өлсгөлөн бага мэдрэгдэж болох ч зогссоны дараа өлсгөлөн чинь хоёр эсвэл гурав дахин нэмэгддэг. Дараа нь та хяналтгүй идэж эхэлдэг. Завсарлагатай мацаг барихад ч мөн адил зүйл тохиолддог. Жин хассан ч гэсэн энэ нь түр зуурынх юм.
Дашрамд хэлэхэд, биеэ "хоргүйжүүлэх" ямар нэгэн тусгай арга хэрэггүй. Элэг, бөөр зэрэг бидний эрхтэнүүд энэ үүргийг байгалийн жамаараа маш сайн гүйцэтгэдэг.
Мацаг барих гол аргууд юу вэ?
"Мацаг барих"-ын янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг. Зарим аргууд нь зөвхөн ус, цай зэрэг шингэн зүйл уухыг зөвшөөрдөг. Бусад аргууд нь хоол хүнсийг бүрэн хязгаарлахгүйгээр таны идэж буй илчлэгийн хэмжээг эрс бууруулдаг. Үндсэн аргуудыг авч үзье.
| Мацаг барих арга | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Бүрэн мацаг барилт | Зөвхөн ус, цай, жүүс зэрэг шингэн зүйл ууна. Хатуу хоол идэж болохгүй. |
| Калорийн хязгаарлалт | Та хоолоо бүрэн зогсоохгүй ч өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээгээ маш бага байлгадаг (жишээ нь 500-600). |
| Завсарлагатай мацаг барих | Үүний хэд хэдэн арга байдаг. Хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол өдөрт 16 цаг мацаг барьж, үлдсэн 8 цагт нь хооллох явдал юм (16:8 арга). Өөр нэг арга бол долоо хоногт 5 өдөр хэвийн хооллож, 2 өдрийн турш илчлэгийг хязгаарлах явдал юм (5:2 хоолны дэглэм). |
Энэ арга үнэхээр аюулгүй юу?
Эрүүл насанд хүрсэн хүн хоёр, гурван өдөр мацаг барихад ямар ч хор хөнөөлгүй боловч нэг нөхцөл бий: шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд та их хэмжээний ус уух ёстой.
Гэвч бид мацаг барьсаар байх үед бидний бие махбодид шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис болон бусад шим тэжээл дутагддаг. Энэ нь дараах шинж тэмдгүүдэд хүргэж болзошгүй:
- Хэт их ядаргаа болон толгой эргэх
- Өтгөн хаталт
- Шингэн алдалт
- Хүйтэнд тэсвэргүй байдал
Эдгээр хүмүүс мацаг барих ёсгүй!
Гэсэн хэдий ч энэ нь хүн бүрт тохирохгүй. Ялангуяа эдгээр хүмүүс мацаг барихаас бүрэн зайлсхийх хэрэгтэй.
- Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд
- Чихрийн шижин, зүрхний өвчин, бөөрний өвчин гэх мэт архаг өвчтэй хүмүүс
- Ахмад настнууд
- Нялх болон бага насны хүүхдүүд
Зарим судалгаагаар үе үе мацаг барих нь үе мөчний үрэвсэл, астма зэрэг үрэвсэлт өвчний үед эрүүл мэндэд зарим ашиг тустай болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь судалгааны шатандаа явж байгаа тул ямар нэгэн баттай дүгнэлт хийхэд эрт байна.
Мөн зөвхөн жүүс уух замаар мацаг барихыг авч үзье.
Энэ нь одоо маш их алдартай болсон. Та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг шүүс шахагчинд хийж, өдрийн турш, магадгүй 10 орчим хоногийн турш зөвхөн түүнээс гарсан шүүсийг уудаг. Энэ нь холимог аргаар хийсэн смүүтигээс өөр гэдгийг санаарай. Учир нь шүүс шахах үед жимсний эслэг бүрэн арилдаг. Энэ аргын давуу болон сул талууд аль аль нь бий.
| Ашиг тус | Эрсдэлүүд |
|---|---|
| Энэ нь гэдэс дотор ашигтай бактерийн өсөлтийг дэмжихэд тусалж магадгүй (энэ талаар янз бүрийн санал бодол байдаг). | Жин хасах нь түр зуурынх. Та хэвийн хооллолт руугаа буцаж ороход жин чинь эргээд ирнэ. |
| Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх дургүй хүмүүст зориулсан тэжээллэг чанарыг олж авах хялбар арга. | Уургийн дутагдал үүсч болно. Шүүс нь маш бага уураг агуулдаг. |
| Бие махбодь нь нэг дор их хэмжээний витамин болон антиоксидантыг хүлээн авах боломжтой. | Би өлсөж байх хэрэгтэй байна, би ядарч туйлдсан, амьгүй болсон мэт санагдаж байна. |
| Шүүс уух нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлж, дараа нь богино хугацаанд бууруулж болзошгүй. Энэ нь танд таагүй мэдрэмж төрүүлж болзошгүй. |
Хамгийн чухал зүйл бол шинэ хоолны дэглэм, ялангуяа мацаг барих гэх мэт хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх явдал юм.
Та эмчээсээ хоол зүйч дээр үзүүлэх лавлагаа авахыг хүсч болно. Тэд танд тохирсон эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө гаргахад тусалж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Мацаг барьснаас болж жин хасах нь ихэвчлэн түр зуурын шинжтэй байдаг. Хэвийн хооллолтод эргэн ороход жин нэмэгдэж болно.
- Таны биед "хоргүйжүүлэх" тусгай арга хэрэггүй. Элэг, бөөр зэрэг эрхтнүүд үүнийг байгалийн жамаар хийдэг.
- Хэрэв та мацаг барьж байгаа бол бие махбодоо шингэн алдалтаас сэргийлэхийн тулд их хэмжээний ус уух нь чухал юм.
- Жирэмсэн эхчүүд, архаг өвчтэй хүмүүс, ахмад настан, хүүхдүүд мацаг барихаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
- Ямар ч төрлийн мацаг барих дэглэм эсвэл хатуу хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө эмчээсээ зөвлөгөө авах нь маш чухал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү