Ээж болох мөрөөдөл бол эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын хамгийн үзэсгэлэнтэй найдваруудын нэг юм. Тиймээс хэрэв та тэрхүү сайхан аялалд бэлдэж байгаа бол бие махбодоо үүнд сайн бэлтгэх нь маш чухал юм. Бид жирэмсэн болсны дараа л эдгээр зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй гэж боддог. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ хүүхэдтэй болох гэж оролдож байх үеэсээ амьдралын хэв маягтаа хийсэн жижиг өөрчлөлтүүд нь эрүүл жирэмслэлт, эрүүл хүүхэдтэй болох магадлалыг тань ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Өнөөдөр бид хүүхэдтэй болох гэж оролдохдоо заавал орхих эсвэл ядаж л их хэмжээгээр багасгах ёстой зарим муу зуршлуудын талаар ярилцах болно.
Архины хэрэглээ жирэмслэлтэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Зарим хүмүүс "Үдэшлэг дээр бага зэрэг уух нь зүгээр" гэж бодож магадгүй. Гэхдээ мэргэжилтнүүд хэрэв та хүүхэдтэй болох гэж байгаа бол архи уухаа бүрмөсөн болих нь дээр гэж хэлж байна. Хэрэв энэ боломжгүй бол аль болох багасгах хэрэгтэй.
Учир нь архи нь үргүйдэл болон зулбах эрсдэлтэй шууд холбоотой. Жирэмсэн болсноо мэдэхээсээ өмнөх эхний хэдэн долоо хоногт архи уувал хүүхдийн хөгжилд хэр их хор хөнөөл учруулж болохыг төсөөлөөд үз дээ? Архи нь таны биеийн дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, өндгөн эс ялгаруулах үйл явцад саад учруулж болзошгүй. Тиймээс хүүхэдтэй болохоор шийдсэн өдрөөсөө эхлэн архинаас бүрэн татгалзаарай. Энэ бол таны төрөөгүй хүүхдийнхээ төлөө гаргах хамгийн том шийдвэр байх болно.
Та бас кофе, цай, кофейны талаар бодох хэрэгтэй юу?
Шри Ланкад бид өглөө нэг аяга цай эсвэл кофе уухгүйгээр амьдарч чадахгүй. Гэхдээ та кофе, цайнд агуулагддаг сэргээгч кофейны талаар хоёр удаа бодох хэрэгтэй. Судалгаагаар кофейны хэт их хэрэглээ нь үргүйдэл болон зулбах эрсдэлтэй холбоотой болохыг тогтоожээ.
"Тэгэхээр би цай, кофе уухаа бүрмөсөн болих хэрэгтэй юу?" гэж та гайхаж байж магадгүй юм. Та уухаа бүрмөсөн болих шаардлагагүй. Гэхдээ хэрэглээгээ хязгаарлах нь чухал. Өдөрт нэг эсвэл хоёр аяга кофегоор хязгаарлах нь хамгийн аюулгүй сонголт юм. Зарим шоколад, хийжүүлсэн ундаа, зарим өвчин намдаагч нь кофейн агуулдаг байж болно. Тиймээс ямар нэгэн зүйл идэх, уухаасаа өмнө бага зэрэг болгоомжтой байх нь зүйтэй.
Тамхи татах: Үргүйдлийн хамгийн том дайсан
Энэ бол ойлгомжтой зүйл. Хэрэв та хүүхэдтэй болохыг хүсч байвал тамхи татах нь таны үржил шимд хамгийн муугаар нөлөөлж болзошгүй зүйлсийн нэг юм.Зарим судалгаагаар тамхи татдаг эмэгтэйн жирэмслэх магадлал бодит наснаасаа 10 насаар ах эмэгтэйтэй адил бага байдаг болохыг харуулсан.
Энгийнээр хэлбэл, хэрэв та 29 настай бол тамхи татах нь таны үржил шимийг 39 настай эмэгтэйнхтэй адил бууруулна. Энэ бол маш ноцтой нөхцөл байдал юм.
Эмэгтэй хүний үржил шим нас ахих тусам байгалийн жамаар буурдаг. Тамхинд агуулагддаг никотин болон бусад хортой химийн бодисууд нь бие махбодид эстроген дааврын үйлдвэрлэлд саад болдог. Энэ даавар нь өндгөн эсийн боловсорч гүйцэхийг хянадаг. Тамхи татах нь эмэгтэй хүний өндгөн эсэд генетикийн гажиг үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эрүүл хүүхэдтэй болоход гол саад болдог.
Сайн мэдээ гэвэл хэрэв та өнөөдөр тамхинаас гарвал ирээдүйн хохирлоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Зарим хохирлыг буцаах боломжгүй ч таны бие тамхинаас гарснаас хойш сэргэж эхэлнэ. Түүнчлэн, хэрэв та тамхи татдаггүй байсан ч дам тамхидалт (идэвхгүй тамхи) амьсгалах нь таны үржил шимт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Тиймээс хүмүүс тамхи татдаг газраас хол байх нь маш чухал юм.
Энэ нь эрчүүдэд ч бас хамаатай юу?
Тийм ээ, гарцаагүй. Хүүхэдтэй болох нь хамтын хариуцлага юм. Тамхи татах нь эрэгтэй хүний эр бэлгийн эсийн чанар, тоо хэмжээ, хөдөлгөөнд шууд нөлөөлдөг. Тиймээс хэрэв та эрүүл хүүхэд хүсч байвал ээж, аав хоёулаа тамхинаас бүрэн гарах хэрэгтэй.
| Зайлсхийх ёстой зуршил | Үржил шимт хэрхэн нөлөөлдөг |
|---|---|
| Архи уух | Гормоны тэнцвэргүй байдал, өндгөвчний үйл ажиллагаа тасалдах, зулбах эрсдэл нэмэгдэх. |
| Тамхи татах (идэвхтэй ба идэвхгүй) | Эстрогений дааврын үйл ажиллагаа тасалдах, өндгөн эсийн чанар буурах, удамшлын гажиг үүсэх эрсдэл, эрэгтэй хүний эр бэлгийн эс гэмтэх зэрэг болно. |
| Хэт их кофеин | Үргүйдэл болон зулбах эрсдэлтэй холбоотой байж болзошгүй. Өдөрт 1-2 аяга хүртэл хязгаарлахыг зөвлөж байна. |
| Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хэрэглэх ургамал/нэмэлт тэжээл | Тэдгээрийн үр нөлөө, аюулгүй байдлыг судлаагүй байна. Зарим нь эр бэлгийн эс өндгөн эс рүү ороход саад болдог. |
Таны хэрэглэдэг ургамлын гаралтай эм, нэмэлт тэжээлүүд аюултай юу?
Манай улсын олон хүн янз бүрийн өвчний үед уламжлалт ургамал, декоциний эсвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг. Гэхдээ хэрэв та хүүхэдтэй болохоор төлөвлөж байгаа бол эмчийн зөвлөгөөгүй ямар ч эм хэрэглэж болохгүй.
Хэдийгээр тэдгээр нь "байгалийн" учраас хоргүй мэт санагдаж болох ч тэдгээрийн зарим найрлага нь таны бие махбодь эсвэл үр тогтоох чадварт хэрхэн нөлөөлдөг талаар шинжлэх ухааны судалгаа байдаггүй. Жишээлбэл, барууны орнуудад түгээмэл хэрэглэгддэг дархлаа сайжруулах ургамал болох Эхинацея нь эр бэлгийн эсийн нэвтрэлтийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Тиймээс эмчийн зөвлөсөн фолийн хүчил зэрэг зайлшгүй шаардлагатай витаминуудаас бусад ургамал, нэмэлт тэжээл хэрэглэхгүй байх нь хамгийн аюулгүй. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйлийн талаар эргэлзэж байвал хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь хэцүү байж болох ч хамгийн том мөрөөдлөө биелүүлэх аялалдаа бат бөх, эрүүл суурийг тавих нь чухал гэдгийг санаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хэрэв та хүүхэдтэй болох гэж байгаа бол архи, тамхи татахаа (мөн дам тамхидалтанд өртөхөө) бүрмөсөн боль. Энэ нь та хоёрт хоёуланд нь хамаатай.
- Кофеин (цай, кофе)-ны хэрэглээг өдөрт нэг эсвэл хоёр аягаар хязгаарлаарай.
- Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр ургамлын гаралтай эм, декоциний, нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс зайлсхий.
- Хэрэв та үржил шим эсвэл амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийн талаар санаа зовж байгаа бол ичих хэрэггүй бөгөөд эмчтэйгээ нээлттэй ярилцаарай.
- Энэ аялалд бэлтгэх хамгийн сайн арга бол оюун ухаан, бие бялдрын эрүүл мэндээ хадгалах явдал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү