Таны ой санамжийг хянадаг "далайн морь" болох Гиппокампын талаар мэдэж авцгаая.

Та заримдаа түлхүүрээ эсвэл найзынхаа нэрийг хаана хийснээ гэнэт мартдаг уу? Эсвэл олон жилийн өмнө болсон үйл явдлыг өчигдөр юм шиг санадаг уу? Ой санамж гэж нэрлэгддэг энэхүү гайхалтай зүйлийн цаана бидний тархины жижиг боловч маш хүчтэй хэсэг байдаг. Хэдийгээр та мэдрэлийн эмч биш байсан ч гэсэн энэ нэрийг сонссон байх - энэ бол " Гиппокамп " юм. Өнөөдөр бид энэ гайхалтай эрхтэн, түүний хэрхэн ажилладаг, бидний амьдралд хэр чухал болох талаар ярилцах болно.

Энгийнээр хэлбэл, энэ гиппокамп гэж юу вэ?

Гиппокамп нь бидний тархины лимбик системийн нэг хэсэг юм. Энэ систем нь бидний ой санамж, суралцах үйл явц, сэтгэл хөдлөлтэй нягт холбоотой байдаг. Гиппокампын гол ажил бол богино хугацааны дурсамжийг авч, тархины бусад хэсэгт урт хугацааны дурсамж болгон хадгалахад туслах явдал юм. Энэ нь номын санд хэн нэгэн шинэ ном авч, ангилж, байнгын тавиур дээр тавьж байгаатай адил юм.

'Hippocampus' гэдэг нэр нь грек хэлний 'далайн морь' гэсэн үгнээс гаралтай. Учир нь энэ эрхтэн нь далайн морь хэлбэртэй байдаг. Бидний тархинд тархины хоёр талд нэг нэг ийм хоёр гиппокамп байдаг. Энэ хэсэг нь олон мэдрэлийн өвчин, нөхцөл байдалтай холбоотой тул эрдэмтдийн тархины хамгийн их судалсан хэсгүүдийн нэг юм.

Гиппокампт юу тохиолддог вэ?

Эхэндээ судлаачид гиппокамп нь үнэрлэх мэдрэмжтэй холбоотой гэж боддог байсан. Гэвч хожим нь түүний гол үүрэг нь ой санамжтай холбоотой ажлууд болохыг олж мэдсэн. Гэсэн хэдий ч энэ нь дурсамж бүтээхийн тулд бидний таван мэдрэхүйн (харах, сонсох, үнэрлэх, амтлах, хүрэх) мэдээллийг ашигладаг.

Бидний хийдэг бараг бүх зүйлд ой санамж чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул гиппокамп нь бидний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг юм. Нарийн төвөгтэй үйл ажиллагааныхаа ачаар энэ нь тархины бусад олон хэсэгтэй "ярих" эсвэл холбогдох боломжтой.

Гиппокампын үндсэн үүрэг юу болохыг харахын тулд доорх хүснэгтийг харцгаая.

Гиппокамп нь тархинд хаана байрладаг вэ?

Гиппокамп нь чихний яг дээгүүр байрладаг тархины хэсэг болох чамархайн дэлбээнд байрладаг. Энэ хэсэг нь дурсамж, сэтгэл хөдлөлийг хадгалахад тусалдаг.

Гиппокамптай холбоотой асуудал байгаа эсэхийг та яаж мэдэх вэ?

Гиппокампын үйл ажиллагааны алдагдалын шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн ой санамжтай холбоотой байдаг. Түлхүүрээ хаана хийснээ нэг эсвэл хоёр өдөр мартах эсвэл хэн нэгний нэрийг алдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хэрэв танд доорх шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл шалтгааныг нь олж мэдэхийн тулд эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Гиппокампт нөлөөлдөг ямар өвчин байдаг вэ?

Гиппокампыг гэмтээж болох хэд хэдэн эмнэлгийн нөхцөл байдал байдаг.

• Альцгеймерийн өвчин: Энэ өвчин тархины олон хэсэгт нөлөөлдөг ч хамгийн түрүүнд гиппокамп өртдөг. Альцгеймерийн өвчний эхний шатанд гиппокампын эдүүд доройтож, агшиж эхэлдэг. Ийм учраас нэр, царайгаа мартах, танил гудамжинд төөрөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
• Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD): Энэ эмгэг нь зарим хүмүүст хүнд гэмтлийн үйл явдлыг мэдэрсний дараа үүсч болно. Үүнд хар дарсан зүүд, дурсамж, хүчтэй түгшүүр зэрэг шинж тэмдгүүд багтаж болно. Зарим судалгаагаар энэ нөхцөлд гиппокампын хэмжээ багасдаг болохыг тогтоожээ. Түүнчлэн, бидний оюун ухаан биднийг айдаг газар эсвэл хүнээс хол байхыг шаардах үед гиппокамп нь энэ мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь биднийг аюулаас хамгаалах зорилготой юм.
• Чамрын дэлбээний эпилепси: Эпилепсийн үед таталт өгөх нь гиппокампыг гэмтээж болно. Эдгээр таталтууд удаан хугацаанд үргэлжилбэл гиппокампын хэмжээ багасаж болно.

Та хиппокампаа хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Бид гиппокампыг хүндийг өргөж, бицепс булчин хөгжүүлэх шиг дасгал хийж чадахгүй ч ой санамжаа сайжруулж, энэ чухал хэсгийг эрүүл байлгахын тулд хийж болох хэдэн зүйл бий. Та мөн энэ талаар эмчээсээ зөвлөгөө авах боломжтой.

• Амьдралынхаа туршид шинэ зүйл сур: Шинэ хэл, хөгжмийн зэмсэг эсвэл бусад чадвар сурах нь таны тархи болон гиппокампыг идэвхтэй байлгадаг.
• Нэг дор олон мэдрэхүйг ашиглаарай: Ямар нэгэн зүйл сурахдаа олон мэдрэхүйг ашиглаарай. Шинэ хоол хэрхэн хийхийг сурч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнийг харж, үнэрлэж, амталж сурахдаа илүү сайн санаж байдаг.
• Төлөвлөгч болон хуанли ашиглах:Жижиг зүйлсээс болж өөрийгөө стрессдэхийн оронд төлөвлөгч, хуанли, утасны аппликейшн ашиглан санахад тусална уу.
• Юу сурснаа давтах: Ямар нэгэн зүйлийг сурсны дараа хэдэн өдөр, долоо хоног эсвэл сарын дараа дахин давт. Энэ нь гиппокампт мэдээллийг урт хугацааны ой санамж руу шилжүүлэхэд тусалдаг.
• Сайн унтаж амраарай: Өмнө дурдсанчлан, ой санамжийг бэхжүүлэхэд нойр зайлшгүй шаардлагатай. Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг сайн унтаж амрахыг хичээгээрэй.
• Тогтмол дасгал хий: Биеийн тамирын дасгал нь тархинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь гиппокампын эрүүл мэндэд маш их тустай.