Та амьдралаа зорилготой, үнэ цэнэтэй гэж бодож байна уу? Заримдаа та маш хүнд, ганцаардмал, хэн ч таныг ойлгохгүй байгаа мэт санагдах үед та хэрхэн хүч чадал олж авдаг вэ? Зарим хүмүүс оюун ухаанаа тайвшруулахын тулд сүм хийд, сүм хийд, сүм хийд рүү явдаг. Зарим нь байгаль, бясалгалаас тайтгарлыг олдог. Эдгээрийг бид зүгээр л "Оюун санааны хүч" эсвэл "сэтгэлийн хүч " гэж нэрлэдэг. Энэ нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд төсөөлшгүй нөлөө үзүүлдэг. Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
Оюун санаа, шашин шүтлэг хоёр адилхан зүйл үү?
Олон хүн оюун санааны болон шашныг ижил зүйл гэж боддог ч үнэндээ энэ хоёрын хооронд бага зэрэг ялгаа бий.
Энгийнээр хэлбэл, оюун санааны байдал гэдэг нь таны хувийн итгэл үнэмшил, таны амьдралд өгч буй утга учир, зорилго юм. Энэ бол танд үнэ цэнийн мэдрэмжийг төрүүлдэг зүйл юм. Энэ нь таныг ямар нэгэн тодорхой шашинд харьяалагдахыг шаарддаггүй.
Шашин бол арай өөр. Шашин шүтдэг хүн тодорхой итгэл үнэмшил, уламжлал, зан үйлийг дагадаг. Жишээлбэл, Буддизм, Христийн шашин , Хинду шашин гэх мэт. Гэхдээ шашин шүтэх нь бас оюун санааны хэмжээстэй. Өөрөөр хэлбэл, та шашин шүтдэггүй байсан ч оюун санааны хувьд хүчтэй хүн байж чадна.
Энэхүү оюун санааны хүч чадал бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Эдгээр сүнслэг итгэл үнэмшил нь бидний гаргадаг олон шийдвэрт нөлөөлдөг. Эдгээр нь бидэнд өөрсдийнхөө, бусдын болон дэлхийн талаар эерэг хандлагыг төлөвшүүлэхэд тусалдаг. Энэхүү дотоод хүч чадал нь, ялангуяа амьдралын хамгийн хэцүү цаг үед, биднийг маш их стресст оруулдаг үед агуу хүч чадал болж чаддаг.
Үүний сайн талаас гадна заримдаа биднийг асуудалд оруулж болзошгүй муу тал бас байж болно. Эдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Эерэг нөлөө | Сөрөг нөлөө |
|---|---|
| Тайвшрал ба зорилгын мэдрэмж: Амьдралд зорилго, найдвар, амар амгалангийн мэдрэмж. | Хүчирхийлэл: Оюун санааны удирдагчийн дүр эсгэдэг зарим хүмүүс оюун санааны хувьд сул дорой хүмүүсийг өөрсдийн ашиг тусын тулд ашиглаж болно. |
| Өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх: Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө хянах чадвар сайжирна. | Буруу зүйл хийх уруу таталт: Хэрэв та оюун санааны хувьд сул дорой бол эрүүл бус эсвэл буруу зүйл хийхээр уруу татагдахад амархан байж болно. |
| Амьдралыг ойлгох нь: Амьдралдаа тулгардаг туршлага, уй гашуу, баяр баясгаланг ойлгоход илүү хялбар болдог. | Эрсдэлтэй зан үйл: Зарим хэт даврагч бүлгүүд итгэл үнэмшлийнхээ төлөө бусдыг эсвэл өөрсдийгөө аюулд оруулах үйлдэл хийж болзошгүй. |
| Өвчнөөс хурдан эдгэрэх: Өвдөх үед сэтгэлийн хүч чадал нь танд хурдан эдгэрэх сэтгэлийн хүчийг өгдөг. | Эмнэлгийн эмчилгээнээс татгалзах: Зарим итгэл үнэмшлээс болж орчин үеийн анагаах ухааны эмчилгээнээс татгалзах нь амь насанд аюултай байж болно. |
| Нийгмийн дэмжлэг: Та оюун санааны бүлэгт байх үед тэднээс авдаг дэмжлэг нь танд маш их хүч чадал өгдөг. | Гэм буруутай мэт санагдах мэдрэмж: Шашны болон оюун санааны зан үйлээ зохих ёсоор гүйцэтгэж чадахгүй үедээ өөрийгөө буруутгаж магадгүй юм. |
Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Оюун санааныхаа талаар эмчтэй ярилцах нь жаахан хачин санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны итгэл үнэмшил таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж, стресс эсвэл түгшүүр төрүүлж байвал та энэ талаар эмчтэйгээ заавал ярилцах хэрэгтэй.
Та сэтгэцийн өвчний улмаас эмчлүүлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэр үед эмчид өөрийн сүнслэг итгэл үнэмшлийн талаар хэлэх нь маш чухал юм.
Хэрэв таны итгэл үнэмшил эмчийн зөвлөгөөг дагахад саад болж байвал эмчтэйгээ энэ талаар ярилцахаас бүү эргэлзээрэй гэдгийг санаарай. Энэ нь таны сайн сайхан байдалд маш чухал юм.
Сэтгэцийн өвчний эмчилгээнд сүнслэг байдлыг хэрхэн нэмж болох вэ?
Одоо энэ сүнслэг байдлыг сэтгэл заслын эмчилгээнд бас ашигладаг. Үүнийг сүнслэгээр хөгжсөн гэж нэрлэдэгҮүнийг Сүнслэг байдлаар өргөжүүлсэн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэж нэрлэдэг. Энэ нь сэтгэл заслын эмчилгээний нийтлэг хэлбэр болох танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд хүний оюун санааны үнэт зүйлсийг нэмэхийг хамардаг.
Энэхүү эмчилгээний арга нь дөрвөн үндсэн чиглэлд чиглэгддэг.
| Эмчилгээний үндсэн талууд ба ашигласан аргууд | |
|---|---|
| Дөрвөн түлхүүр нь AS юм | |
| Хүлээн зөвшөөрөлт | Амьдралд бидний өөрчилж чадахгүй зүйлсийг (төрөлт, үхэл, зовлон) байгаагаар нь хүлээн авахад оюун ухааныг сургах. |
| Найдвар | Хичнээн хэцүү байсан ч ирээдүйд эерэгээр найдаарай. |
| Утга ба зорилго | Амьдралдаа, тэр ч байтугай туулж буй зовлон зүдгүүрээсээ ч утга учир, зорилгыг олох. |
| Уучлал | Өөрийгөө болон бусдыг уучлах замаар оюун ухааныг чөлөөлөх. |
| Ашигласан үндсэн техникүүд | |
| |
Сүнслэг эрүүл мэндээ хэрхэн сайжруулах вэ?
Сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар боддогтой адил дотоод хүч чадлынхаа талаар бодох нь чухал юм. Бүх хүнд тохирох нэг арга гэж байдаггүй. Хамгийн аз жаргалтай, тайван мэдрэмж төрүүлдэг зүйлийг сонгоорой. Таны туршиж үзэж болох зарим зүйлс энд байна:
- Чамайг юу аз жаргалтай болгодогийг ол: Юу чамайг амар амгалан, хайрлуулж, эрч хүчтэй болгодогийг олж мэд. Эдгээр зүйлд өдөр бүр бага зэрэг цаг гарга.
- Нийгмийн үйлчилгээ үзүүл: Тусламж хэрэгтэй хүнд туслах нь асар их баяр баясгаланг авчирдаг.
- Оюун ухаанд урам зориг өгдөг ном унш: Амьдралд үлгэр дууриал, хүч чадал өгдөг ном унших нь оюун ухаанд асар их хүч чадал өгдөг.
- Бясалгал хийх: Өдөрт дор хаяж 10 минут амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлснээр оюун ухаан тань тайвширна.
- Байгальд цагийг өнгөрөө: ургамал, амьтан, зэрлэг ан амьтадтай цагийг өнгөрөө. Далайн эрэг эсвэл голын эрэг дээр алх.
- Залбирал: Зарим хүмүүс ганцаараа эсвэл бүлгээрээ залбирахдаа маш их тайвшрал олдог.
- Иог хий: Иог бол бие махбодь болон оюун санааны аль алинд нь сайн дасгал юм.
- Дуртай тоглоомоо тоглоорой.
- Өөртөө чимээгүй цаг гарга: Өдөр бүр бага зэрэг цаг гаргаж, суугаад цай уунгаа, өөр юу ч бодохгүйгээр өөрийнхөө тухай бод.
Заримдаа сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд нь амьдралын сүнслэг байдлын завсарлагаас үүдэлтэй байж болно. Тиймээс энэ нь сүнслэг хямрал уу эсвэл сэтгэцийн өвчин үү гэдгийг яг таг ойлгохын тулд асуудлын үндсийг нь олж мэдэх нь маш чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Оюун санаа гэдэг нь таны хувийн итгэл үнэмшил, амьдралд өгч буй утга учир юм. Энэ нь заавал тодорхой шашин шүтлэг шаарддаггүй.
- Оюун санаа бол амьдралын хамгийн хэцүү үед танд хүч чадал, найдвар, тайтгарлыг авчирдаг зүйл юм.
- Заримдаа та буруу сүнслэг удирдамжаас болж хохирч болно. Үүнээс ч болгоомжил.
- Хэрэв таны сүнслэг итгэл үнэмшил эмчийн тань үзүүлж буй эмчилгээнд саад болж байвал эмчтэйгээ нээлттэй ярилцахаас бүү эргэлзээрэй.
- Сэтгэцийн эрүүл мэнд болон оюун санааны эрүүл мэндээ хөгжүүлэхэд цаг гаргаарай. Энэ нь танд эрүүл, аз жаргалтай амьдрахад ихээхэн тус болно.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү