Хамгийн сайн найз чинь ямар нэгэн зүйл туулж байх үед та түүний өвдөлт, уй гашууг мэдэрдэг үү? Эсвэл хэн нэгэн танд өөрийн түүхийг ярихад та гэнэт "Хэрэв би тэнд байсан бол ямар санагдах байсан бэ?" гэж боддог уу? Бид өөрсдийгөө хэн нэгний оронд тавьж үзээд тэдний юу мэдэрч байгааг ойлгох чадварыг ингэж нэрлэдэг. Энэ бол бидний хүмүүсийн харилцааг бэхжүүлж, илүү сайхан сэтгэлтэй нийгмийг бий болгодог маш үнэ цэнэтэй чадвар юм.
'Эмпати' гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, бусдыг ойлгох гэдэг нь өөр хүний туршлагыг мэдрэх, тэдний өнцгөөс сэтгэх, тэдний мэдрэмжийг ойлгох чадвар юм. Энэ нь бидэнд найз нөхдөөс эхлээд гэр бүлийн харилцаа, ажлын харилцаа гээд бүх зүйлд бусдын хэрэгцээ, мэдрэмж, туршлагыг ойлгоход тусалдаг.
Гэхдээ олон хүн үүнийг "өрөвдөх сэтгэл"-тэй андуурдаг. Энэ хоёрын хооронд жижиг боловч чухал ялгаа бий.
Өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь хэн нэгэн гунигтай байх үед нь өрөвдөх сэтгэлийг илэрхийлэх явдал юм. Энэ нь бид гадаа зогсоод "Бурхан минь" гэж боддог гэсэн үг юм. Харин өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь тэр хүний оронд хөл тавьж, түүний туршлагыг ойлгохыг хичээх нэг алхам урагшлахыг хэлнэ.
Энэрэнгүй сэтгэлийн хоёр үндсэн төрөл байдаг. Тэдгээр нь юу болохыг авч үзье.
| Эмпатийн төрөл | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Сэтгэл хөдлөлийн өрөвдөх сэтгэл | Энэ бол бид нөгөө хүний мэдэрч байгаа мэдрэмжийг мэдэрдэг үе юм. Найз чинь шалгалтандаа унаж, гунигтай байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв тэр үед та ч бас үнэхээр гунигтай, гомдсон мэдрэмжийг мэдэрч байвал энэ бол Сэтгэл хөдлөлийн өрөвдөх сэтгэл юм. Энэ нь тэдний мэдрэмж танд халдварладаг гэсэн үг юм. |
| Танин мэдэхүйн өрөвдөх сэтгэл | Энэ бол өөр зүйл. Энд юу болдог вэ гэвэл та нөгөө хүн юу мэдэрч байгааг, яагаад тэгж мэдэрч байгааг оюуны түвшинд ойлгодог. Та адилхан мэдэрч чадахгүй байж болох ч тэдний юу мэдэрч байгааг маш сайн ойлгодог. Энэ бол дадлага хийснээр хөгжүүлж болох чадвар юм. |
Бидний тархи энэ мэдрэмжийг хэрхэн бий болгодог вэ?
Энэ бол маш хачин зүйл. Эрдэмтэд хүртэл үүнд 100% итгэлтэй биш байна. Гэхдээ хэд хэдэн үндсэн онол байдаг.
- Симуляцийн онол: Зарим мэдрэл судлаачид бид хэн нэгний сэтгэл хөдлөлийг харахад бидний тархи тэрхүү сэтгэл хөдлөлийг " дуурайлган " хийдэг гэж хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, бид тэр сэтгэл хөдлөлөө тархи дотроо гаргаж байгаа мэт санагддаг.
- Толин мэдрэлийн эсүүд: Өөр нэг онол бол үүнийг бидний тархинд "толин мэдрэлийн эсүүд" гэж нэрлэгддэг тусгай бүлгийн эсүүд үүсгэдэг гэсэн үг юм. Бид хэн нэгнийг инээмсэглэж эсвэл гунигтай байхыг харахад эдгээр мэдрэлийн эсүүд асаж, бидэнд тэр сэтгэл хөдлөлийг ойлгоход тусалдаг. Энэ нь толинд харахтай адил юм.
- Оюуны үйл явц: Бусад нь үүнийг бүхэлдээ оюуны зүйл гэж хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, бид бага наснаасаа тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ авч явах, мэдрэхийг сурдаг.
Эдгээр бүх хүчин зүйлсийн хослол нь бидний бусдыг ойлгох чадварт нөлөөлдөг нь үнэн байх.
Өдөр тутмын амьдралдаа өрөвдөх сэтгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
Энэрэнгүй сэтгэл бол бидний төрөлхийн зүйл боловч заримдаа амьдралыг мэдрэх тусам улам бүр багасдаг. Сайн мэдээ гэвэл энэ бол бидний дадлага хийснээр хөгжүүлж чадах зүйл юм. Таны туршиж үзэж болох хэдэн энгийн зүйл энд байна.
1. Танихгүй хүмүүсийн талаар сониуч бай.
Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс бусад хүмүүст маш их сониуч зантай байдаг. Тэд зүгээр л хүмүүсийг хараад өөр тийшээ хардаггүй. Та үргэлж автобусанд, дэлгүүрийн худалдагчтай, шинэ хүнтэй хамт оффис дээр ганц хоёр үг л ярьж байна гээд төсөөлөөд үз дээ. "Ажил хэр байна даа?" гэж асуухын оронд тэдний амьдрал, санаа бодлын талаар бага зэрэг мэдэж аваарай. Хүүхэд байхдаа бидний төрөлхийн сониуч занг сэргээ. Тэгвэл бид өөр өөр хүмүүсийн амьдралын хэв маягийг ойлгож чадна.
2. Ялгаатай биш харин ижил төстэй байдлыг нь харахыг хичээ.
Бид бүгдийн оюун ухаанд ухамсаргүйгээр өөр өөр гажуудал байдаг. Бид хүмүүсийг арьс өнгө, шашин шүтлэг, бүс нутаг (жишээ нь 'тосгон'/'Коломбо'), ажил мэргэжлээр нь ангилах хандлагатай байдаг. Гэхдээ үүнийг хийхийн оронд эдгээр бүх ялгааны цаад ижил төстэй байдлыг олж харахыг хичээгээрэй. Бид бүгд хайрыг хүсдэг, гэр бүлийнхээ аюулгүй байдлыг эрхэмлэдэг, аз жаргалтай байхыг хүсдэг. Эдгээр хүний үндсэн мэдрэмжүүд бүгдэд түгээмэл байдаг гэдгийг ойлгох үед нөгөө хүнийг ойлгоход илүү хялбар болдог.
3. Нөгөө хүнийхээ оронд хөлөө тавьж үзээрэй.
Энэ бол маш хүчтэй арга юм. Танай оффис дээр хэн нэгэн үргэлж хоцордог гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэднийг шүүмжлэхээсээ өмнө "Хэрэв би тэдний оронд байсан бол яагаад хоцорсон юм бэ?" гэж бодоорой. Магадгүй тэдний гэрт өвчтэй хүн байгаа байх? Тэдний ажилдаа явахад ашигладаг автобус үргэлж хоцордог уу? Тэдэнд бидний мэдэхгүй асуудал байдаг уу? Нөгөө хүний үйлдлийг шүүмжлэхээсээ өмнө тэр үйлдлийн цаад шалтгааныг ойлгохыг хичээгээрэй.
4. Анхааралтай сонсоод, өөрийнхийгөө ч бас хуваалц.
Энэрэнгүй сэтгэл бол нэг талын зам биш. Энэ бол хоёр талын зам юм. Нөгөө хүний юу хэлж байгааг анхааралтай сонсож, мэдрэмж, бодлоо чин сэтгэлээсээ хуваалцах нь чухал юм. Та хэн нэгэнд итгэж, юу бодож байгаагаа хэлэхэд тэр хүн танд нээлттэй байх хүчийг мэдэрдэг. Ингэж л бат бөх, итгэлцэлтэй харилцаа бий болдог.
5. Нийгмийн үйлчилгээний ажилд оролц
Энэрэнгүй сэтгэл нь зөвхөн хувь хүнээр хязгаарлагдахгүй. Энэ нь нийгэм, олон нийтэд тархаж болно. Тосгоныхоо сүмд "шрамадан"-д нэгдээрэй, олон нийтийн төвд ажиллаарай эсвэл гамшигт нэрвэгдсэн хүмүүст тусалдаг хөтөлбөрт оролцоорой. Иймэрхүү зүйлсээр дамжуулан бид янз бүрийн түвшний хүмүүсийн амьдралыг мэдрэх боломжтой.
Бусдыг өрөвдөх сэтгэл дутмаг байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн тодорхой асуудлуудтай холбоотой байж болно. Жишээлбэл, нийгмийн эсрэг зан чанарын эмгэг болон нарциссист зан чанарын эмгэгтэй хүмүүс бусдыг өрөвдөх сэтгэл маш бага түвшинд байдаг. Гэхдээ хүн бүр ижил түвшний бусдыг өрөвдөх сэтгэлтэй байдаггүй гэдгийг санаарай. Энэ нь танд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал байна гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны бусдыг өрөвдөх сэтгэл дутмаг байдал таны харилцаа болон өдөр тутмын амьдралд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлж байна гэж үзвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл зөвлөгчтэй ярилцах нь зүйтэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Энэрэнгүй сэтгэл гэдэг нь бусдын зовлонтой тулгарах үед "Бурхан минь!" гэж бодохын оронд тэдний мэдрэмжийг тэдний өнцгөөс ойлгохыг хичээх гэсэн үг юм.
- Энэ бол бидний дадлага хийснээр хөгжүүлж болох үнэ цэнэтэй чадвар юм. Энэ нь нэг шөнийн дотор бий болохгүй байж болох ч цаг хугацааны явцад суралцаж болно.
- Бусдын юу гэж хэлэхийг анхааралтай сонсож, тэдний амьдралын талаар сонирхож, ялгааг нь биш, харин ижил төстэй байдлыг нь олж харахыг хичээ.
- Хүчтэй, аз жаргалтай хүмүүсийн харилцааг бий болгоход энэрэнгүй сэтгэл чухал үүрэгтэй.
- Хэрэв танд энэ талаар асуудал байгаа бол эмчтэй зөвлөлдөж зөвлөгөө авах боломжтой.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү