Та бие дотроосоо ирж буй дохиог сонсож байна уу? Энэ харилцан үйлчлэлийн талаар ярилцъя!

Та заримдаа "Өө, би эрт ядарснаа мэдсэн бол гэж хүсэж байна" эсвэл "Би ингэж өлсөх хүртлээ ингэж өлсөж байгаагаа ч мэдээгүй байсан" гэж боддоггүй гэж үү? Өнөөдөр бидний ярьж буй энэ онцгой чадвар бол таны биеэс ирж буй эдгээр жижиг дохиог таних явдал юм. Энэ бол бидний бие доторх нууц хэл шиг юм. Анагаах ухааны нэр томьёонд үүнийг харилцан ойлголцол гэж нэрлэдэг.

Энэ Интероцепц гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, харилцан ойлголцол гэдэг нь таны тархи бие махбодид юу болж байгааг хүлээн авч, ойлгож, хариу үйлдэл үзүүлдэг арга юм. Үүнийг бидний биеийн "зургаа дахь мэдрэхүй" гэж бодоорой. Энэ нь бидний өлсөж, цангаж, айж эсвэл гүнзгий амьсгаа авах шаардлагатай байгааг бидэнд хэлж өгдөг зүйл юм.

Энэ нь бидний бие махбодийн болон оюун санааны тэнцвэртэй байдлыг хадгалахад тусалдаг бие доторх GPS системтэй адил юм. Бидний тархи биеийн бусад хэсэгтэй харилцах олон янзын арга байдаг. Харилцан ойлголцол гэдэг нь тархи бидний бие дотор юу болж байгааг ойлгох үйл явц юм.

Харилцан ойлголцлын хоёр үндсэн төрөл байдаг.

Интероцепцийн ION гэж нэрлэгддэг энэхүү чадварыг хоёр үндсэн хэсэгт задалцгаая. Хүн бүр ижил чадвартай байдаггүй, энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг.

Хүн бүр өөр өөр байдаг. Магадгүй та биеийнхээ дохиог сайн мэдэрч байгаа ч тэдгээрийн утгыг ойлгоход бэрхшээлтэй байж магадгүй. Эсвэл танд хоёуланг нь агуулсан байж магадгүй, эсвэл танд хоёуланг нь агуулсан байж магадгүй.

Харилцан ойлголцлын үйл явц хэрхэн явагддаг вэ?

Энэхүү нарийн төвөгтэй үйл явц нь гурван үндсэн үе шаттайгаар явагддаг. Үүнийг та хэрхэн ус цангаж байгаагаар төсөөлөөд үз дээ.

1. Алхам 1: Таны бие ямар нэгэн зүйлийг мэдэрдэг .

Ам чинь бага зэрэг хуурайшиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны биеийн мэдрэлийн эс энэ өөрчлөлтийг мэдэрч, тэр мэдээллийг тархи руу тань мессеж болгон илгээдэг.

2. Алхам 2: Таны тархи тэр тушаалыг ойлгодог.

Таламус бол энэ мессежийг тайлж, өөрөөр хэлбэл ойлгодог тархины хэсэг юм. Энэ үед энэ нь танд ус цангааж байгааг хэлдэг.

3. Алхам 3: Та үүний дагуу үйлдэл хийнэ.

Та тэр захиасын дагуу ухамсартайгаар үйлдэл хийхээр шийднэ. Та усны савыг аваад жаахан ус ууна.

Бидний бие эдгээр мессежийг илгээхийн тулд хурдан зам (нугасны мэдрэл , вагус мэдрэл) болон удаан зам (цусаар дамждаг даавар)-ыг ашигладаг.

Харилцан ойлголцол муудах шалтгаанууд юу вэ?

Бидний завгүй амьдралын хэв маяг, байнга дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх, стресс ихтэй байх, өнгөрсөн үеийн гэмтэл бэртэл , архаг өвчин зэрэг нь бидний бие махбодь бидэнд юу хэлж байгааг таних чадварыг бууруулдаг.

Нөгөөтэйгүүр, зарим хүмүүс эдгээр дохиог хэт мэдэрдэг. Тэд тэдгээрийг маш хүчтэй мэдэрдэг тул тэдгээрт дарагдаж болзошгүй. Энэ нь ялангуяа аутизм , түгшүүр , сэтгэл гутрал зэрэг өвчтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог.

Харилцан ойлголцол муу байгаагийн шинж тэмдэг

Хэрэв та харилцан ярианы чадвараа сайжруулах шаардлагатай гэж үзвэл эдгээр шинж чанарууд танд байгаа эсэхийг шалгаарай.

• Зөвхөн маш их стресст орсон үед л шээх шаардлагатай мэт мэдрэмж төрдөг.
• Өвдөлтийг маш амархан мэдрэх эсвэл хүчтэй болтол нь мэдрэхгүй байх.
• Өлсөх эсвэл цангах мэдрэмж ховор тохиолддог.
• Хоол идсэний дараа цатгалан мэдрэмж төрөхгүй байх.
• Сэтгэл хөдлөлөө хянахад бэрхшээлтэй байх.
• Байнга л сэтгэлийн түгшүүрээс болж зовж шаналдаг.

Харилцан ойлголцол ба мэдрэлийн ялгаа хоёрын хоорондын хамаарал

Мэдрэлийн олон янз байдал гэдэг нь таны тархи бусад хүмүүсийн тархинаас өөрөөр ажилладаг гэсэн үг юм. Энэ нь таны бие махбодтой харьцах харьцаанд нөлөөлж болно.

• Аутизм ба харилцан ойлголцол: Аутизмтай хүмүүс харилцан ойлголцол бүрэн хөгжөөгүй эсвэл үйл ажиллагаа явуулаагүй байж болно. Үүний яг тодорхой шалтгаан нь хараахан тодорхойгүй байгаа ч энэ нь тэдний өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг ойлгоход хэцүү болгодог. Энэ нь тэдний сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахад хүндрэл учруулж болзошгүй.

• ADHD ба Харилцан ойлголцол: Хэрэв та ADHD (Анхаарал дутмагшил, хэт идэвхжилийн эмгэг)-тэй бол бие махбодь тань юу хэлж байгааг "сонсохдоо" маш сайн байж магадгүй. Гэхдээ та үүнд үргэлж хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж магадгүй. Жишээлбэл, та удаан хугацаанд юм идээгүйгээс болж ходоод өвдөж байгаагаа мэдэж болох ч шууд хооллохгүй байж магадгүй.

Харилцан ойлголцлыг хэрхэн сайжруулах вэ?

Бие махбодь чинь юу хэлж байгааг анхааралтай сонсвол та өөрийгөө илүү сайн арчилж чадна.

Хэрэв та эрүүгээ хавчих, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй болох зэрэг стрессийн эхний шинж тэмдгүүдийг анзаарсан бол улам дордохоос нь өмнө тайвшрах арга хэмжээ авч болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Түүнчлэн, өлсгөлөн, өвдөлт, ядрах зэрэг зүйлсийг эрт үед нь таних нь нойр, хоолны дуршил, тэр ч байтугай архаг өвчнийг илүү сайн зохицуулахад тусална.

Харилцан ойлголцлын дасгалууд

Үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг бол бие бялдрын анхаарал төвлөрөл бөгөөд энэ нь таны бие тухайн үед ямар мэдрэмж төрж байгаад анхаарлаа төвлөрүүлдэг аливаа үйл ажиллагаа юм.

Энэ чадварыг хөгжүүлэхэд туслах бусад хэдэн үйл ажиллагаа энд байна:

• Гүнзгий амьсгалын дасгалууд
• Бясалгал
• Иог
• Тай чи

Өдрийн турш өөрөөсөө "Би өлсөж байна уу?", "Миний бие чангарч байна уу?" гэх мэт асуултуудыг асуух нь цаг хугацааны явцад энэ холбоог бэхжүүлэхэд тусална. Энэ чиглэлээр тусгай сургалтанд хамрагдсан хөдөлмөрийн эмчилгээний эмч нар танд тусалж чадна. Хэрэв танд энэ талаар санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй .