Та заримдаа "Өө, би илүү ихийг хийх ёстой байсан юм" гэж боддог уу? Та хамтрагч, хүүхдүүд, ажил эсвэл нийгмийнхээ өмнө хүлээсэн үүргээ биелүүлээгүй юм шиг санагдаж байна уу? Та энэ байнгын гэм буруугийн мэдрэмжээс залхаж байна уу? Энэ бол үнэхээр маш их ядаргаатай мэдрэмж юм. Яагаад ийм зүйл болдог, энэ нь бидний бие махбодь, оюун ухаанд ямар нөлөө үзүүлдэг, үүнийг хэрхэн даван туулахыг харцгаая.
Энэ гэм буруугийн мэдрэмж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, гэм буруу гэдэг нь маш өргөн хүрээтэй мэдрэмж юм. Зарим хүмүүс гэм буруугийн "сайн" мэдрэмжтэй байдаг. Энэ нь биднийг буруу зам руу орохоос сэргийлж, зөв зүйл хийхэд урамшуулдаг зүйл юм. Жишээлбэл, та хэн нэгнийг гомдоосон бол түүнийг өрөвдөж, уучлалт гуйх нь сайн хэрэг.
Гэвч зарим хүмүүс аймшигтай гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь тэдний зүрх сэтгэлийг эзэмддэг. Тэд хэзээ ч тайвширч чаддаггүй. Тэд хийсэн хамгийн жижиг зүйлдээ ч байнга харамсдаг.
Яагаад зарим хүмүүс энэ мэдрэмжийг маш хүчтэй мэдэрдэг вэ?
Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болох бөгөөд гол нь бидний зан чанар , нийгмийн нөлөө юм.
Хувь хүний нөлөө
Тодорхой зан чанарын онцлог шинж чанартай хүмүүс энэ гэм буруугийн мэдрэмжийг илүү их мэдэрдэг.
- Өөртөө итгэлгүй, ичимхий хүмүүс: Өөртөө итгэлгүй, бага зэрэг аймхай хүмүүс хийж байгаа бүх зүйлийнхээ талаар хоёр удаа бодох хандлагатай байдаг. Тэд "Би зөв зүйл хийсэн үү? Би алдаа гаргасан уу?" гэж байнга санаа зовдог. Энэ нь гэм буруугийн мэдрэмжийг амархан төрүүлдэг.
- Төгс төгөлдөрч хүмүүс: Зарим хүмүүс хийж байгаа бүх зүйлээ төгс, 100 хувь төгс байх ёстой гэж үздэг. Тэд өчүүхэн алдааг ч тэвчиж чаддаггүй. Энэ нь хэт туйлширсан -албадсан шинж чанартай хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Тэд үйлдлийнхээ талаар хэт их бодож, гэм буруутай мэт санагддаг.
Нийгэм бидэнд ногдуулж буй ачаа
Үүнд бидний зан чанар, түүнчлэн бидний амьдарч буй нийгэм ихээхэн нөлөөлдөг. Бага наснаасаа охид, хөвгүүдэд "Та нар ийм байх ёстой" гэсэн янз бүрийн хүлээлт өгдөг. Эдгээрийг биелүүлж чадахгүй үед гэм буруугийн мэдрэмж төрдөг.
Эмэгтэйчүүд ба гэм буруу
Манай нийгэмд эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж ихэвчлэн байдагЭнэ нь бусадтай харилцах харилцаагаар дамжин бий болдог. "Бусад хүмүүс намайг амин хувиа хичээсэн гэж бодох вий" гэж айж, тэд өөрсдийгөө бодолгүйгээр дийлэхээсээ илүү их үүрэг хариуцлага хүлээдэг. Гэрийн ажил, хүүхдийн ажил, ажил, хамаатан садны асуудал... Хэрэв тэд энэ бүхний дунд өөртөө бага зэрэг цаг гаргавал үүндээ ч гэм буруутай мэт санагддаг.
Эрэгтэйчүүд ба гэм буруу
Нөгөөтэйгүүр, хүүг бага наснаас нь "сайн суралцаж, сайн ажил олох", "гэр бүлээ асарч халамжлах" хэрэгтэй гэж сургадаг. Тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь тэдний амжилтад тулгуурладаг. Тиймээс хэрэв тэд хүссэн шигээ амжилтанд хүрч чадахгүй, сайн ажил олж чадахгүй эсвэл эцэг эхийнхээ хүлээлтийг хангаж чадахгүй бол тэд маш их гэм буруутай байдаг.
Амьдралын янз бүрийн мөчүүд болон гэм буруугийн мэдрэмж
Энэ мэдрэмж эцэг эх болоход үргэлж төрдөг. "Би хүүхэдтэйгээ хангалттай сайн харьцахгүй байна уу? Хөрш айлын хүмүүс хүүхдүүддээ ямар зүйл хийдэг юм бэ?" гэх мэт бодлуудаар шаналж буй эцэг эхчүүд хэр олон байдаг вэ?
Хөгширсөн ч үүнээс мултрах арга байхгүй. Асрамжийн газар очих шаардлагатай болсон эцэг эхийг төсөөлөөд үз дээ. Тэд "Өө, би хүүхдүүддээ өгч болох байсан өмч хөрөнгөө зараад энд амьдрах хэрэгтэй болсон" гэж харамсдаг. Үүний зэрэгцээ, эцэг эх нь асрамжийн газар руу илгээгдсэн хүүхдүүд "Бид ээж/ааваа асарч чадаагүй" гэж гэм буруугийн мэдрэмжээр шаналж байдаг.
Энэ мэдрэмж бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Энэхүү байнга гэм буруутай байх мэдрэмж нь зөвхөн бидний оюун ухаанд төдийгүй бие махбодид ч муугаар нөлөөлдөг. Үүнээс үүдэлтэй стресс нь бидний биед химийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Үүний зарим үр дүнг доорх хүснэгтэд жагсаав.
| Нөлөөлөлд өртсөн салбар | Боломжит нөлөө |
|---|---|
| Сэтгэцийн эрүүл мэнд | Өөрийнхөө талаар байнга сөрөг бодолтой байх нь сэтгэл гутрал , түгшүүр зэрэг өвчинд хүргэдэг. |
| Биеийн эрүүл мэнд | Толгой өвдөх, нуруу өвдөх. Зүрх судасны өвчин болон хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн удаан хугацааны эрсдэл. |
| Дархлааны систем | Цаг хугацаа өнгөрөхөд бие махбодийн өвчинтэй тэмцэх чадвар, өөрөөр хэлбэл дархлаа сулардаг. |
Хэт их гэм буруугийн мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах вэ?
Хэрэв та бага наснаасаа л энэ мэдрэмжийг мэдэрч байсан бол нэг шөнийн дотор үүнээс салах нь хэцүү байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та хичээвэл энэ дарамттай мэдрэмжээс аажмаар өөрийгөө чөлөөлж чадна.
"Үгүй" гэж хэлж дас.
Бүх зүйлд "тийм" гэж хэлдэг хүнд "үгүй" гэж хэлэх хэцүү. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө үргэлж хамгийн сүүлд тавьдаг хүн бол энэ бол таны хийх ёстой зүйл юм. Яагаад "үгүй" гэж хэлэхээс айдаг вэ гэж өөрөөсөө асуу. "Бусад хүмүүс надад дургүйцэх болов уу? Хүмүүс миний тухай ярих болов уу?" Үүнийг ингэж бодоход та энэ айдас хэр үндэслэлгүй болохыг ойлгох болно.
Өөрийнхөө тухай бас бод.
"Энэ бүх үүргээ биелүүлж байхдаа би өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ?" гэж бодоод үз. Учир нь хэрэв чи унавал хэн ч чамайг тоохгүй. Тийм учраас чи өөрийгөө арчлах нь чухал юм. Өдөр бүр өөрийн дуртай зүйлээ хийж, амрахад бага зэрэг цаг гарга.
Жижиг зүйлсээс эхэл.
Нэг дор том өөрчлөлт хийхийг бүү оролд. Эхэндээ "үгүй" гэж хэлэхэд хэцүү. Гэхдээ та иймэрхүү жижиг ялалтуудыг нэмэх тусам энэ нь танд аажмаар хялбар болно.
Хүлээлтээ дахин бодож үзээрэй.
Та мөрөөдлөө хөөж байна уу эсвэл эцэг эхийнхээ мөрөөдлийг хөөж байна уу? Эцэг эхдээ үр дүнтэй байсан зүйл танд үр дүнгүй байж магадгүй юм. Тиймээс та үнэхээр юу хүсч байгаагаа бодож, өөрийн зорилгоо тавь.
Алдаанаасаа суралц.
Хүмүүс алдаа гаргадаг. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Бусдын алдааг хараад "Би бүтэлгүйтсэн" гэж бодохоо боль. Үүний оронд "Энэ бол миний хувьд сургамж, дараагийн удаа би илүү сайн хийх болно" гэж бод.
Гэртээ авч явах мессеж
- Гэм буруутай байх нь нийтлэг мэдрэмж боловч үүнийг амьдралаа хянахыг бүү зөвшөөр.
- Энэ мэдрэмж нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг ойлгоорой.
- Бусдын хүлээлтээс өөрийн хэрэгцээг дээгүүр тавь. Шаардлагатай үед "үгүй" гэж хэлэхээс бүү ай.
- Алдаа бол суралцах боломж болохоос өөрийгөө буруутгах шалтгаан биш юм.
- Хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг ганцаараа даван туулахад хэцүү байгаа бол итгэлтэй найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилц. Шаардлагатай бол мэргэжлийн зөвлөгөө авахын тулд эмчид хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү