Та бас "Видео тоглоом" тоглодог уу? Эсвэл таны хүүхэд тоглодог уу? (Видео тоглоом) Сайн ба муугийн талаар ярилцъя уу?

Ихэнх тохиолдолд бидний бяцхан хүүхдүүд, тэр ч байтугай бага насны хүүхдүүд ч гэсэн "Видео тоглоом"-д маш их дуртай байдаг, тийм үү? Үнэндээ заримдаа эцэг эхчүүд " Хангалттай, үүнийг хойш тавиад өөр зүйл хий! " гэж хэлэхээс өөр аргагүй болдог. Магадгүй та дараагийн "түвшин" рүү шилжих гэж байхдаа энэ түүхийг сонссон байх. Гэсэн хэдий ч энэ зөвлөгөө маш их үнэ цэнэтэй, учир нь аливаа зүйлийг хэт их хийх нь сайн зүйл биш юм.

Видео тоглоомууд үнэхээр таныг илүү сайн болгодог уу?

Одоо та "Асуудал нь юу вэ, видео тоглоом тоглоход ямар нэгэн ашиг тус байхгүй гэж үү?" гэж бодож байж магадгүй юм. Та үүнийг шууд хэлж чадахгүй. Үнэндээ зарим судалгаагаар зарим төрлийн видео тоглоомууд бидний гар нүдний зохицуулалт, асуудал шийдвэрлэх чадвар, мэдээлэл боловсруулах хурдыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Бид тодорхой стратегийн тоглоом тоглохдоо сэтгэж, хурдан шийдвэр гаргаж, төлөвлөж сурдаг гэж бодоорой. Түүнчлэн, боловсролын ач холбогдолтой, шинэ зүйл сурахад тусалдаг зарим тоглоомууд байдаг. Тиймээс, хэрэв та тэдгээрийг зөв сонговол хязгаарын дотор видео тоглоомууд зарим ашиг тустай байж болно.

Тэгэхээр асуудал хаана байна вэ?

Энгийнээр хэлбэл, аливаа зүйлийг хэт их идэх нь сайн биш. Амттай хоолыг хэт их идэх нь ходоодны хямралд хүргэдэгтэй адил. "Видео тоглоом" тоглоход хэт их цаг зарцуулах, өөрөөр хэлбэл өдрийн ихэнх цагийг "дэлгэцийн" өмнө өнгөрөөх нь олон гэнэтийн асуудал үүсгэж болзошгүй. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.

Бие махбодийн эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Эхлээд биед юу тохиолдохыг харцгаая.

• Та жин нэмэхийг хичээж байна уу? ("Илүүдэл жин"): Та хэдэн цагаар "Видео тоглоом" тоглоход таны бие ямар ч дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй, тийм үү? Гүйх, үсрэхгүйгээр нэг газраа суухад таны идэж буй хоолноос гаргаж авсан энерги шатдаггүй. Тэгвэл юу болох вэ? Аажмаар биед өөх тос хуримтлагдаж, таны бие жин нэмж эхэлдэг . Заримдаа энэ нь бүр таргалалтад хүргэдэг. Түүнээс гадна тоглоом тоглож байхдаа бүх төрлийн "хортой хоол", чихэрлэг ундаа идэж уух нь үүнд тусалдаг. Үүний дараа "Чихрийн шижин" болон зүрхний өвчин зэрэг ноцтой өвчин тусах магадлал нэмэгддэг.

• Нүдэнд чинь юу тохиолдох вэ?: Дэлгэц рүү удаан ширтэхэд нүд чинь маш их ядардаг, тийм үү? Нүд чинь улайж, нулимс гоожиж, загатнадаг .Хараа бүрэлзэх , заримдаа толгой өвдөх тохиолдол гардаг. Бид үүнийг заримдаа "Компьютерийн харааны хам шинж" гэж нэрлэдэг. Үүнийг нүдээ тогтмол амраах, "дэлгэцийн" "гэрэлтэлтийг" бага байлгах гэх мэт зүйлсээр бууруулж болно. Гэхдээ хамгийн сайн зүйл бол тоглоом тоглох хугацаагаа багасгаж, завсарлага авах явдал юм.

• Нуруу, хүзүү, гарын гэмтэл: Нэг байрлалд, ялангуяа буруу байрлалд хэдэн цагаар суух нь нуруу , хүзүүний өвдөлт үүсгэж болзошгүй. Түүнчлэн, хулгана, гар эсвэл удирдлага удаан хугацаагаар ашиглах нь гар, хуруу, бугуйнд өвдөлт , мэдээгүйжүүлэлт үүсгэдэг. Үүнийг бид Давтагдах суналтын гэмтэл (RSI) гэж нэрлэдэг. Хэрэв эдгээр нь үргэлжилсээр байвал ирээдүйд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй. Тиймээс суух байрлалдаа анхааралтай хандаж, хааяа босож, биеэ сунгах нь маш чухал юм.

• Энэ нь нойронд нөлөөлдөг үү?: Тийм ээ, мэдээж. Ялангуяа шөнө "Видео тоглоом" тоглох үед "дэлгэц"-ээс цэнхэр гэрэл бидний тархинд өдрийн цаг хэвээр байгааг дохио өгдөг. Дараа нь биднийг унтахад тусалдаг " Мелатонин" дааврын үйлдвэрлэл тасалддаг. Үр дүн нь юу вэ? Бид унтаж чадахгүй, хэдий унтсан ч гэсэн сайн унтаж чаддаггүй . Өглөө сэрэхэд ч бие маань ядардаг. Хэрэв энэ байдал үргэлжилсээр байвал энэ нь бидний хичээл сурлага болон бусад өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ихээхэн саад учруулна. Нойр нь бидний бие махбодь, оюун ухаанд зайлшгүй шаардлагатай.

Сэтгэл зүйн болон нийгмийн нөлөөлөл юу вэ?

Хэт их видео тоглоом тоглох нь зөвхөн бие махбодийн эрүүл мэндэд төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэнд, нийгмийн харилцаанд ч нөлөөлдөг.

• Хичээл болон бусад үүрэг хариуцлагаа үл тоомсорлох: Хэрэв та өдөржингөө видео тоглоомд автвал хичээл, гэрийн даалгавар болон бусад үүрэг хариуцлагаа үл тоомсорлож болзошгүй. Та бага дүн авах, шалгалтанд унах магадлал өндөр байдаг. Энэ нь таны ирээдүйд ихээхэн нөлөө үзүүлж болзошгүй.

• Нийгмийн зай барих: Зарим видео тоглоомыг онлайнаар тоглож болох ч тэдгээрийн нийгмийн холбоо нь бодит амьдрал дээр найзуудтайгаа уулзах туршлагаас тэс өөр байдаг. Та видео тоглоомыг тасралтгүй тоглосноор бодит амьдрал дээрх найзуудтайгаа холбоо тасарч, гэр бүлээсээ холдож, ганцаардаж магадгүй юм.

• Түрэмгийлэл: Энэ бол эмзэг сэдэв юм. Зарим судалгаагаар хүчирхийлэлтэй видео тоглоом тогтмол тоглодог хүүхэд, залуучууд цочромтгой байдал гэх мэт түрэмгий зан авир гаргах магадлал өндөр байдаг болохыг харуулсан.Та үүнтэй төстэй зүйлсийг илүү ихийг харж болно. Энэ нь хүн бүрт тохиолддог гэж би хэлж чадахгүй ч үүнийг мэдэж байх нь чухал юм.

• Донтолт (`Тоглоомын эмгэг`): Заримдаа `Видео тоглоом` тоглох нь хяналтаас гаждаг. Өөрөөр хэлбэл, та тоглоом тоглохоо зогсоож чадахгүй, тоглоом тоглохгүй үедээ тавгүйрхэж, бусад бүх зүйлээс илүү тоглоомыг чухалчилдаг. Энэ нь бүр хүндэрч, `Тоглоомын эмгэг` гэж нэрлэгддэг сэтгэцийн эмгэгт хүргэж болзошгүй. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (`ДЭМБ`) үүнийг эмнэлгийн эмгэг гэж хүлээн зөвшөөрсөн.

"Амьдралынхаа хамгийн үнэ цэнэтэй цаг үе болох суралцах, шинэ зүйл хийх, найзуудтайгаа хөгжилдөх цагийг дэлгэцийн өмнө өнгөрөөвөл ямар харгис байх бол гэж бодоод үз дээ?"

"Видео тоглоом"-той хэрхэн тэнцвэрээ хадгалах вэ?

За, энэ бүхнийг сонссоны дараа та "Видео тоглоом" муу зүйл гэж бодож магадгүй. Тийм биш. Хамгийн чухал зүйл бол тэнцвэр юм. Энэ "тэнцвэр"-ийг хэрхэн бий болгохыг харцгаая. 1. Хугацааны хязгаар тогтоох ("Дэлгэцийн цагийг хязгаарлах"): Өдөрт хэр их "Видео тоглоом" тоглохоо тодорхой хугацааны хязгаар тогтоох. Үүн дээр "ТВ", "компьютер", "ухаалаг утас", "таблет" үзэх цагаа нэмээд нийт "Дэлгэцийн цаг"-ыг хянах боломжтой. Эцэг эхчүүд үүнд тусалж чадна. 2. Сайн "Тоглоом" сонгох: Насандаа тохирсон, боловсролын ач холбогдолтой эсвэл таны ур чадварыг хөгжүүлэх "тоглоом" сонгох. "Тоглоом" нь "кино" шиг "үнэлгээтэй" байдаг. Эцэг эхээсээ тусламж авч, өөрт тохирсон "тоглоом" сонгоорой. 3. Биеийн тамирын дасгал хийх цаг гаргах: Видео тоглоом тоглохтой адил гүйж, дасгал хийх цаг гаргахаа мартуузай. Өдөрт дор хаяж нэг цаг биеийн тамирын дасгал хийх нь маш чухал юм. 4. Бусад зүйлсийг нэн тэргүүнд тавь: Хичээл, хобби, гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх, найз нөхөдтэйгөө цагийг өнгөрөөх гэх мэт зүйлсийг нэн тэргүүнд тавь. Видео тоглоом бол амьдралын нэг хэсэг юм. 5. Идэвхтэй тоглоом тоглох: Таныг сэрээж, хөдөлгөдөг зарим видео тоглоомууд байдаг. Жишээлбэл, бүжгийн тоглоом, спортын тоглоомууд. Боломжтой бол иймэрхүү тоглоомуудыг сонгоорой. Ингэснээр та зугаа цэнгэлийн хажуугаар бага зэрэг дасгал хийх болно.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан бяцхан зөвлөгөө

• Хүүхдийнхээ тоглодог тоглоомуудад анхаарлаа хандуулаарай.
• Дэлгэцийн цагийг тодорхой хязгаарлаж, тэдгээр хязгаарлалтыг хэрэгжүүл.
• Хүүхэдтэйгээ видео тоглоом тоглоорой. Тэдэнтэй ярилц, энэ нь танд тэдний ертөнцийг ойлгоход тусалж, харилцааг тань бэхжүүлэхэд тусална.
• Хүүхдийнхээ өрөөнд "компьютер" эсвэл "тоглоомын консол" байрлуулахын оронд тэднийг гэр бүлийнхэн нь харж болох нийтийн газар (зочны өрөө гэх мэт) байрлуул. (Та тэднийг тоглоом гэх мэт бусад зүйлсийг үзэхээс нь сэргийлж болно.)
• Хүүхдээ бусад хобби, спорт, нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцоход нь урамшуул.
• Хэрэв таны хүүхэд видео тоглоомд хэт донтсон юм шиг санагдаж байвал мэргэжлийн зөвлөгөө авахаас бүү эргэлзээрэй.

Гэртээ авч явах мессеж

Видео тоглоомуудыг зөв ашиглавал хөгжилтэй бөгөөд ашиг тустай байж болно. Гэхдээ бусад зүйлийн нэгэн адил хэт их тоглох нь асуудалд хүргэж болзошгүй . Хамгийн чухал зүйл бол тэнцвэр юм.

• "Видео тоглоом"-д зориулж тодорхой цаг гарга.
• Насанд тохирсон сайн, "Тоглоомууд" сонгоорой .
• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, хичээл сурлага, нийгмийн харилцаа холбоог нэн тэргүүнд тавь.
• Хэрэв таны хүүхэд видео тоглоом тоглож байгаа бол та үүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй .
• Хэрэв та видео тоглоомууд асуудал үүсгэж байна гэж бодож байвал зөвлөгөө аваарай .

Бүгдээрээ `Видео тоглоом`-ыг амьдралдаа асуудал болголгүйгээр зөв ашиглаж, зөвхөн сайн талыг нь л олж авцгаая. Миний хэлснийг ойлгож байна уу? Саяхан тоглосон миний дуртай тоглоомууд: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, санал болгож байна гэсэн үг биш, таны дуртай тоглоомууд юу вэ? Сэтгэгдэл үлдээгээд надад мэдэгдээрэй.

---