Та чихрийн шижинтэй юу? Хоолоо болон инсулинаа зөв цагт нь уух нь маш чухал! (Чихрийн шижин: Хооллолт ба инсулины хугацаа)

Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол таны гол зорилго бол цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянах явдал юм. Үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг бол чихрийн шижингийн эм, ялангуяа инсулин уух, хооллохдоо тодорхой дэглэм баримтлах явдал юм. Ингэснээр таны цусан дахь сахарын хэмжээ хэт өндөр эсвэл хэт бага байхаас сэргийлнэ.

Эмч танд чихрийн шижин онош тавьсны дараа тэр болон эмнэлгийн баг тантай хамтран эдгээр зүйлсийг хэлэлцэж, танд тохирох төлөвлөгөө гаргах болно.

• Чи юу идмээр байна?
• Танд ямар эм хэрэгтэй вэ?
• Цусан дахь сахарын хэмжээгээ хэр олон удаа шалгах хэрэгтэй вэ?
• Дасгал хөдөлгөөн болон жин хасахын ач холбогдол.

Эдгээрээс инсулин уух хугацаа маш чухал, учир нь таны идэж буй хоол хүнс таны ууж буй инсулины тунтай тохирч байх ёстой.

Хоол хүнс, уух зүйлсээ анхаарч үзье.

Энгийнээр хэлбэл, таны юу идэж байгаагаас цусанд хэр их сахар нэмэгдэж, хэр хурдан нэмэгдэх нь хамаарна. Нүүрс ус , ялангуяа талх, будаа, төмс зэрэг хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээнд хамгийн их бөгөөд хамгийн хурдан нөлөөлдөг. Гэхдээ та юу идэж, хэзээ идэж байгаа нь адилхан чухал юм.

Хэрэв та өдөр бүр ижил хэмжээний хоол хүнс (ялангуяа нүүрс ус) идвэл цусан дахь сахарын хэмжээг ижил түвшинд байлгахад тусална. Энэ нь бас нэг давуу талтай. Үүнийг бодоод үз дээ, хэрэв та хоолоо тогтмол цагт нь төлөвлөсөн бол үргэлж зөв хоол идэхийг хүсэх болно. Үгүй бол та үнэхээр өлссөн үедээ биед сайн биш байсан ч гарт таарсан бүх зүйлийг идэхийг хүсэх болно. Эсвэл та хүссэнээсээ илүү ихийг идэж магадгүй юм.

Чихрийн шижинтэй олон хүний ​​хувьд өдрийн турш хоолоо ийм байдлаар хуваарилах нь хамгийн сайн арга юм.

Та эдгээр хоол, цагийн талаар ганцаараа бодох шаардлагагүй. Таны эмч танд тохирох хоолны төлөвлөгөө гаргахад туслах хоол тэжээлийн мэргэжилтэн (Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл Хоол зүйч) -д хандаж болно. Тэрээр таны хоол тэжээлийн талаар бодож, таны идэх дуртай, төсөвт багтах хоол хүнсийг сонгоход туслах болно.

Эмч, хоол зүйч танд зориулсан хоолны төлөвлөгөө гаргасны дараа та тэр төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх өдөр тутмын үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж болно. Та үүнийгээ бодитоор хийж чадах зүйлсээ нэмж оруулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, та долоо хоногт хэдэн өдөр үдээс хойш жимс гэх мэт эрүүл зууш нэмж эсвэл оройн хоолондоо идэж буй нүүрс усныхаа тоог тоолж болно.

Эмээ цагтаа уугаарай.

Танд өгөх эмийн төрөл нь таны чихрийн шижин өвчний төрлөөс хамаарна. Эмч танд инсулин бичиж өгч магадгүй бөгөөд та өөрөө тариа хийх шаардлагатай болно. Эсвэл тэд таны цусан дахь сахарын хэмжээг хянахын тулд эм эсвэл бусад тариа бичиж өгч магадгүй.

Таны эмч таны идэж буй нүүрс усны хэмжээнээс хамааран эмийн тунг төлөвлөж болно. Ийм тохиолдолд хоол хүнс болон эмийг нэгэн зэрэг уух нь чухал юм. Үгүй бол таны цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт нэмэгдэж эсвэл буурч болзошгүй.

Эм уух хуваарь нь эмчийн зааж өгсөн эмийн төрлөөс хамаарна. Та инсулинаа өдөрт нэг удаа уух эсвэл өдөрт хэд хэдэн удаа уух шаардлагатай болж магадгүй.

Хэрэв танд өдөрт хэд хэдэн удаа эм уухыг зааж өгсөн бол дараахь зүйлийг агуулж болно.

• Өдрийн турш өгөх үндсэн тун: Үүнийг суурь тун гэж нэрлэдэг.
• Хоолтой хамт өгөх нэмэлт тун: Үүнийг болюс тун гэж нэрлэдэг.

Өөр өөр эмийг өөр өөр цагт уух шаардлагатай байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та өдрийн турш үйлчилдэг удаан хугацаагаар үйлчилдэг эмтэй бол өглөө бүр нэгийг уухыг хэлж магадгүй. Бусад эмийг хоолтой хамт уух шаардлагатай.

Нэмэлт тусламж: Дасгал хөдөлгөөн

Зөв хооллох, эмийг цаг тухайд нь уухаас гадна дасгал хөдөлгөөн нь чихрийн шижингээ хянах маш сайн арга юм. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь дараах ашиг тусыг авчирдаг.

Таны цусан дахь сахарын хэмжээ хоол эсвэл зууш идсэнээс хойш нэг цагийн дараа хамгийн өндөр байдаг. Тиймээс хоол идсэний дараа дасгал хийх нь таны биед тэр сахарыг ашиглахад тусалдаг. Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ? Булчингууд ажиллах үед тэд цусан дахь сахарыг ашиглан энерги өгдөг.

Энэ үр дүнг авахын тулд та маш их эрчимтэй дасгал хийх шаардлагагүй. 10-15 минутын богино, хөнгөн дасгал хийхэд ч хангалттай.

• Бага зэрэг алхах
• Нохойгоо салхилуулах
• Бөмбөгийг сагсанд хийх
• Гал тогоо цэвэрлэх

Гэхдээ хэрэв та хүнд дасгал хийхийг хүсч байвал эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй . Учир нь хүнд дасгал нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг гэнэт бууруулж болзошгүй. Энэ нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Таны эмчийн баг таны хоолны дэглэм болон эмийн төлөвлөгөөнд тохирсон дасгалын төлөвлөгөө гаргахад тусалж чадна.

Элсэн чихрийн түвшингээ тогтмол шалгаж байгаарай.

Таны хоолны дэглэм, эм, дасгал хөдөлгөөн нь цусан дахь сахарын хэмжээнээс хамаардаг тул та тэдгээрийг тогтмол шалгаж байх хэрэгтэй.

Таны эмч өдөрт хэдэн удаа цусан дахь сахарын хэмжээгээ шалгах ёстойг хэлж өгөх болно. Энэ нь таны чихрийн шижингийн төрөл, ууж буй инсулин болон бусад эмийн хэмжээнээс хамаарна.

• Хэрэв та өдөрт хэд хэдэн удаа инсулин уудаг бол хооллохын өмнө болон орой унтахын өмнө цусан дахь сахарын хэмжээгээ шалгах шаардлагатай болно.
• Чи ав.Урт хугацааны инсулины үед та зөвхөн өглөөний цай болон оройн хоолны өмнө цусан дахь сахарын хэмжээгээ шалгах шаардлагатай байж магадгүй юм.
• Хэрэв та инсулинаас өөр эм ууж байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээгээ өдөр бүр шалгах шаардлагагүй байж магадгүй юм.

Хэрэв та хүнд дасгал хөдөлгөөн хийдэг бол цусан дахь сахарын хэмжээндээ онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь хэдэн цагийн турш, магадгүй дараагийн өдөр нь цусан дахь сахарын хэмжээнд нөлөөлж болно. Тиймээс дасгал хийхээс өмнө, дасгал хийж байх үед болон дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээгээ шалгах шаардлагатай болно.